תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: טיפול
• שיטה 2 מתוך 3: טיפול ברכיים
• שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים
• טיפים
• אזהרות

ברך (או פיקה) מנותקת היא פציעה שכיחה שכל אחד יכול לחוות, למרות שהיא שכיחה יותר בקרב נשים. עקירה היא תוצאה של עקירת הפיקה. טראומה עלולה לגרום לאי נוחות וכאבים. כדי להיפטר מהנקעה, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי, להתחיל בטיפול ולאפשר לברך להתאושש.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפול

1. 1 להעריך את המצב. אם הברך שלך פצועה קשה או כואבת מאוד, התקשר לאמבולנס או פנה לחדר המיון של בית החולים. אם אתה מעריך נכון את מצב הברך ומתחיל בטיפול בזמן, תוכל למנוע את החמרת המצב ולהפחית את הכאב.
   • הברך עשויה להתנתק אם היא נראית מעוותת או לא כרגיל.
   • ישנם סימנים אחרים: אינך יכול ליישר את הרגל הכפופה, הפיקה נמשכת מעבר לברך, אזור הברך שלך כואב, הברך שלך נפוחה ואולי תוכל להזיז את הברך לכיוון הקצה הרחוק של הברך.
   • ייתכן גם שתתקשה ללכת.
2. 2 יישר את הברך אם אפשר. אם אין לך הרבה כאבים, נסה ליישר את הרגל. אם הברך שלך לא זזה או שכואב לך מאוד להזיז אותה, אבטח אותה ופנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי.
3. 3 אל תזיז את המפרק. אם הברך שלך מעוותת או כואבת, אל תזוז. אל תנסה לדחוף את המפרק חזרה למקומו. זה יכול לפגוע בשרירים, ברצועות, בעצבים או בכלי דם סמוכים.
4. 4 לשתק את הברך שלך. כדי למנוע החמרה של המצב, עליך לתקן את הברך. הניחו סד מעל ומתחת לברך וחכו לרופא.
   • ניתן להשתמש בעיתונים מגולגלים או במגבות. כרוך את הפלסטר סביב רגלך כדי למנוע מהם לזוז.
   • אתה יכול לשים משהו רך בהתחלה כדי שזה לא יכאב כל כך.
5. 5 מרחו קרח על הברך. לאחר שחרור הברך יש למרוח קרח. זה יפחית את הכאב והנפיחות הנגרמים כתוצאה מדימום פנימי והצטברות נוזלים סביב המפרק הפגוע.
   • כדי להימנע מכוויות רגל על ​​הרגל, אין למרוח קרח ישירות על העור. כרוך בד או מגבת סביב הברך.
6. 6 פני לרופא. הרופא יחליט כיצד לטפל בברך בצורה הטובה ביותר. סביר להניח שיהיה צורך להתאים אותו תחילה. אם הפציעה הייתה חמורה, יתכן שתקבל גבס, סד, ניתוח או שיקום.
   • הרופא שלך עשוי לשאול אותך שאלות בנוגע לאופן שבו נעקרת את הברך, כמה כאב זה כאב והאם היו לך פריקות בעבר.
   • ייתכן שיהיה עליך לבצע סריקה או MRI של הברך. בדיקות אלו יקבעו את היקף הנזק ויבחרו את הטיפול המתאים.
7. 7 קח קורס טיפול. כאשר הרופא שלך יבדוק אותך הוא יציע מספר אפשרויות טיפול. ייתכן שיהיה עליך להסכים להליכים הבאים:
   • הפחתת הברך. אם אתה סובל מכאבים גדולים, ההליך עשוי להתבצע בהרדמה מקומית או כללית.
   • אימוביליזציה, כלומר יישום סד או טיח, שימנע מהברך לזוז. כמה זמן אתה צריך ללבוש סד או גבס תלוי בהיקף הפציעה.
   • מבצע. זה עשוי להיות מצוין אם הרופא אינו מסוגל להתאים את הברך, אם הרקמות הסמוכות ניזוקו, או אם יש לך פריקות תכופות.
   • שיקום. זה יאפשר לך להחזיר את הניידות במפרק לאחר הסרת הגבס או הסד.

