מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
16 יוני 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אולי אתה מתקשה להרגיש את התשוקה שלך בין היתר, או לתת לעצמך להרגיש נלהב ממשהו. בניית התשוקה שלך היא חלק מהתהליך הפרואקטיבי של להיות מושך ורגשי יותר, ומחייבת אורח חיים פעיל. אתה יכול לפתח גישה נלהבת יותר על ידי עשיית הרבה דברים מהנים ומצחיקים, תוך התמקדות ביצירתיות ובדמיון, ובאינטראקציה נרגשת עם אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מצא תשוקה לעבודה או ללימודים
חשבו על תקוות וחלומות בילדות. אם קשה לזהות את התשוקות שלך, שקול ממה שנהנית בילדותך. ערכו רשימה של פעילויות מועדפות בילדותכם, כמו לשחק חידת לגו או להלביש בובה. שקול אם אתה עדיין נהנה מהפעילות בהקשר אחר כעת.
- לדוגמה, אם נהניתם לשחק עם לגו, המשחק הזה עשוי להגדיר את התשוקה שלכם לאדריכלות או לבנייה. אם אתה מתלבש בבובתך, אולי זו מראה שאתה נלהב מאופנה או דוגמנות. לכידת שאיפות הילדות שלך והפיכתה למשרה אמיתית או לתחום לימודים יכולה להוביל לקריירה מצליחה יותר או לחיים מספקים יותר.
קבעו את הערכים האישיים שלכם. ערך אישי הוא האמונה או הרעיון של עיקרון מרכזי בחיים שהכי חשוב לך. קביעת הערכים האישיים שלך יכולה לעזור לך להבין אם אתה מעוניין בעבודה שלך, בלימודים או אפילו בזוגיות. אתה יכול לשאול את עצמך כמה שאלות מנחות כדי למצוא את הערך האישי שלך:- חשוב על שני אנשים שאתה מכבד או מעריץ. למה אתה מעריץ אותם? האם יש להם אישיות שאתה מעריץ או מעריך?
- אם היית יכול לשנות או להפנות משהו בקהילה שלך, מה היית רוצה לשנות ולמה? אם אפשר, מה בכלל היית רוצה לשנות? איזו צרה או קושי גורמים לך להיות לחוצה ביותר כשמדברים עם אחרים?
- שקול רגע שבו אתה מרגיש מרוצה או מרוצה. זהה את הרגע הזה וחשוב מדוע אתה מרגיש כל כך בנוח.
- בחן את תשובותיך לשאלות שלמעלה ונסה לזהות דפוסי חשיבה או דעה נפוצים. עקרונות, אמונות ודעות הם לעיתים קרובות אישיים.אתה יכול להשתמש בערכים האישיים שלך כדי לזהות את סדרי העדיפויות בחייך ואת הדרכים בהן הם מעצבים את התשוקה שלך לעבודה, ללימודים ולמערכות יחסים.
תאמן את עצמך ככל האפשר. "העצמי העתידי הטוב ביותר" שלך הוא ייצוג מותאם אישית של המטרות שלך והעתיד שאתה צופה לעצמך. האימון העצמי הטוב ביותר ייתן לך הבנה מעמיקה של המטרות, סדרי העדיפויות והמוטיבציות שלך. זה יכול גם לעזור לך להישאר בשליטה בדרך בבית הספר או בעבודה, עם חשיבה מתחשבת והערכה עצמית.- כדי להתאמן, השתמש בהצעה זו: “חשוב על חייך בעתיד. דמיין שכל דבר בחיים נעלם ככל שיהיה. יש לך את השליטה להשיג את כל יעדי החיים. הגשמת את החלום שלך בחיים. עכשיו כתוב את מה שאתה רואה בעיני רוחך. ”
- כתוב זאת במשך 20 דקות ביום למשך שלושה ימים. ביום הרביעי, קרא מחדש את תגובתך. הדגיש או מעגל כל נושא, דעה, מטרה או השראה שחוזרים על עצמם. הם יכולים להוות אינדיקטור נהדר לתשוקות שלך וכיצד אתה יכול לרדוף אחריהם.
