תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: תרופות ביתיות
• שיטה 2 מתוך 4: דיאטה
• שיטה 3 מתוך 4: שמור על העור שלך
• שיטה 4 מתוך 4: מניעת אקנה במצח

המצח הוא חלק מאזור ה- T, הכולל גם את האף והסנטר. המצח הוא לעתים קרובות אזור בעייתי עבור אנשים רבים, שכן הוא ממוקם ליד השיער - המקום בו מופרשת החלב. אך ישנן מספר דרכים להיפטר ממחלה זו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: תרופות ביתיות

1. 1 השתמש בחמצן בנזואיל. חמצן בנזויל הורג את החיידקים הגורמים לאקנה, ולכן שימוש במוצר זה יכול לסייע להיפטר מאקנה. לבנזויל חמצן יש את היתרון הנוסף של הסרת תאי עור מתים ושמן עודף, ובכך מסיר נקבוביות.
   • חפש מוצרים ללא מרשם המכילים בנזואיל חמצן בריכוזים הנעים בין 2.5% ל -10%.
   • חמצן בנזויל יכול לייבש את העור ולכן לגרום להתקלפות.הוא גם גורם לעיתים קרובות לעקצוצים, צריבה ואדמומיות על העור, לכן השתמש בו אך ורק בהתאם להוראות.
2. 2 נסה חומצה סליצילית. בנוסף לחמצן בנזואיל, חומצה סליצילית, המצויה בחומרי ניקוי ומוצרי פנים אחרים, יכולה לסייע בהתמודדות עם אקנה. ריכוז החומצה במוצר נע בין 0.5% ל -5%.
   • תופעות לוואי עשויות לכלול גירוי בעור וצריבה. מרחו כמות קטנה של חומצה על העור וצפו בתגובת העור למשך שלושה ימים.
   • אין להשאיר את המוצר על פניך למשך זמן רב יותר מהזמן שנקבע והשתמש במינון המומלץ. לפני השימוש יש להתייעץ עם רופא או לקרוא את הוראות השימוש.
   • חומצה סליצילית מיועדת לשימוש על העור בלבד. אין למרוח אותו סביב העיניים, הנחיריים והפה.
3. 3 מרחו שמנים אתריים על אזורים בעייתיים. השתמש במקל צמר גפן או בכרית צמר גפן לאתר טיפול באקנה על המצח שלך. שמנים אתריים עלולים לגרות את העור, לכן יש לדלל טיפה אחת של שמן אתרי עם טיפה אחת של שמן בסיס (חוחובה, זית או קוקוס). מרחי את השמן בזהירות רבה אם יש לך עור רגיש. לאחר היישום ניתן להשאיר את השמן על העור או לשטוף אותו במים חמים. נסה את השמנים האתריים הבאים:
   • שמן עץ התה
   • שמן אורגנו
   • שמני מנטה או מנטה
   • שמן תימין
   • שמן קלנדולה
   • שמן רוזמרין
   • שמן לבנדר
   • שמן ברגמוט
4. 4 השתמש באמבטיות אדים. הקיטור פותח את הנקבוביות ומקל על הסרת זיהומים מהן. זו דרך קלה וזולה. קל מאוד להכין אמבט אדים:
   • יוצקים מים לסיר ומביאים לרתיחה.
   • יוצקים מים רותחים לקערה ומניחים על השולחן. נשען על הקערה, שמור על פנייך במרחק של לפחות 30 ס"מ ממנה. היזהר מאוד מכיוון שהקיטור עלול לגרום לכוויות קשות.
   • מכסים את הראש במגבת ושבו על הקערה במשך 15 דקות. לאחר מכן, נגב את הפנים.
   • לאחר אמבט האדים, ניתן להשתמש בשפשוף או במסכה כדי להפחית את כמות השמן.
   • אפשר להוסיף כמה טיפות שמן אתרי למים.
5. 5 מכינים מסכה של חלבון ביצה. חלבוני ביצה עוזרים להילחם בפיגמנטציה, לחזק ולחזק את העור. בעת הכנת המסכה מקציפים את החלבונים לקצף בעל עקביות הדומה למרנג. אתה יכול להוסיף לימון להלבנה או דבש להשפעות אנטיבקטריאליות.
   • מקציפים שלושה חלבונים וכף מיץ לימון טרי עד שנוצר קצף סמיך.
   • מרחו את התערובת על פנים נקיות בידיים נקיות. אין לאפשר לתערובת להיכנס לפה, לאף או לעיניים. השאר אותו למשך 15 דקות. ואז לשטוף אותו עם מים חמים. ייבש את הפנים במגבת או טישו.
   • שטפו את הידיים לאחר החלת המסכה.
   • מרחי קרם לחות
6. 6 נסה טוניק חומץ תפוחים. מערבבים כף חומץ אחת עם שתי כוסות מים. מרחו את התערובת על הפנים בעזרת ספוגית כותנה. חומץ תפוחים נחשב כמסייע לאזן את גוון העור ולהפחית אקנה.
   • שים לב שחומץ תפוחים יכול לגרות עור רגיש. אם יש לך עור רגיש, נסה להשתמש בריכוז נמוך של חומץ ולדלל אותו בהרבה מים תחילה.

