תוֹכֶן

• צעדים

לא משנה באיזה שלב הזוגיות שלכם, תמיד תוכלו ללמוד איך להיות חברה טובה יותר. להיות חברה טובה נאמר לעתים קרובות שהיא חמודה ומעוררת אהדה לחבר / ה שלך, כמו גם לשתף ולהאזין. זה גם אומר לדאוג לעצמך כדי להישאר נוכח במערכת היחסים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: עודדו את בן / בת הזוג ופיתחו קשר

1. 

   השקיעו זמן רב בשבוע יחד. להיות חברה טובה יותר לפעמים פשוט אומר שיש לך הרבה זמן ביחד. מעת לעת, אתה צריך לתת עדיפות לקשר על פני משהו אחר שאתה מתחייב לעשות. להיות נוכח עבור החבר / חברה שלך זו דרך קלה להראות כמה אכפת לך מהאדם האחר.
   • לדוגמא, דאגו לבלות לפחות פעם בשבוע בבילוי משותף. אתם יכולים לצאת לדייט או פשוט להישאר בבית יחד.
   • נסו למצוא זמן טוב בו תוכלו להיות ביחד. אתה לא צריך לצאת לארוחת ערב רק לדייט. נסו להיפגש לארוחת צהריים או אפילו לארוחת בוקר.
   • בילוי משותף לא אומר שצריך לשבת ולדבר כל הזמן, למרות שזה חשוב. נסה להסתדר בזמן שאתה עושה משהו אחר, כמו לעבוד ביחד או אפילו ללכת לחנות יחד כדי לקנות.

2. 

   
   
   בירורים יומיים. דרך נוספת של בן / בת הזוג שלכם לראות כמה אכפת לכם היא לשאול אחד את השני מדי יום, האם אתם גרים ביחד או לא. לדוגמה, שלחו להם הודעת טקסט בעבודה רק כדי לומר שאתם חושבים עליהם. התקשר אליהם בלילה כדי לראות איך היום שלהם עובר, או אם אתה גר ביחד, דאג שתקדיש את הזמן לבדוק אחד עם השני בלילה.
   • במילים אחרות, הקדישו זמן כל יום להיקשר עם בן / בת הזוג. אינך צריך לשלוח 20 טקסטים ביום, למרות ששניהם חושבים שזו הדרך הטובה ביותר להתחבר. בנה משהו שמתאים לשניכם. כלומר, אם אדם לא אוהב הודעות טקסט, אולי עדיף לשלוח דוא"ל או להתקשר בלילה.
   • נסה לחשוב על דברים חדשים במקום רק לשאול "איך היה היום שלך?" שאלו על חלומות ארוכי הטווח של זה או דברו על מה אתם אסירי תודה. דן מה אתה הכי אוהב או מה אתה הכי אוהב בחבר. קל להתחיל לשאול "מה שלומך?" "אני בסדר מה איתך?" עם זאת, חפירה עמוקה יותר תקרב את שניכם זה לזה.
   • למרות שדייטים שבועיים או פעמיים בשבוע זה בסדר, בירור יומי יסייע לכם לשמור על קשר וליצור תחושת היכרות ואינטימיות.

3. 

   
   
   אמור "תודה" למאהב שלך. כולם אוהבים להיות מוערך ולא רק לחלק מהדברים שעשינו. אמור באופן קבוע לאחרים המשמעותיים שלך שאתה אסיר תודה שהוא / היא הגיע לחייך, כי זה יגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש מוערך ואהוב יותר.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני רק רוצה שתדע שאתה חשוב לי. אני מאוד שמח לקבל אותך בחיים שלי."
   • אתה יכול גם לומר משהו פשוט יותר כמו, "אני כל כך שמח שראיתי את הפנים שלך שוב היום."
   • הפגנת תודה אינה נוגעת רק למילים. תן לבן / בת הזוג כרטיס או הפתיע אותם במתנה קטנה רק כדי להראות להם שאתה חושב עליהם וכמה הם מיוחדים לך. לדוגמא, הפתיעו אותם בארוחה ביתית רק כדי לומר "תודה".

4. 

