מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
15 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כותבי האגדות לעיתים קרובות גורמים לנו להאמין: בלתי נמנע לחיות באושר. למעשה, כולנו יודעים: החיים הם איזון בין שמחה לרגשות הפוכים שלה - עצב, דיכאון וחוסר שביעות רצון, למשל. עם זאת, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי להגביר את האושר שלכם במערכות היחסים שלכם, בעבודה ובעצמכם. הגדר ציפיות מציאותיות יותר, סלח, והישאר אופטימי. אלה הגורמים שעוזרים לך לנהל חיים מאושרים כמו חלומות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אהבה מאושרת
אוהב את כל האנשים של החצי השני, כולל הצדדים הרעים. כשאתה מתחייב כלפי מישהו, עליך לקבל את החסרונות שלהם כמו גם את הנקודות הגדולות שלהם. אתה עלול להרגיש לא בנוח כשבן הזוג שלך לא יודע להתאים למסיבות, או שהוא לא יודע לטגן ביצים, אבל כשאתה מאוהב, אל תצפה לשנות אותן. אולי הם יעשו, ואולי לא. אבל אם הציפיות שלך לא תואמות את המציאות, אתה תתאכזב.
- ניסיון לשנות את בן / בת הזוג שלך יוביל לחוסר הסכמה רב יותר. אתה עלול לפגוע באגו שלהם.
- תבין שאהבה היא על מי שאתה והם יקבלו גם את מי שאתה. במקום להתמקד בנקודות שאתה רוצה שהם ישתנו, עליך להיות אסיר תודה על כך שמצאת מישהו שיכול לקבל את הצדדים הרעים שלך ".
עזוב את אשליות הפיות. מחקרים מדעיים רבים מראים כי: אלה המאמינים באהבה רומנטית כמו סינדרלה יתקשו לקבל את האמת על אהבה. אלינור רוזוולט אמרה פעם: "אושר הוא לא יעד, זה מסע." אם אתה רוצה למצוא מישהו שמגשים את האוטופיה שלך, רוב הסיכויים שתתאכזב מאוד. שוחח עם בן / בת הזוג שלך על מה שעושה אותך מאושר, וגלה מה משמח אותם.- תבין את זה: גרסאות אהבה מהאגדות קיימות רק בסרטים, אבל הן לא משקפות את המציאות. אחרי חתונה מבריקה יהיו ימים של לחץ וקושי. אלה החיים האמיתיים.
- אהבה יכולה להיות קסומה מאוד. אך למעשה, הם אינם קיימים על סמך ניסים אלא גם על מאמץ, במיוחד לאחר השנים הראשונות.
שמור על אהבתך נלהבת עם הפתעות זו לזו. להבות התשוקה אולי נחלשות מעט בהתחלה אחרי כמה שנים ביחד, אבל זה לא אומר שהוא נעלם. מחקרים מראים: הפתעת בן זוגך על ידי יצירת תחומי עניין חדשים והתנסות בדברים חדשים יעזרו לשניכם למצוא את האדם האחר מעניין. כששניכם תפתיעו זה את זה, תרגישו אי שקט בבטן כמו שהתוודעו לראשונה.- פעילויות היכרויות רגילות זה בסדר, אבל כדאי לנסות גם משהו חדש.
- אל תרגיש עצוב לדעת שהתאהבות מוקדמת לא יכולה להימשך לנצח.זוגות רבים הבינו שהם מעריכים את האמון העמוק והחברות של בן / בת הזוג שלהם אחרי כמה שנים של עליות ומורדות, וזה אפילו יותר נפלא משמחת הנשיקה הראשונה.
היו תמיד מוכנים להתאמץ לחזק את האהבה. כל זוג יחווה קשיים כמו: לאבד עבודה, לחלות, לאבד אדם אהוב, לגדל ילדים ולקשיים כלכליים. כל המצבים הללו ילחיצו אהבה. כשאתם נתקלים במכשולים כאלה, נסו להתגבר עליהם, ובזכות זה, שניכם יהיו חזקים מתמיד. למרות שאתה לא מסכים עם בן / בת הזוג שלך באותה תקופה, אל תתן לאהבתך ולכבודך אליהם להתפוגג.- מחקרים מראים כי זוגות הנוהגים לומר אמירות פוגעניות בעת מריבה עלולים לגרום נזק קבוע לזוגיות.
- במקום זאת, התווכחו בתום לב; התמקדו בשיחה על בעיות מיידיות במקום לתקוף זה את יכולותיו או חוכמתו של זה.
נסו להסתדר אחד עם השני. זה די קשה, כי שום מערכת יחסים לא מושלמת, ואתה צריך לעבוד קשה. זה בסדר לשפר מערכת יחסים במקום למצוא בן זוג חדש. קשה לבחון אובייקטיבית את ענייני הפרטיות. השתמש בקריטריונים הבאים כדי לאמוד עד כמה שניכם נמצאים בהרמוניה:
- ביטחון: זה יהיה קשה אם שניכם לא חולקים כמה ערכים בסיסיים. זה לא אומר שאנשים עם אמונות שונות לא יכולים לחיות בשמחה ביחד, אך לעתים קרובות הם יצטרכו להתאמץ יותר מאחרים.
