תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: אם אתה גר עם בן זוג:
• שיטה 2 מתוך 2: אם אתה גר לבד:
• טיפים
• אזהרות

טיול שינה עשוי להיראות אבסורדי ואף לגרום לך לצחוק, אך זהו מצב חמור מאוד. אינך יכול לשלוט במעשיך או בסביבה סביבך, כך שתוכל להפוך לאיום רציני על בריאותך וחייך של עצמך, כמו גם על הסובבים אותך. וזה יכול להפחיד מאוד את בן זוגך. לכאורה, הדבר מזכיר "לדבר עם רוח רפאים". הממ ...

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: אם אתה גר עם בן זוג:

1. 1 בקש מבן זוגך לסגור את כל החלונות והדלתות ולהסתיר את המפתח כך שלא תוכל לצאת מהבית.
2. 2 בקשו ממנו להסתיר את מפתחות הרכב. מספר מפתיע של אנשים הולכים וישנים מאחורי ההגה.
3. 3 הסתר את כל הפריטים המסוכנים הנמצאים בחדר בו אתה נעול (סכין, סכין גילוח, אקדח וכו ')וכו.).
4. 4 תגיד לו שאם הוא שומע אותך קם מהמיטה, תן לו לשאול אותך מה אתה עומד לעשות. אל תתנו לו רק להניח שאתה הולך לשירותים או שותה כוס מים. אם אתה עובר שינה, יהיה קל לקבוע זאת, מכיוון שאינך יכול לתת תשובה לשאלת בן זוגך, או שהוא יהיה הזוי או מוזר ומבולבל.
5. 5 בקש ממנו להוביל אותך בעדינות חזרה למיטה.

שיטה 2 מתוך 2: אם אתה גר לבד:

1. 1 סגור את כל החלונות והדלתות באותו אופן. במצב של הליכה ישנה, ​​אם אתה מבין שהדלת סגורה, סביר להניח שפשוט תחזור למיטה, ולא תתחיל לחפש את המפתח.
2. 2 הניחו את מפתחות הרכב במקום שהם לא רגילים אליו. במצב הליכה סהרורי, לא סביר שתזכור היכן הנחת אותם, כך שלא תסתבך בניסיון למצוא אותם.
3. 3 בקש מחבר או משכן לדאוג לדברים שאתה עלול לפגוע בהם: אקדחים, סכינים, סכיני גילוח, סכו"ם, עטלפי בייסבול, מועדוני גולף, גרזנים, מסורי שרשרת או חפצים בוטים וכבדים אחרים; ותרופות. אני יודע שזה יכול להטריד, אבל היו מקרים שבהם אנשים הרגו אחרים כשהם במצב של שינה. אתה לא רוצה להיות אחד מהם.
4. 4 חסום את הנתיב שלך עם אובייקטים. אל תשתמש בשום דבר שעלול לפגוע בך. פשוט הניח משהו גבוה, כמו קולב, כך שהוא יכול לעצור אותך.
5. 5 השאר את הבגדים שלך מחוץ לארון. אם תעשה זאת, רוב הסיכויים שתתלבש. ואז, כשתצא לרחוב, תראה פחות פגיע מאשר אם היית יוצא בפיג'מה או בחלוק לילה.
6. 6 התקן אזעקה על הדלת שתשמיע צליל ברגע שתפתח את הדלת. אם הוא חזק מספיק, זה יעזור להעיר אותך.

טיפים

• ילדים רבים הולכים לישון בגיל מסוים. אל תדאג, מכיוון שזה קורה לעיתים רחוקות מאוד והילד יגדל מהתקופה הזו ברגע שיגיע לגיל ההתבגרות. לקבלת ייעוץ, ראה מקורות וציטוטים.
• אולי אפילו אינך מודע לכך שאתה חולם. מכיוון שאנשים נוטים לנשנש במצב זה, נסה לחפש שקיות מזון פתוחות, עטיפות ממתקים או פירורים במיטה. אתה יכול גם להתעורר במקום הלא נכון שבו נרדמת.
• אם אתה ישן באופן קבוע, או אפילו פעם או פעמיים בחודש, עליך לפנות לרופא. הוא עשוי להפנות אותך לבדיקה שתסייע בזיהוי הגורם למצב.
• עם זאת, לפעמים ההליכה בשינה מתרחשת עקב מספר גורמים, כגון חוסר שינה, הפרעות שינה, שימוש לרעה בסמים ואלכוהול, מתח או שכול ותרופות מסוימות. מחלות גופניות ונפשיות כגון חום, אסטמה, דופק לא סדיר, דום נשימה בשינה, PTSD, הפרעת אישיות מרובה והתקפי פאניקה יכולות גם הן לעורר הליכות שינה. ישנם מספר הסברים אפשריים, אך יש לזכור כי ברוב המקרים לא ניתן למצוא את הסיבה. אם כן, השתמש בשיטות המפורטות למעלה ולמטה.
• לפעמים הליכה של שינה יכולה להופיע ללא סיבה נראית לעין. עם זאת, פותחה טכניקה מיוחדת שמצליחה למדי. המטופל מהופנט ומנחה כי ברגע שכפות רגליו יגעו ברצפה, הוא יתעורר. אם אתה חושב שזה פתרון טוב, תוכל להכיר את הטכניקה הזו באינטרנט, להתייעץ עם רופא או לקרוא ביקורות של אנשים שעברו טיפול דומה.
• קיימת תפיסה מוטעית נפוצה כי אינך יכול להעיר אדם שנמצא במצב של הליכה ישנה. זה לא נכון. עם זאת, זה יכול להיות מאוד קשה להעיר אותו. זמן מה לאחר שהתעורר, האדם עלול להיות חסר התמצאות.
• אם הסיבות להליכת השינה שלך לא נמצאו, עליך לנהל יומן בו תכתוב את האירועים שעושים אותך עצבני בחיי היומיום. בקש מבן זוגך (אם יש לך) לרשום כאשר אתה ישן. אתה יכול למצוא קשר בין עצבנות במהלך היום לבין הליכה בשינה בלילה.
• נסה כמה טכניקות הרפיה או מדיטציה פשוטות לפני השינה. במקורות וציטוטים תמצא קישור לאתר עם טכניקות הרפיה.
• הליכה בשינה נפוצה בתאומים זהים ולעתים קרובות היא תורשתית. שוחח עם בני משפחתך הקרובים כדי לברר אם הם סבלו מהליכות שינה, ואם כן, כיצד התמודדו עם זה.

אזהרות

• אל תלכי לישון כשאתה כועס או עצבני. נסה קודם כל להירגע.
• אלא אם כן מדובר בתרופה טבעית והומאופתית, אל תיקח שום דבר שיעזור לך לישון.זה, כידוע, רק יחמיר את הבעיה.