מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
21 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
2 יולי 2024
תוֹכֶן
חיים מהירים פוגעים ברוב בריאותך ומשפיעים על מערכות היחסים שלך. הלחץ להביע את עצמך ולשאוף למשאלה בלתי אפשרית גורם לך לרצות להיות חיים פשוטים ושלווים מתמיד. על ידי התאמת לוח הזמנים שלך, סידור מחדש של סדרי העדיפויות שלך לנושאי חיים ושינוי הסביבה הפיזית שלך, תוכל לחיות כמו שציפית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התאמת לוח זמנים
האט. יש תקופות שאתה עובד כל כך המולה שאתה אפילו לא מבין שחיית כל כך מהר.פשוט לומר "האט" יעזור לך להשהות לרגע ולראות דברים. שלב זה מוזכר תחילה, כך שתוכל לזכור אותו לאורך מאמר זה ולהחיל אותו על חייך.
- הימנע מלקחת על עצמך יותר מדי דברים. לעשות יותר מדבר אחד כבר די מקובל, אם לא נורמלי. מחקרים מראים שאיכות העבודה שלך נמצאת בסיכון כשאתה מנסה להתמקד ביותר מדי דברים בבת אחת. זה שכולם עושים את זה לא אומר שאתה חייב.
- מצא גבול לצמצום כמות העבודה שאתה יכול לעשות טוב. המטרה היא לעשות טוב בעבודה, כך שתרגישו בנוח ומרוצים מההישגים שלכם.
- לעשות כלום כאילו עשה משהו. לא לעשות כלום יכול להיות אמנות. אנשים רבים מתקשים לקחת את הזמן לעצור ולהרכיב דברים. עם זאת, קח 5 דקות לקחת הפסקה ולהירגע.
הגבל התחייבות. אם התחייבת לאחרונה למשהו, המשך עד שהעבודה או האירוע יסתיים. עם זאת, מעתה ואילך, עליכם לעשות פחות מההתחייבות שלכם. זה עלול להיות קשה בהתחלה, אך התמקד במחשבותיך בפשטות חייך שיעניקו לך שלווה שלא יסולא בפז. תן למטרה הסופית להניע אותך ולהקל על רגשות הבושה שלך.- הגבל את מספר הפעמים שאומר "כן" על ידי שמירה על לוח הזמנים. ראשית, החלט על "רמת הרגיעה", כך שתוכל לעשות בנוחות כמה אירועים. לאחר מכן, עקוב אחר המספר הזה! אף אחד לא יכול לנצח להיות אדם מושלם בכך שהוא אומר "כן" כל הזמן.
- כשמישהו מזמין אותך לאירוע, אל תגיב מיד. הקדישו מספר דקות לחשוב האם האירוע יעזור לחייכם. אם זה לא עוזר, אפשר לומר כך "תודה שהזמנת אותי, אבל לצערי אני לא יכול לבוא."
- פתח את היכולת שלך לומר לא ולומר "לא" על ידי הבעת מחשבותיך. לפעמים אנשים מסוימים לא יקבלו "לא" כתשובה. הנה הצעה שתשתף מעט מידע עם אחרים כדי לקבוע לעצמך קו. שקול לומר את הדברים הבאים: "אתה חביב להיזכר בי, אבל אני עושה כמה שינויים בחיי שחשובים לעצמי, למשפחתי ולבריאותי. לצערי אני חייב לסרב ". אנשים בדרך כלל יתמכו בהחלטה שלך.
הימנע מקניות מיותרות. המחשבה להיות בזבזניים ולהתרברב יכולה לתאר את חייך. זה דורש ממך לבזבז בזבזנות או מותרות בניסיון להראות את מעמדך החברתי האצילי לאחרים. לחיות פשוט יעזור לך במהירות לצמצם את מספר ה"פריטים המיותרים "שאתה רגיל לקנות אותם. המטרה היא לצמצם הוצאות נוספות כדי שלא תהיה קשור להתחייבות כספית כלשהי.- שאלו את עצמכם אם אתם באמת זקוקים לטאבלט מהדור השלישי, מוצרי האלקטרוניקה העדכניים ביותר, או ליהנות מקפה טייק-אוף פעמיים ביום במכונית. פשוט אמור לעצמך "לא", ואמר "כן" למשאלתך לחיים פשוטים ושלווים יותר. בכל פעם שעומדת בפניך החלטה, תוכל לקבל החלטה מושכלת.