שיטה 2 מתוך 4: דיאטה

1. 1 לאכול פחות סוכר. הימנע ממזונות המכילים סוכר. החיידקים שגורמים לאקנה מאוד אוהבים את זה. מספר מחקרים הראו שמזונות עם אינדקס גליקמי נמוך (GI) מפחיתים אקנה. מזונות עם רמת GI אינם גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם. רשימת המזונות עם ה- GI הנמוך ביותר כוללת:
   • סובין דגנים, מוזלי טבעי, שיבולת שועל מגולגלת
   • לחם חיטה ושיפון העשוי מקמח מלא או מקמח מלא. רוב הירקות למעט סלק, דלעת ופרנינה
   • אֱגוֹזִים
   • רוב הפירות למעט אבטיח ותמרים. למנגו, בננה, פפאיה, אננס, צימוקים, תאנים יש GI בינוני
   • קטניות
   • יוגורט
   • לדגנים מלאים יש GI נמוך ובינוני.ה- GI הנמוך ביותר נמצא באורז חום, שעורה ופסטה מלאה.
2. 2 צמצם את צריכת מוצרי החלב שלך. מחקרים הראו קשר בין מוצרי חלב לאקנה, לכן נסו להפחית את כמות החלב בתזונה.
3. 3 הגדל את צריכת הויטמינים A ו- D. ויטמין A ו- D מגבירים את החסינות. בנוסף, ויטמין A הוא נוגד חמצון טבעי, וויטמין D יכול להפחית דלקות, יש לו השפעה אנטיבקטריאלית, וגם עוזר להפחית את ייצור שמן העור. הגדל את צריכת הויטמינים של התזונה שלך.
   • מזונות עתירי ויטמין A: ירקות (בטטה, תרד וירקות עלים אחרים, גזר, דלעת, ברוקולי, פלפלים אדומים, קישואים), פירות (מלון, מנגו, משמשים), קטניות, בשר, כבד ודגים.
   • מזונות עתירי ויטמין D: דגים (סלמון, טונה, מקרל ושמן דגים), ביצים, פטריות וצדפות. מזונות רבים אחרים מועשרים גם בוויטמין D.
   • ניתן לפצות גם על הצורך בוויטמין D באופן טבעי. הגוף שלנו מייצר אותו בעצמו בהשפעת אור השמש. הקדש 10-20 דקות לשמש כל יום, או קצת יותר אם יש לך עור כהה. אחרת, הגן על עצמך מפני חשיפה לשמש: הימנע מחשיפה ממושכת לשמש, השתמש במסנן קרינה רחב SPF 30, כובע רחב שוליים ובגדים המכסים את עורך.
   • אתה יכול גם לשתות ויטמין D3 כתוספת.
4. 4 הוסיפו לתזונה מזונות עתירי אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בשליטה על הפרשת החלב. אומגה -3 מצויים במזונות הבאים: זרעים ואגוזים כגון זרעי פשתן וזרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי קליפורניה, אגוזי מלך, דגים ושמני דגים (סלמון, סרדינים, מקרל, דג לבן והרינג) ואבוקדו.
   • אתה יכול גם לצרוך אומגה 3 כתוסף תזונה.

