תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אתה עומד לפהק במתיקות? פיהוק, כמובן, מועיל - זה עוזר לנו להתעודד מעט. אבל לפעמים הפיהוק תופס בהפתעה, ככל שהתופעה הזו מדבקת ביותר. אבל אל תדאג! במאמר זה, תוכלו למצוא כמה עצות מועילות שיעזרו לכם להפסיק לפהק.

צעדים

1. 1 לנשום דרך האף. מדענים מאוניברסיטת פרינסטון גילו כי פיהוק הוא סוג של מכשיר לוויסות טמפרטורת המוח. נשימה דרך האף שלך תקרר את הדם בנימי האף שלך וסבירות גבוהה יותר שתפסיק לפהק.
   • אם אתה מרגיש שאתה עומד לפהק, קח מיד כמה נשימות עמוקות דרך האף ונשוף דרך הפה שלך.
2. 2 לשתות משהו קר. זה יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף מעט, והפיהוק ייפסק.
   • אם אתה בחדר מחניק, שמור איתך בקבוק מים קרים ושתה בכל פעם שאתה מרגיש שאתה עומד לפהק.
3. 3 לאכול משהו קר. למשל אבטיח, ירקות קרים, גלידה - כל זה מקרר את הגוף ומפסיק לפהק.
4. 4 החל קומפרס קר על המצח או הצוואר. זה לא רק יפסיק לפהק, אלא גם יעודד אתכם.
5. 5 לאוורר את החדר. במידת האפשר, אוורור את החדר או את חלל העבודה שלך, גם בחורף כאשר אתה רק רוצה להתעטף במשהו חם. זה יקטין את הסיכוי לפהק.
6. 6 ברגע שאתה מרגיש שאתה כבר לא מסוגל להכיל את התקף הפיהוק, לחץ את הלשון שלך על החיך העליון. זה לא תמיד עוזר, אבל אם אתה בפגישה או בהרצאה, ואין לך הזדמנות לאכול או לשתות משהו קר, אז עדיף, כמו שאומרים, שיהיה לך דרך מסוימת מאשר שאין לך בכלל.

טיפים

• לפעמים אתה יכול לרסן את הפיהוק על ידי נשיכת קלות בשפתך.
• קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה.

אזהרות

• אם מישהו לידך פיהק, וראית או שמעת אותו, היה מוכן לעובדה שמיד תמשוך אותך לפיהוק.
• אם ישנת טוב והפיהוק עדיין ממשיך, לא משנה כמה תנסה להיפטר ממנו, פנה לרופא שלך - זה עשוי להיות סימפטום של מחלת כבד או לב.