תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 5: עקרונות ווינג צ'ון
• חלק 2 מתוך 5: כיצד ללמוד ווינג צ'ון
• חלק 3 מתוך 5: סיו לים טאו
• חלק 4 מתוך 5: צ'ום קיו
• חלק 5 מתוך 5: צורות מורכבות יותר של ווינג צ'ון
• טיפים
• אזהרות

ווינג צ'ון הוא סגנון של קונג פו המדגיש קרב יד ביד, מכות מהירות והגנה סולידית להביס יריב.באומנות הלחימה הסינית המסורתית הזו, היריב מעורער ביציבות על ידי עבודת הרגליים המהירה, ההגנה וההתקפה המתרחשות בו זמנית, והפניית אנרגיית היריב לעצמו. ייקח שנים ללמוד את הצורה המורכבת הזו של קונג פו, אך מתחילים יכולים להתחיל ללמוד ווינג צ'ון על ידי הבנת עקרונותיו, שליטה בתיאוריה ושליטה בכישורים בסיסיים.

צעדים

חלק 1 מתוך 5: עקרונות ווינג צ'ון

1. 1 למד על תורת קו המרכז. העיקרון הבסיסי של ווינג צ'ון הוא הגנה על קו האמצע של הגוף. תארו לעצמכם קו שמתחיל מאמצע כתר ראשכם, עובר באמצע בית החזה והפלג התחתון. זהו קו המרכז של גופך הפגיע ביותר. עליה תמיד להיות מוגנת.
   • על פי תיאוריה זו, תמיד צריך לתקוף את קו המרכז ולבצע מהלכים ברמת קו האמצע של היריב.
   • העמדה הפתוחה הבסיסית בווינג צ'ון מבוססת על תיאוריית קו המרכז. בעמדה פתוחה אתה צריך להסתכל מולך, לכופף את הברכיים ולהפוך את הרגליים מעט כלפי חוץ. אם האויב מולך, תוכל לתקוף בצורה הטובה ביותר, להותיר את הפרופורציה של הכוח.
2. 2 השתמש באנרגיה בחוכמה ובמשורה. עקרון המפתח של ווינג צ'ון הוא שבזמן לחימה יש להשקיע אנרגיה במשורה ובאיפוק. לרתום את האנרגיה של היריב שלך על ידי סטה או ניתוב מכות.
   • לנוע בזהירות ובאינטליגנציה. הנקודה היא שהגוף, כאשר הוא בא במגע עם האויב, חייב לעבור את המרחק הקצר ביותר בפרק הזמן הקצר ביותר. זה מאפשר לך לשמור על הכוחות שלך.
3. 3 הישאר רגוע. כוחות מבוזבזים אם הגוף במצב מתוח. הרגע את גופך ותרגיש יותר בנוח.
   • אם יש לך ניסיון באומנויות לחימה אחרות (במיוחד "סגנונות קשים"), יהיה עליך "לרוקן את הכוס" או ללמוד הרגלים רעים. Wing Chun הוא סגנון רך עם טכניקות נטרול רבות הדורשות ממך להיות "רך" ונינוח. שינוי זיכרון השרירים ופיתוח הרגלי הרפיה יכולים להיות מאתגרים ולוקחים זמן, אך זה יהיה שימושי בעתיד.
4. 4 לחדד את הרפלקסים שלך. לוחם המשתמש בטכניקת Wing Chun, הודות לרפלקסים מפותחים, פועל בקרב באופן שיפריע להתקפה וימשיך את הקרב בתנאים שלו.
5. 5 שנה את אסטרטגיית הלחימה שלך בהתאם לאויב ולתנאי הסביבה. האויב יכול להיות גבוה או נמוך, גדול או קטן, זכר או נקבה, וכן הלאה. אותו דבר עם תנאי הקרב, שיכול להתרחש בגשם, חום, קור, בחוץ, בתוך הבית וכן הלאה. היו מוכנים להסתגל לכל תנאי לחימה.
6. 6 למד אודות צורות ווינג צ'ון. ווינג צ'ון מחולק לשש צורות עוקבות, שכל אחת מהן מבוססת על הקודמת. בכל צורה אתה צריך לדעת את העמדה הנכונה, תנוחת הגוף, תנועות הידיים והרגליים, כמו גם את מאזן הכוחות. טפסים אלה כוללים:
   • סיו לים טאו;
   • צ'אם קיו;
   • ביו ג'י;
   • מוק יאנג צ'ונג;
   • קשת דים בון קוואן;
   • בת צ'אם דאו.

