תתגבר על שעמום - טיפים

וִידֵאוֹ: משעמם לי! איך להתגבר על השעמום וללמוד משהו חדש על עצמי | ד"ר גדי און בסדרת הרשת הגות

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

מרגיש משועמם? אולי לא קל להתגבר עליו. ובכל זאת, יש דרך להפוך את הדברים למעניינים יותר. העשר את היצירתיות שלך באמצעות קריאה, כתיבה או יצירה. נצל את שעות הפנאי שלך כדי לעשות משהו משמעותי.עבוד על המשימה שהזנחת או למד מיומנות חדשה עבורה. פגוש חברים כשאתה מרגיש משועמם ועושה דברים מעניינים בסביבתך. מצא דרך להיות מאושר. קשירת כפות הרגליים בבית לא אומר שאי אפשר להירגע ולצחוק קצת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: היו יצירתיים

ספרי קריאה. זו דרך נהדרת לשכוח את השעמום. המילים בכל עמוד יכולות לקחת את דעתך להרפתקה מדהימה. ספרי ילדים יעילים במיוחד במצב זה. הם יכולים גם להעיר את הילד המוסתר עמוק בתוכך, לעורר נוסטלגיה כמו גם הפתעה גדולה.
- בחר את הז'אנר שאתה אוהב. אם מעולם לא התעניינת במדע בדיוני, יש סיכוי טוב שספר כזה לא יקל על השעמום שלך. במקום זאת, נסה לטבול את עצמך בסיפורת היסטורית.
- אם אין ספרים בקרבת מקום, עבור לספרייה או לחנות הספרים. יציאה מהבית יכולה לגרום לך להרגיש פחות משועמם.
קח את העט לשרבט, לצייר או לשרטט. זוהי דרך נהדרת לתרגל את היצירתיות שלך ולקבל משהו נחמד להפגין בפני כולם. בזאת, אולי תפתח מיומנות חדשה - דבר נהדר לעשות כשמשעמם.
- ציור או ציור באדישות או באדישות יכולים גם להגביר את האינטליגנציה. מחקרים הראו כי ציור לא מוגדר יכול לסייע לריכוז ולהאזנה על ידי השפעה על המוח שלך.
- אם אתה רוצה לצייר אבל לא יודע מה לצייר, נסה לצאת החוצה ולהקליט את תמונת הטבע הדומם שאתה רואה. אתה יכול גם לצייר משהו מעניין ברחבי הבית.
- אם אתה רוצה להשתמש בדמיון שלך, אתה יכול גם לצייר את הדמות האהובה עליך בספרים או בסרטים.
צֶבַע. גם כאשר אתה מתבגר, צבע הוא דרך נהדרת להילחם בשעמום. חפש עפרונות צבעוניים, עטים מדגישים וספר צביעה. צביעה של כמה שעות יכולה לעודד אתכם. אתה יכול גם לנסות להפעיל מוזיקה או להפעיל את הטלוויזיה בזמן ההופעה.
- אם אין לך מה לצייר, נסה לצבוע את תמונותיך בשחור-לבן בעיתונים או במגזינים. אתה יכול גם לצייר ולצבוע את עצמך.
- אם גדלת עם תחושת טיפשות, אל תשכח שיש ספרים לצביעה למבוגרים. התבונן בחנות הספרים וצבע אותם.
עשה רשימה. רישום הוא דרך מהנה להעביר את הזמן. אתה יכול להכין רשימה של מקומות שאתה רוצה ללכת אליהם, ספרים שאתה רוצה לקרוא או יעדים שאתה רוצה להשיג. זו יכולה להיות גם רשימת חרא ללא כוונות רציניות.
- הכנת הרשימה גורמת לך לחשוב על אינספור רעיונות שונים. לדוגמא, 50 שמות שירי אביב או 50 שמות נשיים המתחילים באות "A".
- אתה יכול גם לכתוב רשימות מועדפים. לדוגמה, זו יכולה להיות רשימה של סרטים, ספרים או האטרקציה התיירותית המועדפת עליך.
