תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: עבד על עצמך
• חלק 2 מתוך 3: להיות חבר טוב
• חלק 3 מתוך 3: הביע הכרת תודה
• טיפים
• אזהרות

האם כמה ממכריכם כבר שמו לב שאתם אנוכיים מדי? אם אתה מחשיב את עצמך כל הזמן כמרכז היקום, תמיד תחשוב שנקודת המבט שלך הנכונה היחידה, שונא לעזור לאחרים, סביר להניח שאתה באמת אנוכי מדי. כמובן שאי אפשר להתמודד עם תכונת האופי הזו ברגע. אבל ישנן מספר דרכים להפוך לאדם נדיב טוב.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: עבד על עצמך

1. 1 הצטרף לצוות. התחל לעשות כל ספורט קבוצתי. הצטרף לקבוצה או מצא מדור ספורט באזור שלך, התחל להתאמן בבית הספר לאחר הלימודים. לא משנה מה הפעילות שתבחר, עבודת צוות יכולה לעזור לך ללמוד כיצד לתקשר עם אחרים - וזה מאוד חשוב. בצוות אתה יכול למצוא איזון בין האינטרסים שלך לבין האינטרסים של הסובבים אותך. חוסר אנוכיות היא תכונה חשובה המתפתחת בעבודת צוות. לכן הצטרפות לצוות היא הזדמנות מצוינת לטפח תכונות כמו נדיבות והגינות. בנוסף, היכולת לעבוד בצוות היא מיומנות חשובה למקצועות רבים.
   • כשאתה הופך להיות חלק מצוות, יהיה לך יותר קשה לשים את האינטרסים שלך על פני האינטרסים של אנשים אחרים, כי במקרה זה תקבל ביקורת על האנוכיות שלך, שעלולה לפגוע בכל הצוות.
2. 2 למד להזדהות. אמפתיה (או היכולת להזדהות) היא היכולת לשתף את רגשותיו של אדם אחר ולהעמיד את עצמכם במקומם. אתה יכול ללמוד להזדהות ולהזדהות - זה יעזור לך להיפטר מאנוכיות. פעלו על מנת להבין את נקודת המבט של האדם השני ונסו לשים את האינטרסים של האדם האחר בדומה לשלך. אם תצליח, סביר להניח שתהפוך לאדם אדיב ואמפטי. מספר דרכים ללמוד אמפתיה:
   • התעניין בענייניו של האדם האחר. במקום להניח הנחות או לערער את נקודת המבט של מישהו אחר, שאל מה קורה בחייו של אותו אדם. גלה עניין ודאגה לאדם זה וצפה כאשר אתה מתחיל לתפוס אותו ואת נקודת המבט שלו.
   • חשוב על הסיבות לכך שהאדם מתנהג כך. אם אתה עומד בתור לאשה מבוגרת שלוקח יותר מדי זמן לשלם, נסה לא לשפוט אותה או להתעצבן. סביר להניח שהאישה הזו מבלה את רוב ימיה לבד, והיא מנסה לנהל שיחה עם הקופאית, כי רק לעתים רחוקות היא מצליחה לדבר עם מישהו. זה לא באמת משנה אם זה באמת נכון, אבל מה שחשוב הוא שחשיבה כזו תעזור לייצר אמפתיה כלפי האדם האחר.
3. 3 נסה להתאים את הצרכים שלך לצרכים של אחרים. אם אתה תמיד ובכל הסיטואציות מעמיד את האינטרסים שלך מעל הכל ובטוח שתשיג את מבוקשך, כדאי לשקף זאת ולנסות למצוא איזון במערכת היחסים. התחל לחשוב מה הילדים שלך, חברים, יקיריהם צריכים, גם אם זה לא תואם את תחומי העניין שלך. בכל פעם שאתה נמצא במצב קונפליקט, במקום לחשוב על עצמך, תחשוב מה היה גורם לאדם השני להיות מאושר. נסה למצוא פשרה או ללכת נגד רצונך.
