תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: החלטה להפסיק לשתות
• שיטה 2 מתוך 4: אסטרטגיות להשגת פיכחון
• שיטה 3 מתוך 4: אסטרטגיות פיכחות
• שיטה 4 מתוך 4: קבל עזרה
• טיפים
• אזהרות

נכנסת לדף הזה, אז החלטת להפסיק לשתות. אלה חדשות טובות. החדשות הרעות הן ששבירת ההרגל הזה קשה.האמת היא שזה כואב ולא אמור להמתיק את הגלולה. ויש חדשות נהדרות: עם התרופות של היום, קבוצות תמיכה ועזרה פסיכולוגית, מעולם לא היה קל יותר להפסיק לשתות. אם אתה מבין שאתה שותה יותר מדי, דע שלפיכחות יש יתרונות רבים: הסיכון לשבץ מופחת, המשקל מנורמל, הנגאובר עוקף, הסיכון לכל מיני מחלות כבד מופחת ובריאות הכללית משתפרת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: החלטה להפסיק לשתות

1. 1 רשמו את הסיבות לכך שאתם רוצים להפסיק לשתות. זו צריכה להיות החלטה אישית שלך. אם אתה רוצה להצליח, זה חייב להיות כי אתה באמת רוצה ומוכן להפסיק. כדי לעזור לך לעשות זאת, רשום את הסיבות להפסקת האלכוהול לחלוטין.
   • ציין את כל הסיבות המשפיעות לרעה על בריאותך, רווחתך ומשפחתך.
   • בכל פעם שידך מושיטה יד לכוס, חזור לרשימה זו.
2. 2 דבר עם הרופא שלך. אם תחליט להפסיק את עצמך, זכור כי התנזרות פתאומית מאלכוהול עלולה להיות קטלנית. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים (התקפי פאניקה, חרדה פתאומית, רעידות, דפיקות לב), מיד לפנות לעזרה רפואית דחופה... מצב זה יכול להחמיר עד לרעי דליריום, שעלול להיות קטלני אם לא מטפלים בו מיד.
   • אל תחשוב שאתה לבד במאבק שלך. יש לך נטל כבד, אבל אנשים רבים (כולל בעלי השכלה רפואית) מוכנים לעזור לך. לרוב קל יותר להפסיק עם התערבות רפואית מאשר לבד.
   • רופאים בתהליך ההתגברות על התלות באלכוהול מציעים להשתמש בבנזודיאזפינים כדי להקל על הסימפטומים. בנזודיאזפינים, הכוללים אלפרזולאם (Xanax®), קלונאזפאם, דיאזפאם ולוראזפאם, הם תרופות פסיכוטרופיות שנועדו להרגיע חרדות ולדכא התקפי פאניקה. תרופות אלו לרוב ממכרות ואין ליטול אותן עם אלכוהול. ניתן ליטול אותן רק לזמן קצר ורק בהשגחת רופא.
3. 3 שנה את הגישה שלך להפסקת אלכוהול. זכור, אתה לא נפרד מהחבר הכי טוב שלך, אלא מהאויב שלך. הגדר את עצמך כדי להקל על התהליך. החצי הטוב שלך רוצה להפסיק, והחצי האנוכי שלך רוצה להשאיר אותו כפי שהוא.
4. 4 נסה לבחור תאריך משמעותי להפסקת האלכוהול. זה נהדר שהחלטת להפסיק לשתות - הפגנת תקיפות ואומץ, אבל תהיה סביר. אם אתה שותה הרבה ולעתים קרובות, אז ראשית הפחת את הכמות כדי להימנע מתסמונת הנסיגה (במקרה זה, עדיף לפנות לרופא שלך - הוא יעזור לך לפתח תוכנית להפסקת אלכוהול).
5. 5 להיפטר מכל הבקבוקים, הפחיות וכדומה. אם יש לכם אורחים, אתם לא חייבים להציע להם בירה, יין או קוקטייל. זה בסדר להציע לאנשים תה, לימונדה, קולה, או משהו דומה.
6. 6 הכירו את רגשותיכם. לבכות כשצריך. צחק בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות. לאכול כאשר אתה רעב. לישון כשהוא עייף. זה ייראה מוזר בהתחלה - קבל זאת. הרבה זמן לא הקשבת לרגשות שלך. אתה צריך להתרגל לזה.
7. 7 הימנע מאנשים וממצבים בהם סביר שתשתה. תצטרך להיפרד מכמה מחברי השתייה שלך ומקומות שיכורים. אני חייב לומר שזו תהיה גילוי עבורך שתבין שחבריך שתו איתך רק מדי פעם, ואז שני ספלים ושתי כוסות נגד חמשתך.
   • אל תעשה שום דבר שאתה לא מוכן אליו. אם שתית הרבה על החוף, אל תלך לשם השנה. אם אתה בדרך כלל שותה הרבה במהלך ארוחת הערב עם חבר מסוים, אל תלך אליו הפעם. להישאר פיכח זה מה שחשוב לך. שמור על עצמך, אחרים יחכו.