מוּרכָּב. אתה אפילו לא צריך להיות סופר טוב בשביל לכתוב. חיבור יצירתי קצר יכול להוות אתגר אישי ויכול לסייע בהפיכת השעמום. כתיבה מסיחה את דעתך. במקום להסתובב בשעמום, כעת תתמקד במה לכתוב.
- אם אינך יודע מאיפה להתחיל, כתוב בחופשיות. רשמו את כל הדברים שעוברים במוחכם ואל תטרחו לשקול ולבחור. כאשר אתה נתקל במשהו מעניין, נסה פיתוח נוסף. אתה יכול אפילו להתחיל עם דברים כמו "משעמם לי" ולתאר את השעמום שלך.
- אם אתה רוצה להלחין, התחל עם רומן, שיר או סיפור קצר שתמיד רצית למצוא זמן לכתוב.
- פתח בלוג. אם אתה מוצא את זה קצת טיפשי לכתוב ללא מטרה ספציפית, התחל לבלוג על נושא שמעניין אותך. לדוגמא, אם אתה רוצה ללכת להופעות, אתה יכול בהחלט להתחיל עם נושא המוסיקה.
כתוב מכתב או דוא"ל. אם אתה מרגיש משועמם, חשוב על מישהו שלא ראית הרבה זמן. נסה לכתוב או לשלוח אותם בדוא"ל. באותה תקופה אתה יכול לא רק להיות משועמם פחות, אלא גם לעשות דברים שימושיים: לשמור על קשר עם מישהו.
- הראה משהו חיובי לחבר או קרוב משפחה. לא רק שתשתעמם פחות, גם תרגישו טוב יותר. אמור שאתה אסיר תודה על עזרתם או שאתה מעריץ מאוד את דרכם לטפל במצב.
- שקול לכתוב מכתב לחייל באי, לאנשים שנפגעו מאסון או לקשיש בהוספיס. ארגונים רבים אוספים מכתבים כאלה ושולחים אותם עבורך. אם תצטרף לארגונים אלה, תמיד יהיה לך מה לעשות כשמשעמם לך.
כמתנה לחבר או קרוב משפחה. אם זה מגיע לטקס או סתם ליהנות ממנו, הכינו מתנות. אין צורך להיות אומן מיומן שיצליח להכין פריטים חמודים ומשמעותיים עבור יקיריהם.
- נסה דברים פשוטים כמו ציור, קולאז 'או הכנת קלפים עם נייר מלאכה ומדבקות.
- אם אתם אוהבים לסרוג או לסרוג, נסו להכין צעיף או מטפחת. הם פשוטים וניתן להשלים אותם בדרך כלל ביום אחד בלבד.
- נסה להכין אלבום תמונות למישהו. קבל אלבום תמונות טוב או אפילו ספר ריק עם כמה תמונות, מדבקות ופריטים דקורטיביים אחרים. ניתן ליצור דפים לפי נושא. לדוגמא, בעמוד תוכלו להדביק תמונות ומזכרות מחגים מסוימים.
השתמש בחפצים ביתיים ליצירת מלאכה. אם אתה משועמם מהצורך להישאר בבית, יש הרבה מלאכות שאתה יכול לעשות עם חפצים סביבך. זה יעזור לכם להפחית את השעמום מבלי לבזבז כסף או להשקיע בטיולים מיותרים.
- כדי להפוך את אורות הלילה למהנים, מלאו צנצנת זכוכית עם קישוטי חג מולד ישנים. אתה יכול גם להרכיב אור לאורך הצד של הצנצנת לעיצוב נהדר.
- האם יש בגדים וכריות תפירה ישנות? נסה לתפור כמה מהם יחד, ליצור כרית מחבקת ארוכה. אם יש ילדים צעירים, זה יכול להיות פריט מהנה למפגשי השינה שלהם.
- לבית יש אינספור מפתחות? השתמש בלק כדי לצבוע את קצות המפתחות, צבע אחד לכל מפתח. הודות לכך, כשיש עבודה, מציאת המפתח תהפוך להרבה יותר קלה.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: הועיל כשמשעמם לך

דע כי שעמום יכול להוביל לעייפות. זה יכול לגרום לך להרגיש מדוכא וללא מוטיבציה ובתורו להחמיר את הבעיה, במיוחד כשאתה מנסה להשלים משימה חשובה בבית הספר או בעבודה. עזרה ברגעים אלה יכולה להשפיע באופן חיובי על המוטיבציה שלך, לעזור לך להתמקד במטרה הסופית שלך ולהשלים את המשימה שניתנה.
