כיצד לעצור נשירת שיער: האם תרופות טבעיות עוזרות?

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות מקומיות בבית
שיטה 2 מתוך 4: שינויים באורח החיים
שיטה 3 מתוך 4: תרופות ותוספי צמחים
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לעזרה רפואית
טיפים

נשירת שיער יכולה להתרחש מסיבות רבות ושונות, ולא כולן קשורות לגיל. למרבה המזל, יש מגוון דרכים למניעת נשירת שיער מוגזמת מבלי להיעזר בטיפולים ותרופות יקרות. עם זאת, פנה לרופא אם אינך בטוח לגבי הגורם לנשירת שיערך או אם הוא מופיע עם תסמינים נוספים. כמו כן, פנה לרופא לפני השימוש בתרופות צמחיות, תוספי תזונה או שמנים אתריים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות מקומיות בבית

1 לעסות שמנים אתריים בקרקפת כדי לשפר את זרימת הדם. עיסוי הקרקפת משפר את זרימת הדם ומקדם את זרימת הדם לזקיקי השיער. לעסות את הקרקפת קלות באצבעותיך במשך כמה דקות כל יום. לעיסוי יעיל יותר, השתמש בשמן על ידי המסת כמה טיפות של לבנדר, רוזמרין, טימין, שמן מנטה או עץ ארז בשמן בסיס (שמן שקדים, קוקוס, חוחובה, שומשום או זרעי ענבים).
- למרות שרבים סבורים ששיטה זו עוזרת, אין כרגע הוכחות מדעיות ברורות ליעילותה.
עצתו של מומחה
שרה ג'רק, RN, MS