חלק 2 מתוך 5: כיצד ללמוד ווינג צ'ון

1. 1 מצא את בית הספר Wing Chun. בתי ספר לאמנויות לחימה מתמקדים לעתים קרובות בסגנון אחד של אומנויות לחימה, במיוחד עבור תלמידים רציניים. בתי הספר או המועדונים של ווינג צ'ון עשויים להיות קשורים לאגודה לאמנויות לחימה. חפש באינטרנט או בספר הטלפונים את מספר בית הספר המקומי שלך ב Wing Chun.
   • בדוק עם בתי הספר המקומיים לאמנויות לחימה שלך אם הם מלמדים ווינג צ'ון. הם יכולים רק ללמד את היסודות, ואם אתה נחוש ללמוד את ווינג צ'ון לעומק, ייתכן שיהיה עליך לחפש מקום אחר ללמד את ווינג צ'ון לעומק.
   • הכירו את הסיפו (מדריך) ושאלו על כישוריו. כמה שנים הוא מתאמן? איך הוא למד את ווינג צ'ון?
   • השתתף בשיעור ווינג צ'ון. הרגיש כיצד הסיפו מנהל את השיעור וכיצד התלמידים האחרים מגיבים.
   • אימון Wing Chun אישי הוא השיטה המועדפת.
2. 2 למד ווינג צ'ון באינטרנט או תקליטורי DVD. באתרים רבים יש שיעורי ווינג צ'ון בהדרכה עצמית. בדרך כלל יש להם סרטונים לרמות מיומנות שונות, כמו גם מחיר מנוי גמיש בהתאם לרמת הניסיון שלך (מתחילים, בינוניים, מתקדמים וכו ') והגישה לחומרים. זה יכול להיות שימושי אם אין באזור שלך מדריכים מוסמכים או בתי ספר ווינג צ'ון. הם יכולים גם לשפר את הלמידה האישית שלך אם אתה כבר לומד בבית הספר ווינג צ'ון. בחר ערכת DVD או קורס מקוון בהנחיית סרן או ווינג צ'ון.
   • חלק מהקורסים המקוונים מנפיקים גם תעודות לסטודנטים ברמה גבוהה שירצו ללמד את תלמידיהם בתורם.
   • חלק מהקורסים המקוונים מציעים הדרכה של אחד לאחד עם גראנד מאסטר באמצעות מצלמת רשת.
   • יישומים זמינים לטלפונים של אפל או אנדרואיד יכולים לעזור לך ללמוד את Wing Chun.
   • למשל, "קורס ווינג צ'ון מקוון" שפורסם ואושר על ידי האיגוד הבינלאומי לאמנויות לחימה בכנף צ'ון וקורס "ווינג צ'ון קונג פו למידה מרחוק" (באנגלית).
3. 3 הקצה מקום לימוד ייעודי. מצאו מקום בבית בו תוכלו לתרגל ווינג צ'ון. צריך להיות מספיק מקום כדי שתוכל לנווט לכל הכיוונים. כדי לבדוק זאת, אתה יכול להניף את הידיים והרגליים. אתה לא רוצה שהתנועות שלך יוגבלו על ידי ריהוט החדר.
   • באופן אידיאלי, צריכה להיות מראה בחדר כדי שתוכל להתבונן בתנועות שלך.
4. 4 מצאו שותף להכשרה. לימוד התנועות לבד לא יועיל במיוחד. במוקדם או במאוחר, יהיה עליך להתחיל ללמוד כיצד תנועותיך פועלות עם האויב. בן זוגך יעזור לך להבין כיצד להגיב לתנועותיו של האדם האחר. הוא גם יכול לעודד אותך ולהעיר הערות.