- לדוגמא, אם אתה מנסה לסיים חיבור בבית הספר אך אינך מרגיש מספיק מוטיבציה לעשות זאת, חשוב מדוע ברצונך להיטיב עם חיבור זה. זו יכולה להיות מטרה אקדמית, כגון שיפור הציונים. לחלופין, זו יכולה להיות מטרה מקצועית, כמו למשל לעשות טוב בנושא לקבל מכתב או המלצה ממורה.
פעילות גופנית יומית. הפעילו את גופכם כדי לשמור על ערנות, גמישות ובכך להפחית את השעמום. זה לא צריך להיות פעילויות אינטנסיביות כמו משחק כדורסל. זה יכול להיות פשוט כמו הליכה קלה. כשאתה מרגיש משועמם, הפק את מרב הזמן על ידי תרגיל של כמה דקות.
- לכו לפארק ושחקו סקייטבורד, כדורסל, כדורגל, ריצה או שחקו טניס.
- אם אתה לא רוצה להיות פעיל מדי או לא פעיל מזה זמן, הסתובב בבלוק, ברחוב או לפארק. אם אתה אמן, אתה יכול גם להביא מצלמה או ספר סקיצות כדי ללכוד רגעים מעניינים.
- אם חם, צא לשחות.
- אם אתה קונה, מותח את הגידים בתוך הבית. זה פשוט וזה ישמור על הגוף באיזון ובבריא.
יוֹגָה. יוגה יכולה להגביר את הבריאות שלך בקלות, ובו בזמן להדוף את השעמום. הפילוסופיה של היוגה סובבת סביב כבוד וחיים בהווה. להיות מודע לעצמך ולסביבה שלך יכול להפחית את השעמום. מדריכי יוגה ניתן למצוא ברשת.
- היה זהיר אם אתה מתחיל. וודאו שבחרתם במהלכים המתאימים למתחילים.
- כדאי להקשיב גם לגופך. אם אתה מרגיש סימני מוחץ כלשהם, עצור מיד.
למד מיומנויות חדשות. אם אתה מרגיש משועמם כל הזמן, זה יהיה דבר נהדר לעשות.תן את הכל בשביל תחביב או מלאכה חדשה שמבטיחה להביא לך ימים עמוסים.
- אם אתה לא מאוד אמנותי בזה, שקול ללמוד לצייר, לצייר או לפסל. יש הרבה הדרכות מקוונות לבחירה. ניתן גם ללמוד מלאכה מסוימת, כגון סריגה.
- אם יש לך מתנה מוזיקלית, שקול ללמוד לשיר או לנגן בכלי. כשמשעמם לך, אתה יכול להתאמן בבית.
- אם אתם אוהבים לבשל, כדאי לכם לקנות ספר בישול ולבשל כל יום. נסו סגנון בישול חדש לגמרי, כמו אוכל תאילנדי או מטבח צרפתי.
גן. אם אתה מרגיש משועמם, אתה יכול להתחיל בגינון. זה טוב לבריאות הפיזית והנפשית שלך: תצטרך לצאת החוצה ולהסתובב כל יום.
- דפדף בחנות גינון וקנה מגוון עצים וזרעים שנמצאים כעת בעונה. בקש מהמוכר הוראות ומידע כיצד לגדל ולעבד זרעים. כנראה שתצטרכו גם לקנות כמה ספרי גינון מתחילים.
- אתה יכול לנסות להתחיל עם גן עשבים, לגדל עשבי תיבול משלך כמו בזיליקום ולבשל אותם איתם.
- אנשים רבים עדיין מגדלים ירקות ועצי פרי במרפסותיהם כשאין חצר אחורית. ניתן גם לשתול סירים קטנים בתוך הבית.
