איך לתקן את הטעויות שלך

וִידֵאוֹ: טעויות נפוצות שגברים עושים בפרופיל ההכרויות (ואיך לתקן אותם בקלות)

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 4: הבין את הטעות שלך
חלק 2 מתוך 4: בנה תוכנית
חלק 3 מתוך 4: שמור על עצמך
חלק 4 מתוך 4: תקשורת ביעילות
טיפים
אזהרות

כולנו טועים מדי פעם. טעויות יומיומיות כוללות שגיאה במשימה ספציפית (במכתב, הקלדה, תרשים וכו '), העלבת אדם, פעולה שתתחרט עליה אחר כך, השתתפות במצבים מסוכנים. מכיוון שתאונות לא נעימות הן כל כך נפוצות, כולנו צריכים ללמוד כיצד לתקן ולהתמודד איתן. תיקון כל טעות כרוך בהבנת הטעות שלך, בניית תוכנית, טיפול בעצמך ותקשורת טובה.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הבין את הטעות שלך

1 תזהה את הטעות שלך. כדי לתקן משהו, תחילה עליך להבין מה עשית לא נכון.
- זהה את השגיאה. אמרת משהו לא בסדר? האם טעית בטעות בפרויקט בית ספר או עבודה? שכחת לשטוף את חדר האמבטיה כפי שהבטחת?
- הבינו כיצד ומדוע טעיתם. האם עשית זאת בכוונה, אך בהמשך התחרטת? או שפשוט לא היית זהיר מספיק? תחשוב על המצב, למשל: “איך שכחתי לנקות את חדר האמבטיה? לא רציתי לנקות שם, רציתי להימנע מהעבודה הזו? הייתי עסוק מדי? ".
- אם אינך בטוח מה עשית לא טוב, בקש מחבר, בן משפחה, מורה, עמית או בוס שיעזור לך לברר מה לא בסדר. לדוגמה, אם מישהו כועס עליך, תוכל לשאול: "אני רואה שאתה כועס עלי, תוכל להסביר מדוע?". האדם עשוי לומר, "אני כועס עליך כי אמרת שתנקה את השירותים, אבל לא עשית זאת."
2 זכור את טעויות העבר שלך. שימו לב לדפוסי ההתנהגות שלכם ולאילו בעיות דומות היו לכם בעבר. שכחת לעשות משהו בעבר?
- רשום את כל הדפוסים והנושאים שאתה מבחין בהם כל הזמן צצים. זה יעזור לך לזהות מטרה גדולה יותר שעליה עליך לפעול (מיקוד, כישורים ספציפיים וכן הלאה). לדוגמה, אתה עשוי לשכוח ממשימות שאתה לא רוצה לבצע, כגון ניקיון. זה יהיה סימן לכך שאתה מתחמק ממשימה או שאתה צריך להתארגן יותר כך שתוכל לזכור לעמוד בהתחייבויות מסוימות.
3 קח אחריות על עצמך. תבין שזו אשמתך ורק אתה.קח אחריות על הטעויות שלך ואל תנסה להאשים מישהו אחר. אם אתה מסתובב ומחפש מישהו להאשים, אינך יכול ללמוד מהטעויות שלך, מכיוון שאתה יכול להמשיך ולחזור על אותן טעויות שוב ושוב.
- רשום את חלקי הבעיה שתרמת אליהם, או את הטעות הספציפית שעשית.
- קבע מה בדיוק אתה יכול לעשות אחרת כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר.

