איך לעשות מדיטציה עם הקול הפנימי שלך

תוֹכֶן

צעדים
טיפים
אזהרות

מדיטציה היא דרך להירגע ודרך להארה. אם ניתק את הקשר עם העולם החיצון ונעשה סדר במחשבותינו, אנו חשים נחשול של חיוביות ומתקרבים להארה (שמחה פנימית). כל הדברים השליליים מתאדים. אנו מתחילים לחשוב בחיוב ולחיות בטוב. אנו רואים חיובי בעולם, באנשים אחרים ובעצמנו. אנו בהרמוניה עם עצמנו ועם חיינו. בואו נעבור לתהליך המדיטציה בעזרת הקול הפנימי.

צעדים

1 תכין את עצמך. שב בתנוחת מדיטציה (חצה את הרגליים, שב על העקבים או על כיסא וכן הלאה) והנח את תנוחת המדיטציה הנכונה (ידיים על הרגליים או הברכיים). הזרועות שלך יכולות להיות משני צדי הברכיים אם הרגליים שלובות. האצבע המורה של כל יד צריכה לגעת באגודלים.
- תעצום את העיניים.
- לשאוף ולנשוף.
- תירגע ותירגע
- תרגיש מה שאתה צריך ותהנה מחווית המדיטציה שלך.
- מדיטציה מועילה.
2 תפסיק לחשוב. עזוב את כל המחשבות והיכנס למצב של רוגע. לְהִרָגַע.
3 הביאו אור לעולם. תארו לעצמכם גלובוס, עשו תנועה בידכם וחשבו: "אני מביא אור ... יהי רצון שכל האנשים יהיו מאושרים. יהי רצון שכל העולם יהיה מאושר ". במיוחד לשלוח קרן אור לאנשים סובלים. השתמש בטלוויזיה כחלון לעולם ותעטוף את כל הסבל האנושי באור.
4 קח את היוגה כבסיס. הניח את הידיים יחד בחיקך. דמיין את עצמך כחלק מהיצירה האלוהית, מוקף באורו של אום. הזיזו את אגודליכם ואמרו את המנטרה נפשית או בקול: אום (נשמע כמו "אום", אך הצליל "u" נבלע).
5 דמיינו מרחב סביבכם, יקום עם מספר עצום של כוכבים. בצע תנועות מעגליות בידיים שלך: “אני לוקח הכל כפי שהוא. אני מוותר על רצונות שווא. אני חי בהרמוניה עם הקוסמוס. אני מושך דברים חיוביים לחיי ". מה אתה רוצה לקבל או לשחרר כרגע? אמור: "אני מקבל ... אני משחרר ...".
6 מצא קשר עם אלוהים. שפשפו את כף היד על אזור צ'אקרת הלב. התחבר לאלוהים וחושב: “אום כוחות כל יכול (אלוהים). אום חוכמה פנימית. אני צריך תמיכה ועזרה בדרך.
7 שְׁאֵלָה. עכשיו אתה יכול לשאול שאלה. תחשוב על החיים שלך. מה השגת? מה הדרך שלך לחיות בתבונה? הרהרו בשאלתכם. הקשיב לתשובה שבתוכך. מה החוכמה הפנימית שלך אומרת לך? מה היא עונה? אתה מרגיש את התשובה. תנו לתשובה להתגלות בפניכם. חשוב על התשובה מספר פעמים בעזרת מנטרה.
8 תגיד את המנטרה. הניחו את הידיים על הברכיים. שמור על גב ישר והבטן רגועה. עשה סדר במחשבותיך. דקלם את המנטרה "אום" במוחך. הרגישו את זה בראש, בחזה, בבטן, ברגליים וברגליים. הרגישו את כדור הארץ והקוסמוס כולו: "אום שנטי, אום מיר ..."
9 תפסיק לחשוב. עצור את זרימת המחשבות שלך לדקה. כאשר עולות מחשבות, פשוט זרוק אותן. ואז להירגע לגמרי. הרגע את גופך. שב בתנוחה נינוחה. שלום והרמוניה בתוככם.
10 תהיה אופטימי. להתקדם בחיוב. תנו לאור ללוות אתכם. תבורך.

טיפים

תמיד תהיה בהרמוניה עם הגוף והנשמה שלך. תרגיש מה שאתה רוצה ומה שאתה צריך. ותגשימי את הרצונות שלך. עקוב אחר חמשת העקרונות של אמת, שלום, אהבה, משמעת עצמית ואושר. תמצא דרך להאיר. הרגישו את הזוהר האלוהי, את אנרגיית השלום והאהבה שבתוככם. היה שמח וטוב לב. זו המהות של פילוסופיית היוגה.
ההיבט החשוב ביותר של היוגה הוא הקול הפנימי. הקול הפנימי הוא קול האמת והחכמה שלך. זוהי תחושת צדק. השכל שלך חייב להיות אחד עם החושים שלך. ואז תמצא את הדרך החוצה. עקוב אחר החוכמה שלך. מצא את הדרך שלך לתרגול מדיטציה. תרגל את המדיטציה שלך ברווחיות.
מה אתה מצפה ממדיטציה? אושר, ריפוי או הארה? לְהַחלִיט. קרא ספרים על מדיטציה, בקר בקבוצות מדיטציה, מצא מורה טוב למדיטציה. אתה תלמד את האמנות הזו. מצא את הדרך הטובה ביותר לתרגל מדיטציה. ותתאמן כל יום.

אזהרות

הדרך העיקרית לבריאות ולריפוי מבוססת על חמשת עקרונות הבריאות. עלינו להתאמן כל יום (יוגה, הליכה), לאכול מזון בריא (הרבה פירות וירקות עם מעט קלוריות), להימנע מחומרים מזיקים (אלכוהול, עישון, סמים), לחשוב בחיוב (להילחם במחשבות שליליות) ולהירגע (לנוח מספיק) , היו בשתיקה ועשו מדיטציה).
אם אתה רוצה לרפא את המחלה שלך, אנו ממליצים לך להיעזר במומחה לבריאות ולבריאות. יוגה היא דרך להירגע ולהעיר שמחה פנימית.אתה יכול לרפא כמה מחלות באמצעות יוגה ומדיטציה, אך עליך להיות זהיר ולהקשיב לקול הפנימי שלך. אנשים רבים חשים שעדיף לפעול לפי עצת הרופאים וספרי הרפואה הרלוונטיים. אך זכור כי חינוך רפואי עוסק בטיפול במחלות, לא בהחייאת רווחה, ומעטים המטפלים מתרגלים יוגה, תזונה ודרכים לא רפואיות אחרות להישאר בריאות.