שיטה 2 מתוך 4: אסטרטגיות להשגת פיכחון

1. 1 הפחת את כמות האלכוהול הנצרכת בתחילה. מוסקבה לא נבנתה ביום אחד. לא תוכל לשבור את ההרגל שלך תוך שבוע. הכל טוב.ניצחונות קטנים חייבים להקדים את הגדולים. בהתחלה, נסה פשוט להפחית את כמות האלכוהול שאתה שותה. אם אתה שותה הרבה, התנזרות פתאומית ומלאה מאלכוהול היא דרך ישירה למצוקה פיזית ורגשית.
   • דמיינו לעצמכם הקאות וכאבי ראש משתקים תוך שתייה מרובה. האם חוויתם זאת כבר? לאחר מכן נסה לרענן ולחבר את הזיכרונות האלה. הכאב שאתה מרגיש הוא סימן טוב. זהו מבשר לרצון לשנות את ההרגלים שלך, וזה הצעד הראשון.
   • גם אם הפחתתם את כמות האלכוהול הנצרכת במנה אחת ביום, זו כבר הצלחה. בשלב זה אין צעדים קטנים. הטעות תהיה להסתפק בכמות האלכוהול שיכורה. המשיכו לעבוד וצמצמו את צריכת האלכוהול שלכם. הפחת את כמות הצריכה הכוללת שלך במנה אחת לפחות בשבוע. אם אתה שאפתני יותר, נסה לחתוך את האלכוהול לחצי בכל שבוע.
2. 2 הקפד לאכול לפני שתייה. אכילה לפני שתייה תפחית את העניין שלך בכך. בין היתר, מזון יקשה על תהליך השיכרון. אם אתה עושה את זה, אל תלך שולל ואל תשתכר עד כדי לא לאכול.
3. 3 לשתות הרבה מים. מים יסייעו לשמור על איזון המים בגופך, לשפר את רווחתך ולשטוף רעלים מגופך. לגברים מומלץ לשתות 12 כוסות (3 ליטר) מים ביום ולנשים 9 כוסות (2.2 ליטר).
4. 4 סקור מתכונים המכילים אלכוהול. זה מקשה יותר להצדיק שתיית אלכוהול בבית. השתמש במקום זה ביין מבעבע אלכוהולי, או חצל את החלק הזה מהמתכון לגמרי.
5. 5 אל תנסה להסביר לאנשים את הסיבות להתפכחות שלך. אנשים רבים אינם שותים כמו אלכוהוליסטים. הם לא כמונו וקשה להם להבין באמת שיש לנו בעיה עם אלכוהול. כמובן שיש כאלה שיש להם אותן בעיות. בכל מקרה, לא פעם תשמעו את המשפט "יאללה, האם זו בעיה?!". כשאתה מחליט להישאר מפוכח בכל זמן ובכל מקום, רק תגיד, "לא תודה, אני מעדיף לשתות קצת מיץ, אני מסתכל על המשקל שלי". אם נפגשת עם אנשים אלה לעתים קרובות, כולם יבינו ויחשבו "איזה בחור טוב!"
6. 6 אם אתה שותה באופן קבוע, שנה את הרגלי השתייה שלך. אם אתה חייב לשתות אחרי העבודה או כשאתה חוזר הביתה, שנה את השגרה שלך ועשה משהו אחר. בקר את ההורים או את החברים שלך. שינוי קטן יכול לעזור לשבור את המעגל ולשבור את ההתמכרות.
   • קנה מתכנן יום ותזמן את הפעילויות שלך לזמנים שאתה שותה בדרך כלל. בילוי עם אנשים אחרים יגרום לכך שיהיה לא נוח וקשה יותר להשתכר. אם אתה מתכנן אירועים כאלה ביומן שלך, תרצה להשתתף בהם.
7. 7 אל תוותר. אנשים רבים ימצאו תירוצים, כגון "אני שותה כל כך הרבה זמן, זה לא ישנה דבר" או "ניסיתי כל כך הרבה פעמים, אני פשוט לא יכול". רבים חווים חוסר תקווה וייאוש כאשר הם לומדים שיש להם שחמת מתקדמת במהירות של הכבד. הפסקת שתייה יכולה לעזור להאריך את חייך, לא משנה מה יקרה. כמה זמן להאריך תלוי בך. אל תמצא לעצמך תירוצים לא להפסיק. הימנעות מאלכוהול היא הצדקה עצמית.
   • אם זה לא הניסיון הראשון שלך להפסיק לשתות, תזכיר לעצמך: אם הצלחת לפחות לנסות לוותר על אלכוהול, אז מה מפריע הפעם - מה אם אתה יכול להפסיק אחת ולתמיד. אין הגבלת גיל להפסקת אלכוהול; אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לשתות. גם אם הדבר האחרון שאתה עושה הוא להפסיק אלכוהול, הזכייה תשתלם ותתן תקווה לאנשים אחרים.
8. 8 אל תתנו לאשמה להציף אתכם. אנשים רבים ירגישו טיפשים ויאשימו את עצמם בכך שלא עשו זאת קודם. אין אשמים, יש אויב הכי גרוע, וזה אלכוהול. הוא לחש לך באוזן שהוא הרבה יותר חשוב מכל דבר אחר בחייך. אבל שום דבר לא יותר חשוב ממך.אף אחד לא יצטרך אותך אם תמות. לכן עליך לזרוק חוקים מיושנים ולהתחיל מאפס, כמו ממשלת מדינה לאחר מהפכה.
   • אשמה היא רק צד אחד של המשוואה. אם אתה מונע מאשמה, אל תטעה את עצמך - אינך רוצה להפסיק לשתות. לדאוג לעצמך, לאושר של יקיריהם וחברים (שגם דואגים לך) והרצון להשאיר חותם על כדור הארץ - לכן כדאי להישאר מפוכחים. רגשות אשם הם רק אחת הסיבות מדוע כדאי לוותר על אלכוהול.

