מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
28 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
שינוי החיים שלך לטובה כולל את מי שאתה, היבטים בחייך, הסביבה שלך, המטרות והשאיפות שלך, והמוטיבציה שלך לחיות חיים בריאים. ושמח. החיים הם מסע, ואחת הדרכים לשנות את חייך לטובה היא לקבל שיש הרבה דברים בחיים שאינם בשליטתך. הדברים שאתה יכול לשלוט בהם הם הגישה שלך, החזון, החוסן שלך, בריאות הנפש, ואיך אתה מגיב למצבים החיים מאתגרים אותך. שינוי החיים הוא תמיד תהליך, ולא רק הסתגלות פשוטה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: מודעות עצמית
ציית לנקודת הבקרה הפנימית שלך. נקודת הבקרה הפנימית מראה כיצד אתה רואה את עצמך ביחס לאירועי חייך ויחסך למה שקורה לך. נקודת בקרה פנימית חזקה פירושה שאתה לוקח אחריות על כל דבר בחיים שלך, אתה אמיץ ביכולת שלך לפתור בעיות, או בעיות שעלולות להתעורר בדרכך. כדי להתחיל לשנות את חייך לטובה, הרם את נקודת השליטה הפנימית שלך.
- נהפוך הוא, אם יש לך נקודת שליטה חיצונית, אתה מרגיש שהכל פשוט קרה לך, אתה הקורבן של המצב, אינך מרגיש כשיר להתמודד עם אירועים קשים. .
- כדוגמה פשוטה, תאר לעצמך שבדיוק עברת תאונת דרכים, אף אחד לא נפגע, אתה ושאר הנהג אשמים. אם אתה נקודת בקרה פנימית, תקבל את המצב, תאמין שאתה יכול להתמודד עם התוצאות, ולמרות שמדובר במצב קשה, אתה עדיין חושב שתוכל להתמודד עם זה. אם נקודת השליטה שלך בחוץ, אתה עשוי לחשוב כמו, "למה זה תמיד קורה לי? אין דבר כזה מה שאני רוצה. אני תמיד עושה דברים שבורים. כל העולם נגדי, לא משנה מה אעשה ".
קבע היכן נקודת הבקרה שלך. יש בדיקת נכון - שקרית פשוטה ברשת, אתה יכול לנסות להבקיע תוך כעשר דקות כדי לברר היכן נקודת הביקורת שלך. ערוך חידון כדי לברר את הציון שלך, ממנו תוכל להתחיל להבין כיצד אתה מתנהג בחיים.- על ידי הבנת אמונותיך ויכולת התמודדות שלך עם מצוקה, תוכל לראות היכן עליך להתחיל לשנות את עמדותיך כלפי החיים באופן חיובי ויעיל יותר.
דע מדוע אתה זקוק לשינוי. הרגשה שאתה לא יכול לשלוט בעצמך או בחיים שלך יכול להוביל לתחושות של סטגנציה, דיכאון, חוסר אונים וייאוש. איך אתה יכול לשנות את חייך לטובה אם אתה מרגיש שקוע? האם אתה חי את חייך או נותן לחיים לבלוע אותך? רוב האנשים נוטים לחשוב שלילי על עצמם כאשר החיים לא מסתדרים כפי שדמיינו. תגובה זו תקינה, אך אין פירושה שאינך יכול לשנות אותה.