- פוליטיקה: אמונות פוליטיות הן ערכי יסוד עמוקים, כך שההבדלים שלך בין השקפות פוליטיות יראו את ההבדל באופן שאתה רואה את העולם בין שניכם.
- חברתית: אם בן הזוג שלך אוהב לצאת כל לילה ואתה פשוט אוהב להחזיק ספרים בבית, יהיה קשה לשניכם למצוא תחומי עניין משותפים כדי לשמור על אהבה.
- פיננסי: עד מחצית מכל הגירושין נובעים מחילוקי דעות פיננסיים. אם אדם אחד עובד קשה בכדי להפוך למיליארדר, והשני רק זקוק לבית קטן ואוהב לקחת את הזמן ללכת, זה יכול להיות המקור לעימותים עתידיים.
אל תחיה לנצח בעבר. לעתים קרובות אנשים אומרים דברים כמו "אנחנו לא מדברים אחד עם השני כמו פעם", או "הוא לא כמו האיש שהתחתנתי איתו." במערכת יחסים ארוכת טווח, אתה צריך להיות מוכן לצמיחת האחר. בחיים אנחנו תמיד גדלים, ואי אפשר לצפות שמישהו יתנהג כמו לפני עשור. כמו כן, הם לא יכולים להיראות כמו לפני עשור. במקום להתמקד בדברים שעשיתם יחד בעבר, ראו מי אתם בהווה, והתמקדו בדברים ששניכם תעשו יחד בעתיד.
אל תלוי באף אחד בשביל האושר. אהבה יכולה לגרום לנו להיות מאושרים יותר, אך היא יכולה גם להפוך למקור עצב. אתה עדיין יכול להיות רווק שמח. אל תחשוב שאתה פשוט צריך למצוא את הנסיך או את הנסיכה של חייך כדי לחיות חיים מאושרים, במיוחד כשאתה מרגיש שמשהו לא בסדר עם סיפור האהבה שלך. פרסומת
שיטה 2 מתוך 3: שיפור תפיסת העולם
השקיעו את זמנכם באנשים במקום בדברים. מחקרים מראים כי בילוי עם יקיריהם גורם לנו להיות מאושרים יותר מאשר למקד את האנרגיות שלנו להרוויח כסף, להילחם על כוח ועושר. כשאתה צריך לקבל החלטות גדולות, העדיף את הזמן המשפחתי כדי שתרגיש מאושר בטווח הארוך.
- מצא דרכים לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה. אם יש צורך, הכינו תוכנית כדי שתוכלו לפגוש יותר אנשים.
- זכרו שחברים קרובים חשובים לא פחות מהמשפחה. אם משהו משתבש במשפחה שלך, אתה עדיין יכול למצוא שמחה עם חברים קרובים.
- עזרה לזרים יכולה גם לגרום לך להרגיש מאושר יותר. אנא עזור לאחרים כל שבוע על ידי השתתפות בפעילויות התנדבותיות.
היו כבוד לכל מה שיש לכם. שמעתם את זה בעבר וזו דרך חשובה מאוד לגרום לכם להיות מאושרים יותר. אם אתה האדם "ההר העומד, ההר ההוא וההר ההוא", אתה מאבד את הסיכוי שלך לחיות באושר. חשוב על הפעמים בהן אתה מחליף עבודה, או מעביר בתים רק כדי לגלות שיש בעיות בכל מקום. במקום לחלום על דברים אחרים, העריך את מה שיש לך.
- ערוך רשימה של דברים שגורמים לך להרגיש אסיר תודה. רישום זה יגרום לך להבין עד כמה אתה חי באושר. תלו את הרשימה במקום גלוי כך שתרגישו מאושרים כל יום.
- אם אינך יודע על מה לכתוב, מצא דרך להוסיף כיף לחיים שלך. צרו חברים חדשים, או למדו מיומנות שאתם נהנים ממנה. תמיד היו אופטימיים ואל תצטערו על דברים לא נעימים.
אל תשמור טינה בלבך. אם אתה נושא את כעסך לכל מקום זה ישפיע עליך יותר מאשר על האובייקט שאתה כועס עליו. גם אם יש לך סיבה טובה לכעוס על מישהו, לשמור אותו בלב שלך לא יגרום לך להרגיש מאושר יותר. כאשר אינך יכול לשנות את המצב, תן לבעיה להיעלם מעצמה, קשה ככל שיהיה.
- היו סלחניים ופתוחים. שים דברים קטנים - כמו הערות שליליות - בצד במקום לחשוב על זה בטירוף.