- מצא אושר מהדברים הפשוטים בחיים על ידי בילוי עם חברים, להיות בטבע או לבנות משהו בעצמך. התמורה האמיתית שתקבל תניע אותך לחיות טוב ולהיות מרוצה לגמרי מחייך.
ארגנו את הבית לפי הסדר. בני אדם יוצרים את העולם סביבם וממלאים את העולם בחפצים רבים. אם אתה רוצה לפשט את חייך, התבונן בסביבתך והתארגן. בית מסודר טוב לבריאותכם. היפטרות מפריטים עודפים שכבר אינם משתמשים בהם תעזור לכם לארגן את הבית מסודר, לשלוט ברגשות ובמחשבות. כשהעולם סביבך כבר לא מבולגן, גם העולם הפנימי שלך יהיה ברור וחד משמעי.- הקדישו לפחות 10 דקות ביום כדי לארגן את הסביבה שלכם.
- קח סופי שבוע או ימי חופש לעשות דברים חשובים יותר, כמו ניקוי האסלה, הארון והמוסך.
- חלק את האובייקטים לשלוש קטגוריות: שמור; תרומת צדקה; ולעזוב. מתן אור שמשמש לצדקה יעניק לאחרים את האפשרות להשתמש בפריטים אלה וליצור מקומות עבודה לאנשים המטפלים בעבודות צדקה. למען צדקה, אתה עוזר לקהילה, מה שיעזור לך להגביר את ההערכה העצמית שלך.
שיטה 2 מתוך 3: סדר מחדש את סוגיות החיים
זהה ערכים החשובים לעצמך. חשוב על הדברים החשובים שיכולים להשפיע על אופן הפעולה שלך ובסופו של דבר על מי שאתה. זה הערך שאתה מעריך. הם הכוח המניע אותך לקבל החלטות. קביעת הערכים החשובים לעצמך יכולה להיות מאתגרת, אך כדאי להתאמץ.
- כדי לקבוע אילו ערכים הם החשובים ביותר עבורך, חשוב על הזמנים בהם הרגשת מאושרת, גאה, שלמה והכי מרוצה בחיים. ערכו רשימה של הזמנים ההם והראו מה אתם מעריכים. אולי אתה מעריך יצירתיות, הרפתקנות, נאמנות ויכולת לעבוד קשה בכל רגע. אולי בשבילך המשפחה היא הדבר החשוב ביותר. הם הכוח שמניע אותך לעשות הכל.
- אם אתה רוצה לחיות חיים פשוטים ושלווים, אז אתה צריך להעריך שלום, עבודה קשה, יציבות ובריאות.
קשר כל פעילות לערכים שאתה מעריך. השתתף בפעילויות התואמות את הערכים והרצון שלך לחיות חיים פשוטים. תלמד האם הפעילויות תואמות את הערכים שאתה מעריך באמצעות הרגשות שלך. אתה תרגיש מרוצה ומסופק. אם הפעילות סותרת את הערך, אז ההפך קורה. אתה תרגיש שמשהו לא בסדר ולא תהיה מאושר.
- דחה הזמנה לאירוע שלדעתך אינו מתאים ליעדי החיים השלווים שלך.
- קבל החלטת חיים על בסיס הערכים שאתה מעריך. זה ידרוש עקרון וריכוז, שיפור על ידי תרגול יוגה או יישום תרגילים גופניים.
ערכו תוכנית ברורה והתחייבות ליישום. ביצוע ההנחיות לפתרון בעיות ייתן לך מבנה לשינוי. זיהית את רצונך לחיות חיים פשוטים ושלווים ועכשיו עליך להחליט על יעדים ברורים, לעבוד עליהם, לבצע התאמות במידת הצורך, ולעקוב אחר התקדמותך.
- החליטו בבירור על המטרות שלכם. אולי אתה מגדיר מטרה ליצור לוח זמנים ולנהל היסטוריה של כל מאמץ שאתה עושה כדי לסדר מחדש דברים. ניטור עצמי יביא לשינוי אמיתי.
- בחר תאריך כדי להתחיל את התוכנית ולהניע אותה. אל תדחה את הדבר הבטוח שקורה. התחל בהקדם האפשרי.
- הכירו בהתקדמות ותגמלו את עצמכם. אם אתה עומד בהצלחה בכל היעדים היומיים, השבועיים או החודשיים שלך, חגג את ההישג שלך. אתה יכול ללכת לסרט, להשתתף באירוע ספורטיבי או לשתול עץ לכבוד מישהו שאתה מעריץ. חיזוק חיובי יניע אותך להמשיך לעקוב אחר התוכנית שלך.