   
   
   הראו אמפתיה. אמפתיה פירושה שאתה באמת מנסה להרגיש מה האדם האחר חושב. אתה צריך לשים את עצמך במצב פגיע כדי להיות מסוגל להבין את מצוקתו של האדם האחר. עם זאת, כאשר אתם רודפים אחרי מערכת יחסים עליכם להיות מסוגלים לחוש את רגשותיו של בן / בת הזוג כדי ליצור מחשבות אינטימיות ולאו דווקא רצונות פיזיים.
   • אחת הדרכים להתחיל לבנות אמפתיה היא לשאול בעדינות את בן / בת הזוג לגבי רגשותיהם. שאל את האדם כיצד הוא מרגיש במצב מסוים.
   • זה גם אומר שאתה צריך להפסיק לראות דברים מנקודת מבטך. לפעמים אתה צריך לעצור את הדרך בה אתה רואה את העולם לזמן מה כדי להבין את נקודת המבט של בן / בת הזוג. אתה לא צריך לוותר על נקודת המבט שלך. אתה רק צריך לשנות את נקודת המבט של בן / בת הזוג שלך לרגע כדי להבין איך העולם נראה בעיניהם.
   • זה אומר שעליך לעצור את הקול במוחך. כאשר האדם מדבר על סיטואציה, אתה עלול למצוא את עצמך מגביר התנגדות או מנסה לשכנע אותו לראות אותה אחרת. במקום זאת, הפסיקו להתנגד והקשיבו באמת למה שבן הזוג אומר.

5. 

   תן כמה שאתה מקבל. מערכת היחסים הטובה ביותר נובעת מכך שהשניים תמיד נותנים זה לזה דברים טובים דומים. כמובן, יש מקרים שבהם אתה צריך לתת יותר, ובזמנים אחרים אותו אדם ייתן לך יותר. אולם בסופו של דבר, השניים צריכים להיות שווה בשווה לטובת הקשר.
   • לדוגמא, יתכן שתצטרך לעבוד קשה יותר בזמן שבן הזוג שלך נמצא בבית הספר, ואז הוא / היא צריכים לעשות יותר כשאתה לוקח תואר מסוים.
   • שלב זה חשוב גם לכמה דברים פשוטים יותר. כלומר, אם שניכם גרים יחד, שניכם צריכים לעשות עבודות בית וכמה מטלות, ולא רק אחד מכם.

6. 

   אל תהיה יהיר. יהירות יכולה להפריד בין שניכם. בסיפור אהבה שני הצדדים צריכים להיות שווים ולכן כאשר האגו שלך מחלחל, הזוגיות מאבדת את המתח שלה. הצניעות שלך תעזור לאזן את היחסים.
   • תחרות קטנה מדי פעם לא פוגעת במערכת היחסים. עם זאת, כאשר אתה מתחיל לחשוב שאתה "גבוה" יותר מבן / בת הזוג שלך, זה יכול להוביל למערכת יחסים לא בריאה.
   • זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל מחמאה מהשותף שלך. אם הוא / היא מחמיאים שאתה נהדר במשהו, אמור "תודה!" יהיה המתאים ביותר.
   • עם זאת, אם אתה אומר לבן הזוג שלך בנימה רצינית שהיא גרועה במשהו ואתה עושה את זה טוב יותר, אז זה לא נכון. זה רק יפריד בין שניכם.

7. 

   עודד את המאהב שלך. במערכת יחסים, חשוב ששניכם יתמכו בחלק מהאינטרסים של זה. אם אתה עובד קשה כדי להיות חברה טובה יותר, חשוב לתמוך בבן הזוג שלך במה שהם עושים ולעודד אותם.
   • למשל, לא להטריד אותם כשרוצים להקדיש זמן לפיתוח תחביב זו גם סוג של תמיכה.
   • דרך נוספת להניע את האדם האחר היא להיות המעודדת שלו. כשהם מצליחים, דאגו לחגוג איתם.

8. 

   הפגין כבוד. מערכות יחסים בנויות על אהבה וכבוד. כשאתה מנסה להיות חברה טובה, אתה צריך להפגין כבוד במספר דרכים, החל מלהיות קשוב ועד להיות עם המחץ שלך.
   • לדוגמא, הקדיש את כל זמנך עם האדם כאשר שניכם יוצאים. אל תסתכל בטלפון שלך או תראה טלוויזיה בזמן שאתה נמצא במסעדה.
   • דרך נוספת להפגין כבוד היא להכיר בעדינות בכל נושאי תרבות ששותף שלך. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך מזכיר / ת שמשפחתו / ה אוהבים / ת לעשות משהו בדרך אחת, אל רק תצחק / י מזה כי אתה רוצה לעשות זאת בדרך אחרת.
   • דרך נוספת להפגין כבוד היא לסלוח ולא להאשים. כאשר האדם עושה טעות, סלח לו / לה במקום לענות אותם על כך.