תכנן טיולים ואירועים קרובים. אם אין מה לעשות, תוכלו גם לתכנן מראש. כשמשעמם, תכננו אירועים או טיולים קרובים. לדוגמא, אם אינך בטוח לגבי תוכנית החופשה שלך ב- Tet, בדוק את טיסתך ובדוק את לוח הזמנים שלך.
- אתה יכול גם לתכנן תוכניות קטנות. לדוגמא, אולי אתה וחבריך עדיין מדברים על באולינג. אז בואו ניצור אירוע בפייסבוק ונזמין את כולם להצטרף.
סידור מחדש של הבית. גם אם אתה משעמם, כמעט תמיד יש משהו לעשות בשבילך בבית. אולי כוננית הספרים אינה מסודרת לפי סדר האלף-בית. אולי הרבה פריטים לא נתלו בארון. כשאתה מרגיש משועמם, סדר מחדש מעט. לא רק שתרגיש טוב יותר, אלא גם נותן לך תחושת סיפוק כשאתה משיג משהו.
- אם אתה זקוק להשראה ליישור מחדש של הבית שלך, נסה לחפש כמה מדריכים מהנים ויצירתיים ברשת.
עשה את מה שאתה מתמהמה עליו. לכל אחד יש משהו בהמתנה. הימנעות מדברים לעשות בעת שעמום אינה דבר טוב. אתה יכול לעשות את המטלות לגמרי. השלם את המשימות שאתה מפחד לעשות ושמור על דעתך בהן.
- אם אתה סטודנט, עשה את שיעורי הבית שלך. הודות לכך, מלא את זמן הסרק ביעילות.
- האם אתה עדיין מעכב מטלות מסוימות? אולי אתה שונא לעשות כביסה, אבל הר של דברים מחכה לך. כשמשעמם לך, אתה יכול גם להשקיע קצת זמן בעבודה על זה.
- דברים חשובים רבים מתעכבים לרוב, כמו למשל תשלום חשבונות. אם אתה משעמם, מדוע שלא תשלם חשבונות כבלים, ביטוח בריאות או אשראי את כרטיס האשראי שלך מוקדם? הביטחון בידיעה שאתה לא צריך לשים לב אליהם במשך חודש יעזור לך להרגיש טוב יותר.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: אינטראקציה עם אחרים

שחק משחקים מקוונים עם חברים. במשחקים מסוימים, כמו שחמט או דמקה, נדרשים שחקנים אחרים. אם אף אחד לא נמצא בסביבה, אפליקציות טלפון רבות וקונסולות משחק מאפשרות לך לשחק איתך באופן מקוון. אתה יכול גם להיכנס לאינטרנט ולמצוא משחקים לשחק. לדוגמא, אנשים רבים עדיין משחקים קלפים ברשת.
- נסה לשחק קלפים. ניתן לשחק במשחקים מסוימים לבד. אחרים כמו Uno או Slapjack זקוקים לעוד אנשים.
- השתמש בסמארטפון שלך. יתכן שחבריו של כולם משחקים את משחק הטריוויה בסמארטפונים שלהם. נסה לברר אם מישהו רוצה לשחק עכשיו.
- מצא חברים דרך קונסולת המשחקים שלך. קונסולות משחק רבות מאפשרות לכם לשחק משחקים אינטראקטיביים עם שחקנים אחרים.
אם מישהו לצידך, שחק משחקים פשוטים ויהיה לך יותר רוח קבוצתי. אם אתה מזמין מישהו, שחק איתו משחק. לא כל משחק דורש לוח או חפיסות. חלקם רק צריכים קול ומעט דמיון.
- אתה יכול לשחק מילות ניחוש, משחק לאמת או 20 שאלות.
- בואו נעשה סיפור ביחד. כל אדם מוסיף משפט, בעל פה או בכתב.
- שחק משחק מאולתר כגון משחק ניחוש.
- קבע את צורת הענן (או סלע אם אתה נמצא באזור הררי וסלעי). זהו משחק פשוט המסייע באימון חשיבה יצירתית.
פגוש חברים בבית הקפה. אם אתה מרגיש בודד ומשועמם, צא לראות מישהו. גלה אם מישהו אחר רוצה לשתות קפה. לשוחח איתך על כוס קפה לא יעלה לך הרבה, ושיחה מהנה יכולה להיות כלי נשק נהדר להילחם בשעמום.
