תוֹכֶן

• חלק 2 מתוך 2: מתי כדאי לעטוף את הברך עם תחבושת

1 אסוף כל מה שאתה צריך. תזדקק לחומר מתאים לעטוף את הברך שלך. קבלו תחבושת ברכיים מיוחדת, הנקראת גם תחבושת לחץ, או תחבושת דחיסה. אתה יכול לקנות תחבושת זו בסופרמרקטים או בבתי מרקחת רבים. הפופולרי ביותר הוא התחבושת האלסטית של ACE, אך יש גם מותגים אחרים. תצטרך גם משהו לאבטחת התחבושת. רוב הלהקות מגיעות עם סוגרים אלסטיים בעלי ווי מתכת, אך אם קניתם תחבושת פתוחה, מצאו משהו שניתן להשתמש בו כדי לאבטחו, כגון סיכת ביטחון.

• ניתן גם לרכוש תחבושת הנעילה עצמית בעלת ציפוי דבק בצד אחד. יש גם תחבושות סקוטש מסביב לקצוות. בחר את התחבושת שלדעתך מתאימה לך ביותר.
• ניתן להשיג תחבושות בגדלים שונים. בחר את התחבושת המתאימה לך.

2 להיכנס ליציבה הנכונה. בעת חיבור הברך, קח את המיקום הנכון. ראשית, שבו במקום שבו שום דבר לא יגביל את חופש התנועה שלך. שנית, האריך את הרגל המתאימה לפניך. יש צורך למתוח את הרגל כראוי, מבלי להתאמץ ולהירגע בברך כך שתישאר כפופה מעט.

• כאשר חוברים את הברך, שום דבר לא צריך להגביל את התנועה שלך. בחר מקום נוח ומרווח מספיק.

3 התחל לחבוש. קח תחבושת בידך. אל תפרק אותה עדיין - נוח יותר לשחרר את התחבושת בהדרגה ולעטוף אותה סביב הברך. הניחו את היד עם תחבושת על הרגל, כחמישה סנטימטרים מתחת למפרק הברך. קח את הקצה החופשי של התחבושת ושלוף אותו החוצה ממש מתחת לברך. מחזיקים את הקצה החופשי ביד אחת, מורידים את התחבושת סביב הברך ביד השנייה. עטפו את התחבושת פעם אחת סביב הברך, וחזרו לקצה החופשי. משוך את התחבושת בחוזקה סביב הרגל שלך.

• הניחו את השכבה הראשונה של התחבושת בצורה אופקית ממש מתחת לברך.

4 מרחי תחבושת על הברך. כורכים את התחבושת סביב הברך, מושכים אותה חזק ומזיזים בהדרגה את הרגל. כאשר עוטפים את ברך הברך, השאירו פער קטן, בערך בוהן, בין הרגל לבין התחבושת. עטפו את התחבושת עד שהברך קשורה לגמרי. אבטח את קצה התחבושת בעזרת סקוטש, סרט דביק או סוגרים.

• אם אתה משתמש בסד ברך, שחרר את הסד סביב הפיקה כך שלא יפעיל יותר מדי לחץ על המפרק. מתחת לברך, הלהקה צריכה להתאים היטב לרגל.
• הלהקה צריכה לבלוט כחמישה סנטימטרים מתחת לברך ומעל. מכיוון שרוחב מפרק הברך הוא כ -3.8 סנטימטרים, כל התחבושת תארך 13-15 סנטימטרים.
• אם אין לך מה לאבטח את התחבושת, אתה יכול פשוט להכניס את הקצה החופשי מתחת לשכבות העליונות של התחבושת.

5 וודא שהתחבושת לא צמודה מדי. אין להדק את התחבושת חזק מדי. הלהקה צריכה להתאים היטב לרגל, אך לא לסחוט אותה. כדי לבדוק אם התחבושת הדוקה מדי, נסה להחליק תחתיה את האצבע המורה.הוא חייב לעבור מתחת לתחבושת. התחבושת צריכה להיות כרוכה היטב סביב הברך ותומכת בה, אך היא אינה אמורה לחסום את זרימת הדם.

• אם התחבושת צמודה מדי ואינך יכול להכניס תחתיה את האצבע, הסר את התחבושת והחל אותה מחדש, שחרר מעט את התחבושת.
• גם אם האצבע שלך נכנסת מתחת לתחבושת, בדוק אם זרימת הדם חסומה. אם יש סימנים בצידי התחבושת, שחרר אותה. צריך גם לשחרר את התחבושת גם אם אתה מרגיש את בהונות הרגליים או את החלק התחתון של הרגל החבושה הופכות קהות.
• במידת הצורך, קשרו את הברך השנייה באותו אופן.

חלק 2 מתוך 2: מתי כדאי לעטוף את הברך עם תחבושת

1. 1 החליטו אם אתם צריכים לחבוש את הברך. ישנן סיבות רבות מדוע יש להחיל תחבושת ברך. אנשים רבים עוטפים תחבושת סביב הברכיים לפני שהם עושים ספורט, ומחזקים עוד יותר את מפרקי הברך. חלק מהאנשים מורחים תחבושת לאחר קרע חלקי של הרצועות, המספקים תמיכה חיצונית למפרק. מרימי משקולות חובשים את הברכיים לפני שהם כורעים כדי לחזק אותם.
   • אם יש לך פציעה בברך או שאתה חושד שנפצעת, פנה לרופא לפני שתמשיך באורח חיים פעיל.
2. 2 לבשו תחבושת למניעה. תחבושות ברכיים משמשות לא רק לפציעות ומחלות קשות. הברכיים קשורות בתחבושת וכדי למנוע נזקים ופציעות. התחבושת מחזקת בנוסף את מפרק הברך, ועוזרת לו לעמוד בעומסים משמעותיים ללא כאבים.
   • הפציעה היחידה שבה תחבושת מוחלת על הברך היא נקע ברך מדרגה ראשונה. נקע כזה יכול להיות מאובחן רק על ידי מומחה מוסמך.
   • אם נפצעת בברך, פנה לעזרה ממנתח אורתופדי. זה יקטין את הסיכון לפציעה חוזרת. אל תנסה לאבחן את עצמך.
3. 3 אין למרוח תחבושת ברך לכל פציעה חמורה. במקרים רבים אין צורך בתחבושת. אם יש לך קרע ברצועה צולבת קדמית או כל רצועה אחרת, אין לקשור את הברך אלא אם כן הורה לך לעשות זאת על ידי המנתח האורתופדי שלך. כמו כן, אין למרוח תחבושת ברך רגילה במקרה של קרע במניסקוס הפנימי או החיצוני.
   • מומלץ לחבוש את הברך אם התחבושת מסייעת בטיפול בפציעה ולרופא שלך לא אכפת להשתמש בה לפני הניתוח.
   • לעולם אל תמרח תחבושת כדי לנסות לתקן מפרק מאוד לא יציב על ידי תיקון שלו.
4. 4 פני לרופא. אם, למרות התחבושת, אתה עדיין מרגיש שנפגעת בברך, פנה לרופא מיד. רק רופא יכול לבצע אבחנה מדויקת. אם יש לך פציעה מדרגה ראשונה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לחבוש את הברך כדי לתקן אותה.
   • לפני תחילת האימון או חידושו יש להתייעץ עם רופא שיבדוק אם הברך שלך החלימה.