מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
13 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
האם שאלת את עצמך פעם כיצד לארגן מחדש את חייך לאחר תקופה של אירועים וסערות? אין ספק שרבים מאיתנו יתמודדו עם כעס במקום לקום במרץ ולהתחיל מחדש. לעתים קרובות אנו רק מתלוננים על האחריות שלנו ומשחררים את הנסיבות או מחמירים את המצב על ידי מעשים הרסניים. ובכל זאת, מהות החיים, כפי שאמר איינשטיין, היא כמו לרכוב על אופניים; שמור על האיזון שלך, ותתקדם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: השתלטו על הזמן
הערך כיצד אתה משתמש בזמנך. אלא אם כן זהו רגע מרגיע שיצאת לדרך, כל הפעילויות שאין להן תוצאות מוחשיות או מובילות להצלחה שלך כמעט מבוזבזות, אך ללא קשר לזמן שבילה. יתרונות המדיטציה הם המפתח לסידור חייכם מחדש. אתה רק צריך לבחור את הדברים החשובים והלא חשובים בחיים שלך. הדבר הראשון הוא לרשום את הדברים שאתה עושה בדרך כלל מדי יום או שבועי ולשים לב כמה זמן מושקע בכל פעילות. לאחר מכן, עליך לבחור ולחצות את הפריטים חסרי התועלת ולוקח יותר מדי זמן ברשימה. הכינו רשימת מטלות ומטלות.
צמצום פעילויות מיותרות. תסתכל על הפריטים שחציתם ושאר הרשימה. האם שאר הרשימה סבירה? המטרה העיקרית כאן היא למנוע מכם לבזבז יותר מדי זמן על דברים חסרי תועלת. לאחר שתדע ממה להימנע, תוכל לנצל פעילויות יצרניות יותר אחרות.- לדוגמא, חצי מהזמן שאתה משקיע בצפייה בסרטים וגלישה באינטרנט ייתן לך יותר זמן. או נניח שאתה מקדיש 5 שעות לצפייה בטלוויזיה מדי יום, אז אתה בהחלט מבזבז את זמנך.
סגור רשתות חברתיות. אנשים רבים אוהבים לפתוח הרבה חלונות במחשב שלהם ומניחים שזה יעזור להם לשכוח משימות חשובות ולהיצמד לתוכניות שלהם. אם זה נשמע שזה המקרה שלך, בטח תבחין שההודעות ממשיכות להבהב, ולפני שאתה יודע את זה, אתה מוסחת מציוצים שמובילים אותך להודעה. כתיבה מעניינת, תמונות עדכניות של ארוחות ערב ודיונים שאין לעמוד בפניהם אך חסרי טעם ברשת. סגור את הדפים החברתיים האלה והחזיר את השליטה.- קבע שעה ביום לבדוק ברשתות החברתיות. נצל כלים שימושיים לניהול זמן כדי לקבוע זמן לעדכוני מידע לאורך כל היום. בקרוב אתה תהיה כל כך עסוק בדברים חשובים שאתה לא מבין לאן נעלמה כעת הקהילה החברתית שקודם שקעת בה.
קום מוקדם והשתמש בזמן היקר הזה כדי להתמקד. נצל את האנרגיה של הבוקר כשהשמש פשוט זורחת. זמן שבו אנשים רבים עדיין לא התעוררו והפכו את העולם לסוער הוא זמן מצוין בשבילך להגדיל את התפוקה שלך. השאר את דפי המדיה החברתית ואת המיילים האישיים שלך למועד מאוחר יותר. התחל במדיטציית בוקר קצרה כדי להתמקד בעצמך, ואז הכין רשימת משימות שתרצה לבצע והתחל במשימות שיעזרו לך צעד אחר צעד לעבר המטרות שלך. . האמינו שהיום יהיה יום טוב.- אתה יכול גם להשתמש בחלק מהזמן הזה למדיטציה או פעילות גופנית. תרגילי מדיטציה יכולים לעזור לנקות את דעתך, לגרום לך להרגיש רענן ונינוח.
- אם תקדישו לפעילות זו בין השעות 5:30 ל -7: 30 בבוקר, יהיו לכם שעתיים לעבוד. אתה תופתע ממה שהשגת.