9. 

   תהיה אדיב. מחוות חיבה קטנות הופכות את חיי היומיום עם החבר / ה לחברה שלך לכדאיים יותר. מצידך, להיות חברה טובה יותר אומר שאתה רוצה להיות אדיב לבן הזוג שלך.
   • אהבה יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות. זה יכול להיות שאתה קשוב לזמן שלוקח לאדם האחר להיות לבד, לפעמים כשאתה מופיע עם כוס קפה ביד ונותן לו אותו כשאתה יודע שהוא צריך את זה.
   • זה יכול להיות גם לעשות משהו פשוט כמו להחזיק את היד שלהם כשהם מרגישים קצת עצבניים.
   • להיות אדיב יכול להיות גם קבלת מטלות שאהובך לא אוהב, כמו לקחת אותן לניקוי היבש לפני שייאלצו.
   • כל אלה כמה דברים קטנים שתורמים להראות את העניין שלך באדם האחר.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: תקשורת טובה

1. 

   צרו מקום למאהבכם לבטוח בו. לכולנו יש פעמים שאנחנו צריכים לדבר על משהו שמפריע לנו. כשאתם אוהבים זה את זה, אתם גם שני מקורבים לדבר אחד עם השני על מה שקורה בחיים. עם זאת, עליכם להקפיד ליצור הזדמנויות לכך, הן מבחינה רגשית והן מבחינה זמנית.
   • במילים אחרות, אם אתה מפריע לאדם כשהוא מתחיל לדבר על משהו שמטריד אותו, זה לא ייצור עבורו מרחב רגשי להיות מוכן לדבר.
   • כמו כן, לפעמים אתה צריך להיפתח. כשאתה שם לב שבן הזוג שלך מסתכל מטה או נסער, נסה לשאול אותם מה קורה.

2. 

   נכונות להקשיב. הקשבה היא אמנות. אתה צריך לשים לב באמת למה שהאדם השני אומר ולא רק לנסות להבין איך להגיב. לדוגמא, כשאתה מדבר ברצינות, אתה עלול לנקוט באמצעי זהירות על סמך משהו שבן הזוג שלך אומר ולא ממש מקשיב למה שהם רוצים לומר. נסו להבין למה הם מתכוונים במקום להתגונן לתקשורת טובה יותר.
   • בזמן שהם מדברים, התבונן במה שהם אומרים.נסו להבין למה הם מתכוונים, לא רק להקשיב למה שהם אומרים.
   • הראה להם שאתה מקשיב על ידי שאלת כמה שאלות מנחות. כדאי גם לסכם את מה שהם אומרים. לדוגמא, אתה יכול לומר, "מה ששמעתי ממך הוא שאתה מאוכזב כי אני לא מבלה איתך הרבה זמן." זה עוזר להם לדעת שאתה מקשיב, ובנוסף זה יעזור לך לדעת שהבנת נכון.

3. 

   האזן לכמה רמזים מילוליים. רמז עולה כאשר החבר / ה / ה שלך מזכיר / ה כלאחר יד משהו שהם אוהבים. קח את ההצעה והגב כראוי, לפעמים על ידי שאל על האינטרסים שלהם, או על ידי פעולה.
   • לדוגמא, החברה שלך אומרת, "המכונית הזו נהדרת, נכון? נראה שהמכונית שלי כבר לא עובדת". אתה יכול לומר, "אה, אתה הולך לקנות מכונית חדשה?" או שאתה יכול לשאול אותה אם היא רוצה לעשות נסיעת מבחן.
   • דוגמה נוספת תהיה אם החבר שלך מציע ללכת למסעדה חדשה ברחוב נראה נהדר. אתה יכול לקחת יוזמה ולבצע הזמנה.
   • להמשיך ולהבחין ברמזים מילוליים הוא הדגמה שאתה מקשיב ואכפת לך.

4. 