שיטה 3 מתוך 4: אסטרטגיות פיכחות

1. 1 קבל ארנק פיכחון. בכל פעם שעולה לכם בראש המחשבה על רכישת משקה, הכניסו את הכסף הזה לארנק הפיכחון שלכם. זה ממש מזעזע אותך. להישאר מפוכח פירושו לחוות את כל היתרונות החומריים שפשוט לא הבחנת בהם קודם. ארנק הפיכחון יעזור לך בכך.
   • הוצא כסף מארנק הפיכחון שלך על משככי מתח בריאים: קבל עיסוי, בקר בספא, הירשם לשיעור יוגה. אם אינך תומך בפעילויות מסוג זה, אז בדר את עצמך אחרת: קנה נגן תקליטורים חדש, סט רהיטים חדש או מתנות לחברים שלך.
2. 2 קנה תכשיט לא יקר כתזכורת להתפכחות שלך. קנה טבעת או צמיד, עשה קעקוע על זרועך, או קבל מניקור מיוחד שיזכיר לעצמך כי הידיים שלך כבר לא קונות או נוגעות באלכוהול.
3. 3 קח ויטמין B מדי יום במשך השבוע הראשון ללא אלכוהול. אלכוהול משפיע על יכולתו של הגוף לספוג ויטמין זה, בפרט תיאמין. מחסור בוויטמין B עלול לגרום לפגיעה קוגניטיבית חמורה, כולל תסמונת ורניקקה-קורסקוף או בצקת מוחית.
4. 4 ערוך רשימות. צור אלטרנטיבות לא אלכוהוליות לכל הפעילויות שעשית בזמן שתיית. רשימת דרכים לחגוג. רשימת אפשרויות לערב רומנטי. רשימת דרכים להירגע ולהירגע. רשימת תקשורת. אנשים רבים חיים מגשימים ללא שתיית אלכוהול כממריץ. שכנע כל תא בגופך שזה אפשרי, וזה יעזור לך לבצע את הקפיצה. הרבה יותר קל.
5. 5 זכור מה ההרגשה להשתכר. ברגע שאתה מתחיל להרגיש דחף לשתות כוס אחת או שתיים, נסה לדמיין ויזואלית מי אתה תהיה אם היית יוצא משליטה. האם אתה רוצה לצלול שוב למערבולת האלכוהול וחוסר הכרה? אל תתמכר למחשבה שאתה תישאר האדם הזה לנצח. אתה אלכוהוליסט, אי אפשר להתרחק מזה, זה חייב להודות, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיות אלכוהוליסט שמח, מפוכח ומאוזן. זוהי המטרה שלך.
6. 6 תהנה מהיתרונות הפסיכולוגיים של פיכחות. להעריך עד כמה טוב להירדם בלי להיות תרדמת ולא להתעורר בשלוש בבוקר מיובש בפה בלתי נסבל והראש מתפצל מכאבים. תעריך כמה נחמד להיזכר באנשים שאיתם נפגשת יום קודם ולזכור כמה הם שמחו לראותך. תעריך כמה טוב לאהוב את עצמך על מי שאתה, במקום להעניש את עצמך על מי שהפכת.
7. 7 זכור תמיד את הסיבות להחלטתך. להגן עליהם. לא תמיד יש לנו סיבות לעשות דברים מסוימים, אך כאשר אנו עושים זאת, הם נותנים לנו משמעות וגורמים לנו להיות עקרוניים. זה טוב. אז מה הסיבות שלך להישאר פיכח?
   • "אני אף פעם לא רוצה לפספס את העבודה בגלל הנגאובר שנאה שוב".