דחה במידת הצורך ואם לא תרגיש אשמה. יש תקופות בחיים שכמעט בלתי אפשרי לאמץ הכל. פגישות, מועדי ארוחת ערב, מסיבות, כנסים ועוד כל מיני מצבים הדורשים נוכחות שלכם. להיות אהוב זה נהדר, אבל מה המחיר? ניסיון להשתתף בכל פעילות כמעט בוודאות ישפיע לרעה על הביצועים שלך. אמור לא לדברים מיותרים לחלוטין. בדרך זו, תפתח את דלת העדיפות להזדמנויות חשובות אחרות.
- שאל את עצמך: אילו תחומים חשובים בחייך היית משפר אם היית מקבל זאת? אם התשובה היא לא, דחה את ההזמנה.
חלק 2 מתוך 3: לבסס הרגלים בריאים מחדש
אכלו תזונה בריאה המתמקדת במקורות דגנים מלאים, ירקות, פירות וחלבון. לתזונה בריאה יכולה להיות השפעה עצומה על רמות האנרגיה הכלליות ועל מצב הרוח שלכם. אפילו יום או יומיים מאכילת מזון בריא יכול לעזור לך להחזיר את שיווי המשקל ולהרגיש כאילו אתה שולט בחייך.
הוסף ויטמינים לתזונה שלך כל יום. לתוספי ויטמינים מסוימים יש השפעה דרמטית על הפחתת הלחץ שאולי חווית בעבר סוער זה בחייך. לא משנה כמה בריאים תאכלו, יתכן וחסרים לכם חומרים תזונתיים חיוניים מסוימים בגלל לחץ וחרדה. הויטמינים היעילים ביותר להפחתת רמות הלחץ הם ויטמיני C ו- ויטמין B. שמן דגים אומגה טוב גם לאיזון המוח והגוף.
תרגלו מדיטציה או נשמו עמוק. כאמור לעיל, לחץ יכול להשפיע לרעה על התפוקה שלנו בעבודה. כאשר אתה חש עומס רב מדי על כתפיך, אתה עלול לשכוח לפעמים לנשום כראוי. אז קחו נשימות ארוכות ועמוקות כדי לשפר באופן מיידי את זרימת החמצן למוח.
השקיעו זמן רב בחיים עם הטבע. הזמן הגדול בחוץ לא מבוזבז. לטבע יש את היכולת להפיג מחשבות ולהרגיע את מוחנו הבעייתי. טיול רגלי או טיול בג'ונגל ינקו את דעתכם כדי לקבוע מה חשוב ויעניקו לכם תחושה של קשר עם העולם. ליהנות מהטבע סביבך הוא דרך נהדרת לשמור על איזון ולהשיב אנרגיה חיובית.
השקיעו זמן בהרפיית השרירים. קבעו עיסוי לשיפור זרימת הדם, הרפיית שרירים והסרת רעלים. הירשמו לשיעור יוגה - יש המון שיעורים ומדריכי יוגה, כך שבהחלט יש שיעור ומאמן שמתאים לכם. יתכן שתצטרך לקחת כמה שיעורים שאתה לא אוהב כל כך; אבל זה בסדר, כי ברגע שמצאת כיתה מתאימה זה שווה את זה.
הפחת עישון, שתייה והרגלים מזיקים אחרים. ברור שהתומכים המזיקים הללו וכמה הרגלים רעים יכולים לטשטש את שיקול הדעת וקבלת ההחלטות שלך. הכסף שאתה חוסך ובריאותך המשופרת על ידי הפסקת אחד או יותר מההרגלים המזיקים הללו יכולים להוות פרס בנוסף לפעילויות מהנות יותר כמו הצטרפות למועדון פיקניק או לקנות כרטיסי ספא כל השבוע. בדיוק כמו הדרך הקשה שעברתם זה עתה, יהיו זמנים בהם הדברים נראים ללא שליטה. אבל עכשיו כשהכל נגמר, אתה יכול למקד מחדש את גופך יקר הערך. בנוסף, התנהגות הרסנית עצמית תהיה דוגמה רעה לסובבים אותך, והיא גם תמשוך אנשים לא הולמים להגיע לרגע בו אתה מנסה להחזיר דברים למסלול. פרסומת
חלק 3 מתוך 3: סידור מחדש של רהיטים
סדר קודם, קנה אחר כך. לדוגמא, בעיה שכיחה - מגזינים נערמים בכל הבית מחודש לחודש. אמרת שעליך לסדר את המגזינים האלה ומיהרת לחנות לקנות עשרות מדפי מגזינים. עם זאת, כנראה שעדיף לשבת ולחשוב אילו כתבי עת לשמור ואילו להשליך. אל תשכח שלפעמים הפשטות עובדת טוב יותר.