   התבונן בשפת הגוף של בן / בת הזוג שלך. שפת הגוף של האדם יכולה לספר לך על אותו אדם כמו שהם באמת. הגוף שלך חושף כמה מהמחשבות והתחושות הפנימיות, ולכן תשומת לב לכך יכולה לעזור לך להתחבר למה שהאדם באמת אומר.
   • לדוגמא, אם האדם מפנה אליך את הגב בזמן שאתה מדבר, זה יכול להיות שהוא לא מעוניין או שהוא מנסה להסתיר משהו.
   • אם הם לא מסתכלים עליך, אולי תדע שהם מסתירים משהו או שהם מתקשים לדבר. זה יכול להיות גם סימן למבוכה.
   • אם הם חוצים את זרועותיהם, המשמעות היא שהם מתחילים לנקוט באמצעי זהירות כשמדברים.

5. 

   נסו לשמור על השיחה חיובית. זה לא אומר שאתה לא יכול לדבר על בעיות, אלא שאתה צריך לנסות לשמור על השפה שלך ועל הדרך שבה אתה מדבר בצורה חיובית. כאשר השיחה מתחילה בכיוון זה, יש פחות סיכוי להחמיר. בן הזוג שלך עשוי להקשיב לך יותר, כמו שתקשיב לאקס שלך אם הוא או היא לא צועקים או כועסים.
   • במילים אחרות, נסו לא להתווכח כשאתם כועסים מאוד, כי הוויכוח רק גורם להחמרת המתח.
   • חוש הומור יכול לשמור על שיחה קלילה ויעילה, כמו גם מחוות של אהבה, כמו חיבוק או נגיעה עדינה בזרועו או בכתפו של האדם.

6. 

   חכה עד שתירגע. לפעמים אתה ממש כועס ורוצה להתווכח מיד. עם זאת, זה יגרום לשיחה להיות מוצפת ברגש, ולהפוך לקרב. לא מאוחר לחכות לרגשות שלך להתיישב לדבר מאוחר יותר.
   • הכלל בן היומיים עובד בסדר. כלל זה אומר שעליך לדבר על הנושא תוך יומיים אם אתה עדיין מרגיש צורך לדבר. אם לא, כדאי להתעלם מהכל.
   • אם אתה נתקל בבעיה היום, נסה לקחת הפסקה למשך כשעה. הקדיש זמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו, כמו להאזין למוזיקה או לקרוא ספר. בכך שתסיחו את דעתכם מעט, תוכלו להתמודד טוב יותר.

7. 

   לפתור בעיות כשהן לא רציניות. אם אתה נותן לדברים קטנים לקרות כל הזמן, לפעמים הם יכולים להצטבר כבעיות גדולות. פתר בעיות ברגע שהן מתעוררות, וסביר להניח שתתפרץ כעס.
   • לדוגמא, אם אתה נסער מכך שהחבר שלך לא מתקשר בלילה, דבר על זה. אם תתן לזה לקרות, הבעיה יכולה להיות חמורה ביניכם ואז תכעס עליו.
   • אתה יכול לומר, "יקירי, אני יודע שאתה עסוק הלילה, אבל אני ארגיש עצוב שלא שומע את קולך. אני רוצה לדעת אם אתה בטוח או לא."
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שמרו על עצמכם

1. 

   הבן את צרכיך. במערכת יחסים עליכם לדאוג לעצמכם וכן לדאוג לבן / בת הזוג. למעשה, לפעמים אתה צריך להיות מודע לצרכים שלך קודם כדי להיות מסוגל לתמוך טוב יותר באדם.
   • כמובן, זה אומר שאתה צריך לדעת מה אתה צריך. אולי אתה צריך זמן כדי להיות לבד, או אולי אתה צריך להתרפק פעם בשבוע.
   • ברגע שאתה יודע מה אתה צריך, הראה אותם לאקס שלך. אתה צריך לנהל שיחה על מה ששניכם צריכים, גם בתוך מערכת היחסים וגם מחוצה לה. נסו להמציא תוכנית לשניכם כדי לפגוש זה את זה. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני באמת צריך להיות אהוב עלייך פעם בשבוע." המאהב שלך עשוי להתנגד באומרו, "אני מאוד שמח לבלות בחיבוקי איתך. אני אוהב לעשות את זה. אבל אני גם צריך זמן לעצמי."

2. 