התחל את השינוי על ידי רישום. ברגע שאתה יודע איפה נקודת השליטה שלך ומדוע אתה זקוק לשינוי, אתה יכול להתחיל לקראת גישה חזקה ופנימית יותר לחיים. רשמו אירועים אחרונים שגרמו לכם כעס ותסכול - כמו מבחנים בבית הספר, ביצועים בעבודה, הערכה עצמית בזוגיות - וההצלחות והיכולות שלכם. של מצוקה. כתוב כל דאגה, חרדה, כעס או מצוקה שאתה יכול לחשוב עליהם. לאחר מכן, תכתוב את תגובתך הטבעית למצבים אלה. תעד כמה שיותר דוגמאות אמיתיות או דמיוניות שאתה יכול לחשוב, הן התגובות שלך והן הכנות שלך והיושר שלך כשהחיים לא הולכים כמו שצריך.- לדוגמא, אנשים נלחצים לעתים קרובות על ידי ביצועים בבית הספר או בעבודה. נסה לכתוב: “אם אני נכשל במבחן הזה, אני מפסיד וטיפש. המבחן כנראה לא הוגן ואין לי מספיק זמן ללמוד. אני לא יכול לעשות את זה ”. הצהרות אלה משחררות את נטל האחריות שלך לתוצאות הבדיקה בפועל. זה יעזור לך להגיע ולהתחיל לשנות את הרגשות שלך.
צמצם את החשיבה שלך. התחל עם השקפה חזקה יותר על החיים עם שורות היומן שלך. כוחן של מילים יעזור לך לראות את הבחירות שלך באופן שבו אתה רואה את חייך. מימוש הבחירה והשימוש באנרגיה שיש לך כדי לראות את אורח חייך יעזור לך להתחיל לשנות את חייך לטובה. עם התחושות הרשומות ביומן שלך, התחל להתאים את התגובות שלך לבחירות פוטנציאליות, עם יכולת והערכה. היו בשליטה על ההחלטות שלכם, היו בעצמכם בתזמון ובהשלכות שלכם, והיו מציאותיים לגבי תפקידכם באירועי חייכם.
- לדוגמא, אתה יכול לכתוב על מבחן כמו: “הייתי צריך ללמוד יותר אבל לא עשיתי כי הייתי עסוק בללכת לקולנוע, אבל זה בסדר. לא עשיתי כמו שצפוי, אבל בפעם הבאה זה יהיה טוב יותר. אני יודע את זה כי אני יודע ללמוד ולנהל את הזמן שלי היטב. אני פשוט בן אדם, ולעתים טועה. יהיו עוד הרבה מבחנים, וזה לא סוף העולם. אדבר עם הפרופסור כדי לראות מה אני יכול לעשות כדי לשפר את הציונים שלי ".
הפכו את הדברים השליליים בחייכם לחיוביים. נתחיל להחיל את אותה בחירה מבטיחה וסבירה על העולם האמיתי. שינוי החיים שלך לטובה מתחיל בעמדותיך לגבי עצמך וחייך. הקשיב לקול הפנימי שלך כשאתה מרגיש מתוסכל ומתוסכל. רשום ביומן שלך את הדברים השליליים שעולים בראשך באותו יום. הגדר אזעקה בטלפון כך שההודעה "דבר חיובי אלי היום" תופיע בכל שעה. הכינו פיסות נייר קטנות שאומרות "פשוט אמור לעצמך את החיובי" והנח אותן במקומות כמו ליד המיטה שלך, על קיר המשרד או במחברת.
- קח אחריות על האופן שבו אתה מתייחס לעצמך ומתקשר עם עצמך. כאשר אתה מרגיש שמגיע לך לשנות לחיים טובים יותר, תחושה זו תביא לשינוי חיובי בחייך.
- למשל, אתה מפיל צלחת. במקום לחשוב "אני מגושם!", התחל לשנות את סוג החשיבה הזדונית הזו וכתוב ביומן שלך מחשבות מתוקנות חיוביות יותר. אתה לא אדם מגושם, אתה פשוט אדם שמפיל מדי פעם צלחות. עם המשפט הפשוט הזה, אתה הופך את האחריות מלהיות אדם מגושם שתמיד מפיל צלחות למישהו שלא תמיד מושלם ולעתים עושה טעויות. אתה לא כשיר כמו שאתה חושב שאתה.