בקרו בשוק היד השנייה. לעתים ניתן למצוא חפצי ערך בין הפריטים היד שנייה למכירה בחצר המשפחה. פריטים רבים נמכרים בעלות נמוכה, כמו למשל מסירה משום שהמוכר צריך להזיז את הבית ופריטים בבית כבר אינם שמישים, כמו מדף הספרים שמתאים היטב לחלל שהיה בעבר מסורבל מדי בבית החדש. . כך שההפסד שלהם הוא הסיכוי שלך לארגן דברים ללא עלות. בוא לקהילה ומצא לעצמך משהו!
שים הכל במקומו. הדבר הכי קל שאתה יכול לעשות כדי להתארגן הוא להחזיר הכל ברגע שאתה משתמש בו, בין אם זה מסרק, תיק, בגדים, כלים או כל דבר אחר. בעיקרון אתה צריך לדעת איפה הכל נמצא, כך שלעולם לא תצטרך לבזבז זמן בחיפוש. שאל את עצמך את השאלה הזו: האם אתה יכול להראות לאדם זר למצוא משהו בביתך? אם לא, אולי אתה צריך להיות יותר מסודר.
השתמש בפח אשפה / מיחזור. לארגן דברים שאינכם צריכים זה רק בזבוז זמנכם היקר. תחושת השליטה שלך בחיים גוברת באופן דרמטי כשאתה מסיר מאמרים מיושנים שאתה מתכנן לקרוא "מתישהו" או את דפי המטלות שהשלמת. עבור רבים מאיתנו, אגירת דברים היא פשוט משום שאיננו רוצים להתמודד איתם. עם זאת, זהו גם הרגל מלומד, ולכן כפוף לשינויים.
- תגלה שרבים מאלה הם דברים שאתה יכול להשליך עכשיו, אז אל תצטער כאשר החפצים מצטברים. אתה תרגיש פעיל יותר, ובכך יותר מאורגן.
מצא לוח שנה, דף נייר ולוח לבן. תכתוב רשימת מטלות של יום על דף נייר ותשמור איתך כל היום. בסופו של יום, אם משהו לא נעשה, שים אותו בלוח השנה. הלוח הוא מקום עבורך לרשום הערות מהירות בעת הצורך.
כתוב את שלוש המשימות החשובות ביותר שלך. קל להילחץ מכל מה שאנחנו חושבים שעלינו לעשות, אך שקול את המשימות הדרושות ואת המשימות המיותרות. לפעמים אנו חושבים שניסיון להפוך את הגלגל תעשה את העבודה שלנו פרודוקטיבית יותר, אך לעתים קרובות התוצאות יהיו הפוכות.
- כאשר אתה מתמקד רק בשלוש המשימות החשובות ביותר, הדרך קדימה ברורה וקלה יותר להשגה.
עֵצָה
- צ'אט עם חברים ותרופות צמחיות הוא הפיתרון המושלם להפחתת לחץ.
- קח 10–20 דקות בכל יום כדי להרהר במה שעשית, עושה ותעשה. חשוב על דרכים לחסוך כסף, לשפר את בריאותך, לשפר את עצמך ולבנות קהילה. עם זאת, הזמן למדיטציה לא יעלה על 20 דקות, שכן אז אתה עלול ליפול למצב של סטגנציה. נסו לחשוב בזמן השבתה, כמו לעמוד בתור או לחכות לאוטובוס.
- הקדש 20 דקות בלבד (זמן מוגבל) כדי להתחיל במשימה הקשה ביותר.
אַזהָרָה
- לעולם אל תשתמש בתירוץ כלשהו כדי להצדיק את עצמך, כי על ידי כך אתה מרמה את עצמך.
- אל תקבע ציפיות לא מציאותיות. לוח זמנים צפוף עם שערים בלתי אפשריים רק יוביל לאסון.
- הדבר היחיד שמפחיד הוא פחד. להפסיק לפחד ולעשות מעשה. פחד לא יגרום לדברים להיעלם או ימנע את התרחשות הדברים, אלא גם יחמיר את המצב.
- זכרו שכולם שונים. איש אינו יכול להיות בטוח בדבר מלבד מה שהם עושים למען עצמם.
- אל תתייאש מוקדם מדי. שינויים באורח החיים יכולים להתחיל בן לילה, אך לוקח להם זמן רב להשלים. למרות זאת, צעדים קטנים יובילו אתכם לדרך ארוכה.
- אל תקחו את ההצעות במאמר זה בצורה קיצונית. השתמש בשיפוט שלך.
