תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: לפנק את גופך
• שיטה 2 מתוך 3: לפנק את המוח
• שיטה 3 מתוך 3: לפנק את ליבך
• טיפים

אתה יכול לפנק את עצמך בדרכים שונות, העיקר להרגיש מאושר ונינוח. לא משנה אם תפנקו את הגוף, הלב או הנפש, תנוחו והירגעו. אתה תאהב את זה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לפנק את גופך

1. 1 העבירו את היום בספא. הפוך את היום שלך ליוקרתי ופנה לספא להרפיה והתחדשות. הספא כולל לעתים קרובות אמבטיות חמות וקרות בהן תוכלו לספוג, כמו גם עיסויים וטיפולי יופי.
   • לחלופין, אתה יכול לקבל ספא בבית שלך. קרא את המאמרים שלנו כדי ללמוד כיצד לטפל בפנים שלך או לקבל עיסוי מרגיע.
2. 2 ספוג את הג'קוזי. לאמבטיה יש אפקט מרגיע ומחדש. קח אמבטיה חמה עם קצף, מלחי אמבט או שמנים אתריים לאמבט מפואר באמת.
   • להרפיה טובה עוד יותר, תוכלו להדליק נרות ולהשמיע את המוסיקה האהובה עליכם. זכור לשפוך לעצמך כוס מים קרים (או יין) ולקחת אותם איתך.
3. 3 עשה מָנִיקוּר ופדיקור. לאחר שהשרית באמבטיה, תפוס לק ומפרידי אצבעות וצבע את הציפורניים בצבע בהיר (או כהה, לפי מה שאתה מעדיף). או, אם אתה מעדיף, קבל מניקור צרפתי.
   • לחלופין, אתה יכול לצבוע את הציפורניים שלך בסלון הקרוב אליך.
4. 4 נסה ארומתרפיה. קח סיר מים רותחים והוסף לו שמן אתרי (בחר את הארומה לטעמך). כשיוצא אדים, הסר את הסיר מהאש, כסה את הראש במגבת ונשום מעל האדים. להלן ריחות העוזרים לך להירגע:
   • אֲזוֹבִיוֹן;
   • יַסמִין;
   • אֶרֶז;
   • ברגמוט.
5. 5 תרגל יוגה משקמת. החייאת יוגה יכולה לעזור לך למתוח את הרצועות והשרירים. תנוחת יוגה זו מקדמת רוגע ושקט נפשי, כמו גם מתיחה עדינה של השרירים.
   • חפש באינטרנט מידע על שיעורי יוגה רגנרטיביים באזור שלך.
6. 6 התמכר לרכישה שאחרת תסרב לה. זה לא חייב להיות אוכל: למשל, קנה כרטיס להופעה של להקה שמזמן רצית לשמוע בשידור חי. כמובן שגם עוגת פודינג יכולה להיות תענוג - הכל תלוי בהעדפות שלכם.
7. 7 קנה לעצמך בגדים חדשים. צא לקניות ופנק את עצמך במלתחה חדשה) (או לפחות בגד אחד חדש). פינוק גופך פירושו, בין היתר, להתלבש בבגדים יפים ונוחים.
   • אם אתה לא רוצה או לא יכול להרשות לעצמך לעשות קניות, אתה יכול להקדיש זמן לניסוי התלבושות המרהיבות ביותר שלא לבשת הרבה זמן, או לבחור מהבגדים שלך משהו שתוכל למכור ולקנות משהו חדש בתמורה. ...
8. 8 צא לתחביב שלרוב אין לך מספיק זמן בשבילו. אולי, סוף סוף, הגיע הזמן לפתוח את האריזה בצבעים חדשים ולצייר תמונה? או שאולי הגינה שלכם זקוקה לעשב זהיר, או שתכננתם לבקר בקיר הטיפוס כבר זמן רב? לא משנה מה התשוקה שלך, עשה זאת כדי לפנק את עצמך.