חלק 2 מתוך 4: בנה תוכנית

1 חשוב על החלטות העבר. אחת הדרכים הטובות ביותר לפתור בעיה או לתקן באג היא לקבוע כיצד התמודדת עם בעיות או טעויות דומות בעבר. תחשוב על הדברים הבאים: "בעבר לא שכחתי מה אני צריך לעשות, איך עשיתי את זה? אה, נכון, רשמתי את הדברים בלוח השנה ובדקתי את זה כמה פעמים ביום! ".
- ערוך רשימה של טעויות דומות שעשית. קבע כיצד התמודדת עם כל אחת מהשגיאות הללו, והאם היא עזרה לך או לא. אם לא, אז כנראה שגם הפעם זה לא יעבוד.
2 שקול את האפשרויות שלך. חשוב על כמה שיותר דרכים לתקן את השגיאה. בדוגמה שלנו, יש הרבה אפשרויות: אתה יכול לנקות את חדר האמבטיה, להתנצל, להציע לנקות בחלק אחר של הדירה, להסכים, לעשות את זה למחרת וכן הלאה.
- השתמש בכישורי פתרון הבעיות שלך כדי לבוא עם פתרונות אפשריים לבעיה הנוכחית.
- ציין את היתרונות והחסרונות של כל פתרון אפשרי. לדוגמה, אם החלטת שאחד הפתרונות האפשריים לבעיה שלך של חדר אמבטיה לא מכובס יהיה "הקפד לנקות את חדר האמבטיה מחר", אז רשימת היתרונות והחסרונות עשויה להיראות כך: פלוס - חדר הרחצה בסופו של דבר יראה היו נקיים, מינוסים - היום זה יהיה ניקה, מחר אני עלול לשכוח את הניקיון (אני לא יכול להבטיח לגמרי שזה יבוצע), זה לא יעזור לפתור את הבעיה ששכחתי לנקות את השירותים. בהתבסס על הערכה זו, עדיף לנקות את חדר הרחצה באותו היום, ולא ביום הבא, אם אפשר, ולפתח תוכנית כיצד לזכור לנקות את החדר הזה בעתיד.
3 החליטו על סדר הפעולות ועקבו אחריהם. כדי לפתור בעיה, אתה צריך תוכנית. קבע את הפתרון הטוב ביותר האפשרי על סמך העבר והאפשרויות האפשריות, והיה מחויב ליישומו.
- תסתכל על זה עד הסוף. אם הבטחת לתקן את הבעיה, עשה זאת. אמינות חשובה מאוד בבניית יחסי אמון עם אנשים ויצירת קשרים חזקים.
4 צור תוכנית מגירה. עד כמה שהתוכנית נראית מהימנה, קיימת אפשרות שהיא לא תפתור את הבעיה. לדוגמה, ייתכן שאתה מנקה את חדר האמבטיה, אך מי שביקש ממך לעשות זאת עדיין יכעס עליך.
- זהה פתרונות אפשריים אחרים ורשום אותם מהשימושי ביותר לפחות שימושי. עברו על הרשימה מלמעלה למטה. אפשרויות אפשריות עשויות לכלול הצעה לנקות חדר אחר, להתנצל בכנות, לשאול את האדם כיצד תוכל לתקן או להציע לו משהו שהם אוהבים (אוכל, פעילויות וכו ').
5 אל תעשה טעויות בעתיד. אם אתה מצליח למצוא פתרון לטעויות שלך, אז אתה מתחיל את תהליך ההצלחה במניעת טעויות בעתיד.
- רשום מה אתה חושב שעשית לא בסדר. לאחר מכן רשום את המטרה של מה שאתה רוצה לעשות בעתיד. לדוגמה, אם שכחת לנקות את חדר האמבטיה, יתכן שיהיו לך מטרות כמו לרשום רשימת מטלות לכל יום, לבדוק אותה פעמיים ביום, לסמן משימות שהושלמו ולהדביק מדבקות תזכורת על המקרר למשימות עדיפות.

חלק 3 מתוך 4: שמור על עצמך

1 אל תהיה קשה מדי על עצמך. תבין שכולם עושים טעויות, זה בסדר. אתה עלול להרגיש אשם, אבל אתה צריך לקבל את עצמך כמו שאתה, למרות חולשותיך.
- סלח לעצמך והמשך הלאה במקום להתעכב על הבעיה שלך.
- התמקד בעשייה הנכונה עכשיו ובעתיד.
2 שמור על הרגשות שלך. כשאנחנו טועים, נוכל לעקוף אותנו בקלות על ידי תחושות אכזבה, דיכאון ורצון לוותר לגמרי. אם אתם חווים רגשות מוגזמים או מתח, קחו הפסקה. רגשות מוגברים לא יועילו לך בניסיון לתקן את הטעות שלך.
3 להתמודד. התמקדו בדרכים להתמודד עם רגשות שליליים שיכולים לגרום לכם להרגיש טוב יותר. חשוב על איך התמודדת עם ביצוע טעויות בעבר. זהה דרכים שעזרו לך להתמודד עם הבעיה בצורה נכונה ודרכים שרק החמירו את מצבך.
- אסטרטגיות נפוצות כוללות דיבור עצמי חיובי (אמור דברים טובים על עצמך), פעילות גופנית ופעילויות הרפיה (כגון קריאה או משחק).
- אסטרטגיות מזיקות ולא מועילות להתמודדות עם טעויות כוללות התנהגויות הרסניות עצמיות כמו שתיית אלכוהול או חומרים אחרים, פגיעה עצמית, מחשבות שחוזרות על עצמן והשתקפות עצמיות שליליות.