שיטה 2 מתוך 3: טיפול ברכיים

1. 1 תנוח את הרגל. ודא שהרגל שלך מנוחה כל יום. חוסר התנועה יאפשר לרגל להחלים כראוי, והכאבים ואי הנוחות יקלו.
   • סובב את בהונותיך או את רגלך התחתונה כדי למנוע קהות בשאר המפרקים שלך, אלא אם כן הדבר גורם לכאבים עזים.
2. 2 מרחו קרח על הברך. למרוח קר מספר פעמים ביום ביומיים הראשונים. הקור יפחית דלקות וכאבים ויזרז את הריפוי.
   • מרחו קומפרס קר למשך 15-20 דקות בכל פעם.
   • כסו את הקומפרס במגבת להגנה על עורכם.
   • אם הקרח קר מדי או שהעור מתחיל להיות קהה, הסר את הקומפרס.
3. 3 החל קומפרס חם. לאחר 2-3 ימים, התחילו להחיל חום על הברך. זה ירגיע את השרירים והרצועות הדוקים ויזרז את ההתאוששות.
   • החל חום במשך 20 דקות בכל פעם.
   • הסר את הקומפרס אם הוא נהיה חם מדי או כואב. הניחו מגבת או מטלית מתחת לדחיסה.
   • אתה יכול להשתמש בכרית חימום או בשמיכה תרמית.
4. 4 לטפל בכאבים בעזרת משככי כאבים. לאחר הברך שנעקרה, עלולים להופיע כאבים. קח משככי כאבים כדי להקל על אי הנוחות ולהירגע.
   • קח תרופות ללא מרשם כמו אספירין, איבופרופן, נפרוקסן, אקמול. איבופרופן ונפרוקסן עשויים להפחית את הדלקת.
   • אם אתה סובל מכאבים גדולים, בקש מהרופא שלך משכך כאבים חזק.
5. 5 הזז מעט את הרגל. כדי שהרגל תוכל להחלים מהר יותר, היא זקוקה למנוחה, אך הדבר יכול לגרום למפרקים להיות קהים ומחזור הדם מתדרדר. כדי למנוע זאת, הזז מעט את הרגל.
   • הזז תחילה את בהונותיך ולאחר מכן הניף את רגלך מצד לצד, קדימה ואחורה.
   • כדי למתוח את הארבע, שכב על הבטן, כופף את הרגל ותפס את הקרסול. משוך מעט את הגרב לכיוון הישבן. החזק את המיקום הזה כמה שיותר זמן. הגדל את זמן האימון בהדרגה.
   • משוך את שרירי הירך. שכב על הגב עם חגורה או מגבת סביב כף הרגל. למתוח את הרגל ולהתחיל להדק את החגורה כדי להרים את הרגל. שמור את הרגל השנייה על הרצפה. הרם את הרגל עד שאתה מרגיש את השרירים מתהדקים. הישארו כמה שיותר זמן. הגדל את זמן האימון בהדרגה.
   • שאל את הרופא אם מסומנת עבורך תנועה או תרגיל קל שיכולים להאיץ את הריפוי ולמנוע נוקשות.
6. 6 קח קורס שיקום. הרופא שלך עשוי לרשום לך גמילה או פיזיותרפיה כאשר הסרת הגבס או הסד. השתתף בשיעורים עד שהמטפל יגיד לך שטוב לך.
   • ללכת לשיקום בהשגחת רופא. שאל את PCP שלך לייעוץ על מומחה טוב.
   • תוכנית השיקום המוקדם כוללת תנועות פשוטות המשפרות את זרימת הדם ושומרות על המפרקים מלהרדים.
   • תרגילי פיזיותרפיה יכולים לעזור לך לחזק את השרירים ולפתח ניידות וגמישות משותפת.

שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 1 תחזור לפעילות כרגיל בעוד מספר שבועות. אל תעשה זאת קודם. ייתכן שיהיה עליך לקבל אישור רופא תחילה.
   • אם הפציעה הייתה חמורה, ייתכן שיהיה עליך ללכת על קביים או לנוע בכיסא גלגלים. שאל את הרופא אם אתה יכול לנהוג או לשבת לתקופות ממושכות.
   • שנה את הרגלי האכילה והשינה שלך. לדוגמה, אם אתה צריך לנוע בכיסא גלגלים, סדר מחדש את הרהיטים כך שלא יפריע לך. הזמינו אוכל הביתה כך שלא תצטרכו לבשל אותו.
2. 2 לחזק את הברך בעזרת תזונה. מזונות עתירי סידן וויטמין D יכולים לעזור לכם לחזק את הברך והעצמות. זה יזרז את הריפוי וימנע פריקות חדשות.
   • סידן וויטמין D הם הטובים ביותר לחיזוק העצמות כאשר נלקחים בו זמנית.
   • חלב, תרד, סויה, כרוב, גבינה ויוגורט עתירים בסידן.
   • אם אתה דל במזונות אלה, קח טבליות סידן. נסו לקבל כמה שיותר סידן ממאכלים טריים.
   • ויטמין D מצוי בדגים אדומים, טונה, כבד בקר וחלמונים.
   • קח כמוסות ויטמין D אם אתה לא אוכל מספיק ממזונות אלה.
   • לאכול מזונות מועשרים עם סידן וויטמין D.
3. 3 ללבוש בגדים נוחים. אם יש לך ברך נעקרת, לא יהיה לך נוח להתלבש, במיוחד אם אתה לובש מכנסיים. בחר בגדים שקל ללבוש ולהוריד אותם ונוחים לך.
   • ללבוש מכנסיים רופפים או מכנסיים קצרים. אתה יכול ללכת בבית בלי מכנסיים.
   • גזרו את מכנסי המכנסיים או המכנסיים ותפרו לתוכם סקוטש בכדי שיהיה קל יותר להוריד אותם ולהפוך אותם.
4. 4 תקבל עזרה. יש דברים שיהיה לך קשה לעשות. בקש מחברים ובני משפחה שיעזרו לך בזמן שתתאושש.
   • תן למישהו לשאת את החפצים שלך החוצה, כך שלא תצטרך לשים לחץ על המפרקים שלך. אם אסור לך ללכת, בקש מאהובים לבשל עבורך.
   • זרים ישמחו לעזור לך אם יראו כי נפגעת. קבל עזרה של אנשים אחרים כשהם מציעים לפתוח עבורך את הדלת או להביא את התיקים שלך.
   • אל תעשה משהו קשה. יש דברים שיהיה לך קשה לעשות (כמו לנהוג ברכב). תוותרו על הפעילויות האלה. קבל מישהו שיסייע לך או תשתמש בתחבורה ציבורית.

טיפים

• במידת האפשר, התרחק מהעבודה או מבית הספר למספר ימים למנוחה.
• בצעו תרגילים פשוטים בבית אם הרופא או המטפל מאפשרים זאת.

אזהרות

• אל תגזים - זה יכול להחמיר את הפציעה ולהגביר את הכאב.