תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הימנע מפורנו
• שיטה 2 מתוך 3: פיתוח הרגלים בריאים
• שיטה 3 מתוך 3: עזור לאחרים להימנע מפורנו
• טיפים
• אזהרות

האינטרנט הוא מקום גדול ונפלא. מקום המכיל פיתויים וסכנות רבות. בין אם אתה מגן על עצמך ועל אחרים מפני צפייה בפורנו, או אם אתה מנסה להילחם בהתמכרות לפורנוגרפיה, תמצא טיפים מועילים במאמר זה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הימנע מפורנו

1. 1 נקה את המחשב. אם אתה מוצא פורנו במחשב שלך (לא משנה איך הוא הגיע לשם), מחק אותו.לשם כך, בצע את השלבים הבאים:
   • נקה את הדפדפן שלך. נקה את מטמון הדפדפן, היסטוריית הדפדפנים והיסטוריית החיפושים. אם תפתח אתר פורנו אפילו במקרה, הדפדפן יזכור זאת ויציג מודעות לאתרי פורנו ואתרים לא בטוחים אחרים.
   • סרוק את המערכת שלך לאיתור וירוסים. אם אתה רואה חלונות קופצים הקשורים לפורנו (ואכן כל), המערכת עלולה להידבק בנגיף. הצג את המחשב בפני טכנאי להסרת הנגיף ולאחר מכן התקן תוכנת אנטי -וירוס שיכולה להגן על המערכת שלך בעתיד.
   • היזהר במונחי החיפוש ובאתרים שבהם אתה מבקר. חלק מהחיפושים מובילים לתוכן פורנוגרפי ולאתרים לא אמינים המכילים קוד זדוני. הפעל את האפשרות "חיפוש בטוח של Google" כדי להגן על עצמך מפני שאילתות חיפוש מסוכנות ואתרים לא מהימנים. פתח אתרים מהימנים ואמינים בלבד.
2. 2 סנן תעבורת אינטרנט. זה יאפשר לך ולמשתמשים אחרים להימנע מצפייה בפורנו. אתה יכול לחסום גישה לכל האתרים למעט כמה אתרים נבחרים, או לחסום גישה לאתרים מסוימים בלבד (למשל, אתרים למבוגרים בלבד). בחר את השיטה המתאימה ביותר:
   • השתמש ב- StayFocused, תוסף דפדפן המאפשר לך לשלוט באילו אתרים תוכל לגשת וכמה זמן תוכל להשקיע בגלישה באתרים אלה.
   • הפעל את בקרת ההורים (Windows). זוהי תכונה עוצמתית המגנה על בני משפחתך מפני איומים מקוונים רבים.
   • הגדר תוכנת OpenDNS בחינם לחסימת תוכן בלתי הולם בכל המכשירים בביתך. תכנית זו משמשת לעתים קרובות בבתי ספר ומתאימה להגנה על בני משפחתך.
3. 3 בחר מדיה. חלק מהתקשורת נוטה יותר להפיץ חומר לא רצוי או מסוכן. בגלל זה, יש צורך רק לבחור מדיה מסוימת. קל מאוד לבחור סרטים על סמך הדירוג שלהם, אבל הרבה יותר קשה לעשות את זה עם תוכניות טלוויזיה. כבה ערוצים המציגים פורנו וצפה בתוכניות לפני שאתה מציג אותם למשפחתך. השליטה בתכנים באינטרנט היא הקשה ביותר, לכן השתמש במסננים או הגבל באופן משמעותי את הזמן שבני משפחתך מבלים באינטרנט.
   • לדוגמה, ל- YouTube יש מסנן תוכן שיעזור לך להגן על עצמך ועל משפחתך מפני סרטוני מבוגרים. בתחתית כל דף YouTube, לחץ על הלחצן בטיחות: כבוי.
4. 4 לבלות עם המשפחה שלך, לא לבד. העבר את כל המחשבים לחדרים שאליהם המשפחה שלך יכולה להגיע, ואל תסגור את הדלתות בעת עבודה על המחשב. זה יעזור לך ולבני משפחתך להילחם בהתמכרות לפורנו.