- אם אין מישהו בקרבת מקום לפגוש, גש לבד לחנות. אולי תמצא מישהו שהוא גם סולו ותנסה לדבר איתם. כתוצאה מכך, תשתעמם פחות ותכיר חבר חדש. אתה יכול גם להשאיר תגובה על המסעדה. משהו כמו: "וואו, אני מאוד אוהב את האווירה כאן."
סקור סרטים ישנים עם חברים. אם אתה מסתובב עם חברים בגילך, נסה לחפש כמה סרטים ישנים או תקליטורי DVD. המבט לאחור על סרטי הילדות או הילדות האהובים עליך יכול להיות דרך נהדרת לספק נוסטלגיה ובמקביל להדוף את השעמום. אם אין לך DVD ישן, אתה יכול להוריד סרטים רבים בחינם דרך שירותים כמו Netflix או Hulu.
- אם אף אחד לא נמצא בקרבתו לצפות בסרט, גלה אם מישהו מכם רוצה לראות את הסרט שאתה צופה ושוחח עליו באמצעות טקסט. זה יגרום לך להרגיש שמישהו צופה.
קונים בחנויות מוזלות. לעתים קרובות אנו חשים בדיכאון כשאיננו יכולים להרשות לעצמנו לעשות משהו עם חברינו. עם זאת, אתה לא צריך הרבה לקנות. אם משעמם לכם ואין לכם הרבה כסף בכיס, גשו לחנות מוזלת. תוכלו למצוא המון פריטים חדשים במחירים נמוכים יחסית.
- גם אם לא תוכלו לקנות כלום, יהיה כיף לנסות בגדים מצחיקים בחנות המוזלות.
היה תייר בעיר משלך. אם אתה וחבריך לא יכולים לחשוב על מה לעשות, העמיד פנים שמעולם לא היית בעיר הזאת. מתכננים לבקר בכל גולת הכותרת ולסעוד במסעדות מקומיות להיום. זו הזדמנות לבקר מחדש במקומות מעניינים הנשכחים על ידכם.
- חשוב על מה תיירים בדרך כלל עושים בעיר שלך. לכו למוזיאון המקומי או טיילו, תיהנו מהנוף הטבעי בדרכים.
- האם יש מסעדות בעיר? נסו לאכול משהו.
לצלם תמונה. אם אתה לא יודע מה לעשות, לבוש בגדים יפים, להתאפר וללכת לצלם. אתה יכול להשתמש במצלמה או בטלפון שלך כדי לצלם מגוון תמונות או אפילו לצאת ולצלם בחוץ.
- אם אינך במצב רוח, אינך צריך לעשות צילום רציני. פשוט רשמו תמונות מצחיקות כדי להסתכל אחורה ולחייך בסוף.
פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: מצא דרך ליהנות

ראה תמונות חמודות או מצחיקות ברשת. הרשת היא כלי בידור נהדר. נסה לחפש דברים כמו "תמונות גורים חמודות" ופנה להם זמן. אתה יכול גם להרוג זמן עם סרטונים מקסימים של חיות או ילדים.
- אם משעמם לך לדבר עם חבר, תוכל לשתף את הסרטונים והתמונות שנמצאו ברשת.
אֲפִיָה. אם אתה לא יודע מה לעשות, תחטט במגירה. כנראה שתמצאו מעט קמח וסוכר. בדקו את המאפיות הזמינות ומצאו מתכונים ברשת שתוכלו לעקוב אחריהם בקלות. אפייה יכולה להיות דרך מהנה ומועילה להרוג זמן.
- אם יום הולדת של מישהו מתקרב, אתה יכול לנסות להכין לו עוגה.
הכינו תקליטורי מוסיקה. אם ברשותך תקליטור ריק, נסה לבחור ולהקליט מוזיקה לחבריך או לעצמך. לדוגמא, התקליטור נהג להאזין תוך כדי נהיגה.
- בחר את המוסיקה שלך באופן יצירתי, כי אז תמיד תצטרך לחשוב מה להוסיף לתקליט שלך. לדוגמה, אל תבחר באפשרות "שירי הקיץ הטובים ביותר". במקום זאת, נסה את היד שלך ב"השירים הטובים ביותר של קיץ 1997 ".
