תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

הלשון שלך היא כר גידול טוב לחיידקים.אם אתה מרגיש בחילה כשאתה מצחצח את הלשון, יש כמה טיפים שכדאי לעקוב אחריהם. מחקרים הראו שחיידקים הגדלים על פני השטח העשירים בחלבון של הלשון מתפשטים בסופו של דבר לשאר הפה. זה יכול לתרום או להוביל למחלות לב, דלקת ריאות, לידה מוקדמת, עקרות זכרית ועוד.

צעדים

1. 1 נסה את הטיפ הפסיכולוגי הזה. סחטו את אצבעות אחת הידיים והדביקו בעדינות את הציפורניים לכף היד. רפלקס ההקאה צריך להיעלם - ככל הנראה, הוא פועל מכיוון שהמוח מוסח על ידי כאב קל בזרוע.
2. 2 החזק את מברשת השיניים שלך בניצב ללשון שלך, צחצח מהצד. אם מברשת השיניים מוחדרת לכל אורכה, יהיה קל יותר "להחליק" מעל אזור הסכנה הרגיש מדי. תנועות כאלה, ברמה הפסיכולוגית, ידחיקו אותך לחשוב במודע על בחילות.
3. 3 כאשר אתה מצחצח את הלשון, לחץ עליה כלפי מטה בתחתית הפה שלך מאחורי השיניים. ברגע שהלשון שלך מתחילה לרעוד, עצור, תן לה כמה דקות להטעין ונסה שוב.
4. 4 כשאתה מצחצח את הלשון, נשם דרך הפה שלך. במקביל, הרפי את שרירי הלשון והגרון שלך ככל האפשר. המשך להתאמן עד שזה הופך להרגל.
5. 5 הימנע משימוש במברשת השיניים כולה כדי לצחצח את הלשון. יש מגרדי לשון טובים ללא מרשם. מגרדי לשון או חומרי ניקוי יכולים להיות פחות פולשניים מכיוון שהם ממוקדים יותר בניקוי מהיר מאשר מכסה מברשת שיניים גדול ורחב. אתה יכול גם לנסות להשתמש בחוט דנטלי בלשון על ידי לקיחת חוט דנטלי מספיק ארוך ולמשוך אותו כלפי מטה דרך הלשון שלך. זה טוב לאנשים עם רפלקס השתממות חזק במיוחד.

טיפים

• אל תשכח היכן אתה מנקה; אין צורך לחדור עמוק אל החלק האחורי של הגרון, שם תוכל לגעת בשפכה ולגרום לרפלקס של השתייה.
• הימנע מלהסתכל על עצמך במראה; עדיף לא לחשוב על זה!

אזהרות

• אם לאדם יש רפלקס השתמשות מובהק, הקאות עלולות להתחיל תוך ניקוי הלשון. אם יש לך הקאות קשות, צא מפעילות זו והשתמש במגרדי לשון.

מה אתה צריך

• מברשת שיניים נקייה
• מנקה / מגרדת לשונות (אופציונלי)
• חוט דנטלי (אופציונלי)