   • לדוגמה, העבר את המחשב של בנך מחדרו לסלון.
5. 5 הימנע ממקומות ציבוריים בהם תוכל לראות (לצפות) חומרים פורנוגרפיים. אם במקום ציבורי אתה מוצא חומרים פורנוגרפיים (בכל צורה שהיא), סירב להמשיך ולבקר במקום כזה.
   • לדוגמה, בפאתי העיר, אתה עשוי למצוא חומר פורנוגרפי לעתים קרובות יותר מאשר בחלקים אחרים של העיר.
   • אם אתה רואה פורנו בזמן נסיעה לעבודה או הליכה לעבודה, שנה את המסלול שלך.
6. 6 הימנעו מעונש. אנשים רבים חושבים שעונש (כולל ענישה פיזית) היא דרך טובה להיפטר מהרגלים רעים, אך אין להעניש איש על צפייה בפורנו. ענישה יעילה מכיוון שהאדם חווה כאב, אי נוחות, בושה והשפלה. עם זאת, רגשות ורגשות אלה, הנגרמים מעונש על צפייה בפורנו, יכולים להוביל להחמרה של הבעיה, עד להפרעה בחייו המיניים של האדם.
7. 7 לְעוֹדֵד. בין אם אתם מנסים להיפטר מהתמכרותכם לפורנו ובין אם אתם רוצים להגן על יקיריכם מפני כך, תגמולים הם המניע היעיל ביותר.
   • לדוגמה, גמל לבנך דמי כיס נוספים אם הוא לא מוציא יותר מ -5 שעות בשבוע על עבודת מחשב.
   • אתה יכול גם לתגמל את עצמך על ידי אכילת ממתקים, למשל, אם אתה לא צופה בפורנו.
8. 8 דרג את הבעיה. לפעמים צפייה בפורנוגרפיה אינה מהווה בעיה. עליך להעריך את המצב מנקודות מבט שונות ולהחליט אם עליך לנקוט בצעדים הדרושים כדי לשלוט בו.
   • לדוגמה, אם הבן שלך מכור לצפייה בפורנוגרפיה, אז זה די רגיל בגיל ההתבגרות. במקרה זה, פורנוגרפיה היא הפתרון הטוב ביותר לשחרור אנרגיה מינית; איסור פורנו עלול לגרום לבנך לחפש דרכים אחרות להיפטר מהאנרגיה המעופפת שלו. לא רק שתוכל לתת לבן שלך לצפות בפורנוגרפיה, אלא שאתה יכול גם לומר לו ששימוש יתר בתכנים למבוגרים מוביל לאי הבנה של המיניות וכי יש לשלוט בהתמכרות זו.
   • אם אתה מודאג מכך שאתה למשל לא רואה פורנו מרצונך החופשי, דבר עם המדריך הרוחני שלך. דתות רבות מלמדות שעוולה אינה אשמתנו.

שיטה 2 מתוך 3: פיתוח הרגלים בריאים

1. 1 החלף הרגלים רעים לטובים. עבור רוב האנשים, צפייה בפורנו היא רק הרגל. אחת הדרכים הטובות ביותר לשבור הרגל רע היא להחליף אותו בהרגל בריא. אתה צריך להעסיק את עצמך עם משהו אחר כשמתחשק לך לצפות בפורנו.
   • אימון גופני. החלף את צפייה בפורנו בפעילות גופנית, כגון התרוצצות בתוך הבלוק שלך או הליכה לבריכה.
   • לנקות את הבית. רבים רגילים לנקות רק חלק מהחדרים, למשל, במטבח, אך שוכחים מהצורך לנקות את השירותים וחדר האמבטיה.
2. 2 וודא שאין לך זמן לצפות בפורנו. הקש את לוח הזמנים היומי שלך עד לנקודה שבה אין לך זמן לפורנו (מכיוון שיהיו לך הרבה דברים אחרים לעשות). לדוגמה, צא לתחביב חדש (לדוגמה, כתוב מאמרים עבור Wikihow), למד מיומנות חדשה (זה שימושי ומהנה), או מצא דרך אחרת להעסיק את זמנך (עדיף לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה. ).
