כיצד להיפטר מחבר רכושני (עם תמונות) - טיפים

תוֹכֶן

צעדים

אם אתה בקשר עם אדם קנאי או רכושני, כנראה שהתחלת להרגיש שהקשר שלך לא טוב כמו שצריך. אם האקס שלך שולט במעשיך, לא נותן לך לדבר עם מישהו וגורם לך להרגיש בודד או מדוכא, הוא מתעלל בך רגשית. יתר על כן, צורת אלימות זו יכולה לעלות במהירות לאלימות פיזית. דע כיצד לזהות את סימני ההתעללות ולסיים את מערכת היחסים השולטת הזו.

צעדים

חלק 1 מתוך 5: הכרה בקשר לא בריא

שקול איך אתה מרגיש. מערכת יחסים לא תמיד מושלמת, אבל באופן כללי אתה צריך להרגיש טוב עם עצמך ובן הזוג שלך. אם אתה נמצא במערכת יחסים פוגענית, כמו למשל כאשר החבר שלך רכושני, ייתכן שיש לך רגשות שליליים מאוד. אלה סימנים לכך שאתה מעורב במערכת יחסים לא בריאה. אתה יכול להרגיש:
- דִכָּאוֹן
- בּוֹדֵד
- ביישן
- אָשֵׁם
- מופרד או מוגבל
- מודאג
- פחד לשלומך ושל ילדיך
- רוצה להרוג את עצמך
  - כאשר יש לך מחשבות על התאבדות, אנא התקשר למוקד 1800 1567 לקבלת ייעוץ אם אתה בווייטנאם. אם אתה גר בארצות הברית, התקשר מיד ל 911, או פנה לחדר מיון הקרוב.
שים לב אם החבר שלך מתנהג כאילו הוא הבעלים שלך. הנטייה להחזיק במערכת יחסים נובעת מהמילה "בעלות". החבר שלך חושב עליך כעל פריט שבבעלותו ושולט בו.
חשב את מספר הפעמים שאתה פוגש את חבריך או בני משפחתך. ייתכן שחבר רכושני לא יאפשר לך להכיר אנשים אחרים. הוא רוצה להיות מרכז עולמכם. אולי הוא מבקש שתנתק את הקשר עם החברים, המשפחה או העמיתים לעבודה. הוא מנסה לשבש את רשת התמיכה שלך ולגרום לך להיות תלויה בו לחלוטין. אתה עלול להרגיש מאוד בודד ומרוחק.
- חשוב על האנשים האחרים בחייך. באיזו תדירות אתה רואה אותם? לאחר שאיבדת את רשת התמיכה שלך, ייתכן שיהיה קשה יותר לצאת ממערכת יחסים מזיקה.
שקול כיצד החבר שלך מגיב כשאתה מדבר עם זרים. אדם רכושני שולט עם מי אתה פוגש ומדבר איתו, אפילו מלצרים, חנוונים וקופאי חנויות.
שימו לב כיצד החבר שלכם עוקב אחר מעשיכם. חבר רכושני תמיד יפקח אחרי לאן אתה הולך ומה לעשות. הוא יבקש ממך "לדווח" איפה היית, מה עשית, עם מי דיברת, מה קנית ומה בכלל קראת. זה יכול להיות מעייף וקורבנות רבים עשויים להפסיק פעילויות מסוימות כדי להימנע מתשאול.
שימו לב אם החבר שלכם שולט בגישה למשאבים. יתכן שהוא לא ייתן לך גישה לאמצעים מסוימים כגון טלפון או אינטרנט, מכונית, בית ספר, עבודה או בריאות. הגבלת משאבים אלה היא דרך נוספת שתוכלו להיות תלויים בו לחלוטין, והוא גם מקל על המעקב והשליטה בכם.