- בחירה במוזיקה סביב נושא או רגש אקראיים היא גם רעיון טוב. לדוגמא, אתה יכול לבחור מוזיקה על חיות, שירים נוגעים ללב או מוסיקה שגורמת לך לא להיות מסוגל להפסיק להתנדנד ולקפוץ.
לִרְקוֹד. הפעל מוזיקה והתחל לרקוד בסלון.לא תצטרך לדאוג כמה טיפש אתה נראה כי מישהו שם כדי להסתכל עליך כרגע. גם אם אתה לא רקדן, לרקוד לבד בשביל הכיף יכול להיות הרבה יותר כיף ממה שאתה חושב.
- אם אתה מעוניין ללמוד לרקוד, נסה לצפות בסרטוני ריקוד ברשת ולחקות את התנועות.
סקור תמונות ישנות. תמונות ישנות יכולות להיות מעניינות לסקור. לדוגמא, תופתעו כיצד השתנתם מאז כיתה ח '. תמונות משנה א 'עם סגנון שונה מעכשיו יכול להצחיק אותך.
- אם אין תמונות המודפסות על נייר, בדוק את אלבומי התמונות הישנים שלך באופן אלקטרוני, כגון אלבום התמונות הוותיק ביותר שלך בפייסבוק.
צפו בסרטוני קומדיה ברשת. המון קומיקאים פותחים ערוצי יוטיוב משלהם ומפרסמים תכנים מצחיקים. אתה יכול גם לצפות בתוכנית המונולוג שלהם באופן מקוון. אם אתה מרגיש משועמם, מצא תוכן מצחיק באינטרנט. צחוק יקל על כמה שעות.
- אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, היכנס לגוגל וחפש דברים כמו "הקומדיה המקוונת הטובה ביותר" או "הסרטון המצחיק" - אינספור התוצאות יעסיקו אותך.
פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: הימנע משעמום

היו מודעים לכך שרמת עוררות גבוהה יכולה לתרום גם לשעמום. יכול להיות שקשמת שעמום עם סביבה עגומה או תחושת ישנוניות ועייפות. עם זאת, אנו עדיין יכולים להשתעמם כאשר אנו מוצפים מגירויים חיצוניים או כשיש לנו עודף אנרגיה ולכן איננו מסוגלים להתמקד.
- לדוגמה, אתה עלול להשתעמם בישיבה בבית קפה עמוס עם הרבה אנשים שמדברים והמוזיקה רועשת מדי. זה יכול להיות תוצאה של גורמים חיצוניים מכל מקורות הקול המציפים אותך או מסיחים את דעתך ואינם מסוגלים לבצע משימה.
- או אולי אתה חושב שאתה משועמם מעודף אנרגיה ולא נראה שאתה יכול להתמקד בשום דבר יותר מדקה-שתיים. עודף אנרגיה יכול לנבוע מדברים רגילים, כמו מנוחה מוגזמת או לחץ על טיסה קרובה. אם אתה מרגיש את הגירויים הפנימיים האלה, אתה עלול לבלבל אותם עם שעמום.
- אם אתה מוצף מגירויים חיצוניים, נסה להפחית אותם. לדוגמא, אם הסביבה רועשת מדי, תוכלו ללבוש אוזניות ולהאזין למוזיקה או לצלילים לבנים, או ללכת למקום שקט יותר.
- אם אתה מלא אנרגיה, עשה משהו כדי לרוקן את האנרגיה שלך, כמו ללכת, וחזור למה שעשית.
עזוב את האינטרנט, המחשב או הכורסה. אלא אם כן אתה באמת רוצה לצפות בתוכנית, אל תשתמש בטלוויזיה או במדיה החברתית כדי להרוג זמן. זה עלול לגרום לך להתחיל באשליות של משהו שאתה נהנה לעשות. מחקרים מראים שזה יכול להחמיר את השעמום.