האחות המוסמכת שרה גרקה היא אחות מוסמכת ומעסיקה מוסמכת הממוקמת בטקסס. בעל ניסיון של למעלה מ -10 שנים בהוראה ותרגול פלבוטומיה וטיפול תוך ורידי תוך שימוש בתמיכה פיזית, פסיכולוגית ורגשית. היא קיבלה את רישיונה כמטפלת בעיסוי ממכון אמרילו לעיסוי בשנת 2008 ותואר שני בסיעוד מאוניברסיטת פיניקס בשנת 2013.
שרה ג'רק, RN, MS
אחות מוסמכת
עצת מומחה: לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מחממים את תערובת השמן / שמן אתרי במיקרוגל במשך 15-30 שניות לפני המריחה על הקרקפת. עיסוי בשמן חם יעזור לקדם שיער בריא ולעורר את זרימת הדם לקרקפת.
2 השתמש בשמן ביצה לקידום שיער וקרקפת בריאים. למרות שלא הוכח מדעית, רבים מאמינים ששמן ביצה יכול לסייע במניעת נשירת שיער. בנוסף, הוא האמין כי הוא עוזר להילחם בשיער אפור וקשקשים ולהרטיב את השיער. לשפשף שמן ביצה לתוך הקרקפת ולהשאיר אותו למשך הלילה.
- למחרת בבוקר יש לשטוף את שמן הביצה עם שמפו עדין ללא סולפט. השתמש בשמפו לא יותר מפעם ביום, כיוון שכביסה מסירה לעתים קרובות מדי שמנים טבעיים משיערך, מה שעלול לגרום ליובש ושבירות.
- התוצאות נראות בדרך כלל כאשר משתמשים בשמן ביצה 2-3 פעמים בשבוע במשך 12 שבועות לפחות. עם זאת, ייתכן שתצטרך להשתמש בו בתדירות נמוכה יותר אם שיערך רגיש לחלבון.
- שמן ביצה הוא אלטרנטיבה נוחה למסכות חלמון ביצה ואינו מריח כמו חלמונים גולמיים. בנוסף, אין כל סיכון להידבקות בסלמונלה בעת השימוש בשמן.
- אתה יכול להכין חמאת ביצים בעצמך או להזמין אותה באינטרנט. המותגים הפופולריים כוללים את Eyova ו- Oleova.
  - אם תחליט להכין חמאת ביצים בעצמך, שים לב לסיכון לזיהום סלמונלה. שטפו את הידיים ואת אזור העבודה היטב. שטפו את הציפית לאחר שהייתם לילה עם שמן ביצה על השיער.
3 להרטיב את השיער שלך שמן חם. מרחי שמן צמחי חם על שיערך כדי לחות ולעורר את צמיחת השיער. אתה יכול להשתמש בכל שמן טבעי, כולל חריע, קנולה או זית.
- מחממים את השמן כדי לשמור אותו חם, אך לא חם מדי. טמפרטורת השמן לא תעלה על 40 מעלות צלזיוס. לאחר מכן שפשף את השמן לתוך הקרקפת שלך.
- שים את כובע המקלחת למשך כ -30 דקות. לאחר חצי שעה יש לשטוף את השמן עם שמפו.
- מיונז הוא גם קרם לחות טוב. מרחו כמות נדיבה של מיונז על שיערכם, הניחו כובע מקלחת למשך שעה, ולאחר מכן שטפו את שיערכם.
4 לשפשף חינה לתוך השיער שלך כדי לחזק אותו. למרות שיעילותה של שיטה זו לא הוכחה מדעית, אנשים רבים משתמשים בחינה כדי לשפר את בריאות השיער ואת חוזקם. אבקה ירוקה זו סוגרת את ציפורני השיער ובכך מחזקת את השיער בשורש.
- הוא האמין כי חינה אינה מזיקה לעור ולשיער של רוב האנשים, אם כי לחלקם יש תגובה אלרגית אליו. אם יש לך תגובה לחינה, הפסק להשתמש בה והתייעץ עם הרופא שלך במידת הצורך.
- אין להשתמש בזני חינה כהים יותר מכיוון שהם בדרך כלל לא טבעיים ומכילים פארא-פנינלדיאמין.
5 לעסות תה ירוק לתוך השיער שלך כדי לקדם את צמיחת השיער. עדיין לא הוכח מדעית כי תה ירוק יעיל במניעת נשירת שיער, אך כמה מחקרים מעודדים. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון שיכולים למנוע נשירת שיער ולקדם את צמיחת השיער.
- מבשלים 2 שקיות תה ירוקות בכוס אחת (240 מ"ל) מים. המתן עד שהתה יתקרר מעט והחל אותו על שיערך.
- השאירו את התה על השיער למשך שעה אחת, ולאחר מכן שטפו היטב.
6 נסה להשתמש זרעי חילבהלהעניק לשיער כוח וברק. תוספי חילבה הוכחו בכמה מחקרים המסייעים במניעת נשירת שיער. מסכות שיער חילבה עשויות גם להועיל. הוא האמין כי הוא נותן לשיער ברק וחוזק בשימוש קבוע. זה יכול גם להגן על השיער מפני נזקים. להכנת מסכת חילבה, בצע את הפעולות הבאות:
- משרים וטוחנים כוס אחת (180 גרם) של זרעי חילבה עם מספיק מים כדי להכין עיסה.
- מרחו את הדבק על הקרקפת ועסו בעדינות;
- להשאיר את העיסה למשך כחצי שעה;
- שוטפים את העיסה במים קרים.
7 נסה מיץ אלוורה ומשחת נים לשיער חזק ובריא. אנשים רבים מאמינים כי שיטה זו מסייעת במניעת נשירת שיער. אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את יעילותו, אך האמונה באלוורה מסייעת בשיקום נגעי העור על ידי הגדלת זרימת הדם לאזור המטופל. לדבק נים יתרונות רבים לשיער: הוא מקדם צמיחת שיער, מעניק לחות ושומר על קרקפת בריאה.
- מערבבים מיץ אלוורה עם אבקת נים ומוסיפים 2-3 טיפות שמן קוקוס.
- מרחו את העיסה שהתקבלה על הקרקפת והשאירו אותה למשך חצי שעה.
- שטפו את שיערכם בשמפו. השתמש בשיטה זו פעם בשבוע כדי להשיג את התוצאות הרצויות.
8 נסה להשתמש במסכת אבוקדו להגנה על שיערך. אבוקדו מספק לשיער חומרים מזינים, מגן ומחזק אותם. לצורך המסכה תזדקקו לחצי אבוקדו, חלמון אחד וכף (15 מיליליטר) דבש.
- מועכים את עיסת האבוקדו ומערבבים את החומרים.
- משפשפים את המסכה לשיער נקי ולח והשאירו אותה למשך כ -30 דקות.
- שטפו את שיערכם ביסודיות לאחר חצי שעה.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר יש למרוח את המסכה כל שבועיים.