שיטה 3 מתוך 4: שמור על העור שלך

1. 1 שטפו את הפנים פעמיים ביום. כדי למנוע אקנה על הפנים, שטפו את הפנים פעמיים ביום, ולאחר מאמץ גופני, שכן זיעה תורמת להופעת האקנה.
   • אין להשתמש בחומרים שוחקים מכיוון שהם עלולים לפגוע בשלמות העור.
   • שטפו את הפנים בתנועות מעגליות קלות בעזרת קצות האצבעות.
   • מומלץ לשטוף את הפנים לא יותר מפעמיים ביום.
2. 2 אל תשכח לקלף את העור שלך. השתמש בשפשוף פנים פעם או פעמיים בשבוע. הקרצוף עוזר להסיר את השכבה החיצונית של העור המת ולפתוח את הנקבוביות. זה גם עוזר לפתוח נקבוביות.
   • אתה צריך לשפשף את הפנים שלך בתנועות קלות כדי לא לפגוע בעור.
3. 3 הימנע מגירויים בעור. מוצרים מסוימים עלולים לגרות את העור ולגרום לאקנה. אם יש לך הרבה פצעונים על המצח, נסה להשתמש בכמות האיפור המינימלית. גם מוצרי עיצוב שיער (ג'ל, מוס, לכה) ומסנני קרינה יכולים לגרום לאקנה.
   • כימיקלים ושמנים המשמשים באיפור, ואפילו באיפור "היפואלרגני", עלולים לגרות ולפגוע בעור.
   • אל תשכח להסיר את האיפור לפני השינה.
4. 4 השתמש בתכשיר ניקוי עדין. שטפו את פניכם בעזרת חומרי ניקוי עדינים של מותגים כגון Cetaphil, Olay, Neutrogena או Aveeno.
   • בחר חומרי ניקוי שאינם קומדוגניים, שהם מוצרים שאינם תורמים להיווצרות כל מיני אקנה, כגון מותגים כגון Neutrogena, Cetaphil ו- Olay. אתה יכול להשתמש במוצרים המכילים בנזואיל חמצן, חומצה סליצילית או חומצת אלפא הידרוקסי. ניתן למצוא בחנויות מותגים רבים של מוצרים שאינם קומדוגניים. כמו כן, מומלץ לקרוא בעיון את ההוראות והרכב המוצר שעל האריזה.
   • אל תשפשף את העור שלך. זה יכול לפגוע בעור (הצטלקות או דלקות) ולהחמיר אקנה, מכיוון ש"ניקוי "הפנים הזה יכול להפיץ את הזיהום.
5. 5 להרטיב את העור עם שמן לא קומדוגני. חלק מחומרי הלחות יכולים לסתום נקבוביות ולהותיר את העור מרגיש מלוכלך ושומני. נסה להשתמש בשמנים שאינם קומדוגניים ללחות העור שלך, מכיוון שהם נוטים פחות לסתום את הנקבוביות. נסה את סוגי השמנים הבאים:
   • שמן שקדים
   • שמן גרעין משמש
   • שמן אבוקדו
   • שמן קמפור
   • שמן קיקיון
   • שמן נר הלילה
   • שמן זרעי ענבים
   • שמן אגוזי לוז
   • שמן קנבוס
   • שמן מינרלי
   • שמן זית
   • חמאת בוטנים
   • שמן חריע
   • שמן זרעי אלמוג
   • שמן שומשום

שיטה 4 מתוך 4: מניעת אקנה במצח

1. 1 שטפו את שיערכם בתדירות גבוהה יותר. אם יש לך פצעונים על המצח, חשוב מאוד לשטוף את השיער לעתים קרובות, במיוחד אם יש לך פוני או תספורת שבה השיער נופל כל הזמן על המצח שלך. שמן וזיהומים אחרים מועברים אל המצח דרך השיער.
2. 2 נסה לא לגעת במצח שלך. בידיים שלך יכול להיות שומן ולכלוך שסותם את הנקבוביות. נסה להרחיק את הידיים והאצבעות מהמצח.
   • שטפו את הידיים באופן קבוע אם אתם נוגעים בפנים לעיתים תכופות. זה יעזור להפחית את כמות השומנים וזיהומים אחרים בידיים שלך.
3. 3 אל תחבשו כובעים. כובעים המכסים את המצח עלולים לגרום לאקנה, אז התרחקו מהם. אם אתה צריך לחבוש כובע, וודא שהוא נקי, כך ששומנים ושאריות אחרות שהצטברו בחלק הפנימי של הכובע לא יעלו על המצח שלך.
4. 4 שמור על ציפות וסדינים נקיים. שימוש בכריות ומצעים מלוכלכים ושמנוניים גורם לעיתים קרובות לאקנה. מכיוון שהפנים שלך באות במגע עם הדברים האלה במהלך השינה, כל הזיהומים נופלים על המצח שלך. אז החליפו את הציפית פעמיים בשבוע כדי לשמור על המצח נקי.