תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: קבע מדוע אתה מלקק את השפתיים
• שיטה 2 מתוך 3: שברו את ההרגל
• שיטה 3 מתוך 3: תיקון הנזק

אם אתה מלקק או נושך את השפתיים, זה יכול להיות סימן ללחץ או בעיות בריאות. רופאי שיניים, רופאים וקוסמטיקאיות מסכימים כי זהו הרגל רע שצריך להוציא אותו החוצה. ללקק את השפתיים יכול להתייבש ולפגוע. זה יכול לקחת זמן עד לשבור את ההרגל, אך היתרונות ישפרו את בריאותך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: קבע מדוע אתה מלקק את השפתיים

1. 1 חישוב כאשר אתה מלקק את השפתיים. אם הגעתם למסקנה שלליקוק שפתיים הוא הבעיה שלכם, שימו לב כאשר אתם עושים זאת. זה ייתן לך תזכורת מודעת לכך שיש לך הרגל רע זה. בנוסף, תתחיל להבין אם זה קשור ללחץ או לבריאות.
   • האם אתה מלקק את השפתיים בשעות מסוימות ביום, למשל כאשר אתה מתעורר בבוקר? זה יכול להיות סימן להתייבשות.
   • ... האם אתה מלקק את השפתיים בזמן שאתה עובד? זה יכול להיות סימן ללחץ או ריכוז.
   • האם אתה מלקק את השפתיים לאחר האכילה? זה יכול להיות סימן להתייבשות או להרגל להסיר מזון מהשפתיים.
2. 2 זהה מה מלחיץ אותך. מתח יכול לגרום להרס על העור שלך. זהה מה מעורר לחץ בחייך ושאל את עצמך אם זו הסיבה שאתה מלקק את השפתיים. נסה טכניקות להפגת מתחים כדי להקל או להפחית מתח. אתה יכול גם לנסות:
   • מֶדִיטָצִיָה,
   • יוֹגָה,
   • משחק ספורט,
   • חרדים / תרופות הרגעה (תרופות פסיכוטרופיות המפחיתות או מדכאות חרדה, פחד, חרדה, מתח רגשי),
   • זמן שינה מוגבר,
   • תחביב חדש.
3. 3 כתוב את ההרגלים שלך. תרשום כל פעם שאתה ללקק את השפתיים כדי להבין באילו מצבים אתה עושה את זה. לאחר מכן תוכל לסקור את ההערות שלך ולחשוב מדוע אתה מלקק את שפתיך. זה יעזור לך לשבור את ההרגל הזה, שכן המחשבה על הקלטת פעולה יכולה להרתיע אותך לעשות זאת.

שיטה 2 מתוך 3: שברו את ההרגל

1. 1 נסה להשתמש במרכך בעל טעם רע על השפתיים. כדי להפסיק ללקק את השפתיים, נסה למרוח מוצר טעם לא נעים על השפתיים. זה יכול להיות מזור, ג'לי נפט, או אפילו רוטב חם. אם יש לך תגובת טעם שלילית לאחר ללקק את השפתיים שלך, כבר לא תתפתה לעשות זאת. אל תשים שום דבר רעיל על השפתיים שלך!
2. 2 הסיחו את דעתכם. אם אתה מוצא את עצמך מלקק את השפתיים בזמן שאתה מבצע משימה מסוימת, נסה להסיח את דעתך בפעילות נוספת. לדוגמה, אתה יכול למצוץ קרמל או ללעוס מסטיק. פעילויות אלו מהוות הסחות דעת גדולות מכיוון שהן מחקות את ההרגל התת מודע שלך.
3. 3 תלבש שפתון. שימוש בקוסמטיקה יכול לעזור לך להיפטר מההרגל ללקק את השפתיים: ראשית, השפתון לא טעים במיוחד, ושנית, אתה בקושי רוצה להרוס את האיפור שלך. אם אתה מלקק את השפתיים בציבור, רצון לשמור על האיפור המושלם שלך יכול להיות תמריץ טוב להפסיק.
4. 4 השתמש במוטיבציה חיובית. גמל את עצמך אם אתה מוצא את עצמך מפר את ההרגל. למשל, הציבו לעצמכם מטרה: "לא אלקק את שפתי עד ארוחת הצהריים". היעדים הניתנים להשגה יעזרו לך לשבור את ההרגל.

שיטה 3 מתוך 3: תיקון הנזק

1. 1 הישאר לחות. ללקק את השפתיים עלול לגרום לעור יבש.יתכן שאתה ללקק באופן לא מודע את שפתיך בחיפוש אחר מלח. זה יכול להצביע על כך שהתזונה שלך חסרה מים. שמור על רמות הנוזלים שלך מדי יום על ידי שתיית כמות המים המתאימה לאורח החיים שלך.
2. 2 השתמש בשמן שקדים. שמן שקדים הוא מוצר בריא וטעים המסייע לחות ותיקון שפתיים יבשות.
3. 3 אל תקלח מקלחות חמות. זה יכול לגרום לעור יבש. הימנע ממקלחות חמות ארוכות לתיקון עור פגום. עדיף לבלות פחות במקלחת ו / או להשתמש במים קרירים יותר.
4. 4 להתלבש בהתאם למזג האוויר. האלמנט יכול לייבש את העור. אם אתה בחוץ במהלך העונה הקרה, הרוח יכולה להיות בלתי פוסקת במיוחד. כרוך את הצעיף סביב הצוואר והפה כדי שהשפתיים שלך לא יתייבשו עוד יותר.
5. 5 להרטיב את החלל שלך. מכשיר אדים יעזור לשמור על לחות האוויר. זה עוזר לחות העור באופן טבעי. לעתים קרובות במהלך חודשי החורף הקרים, האוויר מתייבש ופוגע בעור.
6. 6 השתמש בקרם הגנה. תמיד להגן על השפתיים שלך. השתמש בשפתון עם מקדם הגנה של 15 SPF לפחות. זה יעזור לתקן שפתיים יבשות ולמנוע נזקי שמש נוספים.