מימש את אומץ לבך. כדי לשנות את חייך דורש אומץ ואתה אמיץ באמת, גם אם אינך חושב כך. כתוב ביומן שלך את כל הפעמים שהרגשת אמיצה, בכל פעם שהתמודדת עם סיטואציה שנראה שאתה לא מסוגל להתמודד איתה, או מצבים שהפחידו אותך אבל באמת חרגת ממנה דרך. כבד את האומץ שלך, גם אם זה רק לחיות בעולם הזה.
- לדוגמא, כתוב כיצד הלכת לבית הספר כדי לעבור מבחן גם אם נכשלת. לפעמים פשוט להיות נוכח דורש אומץ. אומץ זה לא איכות קלה, וגם אם אתה אמיץ לא אומר שאתה לא מפחד מכלום. זה רק אומר שיש לך את הכוח להתמודד עם הפחד שלך ולהתמודד עם החיים.
- נסו להיות יצירתיים. צור קולאז'ים כדי להראות כמה אתה אמיץ, כתוב שיר על האומץ שלך או הכין פוסטר על כל הדברים האמיצים שלך.
להבין שזה לוקח זמן ומאמץ. שינוי החיים שלך לטובה לא אומר שפתאום יש לך חיים טובים יותר כשהכל במקום, ואתה יכול ליהנות ולהסתפק בחיים. כדי לשנות את חייך דורש אומץ. המעבר מלהרגיש שקוע, להרגיש חסר אונים להתגבר על מצוקה לעמדות ואמונות חזקות, אופטימיות וגמישות הוא חיוני לשינוי טוב יותר בחיים תחייה את החיים.
- אינך יכול לשנות את חייך, אינך יכול לחזות את חייך והתוכניות המאורגנות ביותר יכולות לפשוט את הרגל בקלות. עם זאת, אתה יכול לשנות את עצמך ואת האופן שבו אתה רואה בעיות חיים.
שיטה 2 מתוך 5: למד את עצמך
העריך את התכונות האישיות שלך. פיתוח איכות בריאה חיוני לשינוי חייכם לטובה. מי אתה? איזה אדם אתה רוצה להיות בעולם הזה? איך אתה רואה את עצמך? איך אתה חושב שאחרים רואים אותך? חשוב ביותר לגלות ולשנות את האופן שבו אתה מסתכל על עצמך ואיך אנשים רואים אותך. זה יכול לחולל שינוי ממש גדול בהתנהגות שלך ולתת לך את המוטיבציה להמשיך לשאוף לשנות לחיים טובים יותר.
גש למבחני אישיות של בריגס, מאיירס וג'ונג. כדי ללמוד עוד על עצמך, היכנס למבחני בריגס, מאיירס וג'ונג הכוללים שאלות רב-ברירות קצרות שיכולות לעזור לך לזהות את איכויות המפתח של האישיות שלך. השתמש בתוצאה זו כדי לגלות מה נראה לך מדויק. זה יעזור לך להבין כמה מהפונקציות הבסיסיות של האישיות שלך שדרכם תוכל לשנות את חייך. מודעות והבנה עצמית הם נקודת המוצא לשינויים חיוביים בחייכם.
- מבחן זה זמין בחינם באינטרנט.
התמקדו בנקודה בה אתם מעריצים את עצמכם. כתוב ביומן שלך איכויות שאתה מעריץ בעצמך. האם אתה אדם חביב? האם אתה מוכשר להצחיק אנשים? כשאתה יודע שחוכמה מגיעה בצורות רבות ולא רק בהשכלה או אישורים, אתה מרגיש אינטליגנטי? האם אתה סקרן? התחל מההיבטים החיוביים של מי שאתה והשתמש ביומן שלך כדי לרשום נאמנה את הדברים שאתה באמת אוהב בעצמך.