הגדר יעדים אישיים. דרך נוספת לעקוב אחר התשוקה שלך היא להגדיר מטרות אישיות. זה יכול להניע אותך לשאוף, שכן שאיפה יכולה לתרגם אפשרות קריירה או קריירה. כתיבת המטרות האישיות שלך מחייבת השתקפות והתייחסות למה שחשוב לך. זה גם לוקח אותך לתעדף ולהגביל את הדעות כדי ליצור מטרות אישיות ברורות.- לאחר שהגדרת יעדים אישיים, עליך ליצור לוח זמנים שיקבע מתי תצטרך להשיג יעדים אלה. יהיו לך לוחות זמנים שונים למטרות אישיות שונות, פשוטות או מורכבות.
- יצירת יעדים אישיים תאפשר לך גם לזהות מה עשית בשגרה היומיומית שלך כדי להשיג מטרות מסוימות ואילו כישורים אתה צריך ללמוד או לפתח כדי להצליח. זו דרך מאוד יזומה וחיובית מכיוון שיש מוטיבציה ברורה להגדיר תשוקה בחיים.
סמכו על חונך או מנטור מנוסה בחיים. אם אתה עובד קשה כדי להגדיר את התשוקות והיעדים שלך, אתה יכול לפנות לחונך או לחונך בחיים שלך. הם יתנו לך עצות או הדרכה. הם יכולים להיות מורים, הורים, חברי קהילה, או אפילו אחים או חברים. שוחח עם היועץ שלך על מסלול קריירה שאתה מעוניין בו וכיצד לגשת אליו.
- שב ליד המנטור שלך ודיבר על הערכים והיעדים האישיים שלך וכיצד תוכל להפוך אותם לקריירה או לימודים אמיתיים. לעיתים קרובות מנטור קרוב יכול לתת לך תובנה לגבי דעתך ולעודד אותך לחפש מטרה או שאיפה שמעניינים אותך ולהצטיין.
שיטה 2 מתוך 4: עשו משהו מעניין ומצחיק
נסה תחביב או פעילות חדשה. אולי תמיד רצית לנסות או לעסוק בתחביב, אך מעולם לא הספקת זמן בגלל לוח הזמנים הקדחתני והמשעמם. לטפח שאיפות אמיתיות על ידי חיפוש חוויות חדשות ולמידת מיומנויות חדשות. השתתפות בשיעורים תאפשר לך ליהנות מתחביבים נוספים, כמו ללמוד שיעורי גיטרה, ציור או כתיבה יצירתית. התמקד בתחביב שיניע אותך לעבור מחוץ לאזור הנוחות שלך.
- קבל מוטיבציה לעסוק בתחביב על ידי בקשת התמיכה של חבר או מאהב. הצטרפו לשיעורים ביחד או שהאדם יזכיר לכם על השיעור בכל שבוע. תמיכה של מישהו אחר יכולה לסייע באישור החיפוש אחר התשוקה שלך למיומנות החדשה ולהבטיח שאתה משתתף בשיעורים מדי שבוע.
הצטרף למועדון או לקבוצת בידור. אולי יש פעילות ספורט או פנאי שתמיד רצית לנסות כמו ריצה, קראטה, יוגה או כדורעף. או ספורט שתמיד שיחקת בו טוב או נהנית ממנו אך לא יכולת להתמקד בו בעבר. הצטרפו למועדון או לקבוצת בילויים באזורכם וודאו שאתם נמצאים שם לתרגול מדי שבוע. הקדישו זמן בלוח הזמנים שלכם בכדי להפוך את האימון לעדיפות בחייכם.
- השתתפות בספורט או בקבוצה תעזור לך להכיר אנשים חדשים ולהיות חלק מהצוות. זה שונה ממעגל החברים הרגיל. זה יאפשר לך לפתח תשוקה גדולה יותר לזולת על ידי אנשים חדשים בסביבה ונושאי שיחה חדשים.