תחשוב אם החבר שלך מאשים אותך שאתה בוגד. אנשים רבים מחזיקים או מגנים את אהובם כמרמה או כלא נאמן. אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לדבר עם אף גבר אחר כי החבר שלך יקנא. מערכת יחסים בריאה חייבת להיות בנויה על אמון וכבוד, ותוכלו לתקשר עם כל אחד.
מימוש החזקה מוסווה על ידי טיפול. החבר שלך יכול לנסות להשתלט על הפעולות וההתנהגויות שלך על ידי העמדת פנים שהוא מטפל. הוא מחליט הכל בשבילך, אבל להסתתר עם כיסוי זה לעשות "הכי טוב בשבילך".
- לדוגמא, הוא עשוי לומר שאסור לנהוג מכיוון שעלולה להיות בעיה ברכב. אבל הוא לא יעזור לך לתקן את המכונית בבטחה.
תחשוב איך אתה והחבר שלך מתקשרים. באהבה חייב להיות כבוד זה לזה. זוג במערכת יחסים בריאה צריך להתייחס היטב אחד לשני. הם לא מקללים, משפילים, צועקים או עוסקים בהתנהגות פוגענית. הם תומכים זה בזה בציבור וגם בפרטי. הם מכבדים גם את גבולות המאהב שלהם. לזוגות בריאים יש גבולות משלהם (כביטוי לאינטרסים ולרצונות שלהם), והם מגלמים היטב את גבולותיהם באהבה וברצון טוב.
- כאשר הם מתקשרים זה עם זה, אנשים במערכות יחסים טובות מתקשרים בגלוי ובכנות. המשמעות היא גם שזוגות בריאים יכולים לחלוק את רגשותיהם זה עם זה, לא לנצח בכל עת ולהאזין באהבה, בפתיחות וללא שיפוט.
שקול כיצד מתגלעת המחלוקת. השניים לא תמיד מסכימים זה עם זה, אפילו במערכות היחסים הטובות ביותר. אי-הבנות, תקשורת דו-משמעית ועימותים צריכים להיפתר במהירות ובהחלטיות. דיאלוג אסרטיבי מסייע בשמירה על הרמוניה וכבוד בין שני אנשים, ומעודד שיתוף פעולה בפתרון בעיות ובעיות.
- זוגות בריאים לא "משחקים את משחק האשמה". כל אדם אחראי להתנהגותו, מחשבותיו ורגשותיו. כל אחד הוא הבעלים של האושר והגורל שלו. שניהם מוכנים לקחת אחריות בעת ביצוע טעויות ולעשות את העבודה הנדרשת בכדי לפצות על האחר. התנצלות, למשל, היא התחלה טובה.
קבע אם בן / בת הזוג שלך עושה לך מניפולציה. מניפולציה היא סוג של התעללות רגשית שבה אדם אחד משתמש בטריקים ומעוות אירוע או התנהגות, כך שהאדם השני כבר לא מאמין בשיקול דעתו ומטיל ספק ביכולותיו שלו. זו הייתה דרך לשלוט על יריבתה, מה שהופך אותה כבר לא מסוגלת לתפקד באופן עצמאי.
- דוגמה למניפולציה: החבר שלך נזכר בפעולה בעבר, אבל הוא משנה כמה פרטים. בסך הכל זה נראה נכון, אבל הפרטים המשובחים הותאמו כדי להפוך אותו לאדם הנכון ואתה לאדם הלא נכון.
- אם החבר שלך עושה התנהגות זו זמן רב, זה יכול להיות קשה לקבוע אם זה קרה. יתכן שלא תאמין לשיקול הדעת שלך וההערכה העצמית שלך נמוכה מדי. תחשוב על התקופות בהן הרגשת ספקן כאשר החבר שלך סיפר סיפור. אולי חשבת שהוא בטח זכר את זה לא נכון. זו יכולה להיות דוגמה להתנהגות מניפולטיבית שנכנסה למערכת היחסים שלך.
פרסומת