שיטה 2 מתוך 4: שינויים באורח החיים

1 כלול יותר מזונות וירקות עתירי חלבון בתזונה. כדי להתמודד עם נשירת שיער, אכלו בשר רזה, דגים, סויה ומזונות חלבון אחרים. כמו כן, שמור על תזונה מאוזנת ועשירה בירקות כדי לעזור לך להשיג את הויטמינים הדרושים לך ולתמוך בצמיחת שיער ובריאות.
- בנוסף לחלבון, מזונות חלבון רבים מכילים גם ויטמין B12 וחומצות שומן אומגה 3.
- ירקות רבים מכילים אבץ, ביוטין, ברזל, סלניום, ויטמין C, ויטמין A ו / או ויטמין E. כל הוויטמינים והמינרלים הללו תורמים לשיער בריא.
2 שטפו את שיערכם בתדירות נמוכה יותר והשתמשו בשמפו ניטרלי נטול סולפט. כדי למנוע נשירת שיער, בחר את השמפו שלך בזהירות ואל תשתמש בו לעתים קרובות מדי. שטיפת שיערך מאבדת את השומנים הטבעיים שלה לעתים קרובות מדי ומביאה לשיער יבש, שביר וסורר. בחר שמפו שהוא לא רק ללא סולפט אלא נייטרלי pH למניעת התנפחות של פירות השיער.
- בין היתר, השמפו צריך להתאים לסוג השיער שלך. אם יש לך שיער יבש, הימנע משימוש במוצרים לשיער שמן, ולהיפך.
- אם אתה בדרך כלל שוטף את השיער שלך כל יום, נסה כל יום אחר.
3 שמור היטב על השיער שלך. לעולם אל תצחצח או ייבש שיער במגבת. במקום זאת, המתן עד שהשיער שלך יתייבש, או ייבש אותו מעט כדי להשאיר אותו לח ואז יבש באוויר. כמו כן, הימנע מטיפולי שיער קשים כגון צביעה וצמיחה כדי לשמור על שיער יבש, שביר ופגום.
- כדי להפחית את נזקי השיער במהלך השינה, אתה יכול להשתמש בכרית סאטן מעל הכרית שלך.
4 להוריד את הרמה לחץמאחר ומתח עלול לגרום לנשירת שיער. לפעמים הסיבה העיקרית לנשירת שיער היא מתח. אמנם לא ניתן לחסל לחלוטין את הלחץ מחייך, אך ניתן להפחית את רמות המתח בשיטות ספציפיות, כגון:
- תרגל מדיטציה להירגע ולשמור על איזון הורמונלי. מדיטציה מסייעת לא רק להפחית מתח, אלא גם לשקם את האיזון ההורמונלי. בנוסף, מדיטציה יכולה לעזור לך בהיבטים אחרים בחיי היומיום שלך.
- אל תשכח להתאמן. ללכת, לשחות או לרכב על אופניים במשך 30-60 דקות ביום. אתה יכול גם לנסות לשחק משחק ספורט כגון טניס (כך תוכל לשחרר את האגרסיביות שלך כאשר אתה מכה בכדור).פעילות גופנית יכולה לעזור לך להפחית את רמות המתח שלך.
- אל תשמור הכל לעצמך. שוחח עם בן זוגך, חברך, בן משפחה או מטפל על מחשבותיך ורגשותיך. תוכל גם לנהל יומן ולרשום בו את רגשותיך.
5 הימנע מפאות ואיפור שיער באיכות נמוכה העלולות לגרום לנשירת שיער. למרות שזה נראה כמו פתרון טוב מבחינה אסתטית, חשוב לזכור כי פאות וקטעי שיער יכולים לתרום לנשירת שיער אם הם עשויים מחומרים לקויים ו / או מתאימים בצורה גרועה. אין להשתמש בפאות או בשערות אלה, מכיוון שהן יכולות ללחוץ על זקיקי השיער ולהפריע למחזור הדם התקין.
6 אם אתה מעשן, לוותר על ההרגל הרע הזה. עישון גורם לסיכונים בריאותיים רבים, כולל הגדלת הסיכון למחלות לב ונשימה. בין היתר עישון יכול להאיץ נשירת שיער ושיער אפור, שכן הרעלים בסיגריות פוגעים בזקיקי השיער. שקול להפסיק לעשן או לפחות להפחית את מספר הסיגריות שאתה מעשן כדי להפחית את נשירת השיער.

