תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: קבלת ההחלטות הנכונות
• שיטה 2 מתוך 3: לימוד להגיד לא
• שיטה 3 מתוך 3: חי חיים פעילים
• טיפים
• אזהרות

אנשים רבים מתחילים להשתמש בסמים בהשפעת עמיתים או אפילו חברים. אבל עד מהרה הם מבינים שסמים הם רעים וכל כך לא מגניבים או מהנים בכלל. חלקם, בכל זאת, "יושבים", אבל מצליחים לקשור. חלקם בני מזל פחות, כאלה במוקדם או במאוחר מתים. אם אתה יודע ששימוש בסמים אינו מסתיים בטוב, אז מאמר זה רק יחזק אותך ויפנה אותך לחלוטין מכל מחשבה על תרופות. כן, זה ידרוש כוח רצון, אבל אתה עדיין יכול להגיד לא לסמים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: קבלת ההחלטות הנכונות

1. 1 בחר את החברים שלך בתבונה. חברים אמיתיים לא יכריחו אותך לנסות סמים. כמובן, אתה יכול לשאול - איך אני יכול לבחור חבר טוב?! זה פשוט: צפה באנשים, וודא שהם אנשים מוסריים ומתנהגים היטב - והכל יהיה בסדר. ראשית עליך להכיר את האדם, רק לאחר מכן התחל לרכוש חברים.
   • חברים אמיתיים לא יביישו אתכם ויתלוצצו עליכם על כך שאינכם משתמשים בסמים. חברים אמיתיים מכבדים אתכם ורוצים שתהיו מאושרים ומצליחים.אם למישהו יש דעה שונה, האם הוא חבר שלך?
2. 2 עזור לחברים שלך לא ליפול בפח הסמים. עזרו להם בעניין הזה, דאגו להם. אגב, אל תהסס לספר להורים שלך הכל על סמים. אם אתה לא יכול לעזור לעצמך, אז הם בהחלט יבואו לעזרה.
3. 3 שאל שאלות וקבל תשובות. כמו שאומרים, מוזהר מראש הוא חניכה. אינך צריך לדעת הרבה על תרופות והשפעתן על הגוף על מנת לקבל את ההחלטה הנכונה היחידה. ידע הוא כוח.
   • הידעת שמתאמפטמין הוא הגורם לפריחות בכל הגוף, הזיות קשות ואובדן שיניים?
   • האם ידעת שבאמריקה 27% מחולי HIV / איידס הם מכורים להרואין? משתמשי הרואין תוך ורידי נמצאים בסיכון מוגבר לחלות באיידס ומחלות אחרות.
   • האם ידעת שאחרי שימוש בקוקאין, הסיכון להתקף לב עולה כמעט פי 24?
4. 4 זכור שגם סמים קלים הם תרופות. אלכוהול, מריחואנה, טבק, גם אם החברה מסתכלת עליהם הרבה יותר טוב, הם גם סמים. לפיכך, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יותר מ -2.5 מיליון אנשים מתים מדי שנה עקב צריכת אלכוהול. הרבה, לא? צריך לזכור כל הזמן שאין תרופות לא מזיקות.
   • סמים קלים נחשבים ככרטיס לעולם הסמים הקשים. הם נקראים גם "מתחילים". יש כאן היגיון: לאחר שניסו סמים קלים, אנשים מתחילים להתנסות ויוצאים לדרך! ביחס למריחואנה, אגב, ויכוחים סוערים משתוללים - מישהו חושב שזו התרופה הקלה הקלאסית ביותר "להתחיל" או לא.
   • עם זאת, אין ספק לגבי אלכוהול וטבק, הם מובילים להתעללות - ולעתים קרובות יותר להתעללות באופיאטים. מעניין, כי מריחואנה היא לרוב לא חוקית, אבל טבק ואלכוהול - להיפך ... בכל מקרה, אין להשתמש. אין צורך.