הימנע מחלומות בהקיץ הזויים. במקום להקטין את זה, לפנטז על מקומות אחרים ופעילויות נחשקות יותר יגרום לך להרגיש מדוכא עוד יותר. כשאתה חולם בהקיץ ככה, תרגיש שמה שאתה עושה הוא לא משמעותי, גם אם אתה בדרך כלל מוצא משהו מושך בזה.
- אם אתה נהנה לחלום בהקיץ מדי פעם, משימות שחוזרות על עצמן כמו קרצוף הרצפה או כיסוח הדשא הן תקופות טובות להיות. פעולות שאינן זקוקות ל"קיום "רב לא יושפעו משמעותית מאותם חלומות.
שמרו על לוח זמנים יומי. אם אתה מבחין בפערים גדולים, נסה להשלים עם משהו שאתה מעוניין בו. אתה עלול לגלות שאתה מרגיש עצוב ומשועמם כמעט כל יום בזמנים מסוימים. קביעת פעילות ספציפית בשלב זה תהיה רעיון טוב נגד משעמם.
יחסי ציבור. הצטרף למועדון נוער או קבוצה כדי לקבוע לוח זמנים קבוע מראש או לתכנן תוכניות עם חברים. אם אין לך מה לעשות, להיות בקשר עם מישהו זו אחת הדרכים הטובות ביותר לעבור את אותם רגעים חסרי טעם. התקשרו לחברים שלכם ובצעו טיול או עצבנו את שכניכם במשחק כדורסל מול החצר. גם אם אתה פשוט הולך ברחוב או שותה קפה, אתה עושה משהו חדש. פגוש חברים קרובים או התחבר מחדש עם מכרים ותיקים כדי לבלגן מעט את שגרת היומיום שלך.
- אין תחליף לפגישות פנים אל פנים. אל תחליף אותו באתרי מדיה חברתית.
- להשתתף במחנה. מהם האירועים הקרובים? חג טט? חוּפשָׁה? עונת החגים? חפש מחנות מעניינים לבקר בזמנך הפנוי.
קח קצת חופש כדי שהעבודה לא תהפוך לטריוויאלית מדי. מחקרים אחרונים מראים שאנשים שלוקחים הפסקה של שתי דקות לאחר 50 דקות של עבודה משעממת מרגישים יותר ממוקדים, נוחים ופרודוקטיביים כשסיימו. אם אתה מתחיל פרויקט ארוך טווח, תן לעצמך משהו לצפות לו על ידי ערימת סרטוני YouTube, שירים או מאמרים שאתה מעוניין לקרוא ותגמל את עצמך בשתי דקות מנוחה כל 30 דקות. דקות עבודה.
- צא מהעבודה לרגע. אפילו פשוט יותר כמו ללכת למטבח לשתות מים, הרגעים האלה יכולים לעזור לך להיות ער. צאו לגינה, תיהנו מהאוויר ומניחוח הפרחים.
שמור על שקט בסביבת העבודה. לעתים קרובות אנשים חושבים בטעות כי הפעלת רדיו או טלוויזיה בעוצמה נמוכה יכולה ליצור מרחב עבודה יעיל ומרגיע. למרבה הצער, יש להם נטייה להסיח את תשומת לבכם באופן לא מודע. משם אתה מרגיש יותר מתוסכל מאשר לעבוד בסביבה שקטה לחלוטין. התמקדו במשימה אחת, גם אם היא "מייגעת", במקום לשתף את המוח שלכם עם גירויים אחרים.
- השתמש במוזיקה וברדיו כפרס במקום הסחת דעת. לקיחת הפסקות מבוקרות במהלך סיום הפעילות המשעממת יעילה יותר מאשר להכריח את עצמך לעבוד ברציפות ולהדליק את הרדיו כל הזמן.
שלוט ברמת הסוכר בדם. כאשר רמות הסוכר בדם יורדות, זה הופך להיות קשה יותר להתרכז. ליד שולחנכם הצטיידו בחטיפים בריאים, כמו אגוזים ופירות, כדי שהמוח שלכם יעשה את המיטב. גמל את עצמך בחתיכת שוקולד להשלמת מטלה או רשימת מטלות במשרד.