חלק 4 מתוך 4: תקשורת ביעילות

1 תהיה משכנע. השתמש בכישורי אינטראקציה חיוביים על ידי דיבור על המחשבות והרגשות שלך בצורה מתאימה וביחס לאדם השני. כאשר אתה חיובי, אתה מודה שטעית ולוקח אחריות על אשמתך. אתה לא מאשים אחרים בטעויות שלך.
- אל תהיו פסיביים: אסור להימנע מלדבר על הטעות שלכם, להסתיר, להסכים עם מה שאחרים רוצים מכם, ולא להגן על עצמכם.
- אל תגלו תוקפנות: אל תרימו את הטון, אל תצעקו, אל תשפילו אנשים, אל תקללו, אל תגלו התנהגות אלימה (אל תזרקו דברים, אל תעזבו).
- הימנע מהתנהגות תוקפנית פסיבית. זהו תערובת של צורות תקשורת פסיביות ואגרסיביות, כאשר אתה עלול לכעוס, אך אל תביע את רגשותיך. לכן, אתה יכול לעשות משהו מאחורי הגב כדי לנקום, או לארגן חרם שקט. זו לא צורת התקשורת הטובה ביותר, בנוסף, ייתכן שהאדם לא מבין מה אתה מנסה לתקשר לו ולמה אתה עושה זאת.
- שלח מסרים חיוביים לא מילוליים. התקשורת הלא-מילולית שלנו גם מעבירה מסרים ספציפיים לאנשים סביבנו. חיוך, למשל, אומר, "כן, אני חייב להזעיף פנים, אבל אני יכול להיות אמיץ ולעבור את זה".
2 השתמש בכישורי האזנה פעילים. תן לאדם הכועס לפרוק את התסכול שלו וקח את הזמן שלך להגיב.
- נסה להתמקד רק בהקשבה לאדם במקום לחשוב כיצד להגיב. התמקד במחשבות וברגשות של האדם שאתה מקשיב לו, לא שלך.
- אמור הצהרות קצרות ושאל שאלות המשך, כגון "אני מבין שכעסת ונרגזת שלא ניקיתי את השירותים, נכון?"
- מזדהה. גלה הבנה והכנס את עצמך לנעליו של האדם האחר.
3 מצטער. לפעמים כשאנחנו עושים טעויות, אנחנו יכולים לפגוע באנשים אחרים. התנצלות בפני האדם תראה שאתה מצטער על הטעות, מרגיש אשם על הפגיעה ורוצה לעשות טוב יותר בעתיד.
- אל תנסה למצוא תירוצים ולהסביר הכל. פשוט תודו בטעות שלכם. אמור, "אני מודה ששכחתי לנקות את השירותים. אני מצטער ".
- היזהר לא להאשים אחרים. אתה לא צריך להגיד משהו כמו: "אם היית מזכיר לי שאני צריך לנקות שם, אז אולי לא אשכח, ושירותים כבר יהיו נקיים."
4 להפגין מחויבות לשינוי חיובי. ספר לאדם דרכים לפתור את הבעיה והבטח לעבוד על הנושא. זו תהיה דרך יעילה לתקן טעות שפגעה באדם השני.
- נסה למצוא פתרון. שאל את האדם מה אתה יכול לעשות כדי שיפצה על הטעות.אתה יכול להגיד ישירות: "אני יכול לעשות משהו בשבילך?".
- להבין מה אתה יכול לעשות אחרת בעתיד. אתה יכול לשאול את האדם: "מה אתה חושב שיכול לעזור לי להימנע מטעות זו בעתיד?"
- ספר לאדם שאתה מוכן להשקיע מאמצים כדי לצמצם את הסיכוי לטעות זו בעתיד. אתה יכול לומר את הדברים הבאים: "אני לא רוצה שזה יקרה שוב בעתיד, אז אעשה מאמץ ...". אמור מה תעשה ספציפית, למשל, "אכין רשימה של מטלות בית כדי שלא אשכח זאת שוב."