- אם אסטרטגיה לא עובדת עבורך, עצור. מצא אסטרטגיה אחרת והוסף אותה לתוכנית שלך. אין לראות בכך כישלון; אלא לראות זאת כהתאמה לתהליך השגת המטרה שלך.
- דרך חיים חדשה תיווצר עם הזמן ובאופן טבעי תהפוך להרגל. ככל שתתרגל אליהם, אתה עלול להיות פחות תלוי בתוכנית ועדיין לשמור על תוצאות חיוביות.
תרגול לחיות להווה. אל תחשוב יותר מדי על העבר או על העתיד. מחשבות נאבקות יעשו אותך אומלל. חשיבה פשוטה על ידי שמירה על נינוחותך והתמקדות במה שאתה עושה.
- השתמש בתרגיל המדמיין אותך חי בסביבה פשוטה, שלווה וללא מתח. זה יעזור להרגיע את דעתך.
- הצטרף לצ'אט או להתעמל. אלה שתי דרכים יעילות לחיות ברגע זה.
כתוב יומן הכרת תודה. היתרונות של יומן הכרת תודה כוללים שיפור בשינה, בריאות מוגברת ואושר מוגבר - כולם חיוניים לחיים שלווים. הנה מה שאתה צריך לדאוג לו כדי להפיק את המרב ממנו:
- התחל בנחישות להיות מאושר יותר ואסיר תודה.
- כלול פרטים על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם במקום לומר רק כמה משפטים פשוטים.
- הראה תודה לאנשים במקום לדברים.
- שקול כיצד החיים ישתנו על ידי הסרת חלק מהדברים החשובים לך. זה יעורר אותך לחשוב על צד אחר של הכרת תודה.
- זכור להיזהר מכמה הפתעות בלתי צפויות.
- אל תאבד את ההשראה לכתוב על ידי אילוץ עצמך לכתוב כל יום. אתה יכול ליהנות מההרגל לכתוב פעם או פעמיים בשבוע.
התאמן חמלה וחמלה להרגיש שלווה. היכולת להעריך את העבודה הקשה של מישהו היא מיומנות חשובה לפיתוח שלך. זה יכול להיות קל עבור אנשים מסוימים, אך לא עבור אחרים. אתה יודע איך אתה רוצה שיתייחסו אליך, אז השתמש ברצון הזה כמדריך כשאתה מנסה לסלוח למישהו.
- אם ברצונך לאמן אמפתיה וחמלה, התחל בפנייה לבן משפחה או חבר ועזור להם באופן יזום בדרך כלשהי. אתה יכול להפעיל שליחויות, או להיות מוכן לעשות משהו פשוט עבורן כגון העמסת ופריקת סחורה, או השקיית צמחים. מטרת התרגיל היא להודיע לאחרים אילו תחושות ופעולות אתה מעריך מאוד כשמישהו אחר עושה את אותו הדבר בשבילך.
עברו מתחושת תסכול לתחושת הכרת תודה לשיפור מערכות היחסים שלכם. עיקר החרדה הפנימית והחיצונית של האדם נובעת מסכסוך עם הזולת. כמו שנאמר, דיכוי טינה כלפי מישהו הוא כמו שתיית רעל ומצפה מאותו אדם שיורעל. חשיבה על הכרת תודה יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח שלך ומצמצמת את התסכול והטינה שלך. כשאתה מרגיש מתוסכל, עצור את עצמך ושאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם נוח לי לחשוב על אותו אדם?
- האם רגשות שליליים מועילים או מזיקים לי?
- האם לחשיבה שלי לנקום באותו אדם באמת יש השפעה על אדם אחר?
- התשובה הברורה לשאלות אלה היא תמיד לא. לאחר מכן, הגיב באמירות הכרת תודה כמו: אני מרגיש בנוח להרפות מהטינה שלי כלפי האדם; התמקדות בוויתור על כל מה שחייתי בעבר עוזרת לי להרגיש טוב יותר; אני רוצה לשפר את חיי מכל הלב במקום להרוס את חייהם של אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי בית גידול
רילוקיישן. אם אתה גר באזור צפוף, המקום הזה יכול להכניס אותך ללחץ מופרז. שינוי הנוף שלך למקום שקט ושלו יכול להיות מאמץ לנהל חיים פשוטים. הבית שלך הוא הכנסייה שלך.
- אם אתה צריך להיות קרוב למקום מגוריך לאחרונה, בדוק נכסים מבטיחים להשכרה או לרכוש אותם. כדאי לחפש איש מקצוע לניהול נדל"ן.