- עזוב את תחושת הקנאה. אינך יכול לשלוט באחרים, אך אתה יכול לשלוט בתגובותיך. זה בסדר להרגיש אומללים לפעמים, אבל אם תשמור אותם בליבך יותר מדי זמן, הם יאמללו אותך מאוד.
להיות עם אנשים שעושים אותך מאושר. רגשות מדבקים. אם חבר שלך מלנכולי ומתלונן, לא תוכל להיות מרוצה מהם. זה לא אומר שאתה צריך לנטוש אותם פתאום, אבל הכי חשוב לפנות לאנשים שגורמים לך להרגיש הקלה ושמחה.
- אם מישהו גורם לך להרגיש רע, דבר ישר איתו. אם זה לא עובד, אתה עלול לסיים את הקשר עם האדם למען בריאותך והנאתך.
אנא בחר עבודה מתאימה. לא כולם יכולים להתפרנס כאשר הם רודפים אחר התשוקה שלהם, ואפילו אותם אנשים מרגישים לא מרוצים בעבודה. כשמדובר בעבודה הנכונה, וודא שאתה מרגיש מכבד כלפי הבוס שלך, שאתה מקבל השראה לעבוד ושהמאמץ שלך מוכר.
- גם אם זה לא עבודת החלומות שלך, אתה עדיין יכול להרגיש מרוצה. העבודה שלך, כמו כל עבודה אחרת בחיים, לא תהיה מושלמת. קבל גם את הטוב וגם את הרע, את מה שאתה יכול ולא יכול לקבל, ושנה לפי הצורך.
- אם אינך יכול למצוא עבודה שאתה אוהב, תוכל לפנות לשירות ייעוץ עבודה.
שיטה 3 מתוך 3: בצע שינוי חיובי
קח זמן לצאת. מחקרים מראים שבילוי בחוץ, אפילו 20 דקות בלבד ביום, ישמח אותך. הליכה בפארק או שכיבה על החוף הן פעילויות חשובות כדי שיהיה לך מוח בריא. אל תניח שהדברים האלה הם מותרות. זה הצורך.
- אם אתה לא רגיל לבלות בחוץ, אולי בגלל שאתה עסוק מדי, זה הזמן לתת לזה עדיפות. קח זמן לטייל לפני או אחרי העבודה, או שאתה יכול להירגע בלילה בחצר האחורית שלך.
- מצא מקום קרוב לטבע. רחובות צפופים לא יהיו יעילים כמו פארקים.
קירב את ביתך למקום העבודה. מחקרים רבים מראים כי: אנשים שצריכים לעבוד רחוק אינם מאושרים כמו אלה שגרים בסמוך לחברה. ההבדל כל כך גדול: אם אתה מעז, עליך לבחור בעבודה רגילה עם משכורת נמוכה יותר, כל עוד הנסיעה שלך קצרה יותר. זו דרך מיוחדת להרגיש שמחה, כמובן, אם אתה אמיץ מספיק לעשות את זה.
- הנסיעה הקצרה יותר תאפשר לך לבלות יותר זמן עם המשפחה, לבשל ארוחה טעימה או לצאת לטיול. כל הפעילויות הללו מפחיתות את הלחץ ומשמחות אותך יותר.
לישון מספיק. כשלא ישנים מספיק, אתה נהיה רגיש לדברים רעים. תגובה שבדרך כלל היית מרפה ממנה, בשלב זה, היא עלולה לגרום לך לבכות או לאבד שליטה. נסה לישון בין 7 ל -8 שעות בלילה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אתה תרגיש עליז ומוכן להתמודד עם כל בעיות היום.
התעמלו בקביעות. כשאתה מתאמן, גופך מייצר אנדורפינים, הורמון שגורם לך להרגיש טוב יותר. כאשר אתה מתאמן באופן קבוע, האפקט ישתפר. אם אתה לא אוהב ספורט, נסה לעשות את זה לאט לאט. נסו להגיע לתרגול של 30 דקות עד שעה אחת ביום, גם אם זה רק הליכה.
- פעילות גופנית גם תגרום לך להיות בטוחה יותר ולהרגיש שאתה יכול לשלוט בגופך טוב יותר.
- פעילות גופנית מגבירה ביעילות את תחושות האושר, ולכן היא נחשבת לאחד הטיפול היעיל בדיכאון.
עֵצָה
- עשה משהו מיוחד עבור האדם שאתה אוהב. אל תתמקד יותר מדי בפרטים. מספיק לקחת זמן לעשות משהו בשבילם כדי לשמח את שניכם.
- רומנטיקה אף פעם לא טועה, אלא אם כן אתה בכלל לא רומנטי.
- זכרו: "לנצח" זה הרבה מאוד זמן. אם זה 75% מהמקרים שאתה מרגיש מאושר, עשית הרבה יותר טוב.
- רומנטיקה היא דבר אישי. מתנות קלאסיות כמו דובונים או שוקולדים כולן נהדרות, אבל מתנה שמתאימה לטעמו של מאהב טובה עוד יותר.