חלק 2 מתוך 5: הכרה בסימני אלימות

להבין את מושג האלימות. מערכת יחסים פוגענית היא כאשר אדם משתמש שוב ושוב בהתמדה בשיטות נפשיות, פיזיות, כלכליות, רגשיות ומיניות כדי להשיג כוח על האחר. מערכת היחסים שמאופיינת באלימות במשפחה היא מערכת שאינה מאוזנת בכוח.
דעו מהי התעללות רגשית. סוג זה של אלימות כולל לרוב התעללות מילולית, שבה המתעלל משפיל לעתים קרובות את כבודך בכך שהוא מקלל כל הזמן, צועק, לא מגלה שום ביטחון, מתנהג כאילו אתה הדבר חברים, להפחיד אותך ולהשתמש בילדיך נגדך או לאיים לפגוע בהם בין התנהגויות אחרות.
- התנהגות אפשרית היא סוג של התעללות רגשית, אך היא יכולה להיות מלווה גם בצורות אלימות אחרות.
להבין מהי אלימות פיזית. פעולות של אלימות פיזית נראות כמובנות מאליהן או ברורות מכדי להזכיר אותן. אך למי שגדל עם השוט, יתכן שהוא לא יודע שזו לא התנהגות נורמלית ובריאה. התסמינים הבאים מצביעים על התעללות פיזית:
- "תפוס את השיער שלך, אגרוף, טפח, בעט, נשוך או חנק את צווארך."
- לשלול את זכותך לענות על הצרכים הבסיסיים שלך כמו אכילה ושינה.
- לנפץ את החפצים או את הרהיטים, כמו לזרוק כלים או לאגרוף קיר.
- השתמש בסכין או באקדח כדי להפחיד אותך, או השתמש בנשק כדי לפגוע בך.
- השתמש בפעולה כדי למנוע ממך לעזוב, להתקשר למשטרה או ללכת לבית חולים.
- אלימות פיזית נגד ילדיכם.
- הוציא אותך מהרכב או השאר אותך במקום לא מוכר.
- חבל ומסוכן כשאתה יושב בפנים.
- מכריח אותך לשתות אלכוהול או להשתמש בסמים.
זיהוי אלימות מינית. סוג זה של אלימות כולל כל מיני פעילויות מיניות לא רצויות, כולל "יחסי מין מאולצים", מה שגורם לך להרגיש שאתה נאלץ לקיים יחסי מין. אלימות מינית כוללת גם "פוריות מאולצת", מה שאומר שהיא לא נותנת לך אפשרות להיכנס להריון.
- מתעללים יכולים לשלוט על אופן ההתלבשות, הכפייה, העברת זיהום המועבר בכוונה, להפסיק סמים או לאלץ אותך לשתות אלכוהול למין, להכניס אותך להריון או לכפות הפלה בניגוד לרצונך, מכריח אותך לצפות בפורנוגרפיה וכו '.
להבין את צורת האלימות הכלכלית. אלימות כלכלית פירושה שהמתעלל מונע ממך להחזיק את הכסף שלך, גם כשאתה מרוויח כסף. הם עשויים לשמור את כרטיס האשראי שלך או ליצור כרטיס אשראי על שמך ואז להרוס את רשומת האשראי שלך.
- המתעלל עלול גם לעבור לביתך אך אינו תורם לתשלום חשבונות או הוצאות. ייתכן גם שהם לא ישלמו עבור הצרכים הבסיסיים שלך כמו תרופות או אוכל.
להבין התעללות בטכנולוגיה. מתעללים משתמשים בטכנולוגיה כדי לאיים, לצעוק, להציק או לפגוע בך. הם יכולים להשתמש במדיה החברתית כדי לשלוח לך הודעות זדוניות או לבקש את הסיסמה שלך. המתעלל גם מתעקש שתשמור את הטלפון הסלולרי שלך איתך ותענה בכל פעם שהוא מתקשר. פרסומת