- אל תגביל את עצמך! כתוב בנוחות על כל מה שאתה אוהב עליך, גדול או קטן. האם אתה אוהב את השיער שלך? האצבעות שלך? האם אתה אוהב את הקול שלך או את הדרך בה אתה מדבר? האם אתה אוהב את הסגנון שלך? אתה בן אדם מורכב מכלל האלמנטים שאתה מרגיש לגבי עצמך.
- הפתיע את עצמך על ידי הבנת עד כמה אתה מורכב, ובמקביל התעמק בהיבטים הרבים של עצמך שאתה באמת מעריץ. ביצוע שינויים חיוביים בחיים פירושו למצוא מי אתה ולהעריך את אותו אדם.
קבע מה אתה רוצה לפתח. ברגע שיש לך רשימה ארוכה של הדברים שאתה אוהב, ערוך רשימה של התכונות באישיות שלך שאתה רוצה לפתח. זכרו, שינוי וצמיחה דורשים מאומץ שלא תוכלו להשיג מיד. לא רק על ידי כתיבת היומן שלך אתה שונא לאבד את העשתונות, אלא להתעורר בבוקר, תהיה לך תחושת קור רוח. אתה כותב את זה כדי להיות מודע לעצמך. אינך יכול לשנות או לפתח משהו שאתה לא מודע אליו.
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך כשמדובר ביומן. הימנע משימוש בהצהרות קיצוניות או מקוממות כמו "אני טיפש" או "אני אף פעם לא עושה שום דבר בסדר." התמקדו בידיעה שלהיות אדם לא יכול להיות מושלם ויכול לטעות. נסה לחשוב על דברים כמו להיות פחות ביישן, מאופק יותר, מאורגן יותר או להיות מאזין טוב יותר.
- לכולם יש פגמים, וחלק מהשאיפה לשינוי לטובה בחיים היא לראות את עצמך ואת אישיותך כעבודה בעיצומה.
הציבו יעדים קטנים ובר השגה. אחרי שתדעו אילו נקודות אתם רוצים לשנות, הגדירו יעדים קטנים ועשירים שיעזרו לכם לשנות כל חלק קטן באישיותכם. התמקדו בתכונה אחת בכל שלב. לדוגמא, הבטיח לעצמך שהיום תשתמש בהאזנה פעילה בשיחה אחת לפחות. רשמו אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש כדי להקשיב באופן פעיל באינטראקציות יומיומיות ולתרגל אותן.
- בסופו של יום, כתב יומן על החוויה שלך, כמה טוב עשית את זה. איפה הזמן שאתה מצליח? איפה הזמן שאתה לא שומע טוב ככל שתוכל? תעד את תחושותיך לגבי התחלת שינוי היבטים באישיותך.
- התחל לאט, כי אתה כנראה לא רוצה לטבול את עצמך על ידי שינוי הכל בבת אחת או דרישת שלמות. היו אופטימיים שזה יגיע. ככל שתרגישו יותר פעילים ביצירת אגו חזק ומסופק, כך תהיה לכם מוטיבציה להמשיך ולשנות את חייכם לטובה.
היה אסיר תודה על היותך עצמך. הקדיש זמן כל יום להיות אסיר תודה על היותך עצמך. חלק משינוי חייך הוא היכרות עם עצמך, קבלת נקודות החוזק והחולשה שלך, והרגשה נוחה בעצמך. קבלת עצמך יכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר בעצמך, בחייך ובשינויים שאתה רוצה לעשות.
חפשו תמיכה רגשית. אם אתה מתקשה לשנות את הדרך בה אתה חושב על עצמך, מצא מישהו שיכול לתמוך בך. זה יכול להיות בן משפחה, חבר או קולגה שאתה סומך עליו. חנך את עצמך לדרכים לשנות מחשבות שליליות על עצמך.
