תדבר לאט יותר

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: דבר בצורה ברורה יותר
שיטה 2 מתוך 3: השתמש בהפסקות ובקר את קצב הדיבור שלך
שיטה 3 מתוך 3: תרגול דיבור בקול רם

לאנשים המקשיבים לך יתכן לשמוע דיבור מהיר מדי. לעתים קרובות נאום זה הוא תוצאה של טיק עצבני שגורם לך למעוד בעת דיבור. אם אתה מדבר מהר מדי, תוכל לבצע מספר פעולות. נסה תרגילים קוליים שיעזרו לך להאט את הדיבור שלך בהפסקות ולמד לבטא כל מילה בנפרד. בנוסף, תוכל להקליט את הנאום שלך באמצעות מקליט קול. זה יעזור לך לזהות היכן להאט, וגם יאפשר לך לסמן הפסקות בנאום המודפס כדי להזכיר לעצמך לנשום.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: דבר בצורה ברורה יותר

1 לבטא כל מילה בצורה ברורה יותר. אחת הבעיות הגדולות ביותר עם אנשים שמדברים מהר מדי היא שהם מרבים לחבר מילים בצורה שקשה להבין. הקדיש זמן לתרגול הגיית מילים, במיוחד אם אתה מחבר אותן למשפט.
- אל תפספסו מילה אחת, אפילו הקטנה ביותר. לבטא כל הברה של כל מילה.
2 התאמן בהגיית טוויסטרים בלשון. טוויסטרים לשון נועדו לעזור לך לאמן את השרירים בפה ולשפר את ההגייה שלך. השתמש במפתלי לשון שונים כדי לחמם את קולך לפני הדיבור, או פשוט להאט את הקצב באופן כללי.
- נסה לחזור מספר פעמים: "הספינות תמרנו, תמרנו, אך לא דגו". לבטא כל הברה.
- אמור: "סשה הלכה לאורך הכביש המהיר וספקה ייבוש". דבר כל מילה בצורה ברורה. חזור על המשפט שוב ושוב.
3 צלילי תנועה נמתחים. כאשר אתה מתרגל את ההגייה שלך, נסה למתוח את צלילי התנועה כדי להוסיף אורך לכל מילה. זה יעזור לך לדבר לאט וברור יותר.
- סמן תחילה את המילה ולאחר מכן הוסף הפסקה קצרה בין כל מילה. עם הזמן, תלמד לא להדביק מילים יחד ועדיין לבטא אותן בצורה ברורה.

שיטה 2 מתוך 3: השתמש בהפסקות ובקר את קצב הדיבור שלך

1 הוסף הפסקות בזמן הנכון. אנשים רבים שמדברים מהר מדי מדלגים על מקומות שבהם הייתה צריכה להיות הפסקה בדיבור רגיל. למשל, הפסקה בין משפטים, לאחר פיסת המידע העיקרית וכאשר משנה את הנושא. נסה לעשות מאמץ מודע להוסיף עוד הפסקות בזמן הדיבור.
- ייתכן שיהיה עליך להשהות לאחר כל מילה, או להוסיף השהיות ארוכות מאוד לאחר מידע חשוב.
2 הרשה לעצמך להשתמש במילים טפיליות מדי פעם. מילים אלה הן כלים דיבוריים המאפשרים למאזין להבין טוב יותר את הנאמר וגם לתת לדובר זמן לחשוב.להרשות לעצמך להשתמש במילים אלה בדיבור שלך מדי פעם יכול להאט את הדיבור שלך. זה גם יאפשר לקהל שלך לעקוב טוב יותר אחר המחשבות שלך.
- דוגמאות למילים-טפילים: "הממ", "טוב", "כאן", "כלומר", "פירושו".
- שים לב כי שימוש רב מדי במילים טפיליות יכול ליצור רושם שאתה מתקשה למצוא את המילים הנכונות או שאינך יודע את התשובה. השתמש בהם במידה ורק להאט את הדיבור שלך.
3 לנשום לעתים קרובות יותר. לפעמים אנשים עוצרים את נשימתם מעט או מדברים מהר יותר כדי להוציא יותר מילים בנשימה אחת. אם אתה רוצה לדבר לאט יותר, עשה מאמץ רציני לנשום לעתים קרובות יותר תוך כדי דיבור.
- אם יש לך טקסט מודפס של הנאום, הגיוני לעשות בו תזכורות כך שתזכור לנשום ולעשות זאת לעתים קרובות מהרגיל.
4 יצירת קשר עין עם הקהל. כשאתם נושאים נאום או מדברים עם אחרים, זה יכול להיות מועיל ליצור קשר עין עם המאזין. תוך כדי תרגול טכניקה זו, תחכה לרמזים (מילולית או שפת גוף) מהמאזין שלך לפני שתמשיך לדבר על הנושא. המשמעות היא שתצטרך להאט את ההסתגלות לקהל שלך.
- דיבור איטי יותר וקשר עין עם הקהל יעזרו לו לעקוב אחר דבריך ולהבין על מה אתה מדבר.
5 תרגלו טכניקות מרגיעות את עצמן. דיבור מהיר מדי נגרם לעיתים קרובות מחרדה או עצבנות בתקשורת. זה יכול להיות מועיל לתרגל טכניקות מרגיעות את עצמן כדי להאט את קצב הדיבור שלך.
- נסה לספור את הנשימות שלך פנימה והחוצה לאט. קח נשימה עמוקה ונשוף לאט. ספור כל שאיפה ונשיפה, והמשך תרגיל זה למשך 1-5 דקות.
- נסה לכווץ ולהרגיע את השרירים שלך. התחל עם השרירים בפלג הגוף העליון ועבד למטה. הדק את השרירים במצח ובפנים תוך כדי שאיפה. עצור את נשימתך לרגע, ולאחר מכן התרגע לאט, שחרר את שריריך תוך כדי תנועה. חזור על תהליך זה עד פלג הגוף התחתון שלך, מכווץ ומרגיע את כל שריריך.
עצתו של מומחה
איימי צ'פמן, MA