   שימו לב לסימני התעללות רגשית. המאהב שלך אומר שאתה צריך להיות חברה טובה יותר לא אומר שאתה ילדה רעה. במילים אחרות, חפש כמה מהסימנים להתעללות רגשית במערכת יחסים. אתה עלול למצוא את עצמך במערכת יחסים פוגענית אך לא להודות בכך.
   • לדוגמא, כמה סימנים למערכת יחסים פוגענית עשויים לכלול: האדם שנרדף, השפיל אותך, סירב בכלל לדבר ו / או נהיה כועס ומצב רוח ב זמן נהדר ביחד.
   • סימנים אחרים עשויים לכלול: לעתים קרובות שימוש בטון סרקסטי / קשה, לרצות לשלוט בך, לגרום לך להרגיש אשם ולהאשים אותך כאשר הדברים משתבשים.
   • יתכן שתבחין בכך שהאדם האחר מביך בכוונה, מאוד שולט, מתקשר אליך כל היום רק כדי לגלות היכן אתה נמצא (אך לא מעוניין), או מקנא יתר על המידה.
   • אם האדם מראה לפעמים אחד או אפילו כמה מהאמור לעיל, זה לא בהכרח אלים. עם זאת, אם בן הזוג גורם לך להרגיש רע, להביך או לשלוט בך, זה בהחלט סימן להתעללות רגשית. שים לב לאמירות כמו "אני אוהב אותך, אבל ... "זה לעתים קרובות סימן לאדם השולט.
   • שים לב כי לרוב מתעללים יתנצלו על התנהגותם על מנת למשוך אותך לאחור.

3. 

   שיהיה לך שינת לילה טובה. זה נשמע שטויות, אבל שינה טובה יכולה להיות חיונית לשמירה על קשר טוב. כשתישנו מספיק, תרגישו יותר בנוח ויהיה לכם יותר אנרגיה. חשוב מכך, אם לישון מספיק יעזור לך לשמור על שליטה עצמית.
   • שינה משפיעה על רמות הגלוקוז בגוף ומצידה משפיעה על השליטה העצמית. ללא מספיק שליטה עצמית, אתה נוטה להיות עצבני ולא מוכן לשתף כשהוא / היא זקוקים לך.
   • הקפידו לישון 7-8 שעות בלילה. עמידה בלוח הזמנים של השינה פירושה ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, מה שיכול לעזור לך לישון מספיק ולהרגיש מנוחה יותר.
   • אם אתה מתקשה לזכור את שעת השינה, נסה לכוון אזעקה בלילה. הגדר שעת נמר לפני שאתה צריך ללכת לישון. כאשר הפעמון מצלצל, כבה את כל המכשירים האלקטרוניים והלך לישון.

4. 

   אכילה בריאה. בדיוק כמו לילה טוב, אכילה בריאה תורמת לבריאות הכללית. כשאתה לא אוכל בריא או נותן לעצמך להיות רעב, אתה נוטה להיות עצבני יותר עם בן / בת הזוג שלך. נסו לשמור על כמה ארוחות בריאות על בסיס קבוע, כך שלא תהיו רגזניים.
   • אל תשכח לאכול חלבון רזה, פירות וירקות טריים, דגנים דלי שומן וחלב לבריאותך הטובה ביותר.

5. 

   שימו לב למספר משפיעים. לכל אחד יש מספר גירויים רגשיים. אתה בטח גם יודע את זה. הדברים שמעצבנים אותך הם לעתים קרובות בגלל שהם קרו בעבר. חשוב להבין מה מעורר את הרגשות שלך, כי זה יעזור לך ללמוד להירגע כשהם מופיעים פתאום. לחלופין, אתה יכול לתת אזהרה לבן הזוג שלך, כמו גם הסבר מדוע אתה מרגיש נסער.
   • אם אתה לא בטוח מה הטריגרים שלך, שים לב לתקופה שאתה ממש מתעצבן ללא סיבה טובה. נסו לחשוב מה מכעיס אתכם.
   • רשמו כמה דוגמאות לאותם מצבים ואילו גורמים לדעתכם גרמו להם. ככל שתכתוב עוד סיטואציות, תתחיל לשים לב לכללים מסוימים.

6. 

   אל תתעלל בעצמך. בדיוק כמו להיות חביב עם המאהב שלך, חשוב קודם להיות טוב לב לעצמך. להיות אדיב לעצמך גורם לך להרגיש טוב יותר, ואז להיות אדיב לאקס שלך.
   • לדוגמא, אם אתה טועה, אמור לעצמך שזה בסדר. אתה יכול ללמוד מניסיון ולעבור הלאה, אל תתעלל בעצמך.
   • הזכר לעצמך שאף אחד לא מושלם. כולם עושים טעויות כמוך לפעמים.
   פרסומת