שיטה 2 מתוך 3: לימוד להגיד לא

1. 1 תגיד לא לסמים נכון. לפעמים קשה לסרב. אתה צריך להיות משכנע ככל האפשר ולא להעליב אף אחד. חשבו כיצד תוכלו לנסח את הסירוב באלגנטיות רבה יותר. הנה כמה דוגמאות:
   • תודה, אבל לא - הבריאות אינה רשמית.
   • כן, הלכתי הביתה, אני חייב לשבת עם אחותי. בוא נלך מחר?
   • כן, לא, עדיף שנאכל, בוא נלך.
2. 2 למד להגיד לא מבלי להרגיש אשם על כך. זכור תמיד מדוע אתה מסרב - אכפת לך מבריאותך, חייך והצלחתך, אינך יכול להרשות לעצמך לבזבז את זמנך על כך. אם אתה זוכר שתרופות אינן הנושא שלך, סביר שלא תרגיש אשמה על סירוב. ואם אין תחושת אשמה, קל יותר לסבול את לחץ החברים.
3. 3 חשוב על ההשפעות האפשריות לטווח הארוך של שימוש באלכוהול וסמים. תאמין או לא, אפילו החלטה אחת יכולה לעשות הבדל גדול בחייך. כן, לרוב זה המקרה - מספיקה החלטה אחת בלבד כדי להתמודד עם השלכות קשות או להימנע מהן.
4. 4 כבד את עצמך. מכורים לא מכבדים את עצמם. הם מבינים שהם הורסים את חייהם, שהם פוגעים ברגשותיהם של יקיריהם וכו ', אך הם אינם יכולים להפסיק. לפעמים זה נובע מהעובדה שהם פשוט לא רוצים להפסיק, מתוך מחשבה שמגיע להם גורל כזה. אבל אם היה להם קצת יותר כבוד עצמי, אנשים אלה היו יכולים להיפטר מהתמכרות.
   • כדי לכבד את עצמך, עליך לדעת מי אתה ומה אתה. זוהי חוויה מאוד משחררת, אגב, שהיא ... לאהוב את עצמך. אם אתה אוהב את עצמך, אז אף סם בעולם לא ייתן לך את אותה אושר ושמחה.