מאמנת הקול והדיבור איימי צ'פמן, MA, CCC-SLP היא מטפלת קולית ומומחית בקולי שירה. מוסמך ומוסמך כמומחה לפתולוגית דיבור ושפה. היא הקדישה את הקריירה שלה לעזרה לאנשי מקצוע שרוצים לשפר ולייעל את קולם. הרצה על אופטימיזציה קולית, דיבור, בריאות קול ושיקום קול באוניברסיטאות בקליפורניה, כולל אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס, אוניברסיטת דרום קליפורניה, אוניברסיטת צ'פמן, אוניברסיטת פוליטכניקה קליפורניה פומונה, אוניברסיטת קליפורניה סטייט פולרטון ולוס אנג'לס. היא השתתפה בלי סילברמן קולי תרפיה, Estill, LMRVT וחברה באיגוד האמריקאי לדיבור ושמיעה.
איימי צ'פמן, MA
מאמן קול ודיבור
המומחה שלנו מסכים: "אנשים נוטים לדבר מהר מאוד כשהם עצבניים, ומאותה סיבה הם מדברים בצורה לא ברורה. תגובת הלחץ מופעלת, והמוח שלך פועל במהירות עצומה, בדיוק כמו שהלב שלך מתחיל לפעום מהר יותר. נסה לעצור ולהיות שקט לרגע. במהלך ההפסקה, שקול מה לומר הלאה. זה יאט את קצב הלב שלך וירגיע אותך, ויהיה לך מושג ברור יותר מה להגיד ".

שיטה 3 מתוך 3: תרגול דיבור בקול רם

1 קרא את הטקסט בקול מהירויות שונות. נסה לקרוא את הקטע בקול במהירות הרגילה שלך ואז מהר מהרגיל. זה יגרום לכל קצב אחר להיראות איטי יותר. לאחר מכן קרא שוב את הטקסט והאט את הדיבור שלך בכוונה. והמשיכו להאט עד שהקצב נראה איטי במיוחד.
- עם תרגול, שינויי מהירות אלה יעזרו לך ללמוד לשלוט בקצב הדיבור שלך.
2 קראו את הטקסט בקול בכרכים שונים. קרא את הקטע בקול בעוצמה הרגילה שלך. לאחר מכן נסה לקרוא אותו בקול רם בלחישה. תרגלו לקרוא דברים שונים, עממו את קולכם בלחישה. המאמץ הנוסף שאתה משקיע בלדחוף את האוויר כשאתה מדבר ברכות, יאט באופן אוטומטי את הדיבור שלך.
- נסה לנשום עמוק, ואז לנשוף את כל האוויר, ולסיים משפט אחד. הפסקה בין ביטויים.
3 הקלט את הנאום שלך במקליט קול. אנשים רבים אינם שומעים את הבעיה המתעוררת כאשר הם מדברים, במיוחד כאשר הם מדברים או מדברים. הקלט את עצמך על מקליט במהלך המצגת שלך (רצוי במהלך מצגת בשידור חי, לא רק במהלך החזרה), כך שתוכל להקשיב לעצמך ולנתח את טעויותיך.
- נגן את ההקלטה כאשר אתה לבד וכאשר יש לך זמן להרהר במה שאתה שומע. נסה לחזור על אותו נאום, אך עשה מאמץ מודע לתקן כמה מהבעיות ששמת לב אליהם בזמן האזנה להקלטה.
- חשוב על המקומות שבהם הדיבור שלך נראה מהיר במיוחד, והתאמן על האטה במיוחד ברגעים אלה.
4 בקש ממישהו להקשיב לך ולתת לך משוב. בקש מחברך או עמיתך הטוב ביותר להקשיב לנאום שלך ולרשום עבורך כמה הערות. לאחר סיום השיחה, שאל את האדם כל שיקול, במיוחד הקשור למהירות הדיבור שלך.
- נסה להתייחס לביקורת בחביבות. זכור כי אתה בעצמך ביקשת זאת מהאדם.