תוֹכֶן

• שיטה 2 מתוך 3: שטפו את השיער
• שיטה 3 מתוך 3: ארגן את שגרת המקלחת שלך
• טיפים
• אזהרות

1 קח מקלחת קרה. אם המים קרים, מומלץ להקדיש פחות זמן למקלחת. היכנס למקלחת ברגע שאתה מפעיל אותה ונסה להתקלח פחות משתי דקות. בנוסף ליעילות, מקלחות קרות מגבירות את הריכוז, משפרות את זרימת הדם, מעוררות ירידה במשקל, מפחיתות מתח ומאיצות את התאוששות השרירים.

2 בצעו שלבים אחרים בזמן שהמים מתחממים. אם אינך רוצה להיכנס למקלחת קרה, הפעל את המים ובצע פעולות אחרות בזמן שהזרם מתחמם. תלוי ביעילות דוד המים שלך ובמספר האנשים שמתקלחים, המערכת שלך עלולה להתחמם כמעט מיד, או שזה עשוי להימשך מספר דקות. מצא כמה פעולות מהירות שאתה יכול לבצע בזמן שאתה ממתין.

• תוריד את הבגדים. הכינו בגדים ללבוש לאחר המקלחת. התכונן במהירות לכל דבר אחר שתצטרך להיום.
• קבל את מוצרי הטואלטיקה שלך. הכינו שמפו, מרכך, סבון, אבקה, דאודורנט, מגבת וכל מה שאתם צריכים.
• צחצח שיניים בזמן שהמים מתחממים. לאחר שהמים התחממו, תוכלו לסיים את התהליך הזה במקלחת. יורקים את משחת השיניים ושוטפים את מברשת השיניים במקלחת כדי לחסוך במים ובזמן.

3 קח קצת זמן לעצמך. נסה להגדיר טיימר לדקה, שתיים או שלוש דקות, תלוי כמה מהר אתה מתקלח. למד לסיים לפני שהטיימר יוצא. כאשר הטיימר כבוי, צא מהמקלחת, גם אם לא סיימת לגמרי. אולי, בתנאים כאלה, תמצא דרכים חדשות לייעל הליך זה. הקפידו להאיץ את המקלחת בכמה שניות לפחות בכל שבוע.

4 נסה מקלחת בסגנון צבאי. השתמש בשלושים השניות הראשונות כדי לחות את גופך. לאחר מכן, כבו את המים מתישהו באמצע התהליך כאשר אתם מקציפים עם סבון. לבסוף, הפעל שוב את המים ושטוף הכל תוך דקה או פחות. זוהי דרך מצוינת לחסוך במים ובאנרגיה, ותמריץ טוב להתקלח מהר יותר.

שיטה 2 מתוך 3: שטפו את השיער

1. 1 השתפר עם שמפו ומרכך. סחטו קצת שמפו על היד, ואז הפיצו אותו במהירות וביסודיות בשיערכם. השאירו אותו למשך שלושים שניות בזמן שאתם שוטפים את גופכם או מבצעים פעילויות אחרות. לאחר מכן שטפו את השמפו מהשיער ושפכו קצת מרכך לכף היד. מרחו אותו על כל השיער והניחו לו לשבת במשך דקה תוך גילוח, פילינג או כל דבר אחר. שטפו את המרכך מהשיער וצאו מהמקלחת.
2. 2 שטפו את שיערכם בשמפו מרכך 2 ב -1. מצאו מוצר ניקוי המכיל שמפו ומרכך ביחס של 1: 3. כך, בעזרת מרכך, תשאיר את שיערך נקי. זה עשוי להיות קל יותר אם אינך צריך להשקיע זמן ביישום ושטיפה של שני מוצרי טיפוח נפרדים לשיער.
3. 3 השתמש בלחץ מים גבוה כדי להרטיב את שיערך במהירות. שיער ארוך או עבה עשוי להימשך כביסה יותר מאשר שיער קצר יותר. אם למקלחת שלך יש מתג לחץ מים מתכוונן, הפעל אותו כדי להוציא יותר מים מהמקלחת. ככל שאתה מרטיב את השיער מהר יותר, כך אתה יכול לשטוף אותו מהר יותר.
4. 4 שקול אם אתה צריך לשטוף את השיער שלך. אם אתה ממהר, דחה את השימוש בשמפו והמרכך שלך למשך יום. הרטיב את שיערך, אך אל תשתמש במוצרי שיער שמבזבזים זמן יקר. אין צורך להשתמש בשמפו כל יום.
   • אם אתה מרגיש מלוכלך אך ממהר, אל תרטיב את שיערך כלל. השתמש בכובע מקלחת או מקם את ראש המקלחת כך שראשך לא ייתפס בזרם המים.