   • "אני לעולם לא רוצה להביך את הילד שלי בפני חבריו שוב."
   • "אני אף פעם לא רוצה להגעיל מבן הזוג שלי שהלך רחוק מדי."
   • "אני לעולם לא רוצה לנהוג שיכור יותר."
   • "אני אף פעם לא רוצה להתקשר לחברים ולמשפחה שלי כשהם שיכורים ולהתנהג כמו אידיוט שוב."
   • "אני לעולם לא רוצה להסתיר בקבוקים בכל הבית שוב."
   • "אני כבר לא רוצה להעמיד פנים שאני זוכר מה קרה אמש כשאני לא זוכר כלום אחרי X שעות."
   • "אני לא רוצה להרוס את הנישואים האלה גם בגלל ההתמכרות שלי לאלכוהול".
   • או, "איך ההרגשה להרגיש טוב שוב."
8. 8 אל תימנע ממצבים שבהם נהגת לשתות. למד לראות את הטוב בכל דבר - אתה יכול ליהנות בלי אלכוהול. מצד שני, אם אתה יודע שהפיתוי יהיה גדול מדי, אל תכניס את עצמך למצב בו אתה צפוי למעוד. היו חכמים לגבי המגבלות שלכם - לכולם יש אותן.
9. 9 תחשוב גבוה, מעורר השראה. זכור תפילה, שיר או שיר (למשל, המונולוג של המלט "להיות או לא להיות?") ותגיד זאת אם אתה מבין שאתה מאבד את הראש. הטריק הזה יעזור לך לשלוט בעצמך.
   • להלן כמה ציטוטים מעוררי השראה שיכולים לעזור לך להרגיע את מחשבותיך:
     • "בריאות היא המתנה הגדולה ביותר, הקיום הוא העושר הגדול ביותר, הנאמנות היא התחושה הטובה ביותר", - בודהה
     • "האמן שאתה יכול, וכבר תהיה באמצע הדרך.", - תאודור רוזוולט
     • "אני מאמין שצחוק הוא שורף הקלוריות הטוב ביותר. אני מאמין בנשיקות, הרבה נשיקות. אני מאמין בכוח שלי כשנראה שהכל לא בסדר. אני מאמין שבנות מאושרות הן הבנות היפות ביותר. אני מאמין שמחר יהיה בוא. עוד יום ותאמין בניסים ", - אודרי הפבורן
10. 10 גמל את עצמך על הצלחתך. תגמל את עצמך על כל יום וכל שעה שאתה לא שותה. זה יעיל יותר בהתחלה מהצפוי. עטפו מתנות (אינכם חייבים לעטוף - זה תלוי בכם) והעבירו אותן לחברים או לבני משפחה למשמרת. בקר חבר כאשר עברה שעה, יום או שבוע של פיכחון וקחי את המתנה שלך. תן לחבר או לבן משפחה לשתף את שמחתך.
11. 11 למד לעשות מדיטציה. תרגל מדיטציה באופן קבוע, במיוחד בבוקר. בסוף המפגש הבטיחו בחגיגיות לא לשתות אלכוהול. חשוב על המצב הרוגע של המוח שלך בזמן מדיטציה מאוחר יותר, כאשר אתה נמשך למשקה. זה יסיח את דעתך.
    • קח יוגה! זה יעזור לך להתמודד עם לחץ ולהרגיע את דעתך. שיעורי יוגה קבוצתית הם הטובים ביותר שבהם אתה יכול להמריץ אנשים אחרים. ספוג את האנרגיה החיובית הזו.