חלק 3 מתוך 5: נקיטת פעולה

תחשוב באופן מציאותי האם הקשר שווה לרפא. במערכת יחסים רכושנית, החבר שלך אחראי למעשיו. קורבנות אלימות רבים הוכשרו להתרגל לחשוב "זו אשמתי" ו"אם לא, הוא לא יעשה זאת. " אבל החבר שלך הוא זה שמחליט כיצד הוא פועל. אם מערכת היחסים שלך ראויה לריפוי, אז החבר שלך חייב באמת לשנות את התנהגותו. עליו להיות יוזם השינוי.
- אם החבר שלך רכושני מספיק כדי לגרום לך להרגיש מבודד, מרותק, עצוב, חרד או מפוחד, אז כנראה שתצטרך לוותר על הקשר.
בקש את עזרתו של חבר קרוב או בן משפחה. אנשים החיים בזוגיות רכושנית מופרדים לעיתים קרובות מחברים ומשפחה. היא עלולה להתכווץ מכיוון שהיא מרגישה שפטה או סטיגמה. אך ברגע שתרגיש צורך לעזוב את הקשר, תזדקק לרשת תמיכה. גם אם לא היית בקשר עם חברים או בני משפחה זמן מה, הם עשויים להיות מוכנים לעזור.
- התקשר לעזרת האדם. שוחח איתם על אסטרטגיית היציאה של מערכת יחסים זו.
קבל עזרה באמצעות מוקד האלימות במשפחה. בארה"ב, במוקד הלאומי לאלימות במשפחה (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) יש יועצים שיכולים לדון איתך באפשרויות. בחר ועזור לך להכין תוכנית מתוך מערכת היחסים הזו. בווייטנאם ניתן להתקשר למוקד 1800 1567 לקבלת סיוע.
- למוקד הלאומי לאלימות במשפחה (בארה"ב) יש גם אתר (www.thehotline.com) בו תוכלו לשוחח עם אנשים מחוברים למעט בשעות 2-7 בבוקר. היועץ נמצא שם כדי לעזור לכם להחליט על תוכנית הפעולה הבטוחה ביותר לאותה תקופה. יש להם גם רשימה של 4,000 בתים בטוחים ברחבי אמריקה. הם יעזרו לארגן מקום עבורך ועבור ילדך במידת הצורך.
הכינו תוכנית בטיחות משלכם. תוכנית בטיחות מותאמת אישית המתארת בדיוק מה תעשה כאשר אתה מרגיש מאוים או בסכנה.
- תוכניות בטיחות זמינות באופן מקוון כגון המרכז הלאומי האמריקני למניעת אלימות במשפחה ומיניות. הדפיס טופס זה ומלא אותו.
- שמור את המאמר הזה במקום בטוח שבו החבר שלך לא יכול למצוא אותו.
צא מיד אם אתה מרגיש לא בטוח. אם היחסים מסוכנים, אינך צריך להודיע לחבר שלך מתי אתה נעלם. צא מיד ומצא מקום בטוח לשהות בו, כגון מקלט.
- העדיפות הראשונה שלך היא לשמור על בטיחותך (עם ילדיך וחיות המחמד אם יש לך אחד כזה).
סמכו על האינסטינקטים שלכם. האינטואיציה שלך אומרת לך שהיחסים לא בריאים ושהחבר שלך לא מכבד אותך. להבין את זה יכול להיות קשה, אבל ברגע שאתה סומך ויהיה כנה עם עצמך, אתה יכול לחולל שינוי, וזה יוביל לחיים בטוחים וטובים יותר עבורך. פרסומת