חלק 3 מתוך 5: סיו לים טאו

1. 1 למד על סיו לים טאו. סיו לים (או נים) טאו, או "רעיון קטן", הוא הבסיס לתנועות ווינג צ'ון רבות. Siu Nim Tao היא הצורה הראשונה של Wing Chun וכאן תלמדו אתכם את היציבה הנכונה, השליטה בגופכם, הרפיה ותנועות ידיים בסיסיות.
   • ראשית עליך לשלוט בכל קטע של סיו לים טאו, ולאחר מכן לעבור לקטע הבא ולהתחיל ללמוד טכניקות אחרות.
   • כל תנועה של הצורה הראשונית נחשבת. אלה כוללים קצב, שימוש במתח והרפיה, זוויות ומרחקים. הטופס אינו מכיל שיטות.
2. 2 מאסטר גונג ליק. גונג ליק הוא החלק הראשון של סיו נים טאו ומתמקד בארגון והרפיה טובים. תלמד כיצד לבצע עמדה פתוחה שבה הפנים מופנות לכיוון היריב. עבדו כדי להשאיר את הגוף רגוע.
   • התאמן בעמדה של ג'י קים יונג מא או בעמדה פתוחה. בעמדה זו, אתה צריך להתמודד קדימה. סובב את כפות הרגליים מעט כלפי חוץ. כופף את ברכיך. המשקל צריך להיות מחולק באופן שווה על שתי הרגליים. על מנת לשלוט בתנועות הזרועות והידיים, התמקד במיקום הזרועות והמרפקים. עמדה חזיתית זו תעניק לך את היתרון הרב ביותר בקרב, למשל, בעזרת הידיים והרגליים תוכל להגן על קו האמצע שלך. עדיף להשתמש בשני צידי הגוף באופן שווה מאשר לתת עדיפות לצד אחד של הגוף.
3. 3 מאסטר פא ג'ינג. פא ג'ינג היא החטיבה השנייה של סיו לים טאו. פא ג'ינג מאפשר לך לפתח את שחרור הכוח. כאן תלמד כיצד להשתמש בכוח וכיצד לחסוך כוח ואנרגיה. התמקד בלהישאר רגוע עד לרגע שידיך מוכנות לפגוע.
   • תנועה נפוצה אחת בפא ג'ינג היא מכת הדקלים (יאנג יוני) - כדי להכות ביריב, יד שמאל נפתחת, מסתובבת עם כף היד כלפי מטה וזזה כלפי מטה.
4. 4 שליטה במיומנויות בסיסיות. החלק השלישי של סיו לים טאו מלמד את המיומנויות הבסיסיות של תנועות ידיים ומכות חסימה, שהוא הבסיס ללימוד טכניקות ווינג צ'ון אחרות.
   • כמה מיומנויות בסיסיות: פאק סאו או הון סאו (בעיטה), טאן סאו (בלוק למעלה), גן סא (זרוע פיצול) ובונג סאו (זרוע כנפיים). רוב תרגול Siu Lim Tao בחלק זה כולל שילוב של תנועות אלה. לאחר שלמדו את המיומנויות הללו, ראשית יש לתרגל אותן בצד שמאל ולאחר מכן מימין.

חלק 4 מתוך 5: צ'ום קיו

1. 1 למד אודות צ'אם קיו. צ'אם קיו, או "חפש את הגשר", היא תנועת כל הגוף כדי להשלים את מה שכבר נלמד בצורה הבסיסית של סיו לים טאו. מצ'אם קיו תלמד כיצד להניע את כל הגוף בצורה נכונה ויעילה תוך התייחסות לחלוקת המשקל ויציבות. תנועות רגליים כגון צירים ובעיטות נדונים כאן.
   • לפני שעוברים לקטע הבא ומתחילים ללמוד טכניקות אחרות, תחילה עליך לשלוט בכל חלק של צ'ום קיו.
   • לפני לימוד הצורה המשנית, יש צורך לבצע עבודה טובה בסיבוב העמדה (הסטת צורת הסוס מצד לצד). בצורה העיקרית, העמדה היא סטטית, כך שזה מאוד חשוב.
2. 2 שליטה בחלק הראשון של צ'אם קיו. החלק הראשון, יוני, מתמקד בסיבוב, יציבות ומבנה. ביוני, על מנת להילחם ביעילות, התלמיד מתחיל לשים לב למה שמקיף אותו, אפילו למה שעומד מאחוריו. הוא כולל תנועות ידיים מתונות כגון ג'יפ סאו (זרוע שבורה) ו רגל סאו (מכה בעיניים).
3. 3 שליטה בחלק השני של צ'אם קיו. בחלק השני, או Ser, Cham Kiu, הדגש העיקרי הוא על השתמטות מתקפות אויב והפניית אנרגיה זו אליהם. תלמד להזיז תחילה את הידיים והרגליים כמכלול, ולאחר מכן באופן עצמאי זה מזה.
4. 4 שליטה בקטע השלישי של צ'אם קיו. החלק השלישי של צ'אם קיו מתמקד בשימוש בכוח יחד עם תנועות הידיים והרגליים. הוא משתמש גם בשילוב של תנועות ידיים מתוחות ותנועות גוף נינוחות כדי להסתגל לתרחישי לחימה שונים. כאן תתאמנו גם להפוך את הגוף ימינה ושמאלה לפיתוח יציבות, מציאת קו האמצע במהלך הקרב.