   • זכור כי הצרכים, הרצונות והחלומות של כולם חשובים ובעלי ערך לא פחות.
   • אם בן זוגך רוצה לצפות במשחק של קבוצת הבייסבול האהובה עליו, ואתה רוצה ללכת לקולנוע, הפעם לך תפגוש אותו.
4. 4 היה אסיר תודה לאנשים אחרים על כל הדברים הטובים שהם עושים בשבילך. אם אתה מוצא שאתה תמיד מצפה מהאדם שאתה משתמש באדיבות שלו (למשל, אם אתה מכריח חבר לתת לך טרמפ או מבקש מקרוב משפחה להשיג לך עבודה), הגיע הזמן להודות למי שעוזר לך. . הראה את הערכתך על ידי תודות לאדם במילים, כתיבת פתק ועשיית מתנה קטנה. תן לו לדעת שאתה באמת מעריך את מה שהאדם הזה עשה עבורך.
   • נסה לעשות משהו נחמד עבור כל אחד מהחברים שלך, כמו גם עבור זרים, בלי לצפות לתמורה. מעשים טובים תמיד נעשים ללא תשלום.
5. 5 למד להתפשר. נסה למצוא דרך ביניים שבה כל צד יכול להרוויח מכך. פשרה היא מיומנות שעוזרת להשיג הצלחה לא רק בידידות, אלא גם במערכות יחסים וקריירה.
   • כשאתה מנסה לפתור בעיה, תחשוב מי הכי צריך אותה. אם אתה וחברך הולכים לצפות בסרט, והיא רק רוצה לראות סרט אחד עד מוות, למרות שאתה מעדיף סרט אחר, ויתר לה.
   • אם אתה מרגיש שאתה לא כל כך בטוח לגבי הרצון שלך, נסה להתפשר ולעשות מה שאחרים רוצים. אז בפעם הבאה שאתה צריך משהו, אחרים יפגשו אותך. הכל מסתכם בכניעה לאדם אחר לפחות פעם אחת.
   • לפני שאתה מסכים עם מישהו, ודא שכולם הביעו את דעתו. זה יעזור לך לשקול את האפשרויות שלך לפני שתקבל החלטה.
6. 6 לַחֲלוֹק. תשאיל לחבר שלך שמלה אהובה. שתף את ארוחת הצהריים שלך עם חבר שלך ששכח את ארוחת הצהריים שלו בבית. תשאיל את אוזניות הסטריאו שלך לחבר ליום אחד.
   • למד לחלוק את הדברים שאתה אוהב. זה יראה לאנשים אחרים עד כמה הם חשובים לך, וזה יקל עליך ללמוד כיצד לשתף עם מישהו. זה יעזור לך לשנות ולפתח אדיבות ונדיבות במקום אנוכיות.
7. 7 להיות מתנדב. קח את הזמן להתנדב להצטרף לחברה, זו יכולה להיות חברה מבית ספר, עבודה או פעילות עצמאית אחרת. לדוגמה, תוכל להתחיל לעבוד בספריית בית הספר, לנקות את הפארק, לעבוד במטבח, לבלות עם מבוגרים או ללמד ילדים לקרוא. ההתנדבות תאפשר לך להרחיב את אופקיך, לראות כיצד אנשים אחרים זקוקים לעזרה, כיצד תוכל לעזור להם. בנוסף, ההתנדבות מלמדת אותך להיות אסיר תודה על מה שיש לך כשאתה מתבונן באנשים שיש להם פחות מזל ממך.
   • שים למטרה להתנדב לפחות פעם בשבוע ולראות כיצד אתה משחרר את האנוכיות שלך.