   • לדוגמה, אתה יכול להתחיל ללמוד שפה חדשה באמצעות שירותים מקוונים בחינם כמו Duolingo. לימוד שפה חדשה לא רק ייקח את הזמן ויחסוך ממך צפייה בפורנוגרפיה, הוא גם יועיל לך בחיים.
   • או להתחיל לעסוק באומנויות לחימה. אומנות הלחימה היפנית של אייקידו מיועדת לאנשים שאינם חזקים; באייקידו, היריב מובס בכמות תנועה מינימלית, המתאימה לאנשים בעלי ניסיון מועט או שאינם במצב גופני טוב.
3. 3 פנה למורה רוחני אם אינך מסוגל להתמודד עם הרגלים רעים בכוחות עצמך. למרות שהדת לא יכולה לעזור לכל האנשים להתמודד עם בעיה זו, היא אכן עוזרת לאנשים רבים ואסור לוותר על ההזדמנות הזו. עשה מה שיכול לעזור לך ואל תקשיב לאנשים אחרים.
   • לכו למקדש הקרוב ביותר (או מבנה אחר המיועד לפולחן בדת אליה אתם משתייכים) ושוחחו עם הכומר (אימאם, רב וכו '). יתכן שתצטרך לקבוע פגישה, אך מישהו בטוח ידבר איתך בכל עת.
4. 4 מצא את השחרור המיני הטוב ביותר כדי לשבור את ההתמכרות שלך לפורנו. מצא שותף מיני החולק את דעותיך ונסה לגוון את חיי המין שלך. זה ירתיע אותך מלצפות בפורנו.
   • אם כבר יש לך אדם אהוב או אהוב, גוון את חיי המין שלך עם בן זוגך. אולי תצטרך להתאמץ הרבה, אבל זה יהיה שווה את זה.
5. 5 חשוב על הסיבות שיכולות לגרום לך לוותר על הרגלים רעים. מוטיבציה מספקת (אם קיימת) תאפשר לך לשלוט ביעילות ברצונותיך ובדחפים שלך. עם זאת, זה עובד הכי טוב אם אתה משלב מוטיבציה עם השיטות האחרות שדיברנו עליהן, כגון תגמול או הגדרת מסנני אינטרנט.
   • חשוב על ההשפעה שיש לאהוביך עליך. עבור חלק מהאנשים, ההשפעה השלילית של התמכרות לפורנו על מערכות יחסים עם נשותיהם או חברותיהם, או החשש שילדים עלולים לראות פורנו, הם מספיק גורמים כדי להתרחק מפורנוגרפיה. אם אתה צעיר ועדיין גר עם המשפחה שלך, תחשוב מה יקרה אם אחותך הקטנה תתפוס אותך צופה בפורנו.
   • תחשוב על הרגשות והזמן הפנוי שלך. חלק מהאנשים מונעים לחלוטין מההשפעות השליליות של פורנוגרפיה על עצמם. סקרים מראים כי הפעילות המינית עלתה בקרב 60% מהגברים שהפסיקו לצפות בפורנו, וכמעט שני שלישים מהגברים הרגישו יותר אנרגטיים ופעילים. פורנו הוא זמן רב מאוד (למי שמתמכר ברצינות לפורנו), אז תארו לעצמכם מה תוכלו לעשות בזמן הזה.
6. 6 אם אינך מצליח להתגבר על ההתמכרות שלך לפורנו, פנה לרופא או לפסיכולוג. התמכרות לפורנו יכולה להוביל לבעיות גדולות עוד יותר, כך שלא כדאי לדחות את המאבק בה עד מאוחר יותר.
   • שוחח עם רופא המשפחה על הבעיה שלך. גם אם רופא לא יכול לעזור לך, הם יפנו אותך למומחה המתאים.
   • ישנם משאבים מיוחדים באינטרנט, כגון מכורים למין אנונימי. קבוצות של אנשים כאלה נאבקים בבעיה ספציפית, והם יודעים היטב כיצד לעזור לך.