חלק 5 מתוך 5: צורות מורכבות יותר של ווינג צ'ון

1. 1 מאסטר ביו ג'י. ביו ג'י (פירסינג או ירי אצבעות) מתמקד בשימוש בכוח למרחקים קצרים מאוד. התלמידים ילמדו גם על טכניקות נוספות, כגון כיצד לשחזר את קו המרכז לאחר נפילה או אחיזה. בכל אחד משלושת החלקים של ביו ג'י, כדי לצאת ממצב שלילי, תשתמש בשילובים של תנועות זרוע ורגל של שתי הצורות הראשונות. זה יעזור לך לנקוט עמדה התקפית כדי לפרק את האויב מנשק באמצעות כוח מטווח קרוב.
2. 2 מאסטר מוק יאנג צ'ונג. מוק יאן צ'ונג (או "בובת עץ") היא צורה מתקדמת לתרגול על יריב נייח (בובת עץ). זה יעזור לך לזהות ולהבין כיצד תנועות הזרוע והרגל נמצאות במגע עם היריב שלך.
   • מכיוון שהדמה נייחת, יש לבצע התאמות לצורה כך שיתאימו לסימולטור.
   • חלק מטכניקות הבובה מובנות מאליהן. זכור שחלקם מגיבים ולחלקם שימושים שונים, המתבטאים בתנועה אחת בסט.
3. 3 בצל מאסטר דים בון קוואן. טופס זה, המכונה גם הקוטב שש וחצי נקודות, כולל מוט המשמש בעת תקיפת יריב. על ידי אימון עם המוט, תפתח את כישורי האיזון וההגנה שלך.
4. 4 מאסטר בת צ'אם דאו. בת צ'אם דאו ("שמונה חרבות חיתוך" או "סכיני פרפר") היא הצורה המתקדמת ביותר בה משתמשים בחרבות קצרות כנשק. טופס בת צ'אם דאו לא נלמד לכל מי שיכול להגיע לרמה זו, אלא רק למעטים נבחרים. הצורה מתמקדת בעיקר בדיוק, בטכניקה ובמיקום. בגלל הסכינים תנועות הזרועות והרגליים שונות במקצת מצורות אחרות.

טיפים

• העקרונות והטכניקות של ווינג צ'ון מתוארים בספרים רבים. עם זאת, ספרים עשויים להיות פחות שימושיים משיעורים אישיים, שכר לימוד מקוון או תקליטורי DVD. למרות שהם מכילים תצלומים של עמדות, טכניקות וסגנונות, לא תוכל לראות כיצד תנועות מסוימות מבוצעות בצורה נכונה.
• ווינג צ'ון נועדה להיות מערכת לחימה. שיטותיו ועקרונותיו יכולים לשמש לא רק כהגנה עצמית, אלא גם כתקיפה התקפית על נקודות התורפה של האויב, כמו גם כאשר הוא נפתח.
• תנועות מעבר, כמו בין התמונה הראשונה לשנייה, חשובות לא פחות ממיקום ההתחלה והסיום. תנועות אלה אינן משתקפות בחומר המודפס.

אזהרות

• בזמן אימון או חסכון ב Wing Chun, אתה יכול לקבל בליטות וחבלות קטנות. עם זאת, אין צורך לפחד להיפגע באימונים. אם מלמדים את ווינג צ'ון כראוי, הפציעות לא צריכות להיות חמורות יותר מחבלות קלות.
• בדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית כושר כלשהי.