חלק 2 מתוך 3: להיות חבר טוב

1. 1 להיות מאזין טוב. אם אתה רוצה להיפטר מאנוכיות, עליך ללמוד להקשיב לאנשים אחרים. המשמעות היא שכדאי פשוט להקשיב ולחדור, ולא רק להנהן ולומר "אה-הא" ולחכות עד שיגיע תורך לדבר. הקשיב היטב למה שהאדם אומר לך. שינן כל מה שאומרים לך ונסה להבין מה הבעיה של חברך, עמיתך או אהובך. בנוסף, כדאי לשאול שאלות פתוחות שיעזרו להתחיל ולהאריך שיחה, להביע את מחשבותיך.
   • אל תפריע.
   • לאחר שחברך מסיים לדבר, חשוב היטב על התשובה, עיין בעובדות שנאמרו במהלך השיחה כדי להראות שהקשבת היטב.
   • אם יש לחבר שלך בעיה, אל תשווה אותה לבעיה שלך, שלדעתך היא "הרבה יותר גרועה". התקשר לאת ולחץ ונסה לתת לחבר שלך עצה טובה אם הוא מבקש ממך. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו, "תראה, הייתי בסיטואציה דומה, וזה מה שעזר לי. האם אתה חושב שזה יכול לעבוד גם במקרה שלך? "
2. 2 תן לחבר שלך לבחור כיצד לבלות את הזמן. מחווה פשוטה זו תראה שאתה מעריך את החברות שלך. אחד ההיבטים המרכזיים של ידידות טובה הוא תמיכה, כולל תמיכה באינטרסים ובחירות של חבר שלך. בפעם הבאה שתבלה יחד, תן לחבר שלך לבחור לאיזה סרט אתה הולך, היכן אתה אוכל, לאיזה בר אתה הולך, מה אתה עושה.
   • ברגע שתתרגל להקשיב לדעתו של חברך, תתחיל ליהנות מטיפול באנשים אחרים.
   • כמובן, אתם יכולים להיכנע זה לזה בתורם.שבוע אחד החברה שלך תבחר לאן את הולכת ומה את עושה, בשבוע הבא תבחר.
3. 3 הכינו משהו טעים לחבר שלכם. לכו לחנות, קנו אוכל שחברכם אוהב, קחו את הזמן להכין ארוחה טעימה וערכו את השולחן. לוקח זמן, כסף ומאמצים להפוך חבר או חברה להפתעה כזו. אתה תראה כמה נעים לעשות משהו טוב לאדם אחר. מחווה זו חשובה במיוחד אם חברך עייף מאוד, אם הוא שבור, והוא זקוק לתמיכה ומנוחה.
   • אל תבקש מחברך להביא דבר מלבד שתייה. הערב, אתה זה שיסדר את ההפתעה.
   • אם אתה מגלה שאתה נהנה לבשל לחברים שלך, אתה יכול להתחיל לאפות עוגיות או להכין תבשילים על ידי הזמנת חברים לארוחת ערב.
4. 4 תן לחבר שלך עצה טובה. שקול לתת לחבר שלך עצה טובה ומשמעותית באמת - זה יעזור לך להרגיש אדיב ופחות אנוכי. זכור כי מתנה היא לא הדבר היחיד שמשמח חבר. לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעזור לחבר להתמודד עם הבעיה שלו. אתה צריך לא רק להגיד לו משהו שהוא רוצה לשמוע, אתה צריך למצוא זמן לחשוב ולתת עצות משמעותיות שיעזרו לפתור את הבעיה שלו.
   • תן עצות טובות לחברים שלך - זה גם יעזור לך לדאוג למה שחבריך צריכים, לא לך.
5. 5 תפסיק לדבר רק על עצמך כל הזמן. זה קל יותר לומר מאשר לעשות, כמובן. למרות שאנוכיות ומרכזיות עצמית אינן אותו דבר, הן תמיד מחוברות. לכן, נסה לדבר על עצמך רק שליש מהזמן שאתה מבלה עם חבר. בשאר הזמן כדאי לדבר על חיי חברך, על אנשים אחרים שאתה מכיר, תחומי עניין משותפים ונושאים אחרים.
   • אם לחבר שלך יש בעיה שכבר חווית, זה בסדר לשתף בקצרה כיצד התמודדת עם הבעיה כדי לעזור לחבר שלך לייעץ. במקרה זה, מטרת הסיפור שלך היא להזדהות עם חברך. ברגע שאתה מתאר כיצד התמודדת עם בעיה זו, חזור לנושא השיחה.
6. 6 שאל את חברך כיצד הוא מרגיש. אם בדרך כלל אינך עושה זאת, נסה לפתח את ההרגל הזה בעצמך. בפעם הבאה שאתה מדבר עם חברים, שאל מה שלומם, מה קורה בחייהם, מה קרה בשבוע האחרון. אסור לך להתנפל על חבר, להפציץ אותו בשאלות מיד עם הפגישה, לתהות מה שלומו, מה הוא עושה.
   • התעניינות בחייהם של אחרים יכולה לעזור לך להיפטר מאנוכיות.
   • זה לא אמור להיות עניין שטחי. אתה מתעניין בחבר שלך ובחייו כי הוא חבר שלך, כי אכפת לך ממנו.
7. 7 עשה טובה לחבר. עשה משהו טוב בשביל החבר שלך רק בשביל הכיף, לא כדי לקבל ממנו משהו בתמורה. זה יכול להיות גדול או קטן, החל ממחווה פשוטה של ​​תשומת לב (כמו להביא לו קפה כשיש לו יום לימודים קשה) ועד עזרה רצינית (כמו להקדיש שלוש שעות מזמנך להסביר משוואות לחבר). אם אתה רואה שחברך זקוק למשהו, אך הוא מתבייש לשאול אותך על כך, הציע זאת בעצמך עוד לפני שהוא מגיש בקשה.
   • לפעמים אתה יכול לעשות משהו טוב בשביל החבר שלך, גם אם הוא לא שאל אותך על זה - פשוט כי יש לך מצב רוח נהדר, ופתאום נזכרת לגבי חבר שלך.