שיטה 3 מתוך 3: ארגן את שגרת המקלחת שלך

1. 1 השתמש בסבון ביעילות. קח את הסבון ביד שלך ופתח את כף היד והאצבעות רחבות ככל האפשר. שמור את כפות הידיים פתוחות למריחת סבון במהירות וביעילות על כל אזורי גופך. תתפלא כמה משטח כפות הידיים שלך יכולות לכסות אם הן עוסקות במלואן. לדוגמה, אתה יכול להקציף את כל הרגל שלך בתנועה מעגלית אחת של היד שלך.
   • נסה לשפשף את הסבון בעזרת לוף לעיסוי או במטלית כביסה רגילה. זה יעזור לכסות את כל אזורי הגוף.
   • עבודה סימטרית בשתי הידיים תוך הקצפת כל צד של גופך. עם בהונות מתוחות, קצף משני צידי החזה ופלג גוף עליון, בתי השחי, שתי הרגליים מקבילות. שיטה זו פועלת גם בהקצפה של השיער וגם בייבושו.
2. 2 פִּילִינג. אם פילינג הוא חלק משגרת היומיום שלך, שקול לקחת אותו במקלחת; זה מקל על קילוף חלקיקי העור. זה לא יעזור לך להתקלח מהר יותר, אבל זה יעזור לייעל את שגרת הבוקר שלך.
3. 3 להתגלח במקלחת. ייתכן שתזדקק למראה כדי לגלח את פניך, אך תוכל לגלח את שאר גופך בזמן שהסבון נשטף. נסה לגלח את השדיים, הרגליים או אזורים אחרים בגופך הזקוקים לטיפוח. מקציפים אותם עם קרם או קרם גילוח. לגלח בעדינות ובשיטה, ולתת למים לשטוף את שיערך המגולח.
   • זה הכי טוב לזיפים קלים בלבד. אם יש לך גוף שעיר מאוד, אתה מסתכן בסתימת ניקוז המקלחת שלך.

טיפים

• זה יהיה קל יותר אם יש לך משהו כמו מברשת גוף, מטלית ורדים או מטליות. יש למרוח מעט ניקוי ולפזר אותו במהירות על כל הגוף. ספוג או מטלית פועלים טוב יותר מאשר מטלית.
• עדיף להשתמש בג'ל רחצה מאשר בסבון בר.
• השתמש באותן שגרות ותנועות בכל יום.
• מסרק את השיער שלך בזמן שאתה עדיין מרכך עליו.שטפו את המרכך תוך המשך לצחצח את השיער כדי למנוע סבכים.
• שמור פריטי מקלחת במקום אחד כדי שתוכל להגיע אליהם מהר יותר.
• הפעל מוזיקת ​​תבערה בזמן המקלחת. קצב מהיר ואנרגטי יעזור לך להאיץ את המקלחת.
• קח זמן. הגדר טיימר או צפה בזמן כדי לראות כמה זמן אתה מתקלח. הקפידו להאיץ את המקלחת בכמה שניות לפחות בכל שבוע.
• עשו משהו פרודוקטיבי כשהמרכך נספג בשיערכם. לצחצח שיניים, לגלח את הרגליים, או להקציף עם סבון.
• שטפו את גופכם לאחר החלת מרכך על שיערכם.
• אם בכוונתך להשתמש בג'ל רחצה באזורים אינטימיים בגוף, וודא שמוצר זה מתאים למטרות כאלה.

אזהרות

• בדוק את טמפרטורת המים לפני המקלחת.
• מקלחת עלולה לגרום לפציעה חמורה אם אתה זורק סבון על רצפת המקלחת או על רצפת האמבטיה בחיפזון ואינך מבחין בכך. אם אתה מחליק, נופל ומכה בראש שלך, אתה עלול להיפצע בנפילה.
• אל תסגור את דלת חדר האמבטיה; אם אתה נופל, אנשים יוכלו לעזור לך מבלי לבזבז זמן על פריצת הדלתות הנעולות.