חלק 4 מתוך 5: סיום היחסים

ארגן את מה שתגיד. מומלץ לתרגל את מה שתגיד לחבר שלך כשהוא נפרד. זה יעזור לך לחשוב קשה למצוא את הדרך הטובה ביותר להציג את עצמך. זה יכול להיות קשה מאוד כשאתה קורבן למערכת יחסים בשליטה. אבל מגיע לך להישמע ולכבד אותך.
בחר זמן ומקום. בדרך כלל עדיף להיפרד ממישהו פנים אל פנים. במערכת יחסים פוגענית, עם זאת, עליכם לצפות בקפידה את תגובת החבר. אם אתה חושב שהוא לא יהיה אלים, אתה יכול לדבר איתו ישירות. יתכן שתצטרך לבחור מקום ציבורי כדי שלא יוכל לתקוף או להשמיד את חפציך.
- אם אתה חושב שהוא הולך להילחם באלימות, עזוב את המקום בשקט בלי להסביר ישירות. אתה יכול להשאיר הודעה אם אתה מרגיש שזה הכרחי. אם יש לך ילדים או חיות מחמד, קח אותם ואת חיות המחמד איתך.
לך עם מישהו. אם אתה מודאג מבטיחותך, עבור עם חבר קרוב. חבר זה יכול להעיד ולתמוך בך.
תאר כיצד אתה מרגיש ביחס להתנהגותו. אתה יכול לנצל את ההזדמנות הזו כדי ליידע אותו כיצד רכושנותו גורם לך להרגיש. היה אסרטיבי לגבי מה שאתה צריך במערכת יחסים בריאה. תגיד לו שהקשר לא ענה על הצרכים שלך ואתה היית נעלם.
- אתה יכול להשתמש בראיות קונקרטיות כדי להראות כיצד הוא מזלזל בך, מבודד אותך ושולט בך.
היזהר מתגובתו. תבין שהחבר שלך כנראה לא יקשיב להסבר שלך. הוא יכול להיזהר מאוד. הוא עלול גם להפוך לאלים או לתירוץ, או פשוט להתעלם מכך. סמכו על נקודות החוזק שלכם ועשו כמיטב יכולתכם.
אל תשים לב להתנצלויות. החבר שלך יכול להתחנן שתישאר ותסלח לו. אבל אתה צריך להיות ערני לגבי ההבטחות האלה לשינוי. אלימות יכולה "להסתובב", יש תקופת שתיקה, ואחריה הסלמה ואז תקיפה. לאחר ההתקפה החל מחזור חדש שוב. אם החלטתם לנתק את הקשר, הכי חשוב להקשיב לעצמכם. התעלם מהתנצלויותיו ותחנוניו.
- אם הוא מאיים לפגוע בעצמו כשתעזוב, פשוט השאר אותו בשקט. עליו לקחת אחריות על מעשיו. הוא משתמש בתסכול שלו כדי לנסות להונות אותך להישאר. עליכם לוודא שבטיחותכם היא בראש סדר העדיפויות שלכם.
אם אתה גר בארצות הברית, התקשר למספר 911 כאשר אתה מרגיש לא בטוח. אם האדם הופך להיות תוקפני, התקשר מיד ל -911. שיחה 911 היא להקפיד למנוע אלימות פיזית אם בכלל. בדרך זו תוכלו להישאר בטוחים גם כאשר אתם והתינוק שלכם עוזבים את הבית. בווט נאם, אתה יכול להתקשר למספר 113 (משטרת התגובה המהירה).
- דווח על אלימות פיזית שספגת למשטרה. תאר בפירוט מה קרה והראה להם את הפצע בגוף.הגישו תמונה של הפצע למשטרה באופן מיידי והחבורה הופיעה למחרת. ניתן להשתמש בתמונות אלו בבית המשפט. בקש את שמות ומספרי השוטרים. קבל את מספר תיק התיק במקרה שאתה זקוק לעותק של הדוח. המשטרה יכולה לעצור את החבר שלך אם היא קובעת שאתה לא בטוח.
מצא מקלט בטוח. ציין את כל המקומות שאליהם אתה יכול ללכת. תחשוב על החברים שלך או על יקיריהם שהוא לא מכיר. אתר מקלט. מקלטים ממומנים לרוב על ידי עמותות. הם נמצאים במקום סודי וזמינים 24 שעות ביממה, כך שתוכל להסתתר בזמן שהחבר שלך ישן, במידת הצורך. שם הם יכולים לעזור לך בתיאום עם שירותי הרווחה הממשלתיים לקבלת הטבות כדי להתחיל מחדש. הם גם יכולים לעזור לך להשיג הזמנת הגנה, ובמקומות רבים יש גם שירותי ייעוץ.
אל תשיב להודעות של חבר לשעבר. האדם עשוי להמשיך ולנסות להגיע אליך בטלפון, ברשתות החברתיות או אפילו באופן אישי. אל תשיב להודעות שלו.
- מחק את מספר הטלפון שלו. הסר את שמו מרשימת החברים ברשתות החברתיות. יתכן שתצטרך לשנות את מספר הטלפון שלך.
- אם זה מרגיש כאילו הוא צופה או חוקר, שנה את לוח הזמנים שלך כל יום. ללכת לבית הספר או לעבוד בשעות שונות וללכת בדרך אחרת. אם אתה מרגיש לא בטוח, כדאי לשקול לקבל צו הגנה.
הגש בקשה לצו הגנה במידת הצורך. צו מגן (PPO) ניתן על ידי בית המשפט למעגלים באזורכם. ה- PPO מעניק לך את הזכות החוקית להיות מוגן מפני אנשים שמטרידים אותך, עוקבים אחריך או מאיימים עליך. צו ההגנה יאסור על האדם להתקרב לביתך או לעבודה.
- שמור תיעוד מפורט של כל קשר שהוא יוצר. אם החבר שלך ממשיך ליצור איתך קשר או לעקוב אחריך, שים לב לזמן ולמקום ולפרטים על מה שקרה. ניתן להשתמש בפתק זה לקבלת צו הגנה אם אתה רואה צורך בכך.
פרסומת