שיטה 3 מתוך 3: עזור לאחרים להימנע מפורנו

1. 1 אל תשפוט אנשים. הדבר הראשון שעליך לעשות כשאתה עוזר לאנשים אחרים להילחם בהתמכרות לפורנו הוא לא לשפוט אותם. אל תציג את המצב באופן שגורם לאדם להרגיש אשם על מה שהוא עושה. מיניות היא תופעה אנושית רגילה. רוב הדתות מלמדות שאסור לשפוט אנשים אחרים. על ידי שיפוט אנשים, אתה מקשה עליהם לשבור את ההרגל. אנשים רבים שהיו מוכנים לשנות קרוב לאחר הרשעה ואינם רוצים להילחם בהתמכרות לפורנו.
   • הישארו רגועים והימנעו מביטויים שיפוטיים כגון "מדוע אתה שונה מאחיך הגדול?" או "אם תתעניין בפורנוגרפיה, תהפוך לפדופיל!" אל תניחו הנחות לגבי מה שאנשים חושבים או תשוו אותם לאנשים אחרים.
2. 2 דבר על הבעיות שלך. עדיף להתחיל את השיחה במשהו שמפריע לך באופן אישי. לפעמים אנשים פשוט לא מבינים שיש להם התמכרות או איך זה יכול להשפיע על אנשים אחרים. אם אתה פתוח וכנה, יהיה לך קל יותר להתחבר לאנשים ולהסביר להם את המצב.
   • אמור משהו כמו, "אני יודע שאתה נהנה לצפות בפורנו, אבל אני דואג איך זה ישפיע עליך. החיים אינם מוגבלים רק לזה - יש הרבה דברים מעניינים שאתה יכול לעשות כרגע וזה יביא לך שמחה, אבל אתה מבלה את כל הזמן הפנוי שלך בחדר. קח יותר מהחיים ".
3. 3 עזרו לאנשים להבין שהתנהגותם פוגעת. דבר איתם על ההשלכות השליליות של התמכרות לפורנוגרפיה. בכך, השתמש במגוון טיעונים וראיות. אם אתה מדבר עם מאמין, התמקד בטיעונים דתיים; אחרת, התמקד בראיות אמיתיות, נימוקים הגיוניים, נימוקים רגשיים. השתמש בסוגים שונים של טיעונים וראיות אם אינך בטוח איזה מהם יתאים ביותר לאדם.
   • דוגמה לטיעון הגיוני: "חשוב על ההשפעה של הפורנוגרפיה שלך על חיי המין שלך! אתה רגיל לשנות את בן זוגך בלחיצת כפתור פשוטה, כלומר מהר מאוד. זה ישפיע לרעה על היכולת שלך לקיים מערכות יחסים ארוכות טווח עם השותפים המיניים שלך ".
   • דוגמה לוויכוח רגשי: “מה יקרה אם אחותך הקטנה תראה אותך צופה בפורנו? מה היא תחשוב עליך? כצעירה, היא עלולה להיבהל ממערכת יחסים כזו בין גבר לאישה, שעלולה להשפיע על חייה הבוגרים ".
4. 4 נסה להציע לאדם פעילות אחרת במקום לצפות בפורנו. לדוגמה:
   • הציע ללמוד נושא חדש (איתך) במרכז לימודים סמוך. לדוגמה, שקול להשתתף ולשלם עבור שיעור בישול (עבורך ועבור האדם שאתה עוזר להיפטר מהתמכרות לפורנו).
   • הפצת מטלות בית. לדוגמה, אם הבן שלך מבלה הרבה זמן בחדר שלו בערב, הקצה לו טיולי ערב מדי יום.
5. 5 פתח תוכנית פעולה במקרה שהמאמצים שלך נכשלים. התמכרות לפורנו קשה מאוד להילחם והיא לא תמיד מסתיימת בהצלחה. לכן, פתח תוכנית פעולה במקרה שהמאמצים שלך נכשלים כך שלא אתה ולא האדם שאתה מנסה לעזור להרגיש מתוסכלים. תסכול יכול להוביל לתחושות ולמחשבות שליליות שמציפות את כל המאמצים הקודמים. התמודדות עם התמכרות לפורנו דורשת הרבה זמן ומאמץ, אז אנא התאזר בסבלנות.