- משקאות אנרגיה ומקורות אחרים של קפאין נפוצים. עם זאת, "שיכור" של משקאות המכילים קפאין והרבה סוכר ישפיעו על התפוקה שלכם לטווח הארוך. הימנע ממשקאות ממריצים אלה כדי למנוע נפילה לשעמום המקורי.
שמור על ערנות וזריזות. יש אנשים שמעדיפים להתאמן בכדור במקום לשבת על שולחן המחשב או להשתמש בציוד משרדי מיוחד אחר כדי לשמור על ערנות בעבודה. עם זאת, אינך צריך להשקיע יותר מדי בכדי לעשות זאת. לצאת לטיול או לבלות 15 דקות במנוחה בחדר האמבטיה יעזור להגביר את רמות האנרגיה בגופך ולשמור על המיקוד שלך.
- אם יש לך מכונת הליכה, השתמש בה. הוכח כי קמה ותנועה היא גם דרך יעילה ובריאה לשמור על מיקוד.
מצא עבודה או התנדב. אם אתה מרגיש חופשי מדי, שקול לחפש עבודה במשרה חלקית או להתנדב. להרוויח כסף או לעזור לאחרים ימלאו ביעילות זמן ריק ויספקו תחושת מימוש. תוכל להתחיל במספר הצעות למטה:
- קמעונאות, כמו חנות או בית קפה, היא אפשרות לשעות נוספות. לעתים קרובות הם גמישים בזמן ולכן הם מתאימים מאוד לסטודנטים.
- בתי חולים, בתי אבות, מטבחי צדקה ומרכזים לטיפול בבעלי חיים כמעט תמיד מחפשים מתנדבים. בנוסף להערכה ולמילוי רגשי, התנדבות כזו תביא לביטול בקשתך או בקשתך למכללה.
- שקול עצמאי. תוכלו לספק כיסוח דשא, הליכה בכלבים או שמרטפות. אם אתה נוח, אתה יכול גם ליצור מלאכת יד, כגון מגבות או תיקים, ולמכור אותם באינטרנט.
פרסומת

עֵצָה

הימנע מקו העלים העמוק. לעתים קרובות אנשים מוצאים את החיים משעממים בכל פעם שהם רואים את הפגמים שלהם.
אם תתבקש לעשות משהו או להשתתף באירוע, הסכים.אל תניח שהם משעממים בלי לנסות.
נסה לשנות את האווירה. ישיבה או נסיעה למקום אחר יחד יכולות לעתים קרובות להקל על השעמום שלכם.
אל תתעכב על עצמך שאתה מרגיש ממש משועמם. במקום זאת, התמקד בדברים שימושיים, חיוביים ויצירתיים יותר, כגון למידה, אמנות, בניין או פשוט שיתוף רעיונות ועזרה לסובבים אותך, במיוחד ילדים וקשישים.
אל תפחד לטעות, במיוחד כשאתה מנסה משהו חדש. לעשות טעויות וללמוד מהן הרבה יותר טוב מאשר סתם לשבת ולא לעשות כלום.
שחק משחקים במחשב. יש כמה משחקים נהדרים במחשב שלך, כמו Animal Jam. הם ישאירו אותך ער ולכן אל תמנע מהם כשמשעמם לך.
צא החוצה! יש שם המון דברים מהנים ומעניינים.

אַזהָרָה

אנשים רבים אוכלים לעיתים קרובות כדי להפסיק את השעמום. אל תעשו את זה. אם אתם ממש רעבים, קחו זאת כהזדמנות לאכול אוכל בריא, כמו פירות וירקות.
אל תדאג למוח לגבי שעמום, כולם יכולים להיות בדיכאון. קח את זה כאתגר.
נסו לא להתרגז יותר מדי. אולי תפגע בסובבים אותך. אם אתה מוצא את עצמך מתרגז כשמשעמם לך, שקול לצאת לטייל, לקרוא ספר או לעשות יוגה. אל תחשוף את אשליות הנפש שלך לאחרים.
הימנע מהפיתוי לנסות סמים או לעשות דברים לא חוקיים כדי להעביר את הזמן. אלה פעולות שאינן מניבות את עצמך ומזיקות.
ערכו רשימה של דברים שמעניינים אתכם.