חלק 3 מתוך 3: הביע הכרת תודה

1. 1 ערכו רשימת תודה אחת לחודש. קח 15 דקות פעם בחודש לשבת, לחשוב ולרשום על מה שאתה אסיר תודה. צא לפחות עם 10 נקודות. אל תזרקו את הרשימה הזו - הוסיפו אותה מדי חודש. רשימה זו תזכיר לך את כל הדברים הטובים בחייך. תחשוב כמה אתה אסיר תודה על כך שפגשת אנשים טובים בחייך, ספר להם את דברי התודה שלך!
2. 2 תן לחבר מתנה קטנה. כמובן, טוב מאוד לתת מתנות לחברים ואהובים, למשל, ליום הולדת. אבל הרבה יותר טוב לתת מתנה ספונטנית בלי סיבה להראות לאדם כמה אתה שמח שאתה מכיר אותו. המחווה הקטנה הזו תשמח את שניכם.
   • זה לא חייב להיות מתנה יקרה או גדולה. זה יכול להיות רק מזכרת, ספר או סוג של תכשיטים. הדבר החשוב ביותר הוא להראות לחבר שלך שאתה אסיר תודה על כך שהוא קיים אותו בחייך. ומחיר המתנה לא ממש משנה.
3. 3 הציגו בפני האדם השני את הפריט המועדף עליכם. זוהי דרך מצוינת להראות את הערכתך. זה דבר אחד לתת חולצה ישנה שלא ממש אכפת לך ממנה, ודבר אחר הוא לתת את הסוודר האהוב עליך לאחותך או לחברה הקטנה שלך. אם יש לך משהו שאתה קשור אליו במיוחד, אבל אתה כבר לא משתמש בו, תן אותו למישהו שהוא מאוד חשוב לך, שיכול להשתמש בדבר הזה. טוב לבך יתפשט גם לאנשים אחרים. תחשוב כמה דברים טובים אתה יכול לעשות!
   • הרגל למסור דברים שאתה אוהב אך אינך משתמש בהם יותר יהפוך אותך לאדם פחות אנוכי ויפחית את ההתקשרות שלך לדברים פשוטים.
4. 4 מעריכים את הטבע. צא לריצה או לטיול בפארק. צא לטיול לאורך החוף. הקף את עצמך ביופי טבעי, שקוע באווירת היופי והתמקד ביופי של הרגע. השראה מיופי טבעי יכולה לעזור לך להיות אסיר תודה על כל מה שיש לך. אתה תהיה מוכן לשתף אותו עם אחרים.
   • בנוסף, ככל שאתה מעריץ את הטבע, תלמד לחשוב על דברים בפרספקטיבה. האישיות שלך כבר לא תראה לך הדבר החשוב ביותר בעולם כאשר אתה עומד ליד מפל ומתבונן ביופיו ובעוצמתו.
5. 5 כתוב כרטיסי תודה. בכל פעם שמישהו עוזר לך ועושה לך משהו טוב, קח את הזמן לכתוב לו כרטיס תודה. הקפד לציין מה האדם הספציפי הזה עשה עבורך. אל תחלקו גלויות אלה רק למורים, עמיתים או חברי סגל. הרגל לכתוב את הגלויות האלה לאהובים ולחברים כדי להראות להם כמה אתה אסיר תודה על העזרה והתשומת לב.
   • קנה חבילה של עשרה כרטיסי תודה. שים למטרה להשתמש בהם לאורך כל השנה.

טיפים

• תשמח שיש לך יותר מזל בדברים מסוימים מאחרים. תחשוב על הסובבים אותך והיה אסיר תודה על כל הדברים הטובים שיש לך.
• נסה לדמיין איך זה להיות רעב ולא לדעת מתי תוכל לאכול אחר כך. נסו לחיות ללא אוכל טעים ומשקאות אהובים במשך שלושה ימים לפחות. שימו לב לבוש היקר ביותר שלכם. האם אתה באמת מרגיש שהדבר הזה יקר יותר מאוכל ותקווה?

אזהרות

• היזהר, אל תלך רחוק מדי, אל תיתן לאחרים להטעות אותך. כדאי שתהיה לך נקודת מבט משלך, אך היה מוכן להתפשר, לעזור לאדם השני ולדאוג לאנשים הטובים שאתה סומך עליהם.