שיטה 2 מתוך 3: לפנק את המוח

1. 1 לבשו בגדים נוחים וקראו. לבשו את הפיג'מה הכי נעימה או התעטפו בחלוק רך. שב על הכיסא האהוב עליך ותפס ספר שלא הלכת לקרוא במשך שלושה חודשים, ולבסוף נח וקרא בשלווה. (אם הספר לא נקרא כי לא אהבת אותו, בחר ספר אחר!)
   • אם אתה לא חובב ספרים, קרא את המגזין, העיתון או הבלוג המעניין שלך.
2. 2 שבו לאחור וצפו בסרט מעניין. החלטת לפנק את עצמך, כך שאין צורך לשאול אחרים מה הם היו רוצים לראות או להתווכח על הבחירה שלך. במקום זאת, צפו בסרט שכבר מזמן רצה לצפות בו, אך בן או בת זוגכם התנגדו כל הזמן.
   • צפה בסרט נערות בדרך כלל לבנות ללא היסוס, או בחר סרט דוקומנטרי מבלי לדאוג שהחברים שלך יראו אותו משעמם. התפנקו עוד היום!
3. 3 נסה לעשות מדיטציה. מדיטציה תסיר את הדאגות ותעזור לך להיפתח. מצאו מקום שקט ושלו ועצמו עיניים. התמקד בנשימה שלך ותן לדאגות שלך לעזוב אותך.
   • אם מדיטציה לא עובדת, נסה תרגילי נשימה. הם יעזרו לך לשחרר מתח הצטברות ולהקל על הלחץ.
4. 4 תחשוב על המטרות שלך. מחשבות על הדברים החשובים לך באמת נדחקות לפעמים לרקע על ידי ההמולה של היום. תחשוב על החיים שלך ועל המטרות שאתה רוצה להשיג.
   • צור רשימה של דברים שהיית רוצה לעשות בחיים, או עיין ברשימות עבר כדי לראות כיצד המטרות והרצונות שלך השתנו (אם הם השתנו).
5. 5 תאהב את עצמך. הסתכל במראה וסמן מה שאתה אוהב. אמור לעצמך שאתה מדהים ומגיע לך אהבה. חשוב על מה שהשגת ועל החוויות שצברת.
   • יחד עם זאת, תחשוב על מה שהיית רוצה לשנות בעצמך, אך אל תחשוב על זה באופן שלילי. לדוגמה, במקום להגיד "אני לא מסוגל לנהל את הזמן שלי", תגיד "אני הולך ללמוד לנהל נכון את הזמן שלי" ולקנות לעצמך מארגן נחמד.

שיטה 3 מתוך 3: לפנק את ליבך

1. 1 לבלות עם האנשים שאתה אוהב. אם אתה עובד הרבה או שאתה עסוק כל הזמן, שים בצד הכל ובילה זמן עם משפחה וחברים. קבע כמה פעילויות או פשוט ללכת לסרט עם חברים.
   • כאשר אתה מוקף באנשים יקרים ללבך, קל לך יותר להירגע ולהרגיש כמו אדם מאושר.
2. 2 תכננו חופשה עם בן זוגכם. על ידי פינוק עצמך, תוכל לפנק גם את בן זוגך. תכננו טיול ביחד כדי להירגע. זה לא אומר שאתה צריך לנסוע לארצות רחוקות: אפילו יום טיול מחוץ לעיר יעשה לך טוב.
   • הזמינו את המלון ללילה אחד לשינוי הנוף, או צאו לטיול ביער או באגם.
3. 3 שחק עם החיה האהובה עליך. בני אדם הם לא היצורים היחידים שיכולים להביא לך אושר. הקדישו זמן עם חיית המחמד שלכם והתייחסו לעצמכם רגשית. צא עם כלבך לטיול, שכב על הספה מול הטלוויזיה עם חתול, או צא לאורווה וצא לרכיבה על סוסים.
   • אם אין לך חיית מחמד, התנדב במקלט לבעלי חיים. אחרי יום במקלט, כדאי שתשיגו לעצמכם חיית מחמד.
4. 4 התקשר לחבר שלא דיברת איתו הרבה זמן. שיחה עם חבר קרוב יכולה גם לעזור לך להתפנק רגשית.
   • אתה יכול אפילו לקבוע פגישה באמצעות סקייפ או פלטפורמה אחרת כדי שתוכלו לצחוק טוב ביחד, לא משנה היכן שניכם נמצאים.

טיפים

• וודא שאין אף אחד אחר או כמעט אף אחד אחר בבית, כיוון שאנשים מסביבך יכולים להפריע לך וליצור הרבה רעש, מה שמונע ממך להירגע.
• תמיד שטפו את הפנים בוקר וערב כדי למנוע התפרצויות אקנה.
• לך לישון מוקדם ופנק את עצמך בשינה טובה ובריאה.
• לרקוד את המוזיקה האהובה עליך לבד בבית - או על רחבת הריקודים!