- אם אתה מרגיש שייעוץ יכול לעזור, מצא יועץ איתו נוח לך לדבר. אם אתה מרגיש המום מכך שלמדת יותר על עצמך, על בחירותיך ועל רגשותיך, ייתכן שתצטרך למצוא מטפל. שינוי חייכם ברמה גבוהה הוא מסע מאתגר, ולדעת מתי אתם זקוקים להדרכה ולעזרה זה גם סימן לכוח.
שיטה 3 מתוך 5: קביעת יעדים לטווח קצר
העריך את חייך. לאחר שתכירו את עצמכם, את האיכויות שלכם ואת האישיות שלכם טוב יותר, תוכלו להתחיל להסתכל על האמיתי והשינויים שאתם רוצים לעשות. רשום רשימה של יעדים לטווח הקצר שתוכל לשנות בעתיד הקרוב, ויעדים ארוכי טווח שעשויים לקחת יותר זמן ומאמץ לעבוד עליהם.
- רק אתה יודע איך אתה רוצה שחייך יהיו, ורק בכוחך לקבל החלטות שמשפיעות על חיים טובים יותר.
שפר את הבריאות הגופנית. אחת הדרכים בהן ניתן לשנות לטובה היא לדאוג לבריאותך הגופנית. כשהגוף בריא, הנפש גם צלולה. המטרה היא לשמור על כושר. התחל לתכנן פעילויות כמו ריצה, הליכה או פעילות גופנית כלשהי שלוש עד חמש פעמים בשבוע.הוסף אימוני כוח שיעזרו לך להישאר גמיש. אתה צריך גם לאכול טוב יותר לבריאות הכללית שלך.
- אם אתה מעשן, נסה להפסיק. טבק מזיק לבריאותכם ולסובבים אתכם. השתמש בטפסים שיעזרו לך להפסיק לעשן כמו טלאים לניקוטין, מסטיק, כוסות, סיגריות אלקטרוניות או קבוצות תמיכה.
התבטא דרך המראה החיצוני. אם אינך מרוצה מהסגנון שלך או מהדמות שלך, תכנן לשנות אותו. התחפש לסגנון חדש או שנה את תסרוקתך כך שתתאים יותר לאישיותך ולדרך בה אתה מרגיש את עצמך. התחל בלבישת בגדים שמשמחים אותך ונוח עם עצמך. לבש אביזרים מהנים כדי להוסיף מעט אישיות למראה היומיומי שלך.
- אלה יכולות להיות בחירות קטנות והדרגתיות אם אינך מוכן לשנות בבת אחת. עשו מה שמרגיש לכם מתאים.
שפר את תנאי החיים שלך. ניתן לשפר בקלות את סביבת המגורים שלך במאמץ קטן. אם אתה מבולגן בטבע, נסה לנקות את שטח החדר או הבית שלך לעתים קרובות יותר. מקום בריא לחיות בו יעזור לך להרגיש בנוח יותר ושולט בחייך. נסו לקיים שגרת ניקיון יומיומית, מכיוון ששמירה על מרחב מחיה נקי ומסודר יותר יכולה להרגיש בנוח וחייכם יהיו טובים יותר. אם משעמם לכם העיצוב הישן של החדר או הבית, נסו לשפץ אותו בסגנון שנראה לכם מעניין יותר. הוספת כמה כריות חדשות, שינוי צבע הצבע על הקיר או החלפת הרהיטים שלכם יהפכו גם את מרחב המחיה שלכם למקסים יותר.
- לסביבתך באמת יש השפעה על האושר שלך והם דרך יצירתית לבטא את השינוי שאתה מרגיש בחייך.
- נסה לחיות חיים ידידותיים יותר לסביבה או להקטין את "טביעת הרגל הפחמנית" שלך. צמצם את צריכת החשמל על ידי כיבוי אורות, חיסכון במים בעת הרחצה, או נסה להימנע מבזבוז במרחב המגורים שלך. התחל לשמור את עגלת המיחזור שלך בבית או לנסוע לעבודה לעבודה. אלה גם דרכים קלות לשפר את תנאי החיים שלך.