חלק 5 מתוך 5: המשך צעד קדימה

ראה איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. תלוי בחומרת היחסים שוויתרתם זה עתה, יתכן שתצטרכו למצוא יועץ לדבר על החוויה שלכם איתו. זה רעיון טוב לעבוד עם איש מקצוע כדי להבין את הקשר ואת ההתנהגויות של החבר שלך.
החזירו תחושת ביטחון. לאחר שסיימת מערכת יחסים פוגענית שגרמה לך לתחושת חוסר ביטחון, ייקח זמן להחזיר את תחושת הביטחון שלך. אלה כוללים הרגשה בטוחה פיזית, הרגשה חופשית מנזיפה והשפלה, תחושת חופש מעוני ואלימות כלכלית, הרגשה בטוחה בפעילותך ובמעשיך.
- סביר להניח שתרגיש בטוח פיזית על ידי השתתפות בשיעור הגנה עצמית. אתה יכול גם להתחיל להרגיש ביטחון כלכלי על ידי מציאת עבודה וצבירת חסכונות מסוימים.
הרשו לעצמכם לסבול. סיום מערכת יחסים עלול להשאיר את עצמך מרגיש עצוב, עצוב, אבוד וחרד. הרשה לעצמך לבטא את הרגשות האלה. עשה משהו יצירתי כמו ציור או כתיבה כדי להקל על עצמך.
פנה לעצמך זמן. כשמדובר ביציאה ממערכת יחסים גרועה, זה גם רעיון טוב לקחת זמן להתחבר לעצמך מחדש. בצע פעילויות שאתה אוהב, בין אם זה בישול או פיקניק, סקי או צפייה בסרטים. התמקדו במה שאתם צריכים כדי להרגיש שוב מאושרים.
היכנס למערכת יחסים חדשה בזהירות. כשאתה מתחיל לחשוב על כניסה למערכת יחסים חדשה, אתה עלול להביא איתך קצת זהירות וקצת בלבול. היו אופטימיים לגבי האפשרות לקשר חדש. אבל אם אתה מרגיש שיש לך אותו סוג של מערכת יחסים, תנתק מיד. אל תיתפס במעגל הקסמים כמו בפעם הקודמת.
- קבע אילו תכונות אתה רוצה מבן / בת הזוג שלך. אחרי שהיית בקשר פוגעני, קח זמן להבין מה עדיפות על מערכת יחסים טובה. אתה צריך לשים את עצמך במקום הראשון.
להיות חזק ולהאמין בעצמך. סיום יחסי רכוש יכול להיות קשה ביותר, במיוחד אם היית מעורב בזה זמן רב. אבל היו חזקים והאמינו בחוסן שלכם. תן לעצמך אישורים חיוביים כדי לדעת שקיבלת את ההחלטה הנכונה. פרסומת