כיצד לתקן עצב צבט בכתף שלך

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: כיצד להקל על הכאבים ולמנוע צביטה
שיטה 2 מתוך 3: עזרה מקצועית
שיטה 3 מתוך 3: אבחון
אזהרות

עצב צבט בכתף נובע מדחיסת העצב במהלך תנועות מונוטוניות או עקב שהות ממושכת בתנוחה אחת. הכתף זקוקה למנוחה כדי להחלים, אך ניתן להקל על הכאבים בעזרת תרופות ללא מרשם וקומפרסים קרים. במידת הצורך, הרופא שלך עשוי לרשום סטרואידים דרך הפה, זריקות סטרואידים, פיזיותרפיה וטיפולים אחרים בעצב צבט. הצורך בניתוח מתעורר רק במקרים הנדירים ביותר בהם רקמת צלקת, פריצות דיסק בין חולייתי או לחיצות עצם על העצב.

תשומת הלב:המידע במאמר זה נועד למטרות מידע בלבד. לפני השימוש בשיטות כלשהן, התייעץ עם הרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד להקל על הכאבים ולמנוע צביטה

1 תירגע ואל תזיז את הכתף. תנוח קצת כדי שלא תעורר כאב והכתף שלך תוכל להחלים. במיוחד להפסיק לבצע פעולות שעלולות לגרום לצביטה.
- לדוגמה, עצב מהודק בכתף יכול להיגרם מהרמת חפצים כבדים בעת ניקוי המוסך. סיימו את הניקוי לאחר שהכתף נרפאה.
- שינה על הצד יכולה גם לדחוס עצב אם אתה לוחץ חזק על הכתף שלך. שנה את הצד שאתה ישן עליו או ישן על הגב כדי למנוע נזק נוסף.
2 קח תרופות אנטי דלקתיות. חומצה אצטילסליצילית (אספירין) או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן או נתרן נפרוקסן יכולות לסייע בהקלה על כאבים הנגרמים על ידי עצב צובט. ניתן לרכוש מוצרים אלה ללא מרשם, אך עדיין עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את התרופה הטובה ביותר עבורך, במיוחד אם אתה כבר לוקח משהו.
- לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להפסיק להשתמש באספירין אם אתה נוטל מדללי דם.
3 הצמד לכתף שלך חבילת קרח. קח חבילת קרח, קוביות קרח בשקית ניילון, או אפילו שקית ירקות קפואים ועטוף אותה במגבת. מרחו את הקומפרס על הכתף למשך 10-15 דקות כדי להקל על הכאבים.
- אל תשים קרח ישירות על העור שלך. פעולה זו רק תפגע בעצמך עוד יותר ותגביר את הכאב.
4 שנה את תנוחתך כך שלא תלחץ על הכתף שלך. כשיושבים או עומדים, נסו להשאיר את הכתפיים לאחור ולא להירגע כדי להימנע מחסימת זרימת הדם לעצבים ולהחמרת הבעיה. אם אתה מתקשה לשמור על גב ישר וכתפיים ישרות, הזמין באינטרנט או קנה מתקן יציבה מחנות בריאות.
- שכבו על המיטה, הניחו את הידיים על הכרית והרפו את הכתפיים. מתיחה או כיפוף פלג הגוף העליון יכולים להחמיר את המצב.
5 למתוח את הכתפיים. עשו תרגיל שנקרא משיכת כתפיים. במהלך זה, אתה צריך לשים את הרגליים היטב על הרצפה ולמשוך את הכתפיים שלך לאוזניים. בצע 5-10 חזרות כדי למתוח את העצב הצבט.
- בצע תנועות כתפיים. במהלך תרגיל זה, עליך למשוך את הכתפיים כלפי מעלה, ולאחר מכן להוריד אותן כלפי מטה בכיוון השעון. בצע 5-10 חזרות.
- נסה לבצע תרגילים אלה לפחות פעם ביום כדי להפיג את המתח בכתף.