הצטרף לקהילה. הרגשה מחוברת לאחרים יכולה לעזור לך ליצור קשר עם אחרים ועם עצמך. זה גם כלי שימושי בהבנת חייך ואיך אתה רוצה לשנות את עצמך לטובה. התנדבות במטבחי הצדקה, בבתים חסרי בית, בהצלת בעלי חיים או חלוקת אוכל לקואופרטיבים. רובם ידרשו מעט מאוד זמן, בדרך כלל שעה בשבוע או כשיש לך זמן.
- התנדבות למען מטרה בה אתה מאמין היא דרך נהדרת להגביר את ההערכה העצמית שלך ולחזק את רגשות המסוגלות שלך, מכיוון שאתה מעורב באופן פעיל בסיוע לאחרים.
טיפח תחביבים חדשים. אם אתה רוצה לשפר את חייך, התחל לטפח תחביבים חדשים או לעשות דברים שאתה נהנה מהם. השתתף בשיעור ריקוד, למד מוסיקה או הירשם לחוג ציפורים. קרא עוד ספרים או עבור למקום שתמיד רצית לחקור. לא משנה מה אתה אוהב, כל עוד זה מה שאתה רוצה לעשות.
- טיפוח תחושת העצמי שלך יעזור לך לפתח את המוטיבציה שלך להמשיך ולשאוף לשינוי בחייך לטובה.
שיטה 4 מתוך 5: הגדרת יעדים ארוכי טווח
שינוי קריירה. יש מטרות רחוקות יותר מהאחרות. אם אינך מרוצה מהקריירה שלך, עליך לחשוב על דרכים לשיפור מצבך. שקול כל יעדי קריירה מציאותיים אחרים העולים בראשך ופועלים לקראת מטרה זו. אם אתה אוהב את הקריירה שלך אבל לא אוהב את המצב הספציפי הנוכחי שלך, חשוב על דרכים לשאוף לקידום או לשינוי עבודה.
- אם אתה רוצה לעשות משהו אחר, חקור מה אתה באמת רוצה לעשות וצעד צעדים בכיוון אליו תרצה ללכת.
- זה לוקח זמן, אז קח לאט, ודא ושקול את הכספים שלך בחוכמה. אל תשכח ששימוש ביעדים לטווח הקצר בעת חתירה לשינוי יכול לעזור להקל על הזמן לשינוי לטווח הארוך.
תחזור לבית הספר. לא משנה בגיל שלך, אתה יכול ללמוד דברים חדשים ולשנות את הקריירה והחיים שלך. אם יש נושא שעייף אותך תמיד בלימודים, גלה אילו שיעורים שימושיים עבורך. אם אתה זקוק לתואר בכדי למצוא עבודה חדשה, חפש תוכנית לימודים שתוכל להתמודד בה במצבך הנוכחי.
- סמכו על עצמכם ועל שאיפותיכם. קבל החלטות מושכלות, למד היטב על עתידך ודע כיצד עליך ללמוד עוד בכדי להגיע למטרות אלה.
מערכות יחסים משופרות. חשוב על האנשים בחייך, על כל מערכות היחסים החברתיות שלך, על המשפחה שלך ועל הקרובים אליך, והרהר אם נוח לך איתם. שינוי החיים שלך לטובה פירושו גם להיות בין אלה שחולקים את חלומותיהם לחתור לחיים טובים, תוססים ומלאים יותר. הקדש זמן להקשיב לתחושותיך כשאתה נמצא עם אנשים שאתה קרוב אליהם. קבל החלטות שגורמות לך להרגיש בטוח, חיובי ונוח נפשית. בקש מהאנשים סביבך לעזור לשנות את חייך ולראות כיצד הם מגיבים. זה יכול לעזור לך לקבוע אילו מערכות יחסים בריאים ומועילים לחייך.