6. 6 להיפטר מתחושת אחריות מוגזמת. הבינו כי אחרי הכל, אינכם יכולים להיות אחראים לכל מה שמישהו אחר עושה. אתה מנסה לעזור לאנשים שהתבגרו או שהם על סף קבלת החלטות עצמאיות. הם יתמודדו עם אתגרים לאורך חייהם, ועליהם ללמוד להתמודד עם אתגרים אלה. אינך יכול לשלוט בחייהם של אנשים אחרים - זו אינה אחריותך. אם האנשים שניסית לעזור להיפטר מהתמכרות לפורנו הרגישו מושפעים לרעה, אלה הבעיות שלהם, לא שלך. עשית כל מה שאפשר לעשות ואף אחד לא יכול לבקש ממך יותר.

טיפים

• טיפים לפעולות אלטרנטיביות:
  • נסה להתקלח או לשתות מים קרים.
  • אם גופך זקוק לשחרור מיני (אוננות), נסה לעשות זאת מבלי לצפות בפורנוגרפיה. עם הזמן המוח שלך יהיה פחות ופחות אובססיבי לפורנוגרפיה, ובקרוב אתה תהיה בשליטה מלאה על עצמך.
  • תכנן פעילות מיוחדת (ללכת לחדר כושר, לקרוא, לצייר וכו ') אם יש לך דחף שאין לעמוד בפניו לצפות בפורנו.
  • פעילות בחוץ מפחיתה את התשוקה לפורנוגרפיה. לשחק ספורט כמו גולף, ריצה, שחייה, כדורסל, רכיבה על אופניים או גינון.
  • המאמינים יכולים למצוא עזרה על ידי פנייה לאמונתם, או על ידי שיחה עם אדם בעל אופי דומה או שר כנסייה.
  • במשך כל היום, עברו על רשימת הסיבות מדוע אתם רוצים לשבור את ההרגל הרע הזה ואת רשימת הדברים שיש לעשות כדי למנוע ממכם לחזור.
  • חלק את נפש חייך לשלושה סוגים: 1 - ירוק (בטוח - לא מוביל לפיתוי); 2 - צהוב (מסוכן, שיכול להוביל לפיתוי, למשל צפייה בערוצי טלוויזיה לבד); 3 - אדום (פעולות המובילות ישירות לצפייה בפורנוגרפיה).
  • ברגע שאתה מרגיש שאתה מתקרב לאזור הצהוב, הגיע הזמן להגיב: לעצור ולמצוא פעילות בטוחה.
  • עד כמה אתה רוצה להיפטר מהתמכרות שלך לפורנו? כדי לעשות זאת, אתה צריך להקריב משהו.שאלו את עצמכם, האם אתם באמת צריכים אינטרנט בבית? אתה צריך טלוויזיה בכבלים? או בכלל טלוויזיה? זה אולי נשמע כמוצא אחרון, אבל היעדר אינטרנט וטלוויזיה יגביל מאוד את הגישה לפורנוגרפיה.
• טיפים לשימוש במחשב:
  • אל תבלה הרבה זמן לבד מול המחשב שלך.
  • זרוק את כבל ה- Ethernet שלך או תן אותו למישהו והשתמש רק באינטרנט בספרייה, באוניברסיטה, במקומות ציבוריים. לאחר פיתוח התנהגויות חלופיות ושליטה במחשבות, תוכל להתחבר לאינטרנט (באמצעות כבל אתרנט) בבית.
  • התקן תוכנית סינון שתשלוט בך על ידי האדם שאתה סומך עליו.
  • אם משהו נראה מסקרן, אל תתנו לסקרנות להשתלט. פשוט הסר אותו או סגור את החלון.
  • היזהר מאתרים במדינות שבהן חוקי הפורנוגרפיה באינטרנט מקלים יתר על המידה. שתי התווים (או יותר) האחרונים מציינים את שם הדומיין של ארץ המוצא של האתר (למשל: www.somesite.de - שם דומיין גרמני).