- אם אתה רוצה לעשות שינוי גדול, חקור את האזור המרוחק בהתאם לצרכים שלך. אתה יכול להרגיש טוב יותר ופעיל יותר כשאתה קרוב לאוקיאנוס, בהרים או על גג בניין רב קומות יפהפה.
תחשוב לקנות "בית קטן". במהדורה הביתית הקטנה הזו יש את כל מה שאתה רוצה. הם תוכננו במיוחד עבור אנשים הדוגלים בפשטות מרבית הנהנים מנוחות ביתם בחלל קטן מאוד. הבית הקטן יכול להיות חלק מהנכס, יש בו מערכות מים וניקוז, כך שתוכלו לראות בו את הבית האידיאלי.
- אתה יכול לשלם מראש הלוואה גדולה ליצירת בית ידידותי לסביבה בעיצוב יצירתי שליו.
השתמש בהובלה פשוטה. אנשים רבים מחזיקים במכונית יוקרתית בעלות זהה לשכר הדירה. הנה דוגמה בה תוכלו להעביר הוצאות מיותרות לרכב יקר לשימוש אחר בכדי לעזור לעצמכם להיפטר מכמה התחייבויות כספיות.
- המכונית הידידותית לסביבה הקטנה תביא אותך לאן שאתה רוצה להגיע ותפחית את עשן הרכב לאן שאתה כבר נוסע. הפחתת זיהום סביבתי פירושה חיים פשוטים ונקיים יותר.
- הכינו אופניים ורכבו לעבודה. זה תרגיל נהדר ותמיד יהיה לך מקום חניה טוב.
החלף עבודה. אין דבר טרגי כמו הצורך לעשות משהו שאתה שונא כל יום. אם כל ניסיון להפוך את העבודה למעניינת יותר לא הצליח, עדיף להחליף עבודה ו / או קריירה. אם אתה מבלה 80 שעות בשבוע במכירות בלחץ ומתיש את עצמך, הגיע הזמן לעשות שינוי לחיים פשוטים יותר.
- כשתמלא אחר התוכנית שלך, תבין שאתה לא צריך להרוויח הרבה כסף כדי לתמוך באורח החיים החדש שלך. החיים פשוט נותנים לך את החופש לבחון מגוון אפשרויות שעשויות להתאים למטרות החיים שלך, לערכים ולתחומי העניין שלך.
- פנה ליועץ קריירה, או הכשיר את עצמך לבחון את מגוון האפשרויות ולמצוא עבודה שאתה באמת נהנה ממנה.
קבלו ותרגלו הרגלי חיים בריאים. עדיפות על עצמך ועל בריאותך חיונית כדי ליהנות מחיים פשוטים ושלווים. פתח לעצמך אורח חיים לעקוב. השתמש בלוחות זמנים ובשגרה כדי לשמור על איזון בריא בין עבודה, משחק ומשחק.
- אורח חיים פשוט כולל תוכנית אכילה בריאה שתזין את גופכם ותעניק לכם את החיוניות לשמור על משטר פעילות גופני קבוע. יתכן שתצטרך לשנות את השקפתך על פעילות גופנית ותקבל הרבה יתרונות משמעותיים.
- תרגלו מדיטציה והחזרו את הנעורים כדי שתוכלו ליהנות מהחיים בצורה משמעותית יותר.
אחראי לאושר שלך. להיות גבר שסומך על עצמו. אושר הוא השמחה הפנימית שלך ובאחריותך ליצור אותה. אתה יודע מה משמח אותך, אז השתתף בפעילויות רבות שמעניקות לך מקור לרגשות חיוביים. קל יותר להתמודד עם סיטואציה קשה כאשר אתה במצב רוח טוב. ככל שאתה מאושר ומאושר יותר, כך אתה יכול לשפר את מצבך ולהיטיב את מערכות היחסים שלך. פרסומת
עֵצָה
- זה אף פעם לא מאוחר מדי אם אתה מוכן לפנות למומחה כדי לתקן את הבעיות שלך.
- זה לא קל לשנות, אבל אתה יכול אם אתה מוכן להתאמץ ולמצוא דרכים להתמודד עם כל הבעיות.
- היה סבלני עם עצמך ועם ההתקדמות שאתה עושה.
- חברים ומשפחה הם מקור התמיכה וההשראה שלך כשאתה שואף לשפר את חייך. שיעזרו לך.
אַזהָרָה
- אם אתם סובלים ממתח, דיכאון או חרדה בגלל בעיות הקשורות לאורח החיים הכאוטי שלכם, התייעצו עם מומחה.