- אל תקבל החלטות נמהרות לגבי האנשים בחייך. בחן כל אחת מההחלטות שלך ואיך אתה מרגיש לגבי כל מערכת יחסים. אם אתה מנסה לשנות את חייך, אתה זקוק לתמיכה ותמיכה כדי לעזור לך להיות האדם שאתה רוצה להיות. התמקדו בטיפוח מערכות יחסים כאלה.
שקול היכן אתה גר. תחשוב אם אתה שמח איפה שאתה נמצא. האם יש מקום אחר בו תדמיין את עצמך גר? רילוקיישן יכול לשנות את חייך ואת השקפתך, אך מעבר למקום אחר דורש תכנון, תנאים כלכליים ונחישות. זה יכול להיות דבר טוב, אבל זה גם יכול להפר את האיזון שלך בחיים ולשנות דברים שלא ציפית.
- אספו כמה שיותר מידע אודות יוקר המחיה, אפשרויות עבודה, השלכות על חייכם או על משפחתכם ועל הלחץ לעבור למקום חדש לפני שתקבלו החלטה סופית. .
שיטה 5 מתוך 5: שמור על עצמך
דע איך אתה מרגיש. שינוי החיים שלך לטובה יכול להיות מאתגר. חשוב לדאוג לעצמך ולדאוג שלא תנקז את כל האנרגיה ותוותר כשאתה יוצא למסע משנה חיים. שבח את עצמך על היותך אמיץ פשוט בטיפוח רעיון השינוי, במיוחד כשזה לא קל. להכיר את עצמך ולממש את פוטנציאל האומץ, האחריות והמיומנות שלך יכול להיות מרתיע. בכנות לראות את התכונות שלך - לא רק איך אתה מרגיש כלפי עצמך, אלא הדרך שבה אתה חושב שאנשים תופסים אותך - יכולה להיות מעייפת. בחירה לגבי מה שאתה רוצה לשנות כדי להיטיב את חייך יכולה להיות מאיימת, והשינוי עצמו יכול להיות מתיש.
- היו גאים, אפילו רק בגלל שאתם מתאמצים לשנות את חייכם. החיים אינם קלים, ולהביע את עצמך באופן יזום ולמצוא את היכולות שלך תמיד דורש כוח.
הפחת את הלחץ בחיים שלך. אם אתה מרגיש המום מהשינויים שאתה מבצע, השהה ומנוחה. צפה בסרט או בתוכנית טלוויזיה, קרא איתך ספר טוב כדי לשחק במשחק. צא בלילה עם חברים להירגע. שוחח עם חבר מצחיק. להשרות באמבטיה או במקלחת חמה כדי להקל על המתח.
- אם תרצה, תוכל לדבר עם חבריך על השינויים שאתה מרגיש ולקבל עצותיהם או תמיכתם.
שמור על קור רוח. יש פעמים שנמאס לך מהרי העבודה.בזמנים כאלה, זכרו לתרגל תרגילי נשימה. קח 10 דקות ביום, שב עם הידיים על הבטן ונשום כדי להפיג את הלחץ. זכור ששינוי חייך לא אומר להיות מושלם. כל יום הוא מסע, ואפילו ימים שגורמים לך להרגיש שקוע ומייאש הם חלק מהמסע לקראת חיים טובים יותר.
הוענק בעצמו. כשאתה שואף לשינויים בחייך, הקדש זמן לתגמל את עצמך. אכלו את הממתקים האהובים עליכם, צאו לשחק או בישלו לעצמכם ארוחה טעימה, קנו חולצה חדשה, משחק וידאו חדש או כל תגמול אחר שתופס את עיניכם. נסה לזכור שאתה במסע, ושאתה נפלא להמשיך בדרך זו. תגמלו את עצמכם על כך שעליתם על הספינה וצאו למסע משנה חיים לטובה.
- אם אתה לחוץ, פנק את עצמך בעיסוי או שמישהו שאתה אוהב יעניק לך עיסוי.