שיטה 3 מתוך 3: חי חיים פעילים

1. 1 נכנס לכושר. למעשה, קשה מאוד לעסוק בספורט וליטול תרופות במקביל. כל זה מתרוצץ, משחק בקבוצה, עובד על התוצאה, אם הגוף עם המוח לא במצב טוב - זה סיוט כמה שזה קשה. בהתאם לכך, ככל שיש יותר ספורט בחיים כך קל יותר להימנע מסמים.כמובן, לא רק הספורט מציל אדם מסמים, אך הנה עובדה מעניינת: פעילות גופנית מובילה לייצור אנדורפינים, הורמונים מיוחדים שגורמים לאנשים ... להיות מאושרים יותר.
   • לעסוק בספורט קבוצתי: כדורגל, רוגבי, כדורסל, הוקי, כדורעף, פולו מים וכן הלאה. ספורט קבוצתי מטפח תכונות אצל אדם כמו תחושת כבוד לחברי הקבוצה, תחושת אהדה והקרבה עצמית.
   • לעסוק בספורט שאינו קבוצתי: סקי, היאבקות, באולינג, גולף, חצים, שחמט, גידור, טניס, שחייה וכו '. סוגים אלה של ספורט מלמדים תכליתיות ועבודה קשה ומאומצת.
2. 2 צא לטבע. שעמום הוא אולי אחת הסיבות שאנשים נמשכים לסמים. באופן עקרוני, האפשרות היא די הגיונית. אבל למה להשתעמם? ניתן להתמודד עם שעמום בדרכים רבות ושונות, אחת מהן היא לצאת לשטח.
   • לא בהכרח רק "יציאה" - אתה יכול גם "לצאת". בהחלט ייתכן שקרוב למקום מגוריכם יש חורשה או פארק נפלא, או אפילו שמורת טבע שלמה!
3. 3 תרגל מדיטציה, יוגה או פילאטיס. אם אתה חושב שזה מיועד לאנשים מבוגרים או היפים, אתה טועה. אלו תרגילים מעולים לכל מי שרוצה לאמץ לא רק את הגוף, אלא גם את הנפש. בעזרת תרגילים אלה אתה יכול להתחיל לשמוע את קול גופך קצת יותר חזק - וכתוצאה מכך להפחית את הסיכוי שלך ליפול למלכודת הסמים.
   • ישנם מספר סוגים שונים של מדיטציה, שעיקרה שליטה בנשימה. הדרך הקלה ביותר היא לשבת, לעצום עיניים ולהתחיל לנשום לאט, מהורהר.
   • ישנם גם סוגים רבים של יוגה - האטה יוגה, ביקראם יוגה, אשטנגה יוגה וכן הלאה. פרקטיקות שונות, מורים שונים, עמדות וטכניקות נשימה - מדוע לא לגלות את כולן?
   • התעמלות פילאטיס פותחה על ידי מומחה הספורט הגרמני פילאטיס במחצית הראשונה של שנות ה -20. כאן יש כוח, כאן וגמישות, כאן ויציבה. מתרגלי פילאטיס רבים מדווחים על שיפור ברווחתם לאחר האימון. אבל האם אדם שכבר מרגיש טוב יתחיל לקחת סמים?
4. 4 לאכול נכון. מה משותף לאוכל ולתרופות? אוכל כמובן משפיע על גופך ועל רווחתך. אם אתה אוכל מזון מהיר ואינך עוקב אחר בריאותך, אתה בקושי יכול לקנא ברווחתך. ואז, כשהגוף אינו במצב טוב, הפיתוי לנסות תרופות גדל!
   • הרופאים מייעצים לאכול פירות, ירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ומספיק סיבים. אם יש לך מספיק ממאכלים אלה בתזונה, לגופך יהיו מספיק חומרים מזינים ואנרגיה בכדי לשמור אותך מאושר וללא תרופות!
   • אכלו שומנים בריאים: חומצות שומן אומגה 3, שומנים חד בלתי רוויים. שומנים לא בריאים (שומני טראנס, שומנים חד בלתי רוויים) אינם שווים לאכול.
   • לשתות עם לימונדה ואלכוהול, ומים ותה ללא סוכר. כמובן שכוס יין או פחית דיאט קולה לא ישימו קץ לחייכם, לא - להפך, מספר חוקרים מאמינים שצריכה מתונה של יין אדום מועילה לבריאות. עם זאת, את רוב אובדן הנוזלים בגוף צריך לחדש במים ורק במים.

טיפים

• ישנם אתרים רבים המוקדשים לנושא "כיצד להפסיק להשתמש בסמים" ו"איך להפסיק להשתמש בסמים ". חפש אותם, כי יש שם הרבה מידע שימושי שנאסף. אגב, יש לזכור כי לעתים קרובות מאוד מכורים לסמים שקשורים לסמים לא קמים ומתפרקים. במילים אחרות, אל תצפה למצוא שם עצות אוניברסאליות.
• זכור כי בחירה אחת יכולה להרוס את חייך או להציל אותם.
• אם אתה מכיר מישהו שמשתמש בסמים, עדיף לדבר איתו על זה. מסירתם מיד למשטרה או לרופאים לא תהיה רעיון טוב - הדבר רק יפגע באדם שכבר מתקשה.

אזהרות

• אל תיכנע ללחץ חברתי. יש לך ראש משלך על הכתפיים.אם מישהו מנסה לגרום לך להתחיל להשתמש בסמים או מתגרה בך על כך שאינך לוקח אותם, הם אינם ידידך.
• זכור כי אפילו זוטה לכאורה כזו יכולה להרוס לך את החיים. כמובן שכל החיים הם מסע אל המוות, אך סמים הם כרטיס לרכבת מהירה במיוחד הנוסעת ללא הפסקה לתחנת בית הקברות. אתה צריך את זה?