שיטה 4 מתוך 4: קבל עזרה

1. 1 לבקש עזרה. זה אולי החלק הקשה ביותר בדרך להחלמה, אבל לספר לבני משפחה ואחרים מה אתה עובר ומה אתה רוצה להשיג הוא צעד ענק... בין אם תרצו ובין אם לאו, מעטים האנשים שמשיגים פיכחון ואף פחות מכך נשארים מפוכחים לבד. אתם מוזמנים ליידע את המשפחה והחברים שלכם עם מה אתם מתמודדים.
   • תן הנחיות למקרה שתזדקק לעזרתם. אם אתה נחוש, בקש מהם לקחת ממך את האלכוהול אם הם רואים אותך שותה. בקש מהם להיות התמיכה שלך ולעזור לך לחזור לפיכחון.
2. 2 הצטרף לקבוצה של אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) או פנה למרכז גמילה. ואל תתייאש אם פגישת א.א היא לא מה שאתה רוצה. מפגשים אלה אינם מיועדים לכולם. אנשים רבים שוויתרו על אלכוהול עשו זאת ללא עזרה של AA. הרוב המכריע של האנשים שהפסיקו לשתות והשאירו את שלב החיים הזה מאחוריהם עשו זאת, והבינו את הצורך להפסיק לשתות אחת ולתמיד ולעולם לא לחזור לשתות.
   • עם זאת, אלכוהוליסטים אנונימיים עשויים להיות יעיל ביותראם באמת בחרת לטובת חיים מפוכחים. מחקר אחד מצא כי שיעור ההתנזרות בקרב אנשים שהשתתפו בפגישות AA עמד על 81% לעומת 26% בקרב אלה שלא הגיעו. ההפרש הוא מעל 50%.
   • השתתף באופן קבוע בפגישות א.א. היו עקביים והשתתפו בפגישות באופן קבוע - ילמדו אתכם להימנע מאלכוהול במגוון דרכים, מה שבטווח הארוך יפחית את הסיכוי להישנות. אנשים רבים מתרגלים ללכת למפגש מסוג זה, אך הרגל זה משרה ערכים המאשרים חיים ואינו מזיק לבריאות.
   • בדרך כלל, לתכניות התנזרות יש מטפל. מטפלת היא מישהו, עדיף לא חבר שלך, שאפשר לסמוך עליו כשהפיכחון שלך מונח על כף המאזניים. המטפל אמור להיות מסוגל להגיד לך אם אתה עושה טעות ולא להיות רך במילים שלך. לאלכוהוליסטים עם מטפלים קל הרבה יותר להישאר מפוכחים בדרך זו מאשר בלעדיהם.
3. 3 צפה כיצד הפיכחות משנה את חייך מול עיניך. לאחר 90 ימים של פיכחון מוחלט, תפיסת עולמך תשתנה וגופך יפעל במצב התאוששות מלא. אתה תפסיק לרדת במשקל, תרגיש יותר אנרגיה ותהנה ממי שאתה. בהדרגה תהפוך לאדם אחר לגמרי.
4. 4 אל תפחד לדבר על החוויות שלך. בכל פעם שאתה מרגיש חלש, מדוכא או פסימי, פנה למישהו שאתה סומך עליו. לעצור רגשות שליליים זה לא רעיון טוב. אמון. זה יכול להיות מטפל, חבר או אמא. מי שזה לא יהיה, למד לזהות ולהתגבר על הרגשות שלך במקום לדכא אותן ולעולם לא להיות כנה עם עצמך.
   • כשתהיה מוכן, שתף את החוויה שלך עם אחרים הזקוקים לתמיכה. אולי תסכים לדבר עם תלמידי תיכון על ההתמכרות שלך והשלכותיה. אולי תכתוב מכתב ישר ותפרסם אותו ברשת. מה שתעשה, נסה להחזיר את העזרה שקיבלת. גם אם תשכנע אדם אחד, זה די והותר.
5. 5 הקפד על אורח חיים מפוכח. הכירו וזכרו שאין דבר חשוב יותר בחייכם מלהיות פיכח. החיים שלך תלויים בהתפכחות. כל האנשים שאתה אוהב חולקים את השאיפה שלך. לך, אישית, מגיע להיות פיכח, בריא ומאושר.
   • זכור, ההחלטה שלך להפסיק לשתות חייבת להיות זהה. הימנע מכל אלכוהול. משקה אחד של אלכוהול יכול לגרום להישנות.