שיטה 2 מתוך 3: עזרה מקצועית

1 קח סטרואידים דרך הפה. הרופא שלך עשוי לרשום סטרואידים ככדורים או זריקות כדי לעזור להקל על הכאבים ולהפחית נפיחות הנגרמת כתוצאה מצביטה. הוא עשוי גם לרשום משככי כאבים ללא מרשם. עקוב אחר הוראות הרופא למינון ולעולם אין ליטול יותר מהמינון המומלץ.
- תופעות לוואי של נטילת סטרואידים יכולות להעלות את רמות הסוכר בדם ולהעלות את הסיכון לזיהום.לעתים קרובות הם מופיעים עם שימוש ממושך בתרופה.
2 תלבש סד על הכתף שלך. הרופא שלך עשוי לתת לך סד או תחבושת ללבוש מעל הכתף שלך. זה יגביל את התנועה שלך כך שהכתף שלך תוכל להחלים. הרופא שלך יגיד לך כמה זמן תצטרך ללבוש אותו.
3 תעשי פיזיותרפיה. הפיזיותרפיסט יפתח תוכנית אימון ספציפית שתעזור לחזק ולמתוח את השרירים ולהקל על המתח מהעצב הצבט. מכיוון שתנועות החוזרות והמאומצות עלולות להוביל לעצב צבט, תרגילים אלה מהווים לרוב חלק חשוב בתהליך הריפוי.
- בקש מה- PCP להפנות אותך לפיזיותרפיסט אם אינך בטוח למי לפנות.
4 הירשם לעיסוי רקמות עמוק. לפני העיסוי, הקפד לספר למטפל כי יש לך עצב צובט בכתף. המעסה יוכל להקל על מתח וכאבים בכתף ובצוואר.
- חפשו באינטרנט מסאז 'מנוסה שהתמודד עם בעיות בכתף. בקש חברים או בני משפחה לייעוץ על איש מקצוע טוב.
5 לעבור ניתוח כתף במידת הצורך. ככלל, ניתוח נחוץ רק אם, לאחר שבועות או אפילו חודשים, טיפולים אחרים לא שיפרו את המצב. הרופאים יחליטו אם ניתוח בעצב הצבט מועיל יותר מטיפולים אחרים.
- ניתוח עשוי להיות נחוץ אם עצם, דיסק או רקמת צלקת לוחצים על העצב, או אם הצביטה נגרמה כתוצאה מפציעה.
- לפני הניתוח, הרופא שלך ישאל אותך על התרופות שאתה נוטל ועל המצב הרפואי שלך בעבר. אל תשכח לשאול את השאלות שאתה מעוניין בהן לגבי הפעולה.
- הקפד לשאול אותו כיצד לעקוב אחר הכתף שלך לאחר הניתוח.

שיטה 3 מתוך 3: אבחון

1 שימו לב לסימפטומים. עצב צבט מלווה בדרך כלל בסימפטומים מסוימים. אם צבטת עצב בכתף, אז שילוב של התסמינים הבאים יתרחש במקום זה:
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה;
- כאב שמגיע מהכתף;
- תחושת עקצוץ;
- חולשת שרירים.
2 מחקר רפואי מלא. פנה לרופא כדי לבדוק את כתףך ולנתח את הסימפטומים שלה. אם הבעיה נגרמת על ידי עצב צבט, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לבצע מספר בדיקות, כולל:
- בדיקת הולכת עצבים, שבמהלכה מחוברים אלקטרודות לעור למדידת דחפים חשמליים היוצאים מהעצב;
- אלקטרומיוגרפיה (EMG), שבמהלכה נבדקת הפעילות החשמלית של השרירים באמצעות אלקטרודות בצורת מחטים;
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI), שיכולה להראות עצב צובט.
3 בדוק עצבים אחרים במידת הצורך. מה שנראה כאבי כתפיים עשוי להיגרם בעצם מבעיה אחרת. לדוגמה, עצב צבט בצוואר יכול להוביל לכאב המתפשט לכתף. אם הרופא לא ימצא בעיות בעצבים בכתף, הוא עשוי לבדוק את העצבים במקומות אחרים.

אזהרות

כאבי כתפיים יוצאים, במיוחד בצד שמאל, עשויים להיות סימפטום להתקף לב. התקשר לאמבולנס ללא דיחוי בטלפון 103 (נייד) או 03 (קווי) אם הכאב מלווה בסימפטומים אחרים של בעיה בלב.