  • היזהר בעת ביקור באתרי וידאו כגון YouTube; סרטונים רבים עשויים להכיל פורנו. אם אתה צריך לצפות בסרטון, צפה בו וסגור מיד את החלון. אל תישארו באתר כזה.
• אל תירשם באתרי פורנו. גם אם תמחק את חשבונך, הנתונים שלך עדיין יישמרו בשרת האתר.
• תחשוב על המשפחה והחברים שלך: איך אתה עלול לאכזב אותם אם הם יגלו מה אתה עושה בזמנך הפנוי. איך היית מרגיש אם היית יודע שבנך / בתך צופים בזה? גם אם אין לך ילדים או שאתה צעיר מאוד, איך תרגיש אם יצפו בפורנו כשהם יגדלו?
• אל תפתח ספאם. סנן וחסום אותו. אם זה לא עבד, שנה את כתובת הדוא"ל שלך.
• טיפים לבקרת הבעיה:
  • אם אתה הולך לאיבוד, אל תוותר. להמשיך להילחם.
  • התמכרות לפורנו יכולה להיות מורכבת מתחושת בושה, בדידות וחוסר תקווה. אם אתה זקוק לעזרה וייעוץ, אתה יכול לפנות לכומר, לבן משפחתך ולחברים; בעזרתם תזכו לתמיכה רגשית כלשהי. אולי כדאי להצטרף לקבוצת אנשים עם אותה בעיה ולעבוד עליה יחד.
  • לאחר שעברת הישנות, זיהה את הסיבות שגרמו לך לחזור לצפות בפורנו. היפטר מכל מה שעלול לגרום לבעיה, ואז יהיו לך יותר הזדמנויות להיפטר לגמרי מההתמכרות.
• על מנת למצוא מידע באינטרנט, השתמש במסנני מנועי חיפוש.

אזהרות

• די נפוץ למצוא פרסומות לתוכן פורנוגרפי באתרים לא אמינים, למשל, אתרים הקשורים לתוכן פיראטי, פריצה והימורים.
• אל תפנה לאתרים המציעים לך מפתחות בחינם לתוכניות שונות. באתרים אלה יש בדרך כלל באנרים עם תוכן פורנוגרפי מפורש שיפתה אותך.
• אל תלחץ על קישורים בהודעות דוא"ל מפוקפקות המגיעות לתיבת הדואר הנכנס שלך (אל תפתח הודעות דוא"ל כאלה כלל!). אם זהו קישור שאתה רוצה לעקוב אחריו, העתק והדבק אותו בדפדפן שלך במקום ללחוץ עליו. לעתים קרובות מאוד, קישורים מסתירים סקריפטים עם קוד זדוני.
• אל תנסה לנחש את כתובת האתר. לאתרי פורנו רבים יש כתובות אתרים דומות לאתרים שאינם פורנו. השתמש במנועי חיפוש באינטרנט
• היזהר בעבודה עם מנועי חיפוש: אל תזין מילים מעורפלות כמו "בנות", "כוס" ועוד כמה.
• אל תניח שהדבר החשוב ביותר הוא מספר הימים בהם לא צפית בפורנו. אתה יכול להחזיק מעמד שנה או שנתיים, ואז לאבד אותו. למרות שהחזקת די הרבה זמן, אתה צריך לשאול את עצמך: "כמה רחוק אני מהתמכרות לפורנו עכשיו?" במילים אחרות, הימנעו משאננות.
• אל תפתח קבצים מצורפים בדוא"ל חשוד. כדי להגן מפני חלונות קופצים וקודים זדוניים אחרים, השתמש בשירות דוא"ל בחינם כדי להירשם לאתרים.
• חשוב מאוד לקבל תמיכה מאשתך וחברתך, אך עליך לבחור את הרגע הנכון כדי ליידע אותה על ההתמכרות שלך. אם היא לא מודעת להתמכרות שלך לפורנו, לחדשות עשויה להיות השפעה הרסנית על מערכת היחסים שלך.