טיפים

• חיה להיום, אל תחשוב על מה שיקרה מחר. מחר זה מחר, ואתה חי עכשיו.
• זכור מה הכי אכפת לך - אלכוהול יכול להרוס את הכל.
• זכרו כי לוותר על פחות הנאה (שתייה) על יותר (בריאות, מערכות יחסים טובות יותר או מצפון נקי) היא למעשה הדרך הקלה יותר בטווח הארוך. בסופו של דבר, זה שווה את זה!
• מדוע אלכוהול משתלט על חייך היא שאלה שאתה יכול לענות עליה רק ​​כאשר אתה מוציא אלכוהול מהחיים שלך.
• דמיינו לעיתים קרובות ככל האפשר - דמיינו את עצמכם מפוכחים בכל מקום ובכל מקום, זה באמת עובד.
• שמור על שוקולד בהישג יד. לאנשים שהפסיקו לשתות יש לעיתים קרובות חשק לסוכר - זה נורמלי. שוקולד מגביר את רמות האנדורפינים ועוזר להפחית את החשק לשתות.
• ברגע שאתה נמשך לכוס, שטוף את הפה שלך במי שטיפה למשך 30 שניות. קנה נוזל מגעיל ככל האפשר. כל הטריק הוא באסוציאציה: השתוקקות לאלכוהול היא טעם לא נעים. עם הזמן, נוזל כזה ירתיע ממש את הרצון אפילו לחשוב על אלכוהול.
• אל תהפוך את ההרגל להרגל. עשה זאת אחת ולתמיד.
• לַחקוֹר. התייחסו לזה - היו כנים לגבי האופן שבו אלכוהול השפיע לרעה על בריאותכם. תופתע מכמות הנזק שהאלכוהול גרם לך במהלך השנים לפני שהסימפטומים מופיעים. כמעט בכל המקרים התוצאות בלתי הפיכות. הדבר הטוב ביותר שאפשר לקוות הוא לעצור את התפתחות המחלה. שנה את התזונה שלך, שלוט במשקלך, פנה לטיפול רפואי ובעיקר דחה אלכוהול לחלוטין. אתה תרגיש חזק יותר, בריא יותר, חכם יותר, מאושר יותר והכי חשוב, אתה תיהנה מהחיים הרבה יותר. ישנן מספר מחלות כבד וסיבוכים הקשורים לכך. קח זמן ללמוד אותם.קרא עליהם רק פעם אחת, ותרצה להישאר לא רק מפוכח, אלא מאוד מפוכח. ככל שאתה שותה יותר, כך המחלות האלה צריכות להפחיד אותך. הפחד הוא נשק רב עוצמה נגד אלכוהוליזם, תן לו לשמש תזכורת כמה טיפשי היה לשתות באופן עקרוני.

אזהרות

• אלכוהוליסט כרוני אשר מפסיק לשתות אחת ולתמיד מסכן את בריאותו. אם פתאום אתה מפסיק לקחת תרופות מדכאות המדכאות את מערכת העצבים המרכזית, זה יכול להוביל למה שנקרא "דליריום טרמנס". מספר ימים לאחר הפסקת אלכוהול בפתאומיות, תסמיני גמילה כגון חרדה מוגברת ורעדים יכולים להוביל להתקפים ולבסוף לאפילפסיה עם השלכות הרסניות. אם אתה אלכוהוליסט כרוני, לפני שתפסיק פתאום לשתות, התייעץ עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות, כגון בנזודיאזפינים, ולהמליץ ​​על תוכנית שיקום שתסייע לך להתגבר על גמילה מאלכוהול.