שיטה 3 מתוך 4: תרופות ותוספי צמחים

1 נסה תוסף Saw Palmetto לבריאות השיער. Saw Palmetto שימש במשך מאות שנים לטיפול בשיער ובעור. בנוסף, תרופה צמחית זו חוסמת את ייצור הדיהידרוטסטוסטרון (מטבוליט של טסטוסטרון), המקדם את הגדלת בלוטת הערמונית. מכיוון ש- DHT גורם גם לנשירת שיער, סבור כי פאלמוטו מעכב זאת. עם זאת, אין מחקרים קליניים מהימנים שיצביעו על כך שמוצר זה יעיל במניעת נשירת שיער.
2 קח ויטמינים כדי לשמור על שיער בריא וחזק. בוודאי שמעת שוויטמינים טובים לבריאותך, אך ייתכן שלא תדע שהם נדרשים גם לשיער. הוסיפו כמה מיליגרם נוספים של הוויטמינים הבאים לתזונה היומית שלכם:
- ויטמין A. ויטמין זה הינו נוגד חמצון התורם לייצור תקין של החלב בקרקפת. בטטה עשירה בבטא קרוטן עשיר בוויטמין A, אשר לא רק מקדם את בריאות הקרקפת, אלא גם מקדם את צמיחת השיער.
- אומגה 3. קבל את כמות חומצות השומן אומגה 3 שאתה צריך. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כוללים דגים שומניים, חלמונים, ביצי דגים, זרעי פשתן, זרעי צ'יה וחלב מועשר בוויטמינים.
- ויטמין E. ויטמין זה מקדם את זרימת הדם, ויש צורך באספקת דם תקינה לקרקפת כדי לשמור על ייצור זקיקי השיער.
- ויטמיני B ויטמינים אלה תורמים לייצור מלנין, המעניק לשיער צבע בריא וממריץ את זרימת הדם. בנוסף, חומצה פנטותנית (ויטמין B5) אחראית לצמיחת שיער תקינה מכיוון שהיא משתתפת בחלוקת תאים בתוך זקיקי השיער.
- ויטמין C. ויטמין זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה ומסייע בקליטת ברזל שאינו חומרי ממזונות מהצומח. בגלל זה, מחסור בוויטמין C יכול לגרום לשיער יבש ושביר ולהוביל לנשירת שיער.
- ויטמין D. ויטמין זה הוא פרוהורמון ומיוצר בדרך כלל בגוף על ידי חשיפה לאור השמש. הוכח כי מחסור בוויטמין D2 יכול להוביל לנשירת שיער, במיוחד אצל נשים בגילאי 18-45 שנים.

שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לעזרה רפואית

1 התייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח לגבי הסיבה לנשירת שיערך. נשירת שיער היא בעיה שכיחה למדי. זה יכול להיגרם מסיבות רבות, חלקן ניתנות לטיפול. בנוסף, לפעמים יש צורך בטיפול כדי לשמור על הבריאות הכללית.ספר לרופא על הסימפטומים שלך וכמה זמן השיער שלך נושר. אולי הוא יזהה את הגורמים לנשירת שיער, שעשויים לכלול את הדברים הבאים:
- התקרחות גברית או נקבה;
- כל מחלה;
- תת תזונה;
- הפרעות אכילה;
- תסרוקת שמושכת את השיער חזק;
- שטיפה מוגזמת או צחצוח השיער;
- נטילת תרופות מסוימות;
- כמה טיפולים בסרטן;
- גַזֶזֶת;
- הַפסָקַת וֶסֶת;
- הֵרָיוֹן.
2 פנה לרופא אם השיער נושר בצורה יוצאת דופן או באזורים ספציפיים. נשירת שיער בצורה מוזרה, במקומות מסוימים או לא רק על הראש, יכולה להיות סימן למחלות מסוימות. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה יכול לגרום לנשירת השיער שלך והמשך טיפול במידת הצורך. זה עשוי לסייע בשימור שיערך ולשיפור בריאותך.
- לדוגמה, יתכן שתחלה בהתקרחות אם שיער נושר על הזקן או הגבות שלך.
- נשירת שיער יכולה להיגרם גם על ידי אנמיה, מחלת בלוטת התריס או זיהום.
3 פנה לרופא אם נשירת שיער מלווה באקנה, צמיחת שיער בפנים (אצל נשים) או בעיות מחזור. נשירת שיער היא סימפטום לתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), הגורמת לעיתים קרובות לאקנה, לשיער פנים ולמחזור לא סדיר. טיפול ב- PCOS יכול לסייע בהקלה על הסימפטומים. פנה לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- התקרחות גברית של אישה;
- מחזור נדיר וכבד יותר;
- אקנה;
- צמיחת שיער הפנים והגוף;
- בעיות בתפיסה.
4 פנה לרופא אם עלית במשקל, מרגיש עייף, צמרמורת וחלש. זה יכול להיות סימן להיפותירואידיזם או אנמיה, אשר דורש טיפול לרוב. ספר לרופא על הסימפטומים שלך וכמה זמן אתה חווה אותם. הרופא שלך יורה על בדיקות מתאימות כדי לבדוק אם באמת יש לך אנמיה או תת פעילות של בלוטת התריס. אם האבחנה תאושר, יינתן לך טיפול מתאים.
- ייתכן שתוכל לעצור נשירת שיער או לצמוח שיער מחדש אם אתה מתרפא.
5 חפש אדמומיות, גירוד או התקלפות בקרקפת. מצב עור זיהומי או אחר עלול לגרום לנשירת שיער אם לא מטפלים בו כראוי. במקרה זה, סביר יותר שתבחין בסימפטומים מסוימים בקרקפת שלך. הרופא יוכל לבחון את העור ולנחש ממצבו מה גורם לנשירת השיער. לאחר מכן, ייקבע לך הטיפול המתאים.
- לדוגמה, ייתכן שיש לך זיהום פטרייתי.
6 בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות צמחיות או תוספי תזונה. למרות שתרופות צמחים ותוספי תזונה בדרך כלל בטוחים, הן לא מתאימות לכולם. תרופות מסוימות עשויות להיות אלרגיות ועשויות לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל. שוחח עם הרופא שלך על כוונתך לקחת תרופות או תוספי מזון, ושאל אותם אם עליך להימנע מתרופות כלשהן.
- ספר לרופא על כל התרופות ותוספי התזונה שאתה נוטל.
- הקפד לבדוק עם הרופא שלך כל תרופה או תוסף צמחים אם הינך בהריון.
7 בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בשמנים אתריים. בדומה לתרופות צמחיות ותוספי תזונה, שמנים אתריים הם בדרך כלל בטוחים. עם זאת, יתכן שהם אינם מתאימים לך אם יש לך אלרגיות, נטילת תרופות מסוימות או אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים. בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא ששמנים אתריים בטוחים עבורך.
- ספר לרופא על כל התרופות ותוספי התזונה שאתה נוטל.
- היזהר מאוד אם הינך בהריון או מניקה.

טיפים

במקרים מסוימים ניתן לטפל או למנוע נשירת שיער, אך לא תמיד הדבר אפשרי.חלק מהאנשים מועדים לנשירת שיער (למשל, עם התקרחות גברית או נקבה תורשתית).
נשירת שיער נגרמת לעיתים קרובות מחסרים תזונתיים, שינויים פתאומיים במשקל הגוף (כגון בעת דיאטה קיצונית) וחוסר איזון הורמונאלי עקב תת פעילות של בלוטת התריס, תרופות או בעיות בריאות אחרות. בדוק עם הרופא שלך כדי לברר סיבות אפשריות לנשירת שיער לפני השימוש בתרופות ביתיות.
בעת החלת המוצר המקומי על הקרקפת, היזהר שלא לשים אותו על בגדים, רהיטים או מצעים, מכיוון שזה עלול להזיק להם או לגרום לריח לא נעים.
אם הינך בהריון, שוחח עם הרופא שלך לגבי אילו תוספי תזונה בטוחים עבורך לפני השימוש בכל טיפול בנשירת שיער.