כלול הומור בפעילויות יומיומיות. הפוך פעילויות מוכרות לפחות משעממות ומשעממות על ידי הוספת הומור. זה יהפוך את השגרה למעניינת ומרתקת יותר.
- אם אתם מתכננים לשבת באותו מקום בבית, לעבוד על מחשב נייד או לקרוא הערות, לשלב שגרות על ידי ישיבה במקום אחר או מעבר לספרייה המקומית או לבית הקפה שלכם. מחקרים רבים הראו כי שינוי הנוף שלך בכמה שעות במהלך תקופת למידה מלחיצה יכול למעשה לשפר את יכולתך לקלוט מידע.
- כמו כן, אם אתם מתכננים ללכת באותו קטע בכל יום, בחרו מסלול אחר. אם אתה הולך לאותו שיעור יוגה בכל שבוע, שנה את השגרה שלך על ידי לקח שיעור אחר עם רמת קושי גבוהה יותר או לימד אותך מיומנויות חדשות.
צור "רשימת דלי" ונסה להשיג כל אחת מהן. "רשימת הדלי" מכילה בדרך כלל את הפעילויות שברצונך לבצע. הרשימה יכולה לכלול חלומות כמו "לטפס על כל ההרים בעולם" או משהו מציאותי כמו "ללמוד לסרוג" או "לסיים את לימודי הקולג '". הרשימה המגוונת עם מספר החלומות זהה למספר האמיתי יכולה לעורר אותך ולהניע אותך להפוך את חייך למהנים יותר.
- ברגע שאתה עושה רשימת חיים לעשות, עודד את עצמך לעבוד על השגת מטרה מסוימת בפרק זמן מוגדר. בדרך זו, אתה יכול להרגיש תחושה של הצלחה בכל שבוע שאתה חוצה דבר אחד ברשימה שלך. אתה יכול להתחיל עם הדברים המציאותיים יותר קודם ולהתמקד בהם כדי להרגיש מצליח במהירות האפשרית.
- אל תפחד להגשים חלומות גדולים, מכיוון שהם יכולים לעזור לך לעקוב אחר התשוקה שלך בלהט. אמנם החלומות שלך עשויים להיראות בלתי מושגים, אך הם יכולים לעזור לך לחיות חיים נלהבים ומוטיבציה יותר. לעודד את עצמך לנסות משהו שנראה בלתי אפשרי לפחות להוציא אותך מאזור הנוחות שלך ולעשות משהו מצחיק ומהנה לעיתים קרובות יותר.
שיטה 3 מתוך 4: התמקדו ביצירתיות ובדמיון
קח קצת זמן בלוח הזמנים שלך כדי להיות יצירתי. זה יכול להיות קשה לנהל גישה נלהבת באופן פעיל, במיוחד אם יש לך לוח זמנים צפוף ורשימת התחייבויות. הקדישו זמן, בין אם זה שעה ביום או 15 דקות ביום, כדי להיות יצירתיים. בזמן קבוע זה, סגור את הדלת, כבה את הטלפון והתמקד ביצירתיות שלך. זה יבטיח שאתה ממוקד באמת ביצירתיות ושאפתנות יותר, לבד או עם אחרים.
- זה עוזר ליצור "זמן קריאייטיב" עם מתכנן היום או ה- iCalendar, כך שתקבל התראה יומית שמזכירה לך את זמן היצירה שלך, אפילו רק דקות ביום.
צור לוחות השראה. בעולם האופנה לוח ההשראה נקרא "לוח מצב הרוח". צור השראה משלך או לוח מצב רוח כדי לקבל מוטיבציה להיות יצירתי. לוח השראה יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה תקוע בבעיה או בעיה ומנסה למצוא פתרונות או רעיונות מעניינים, כמו "מה התשוקה שלי?" או "איך אוכל לטפח טוב יותר תשוקה בחיים?"
- כדי ליצור לוח השראה, כתוב את השאלה שאתה מנסה לפתור באמצע לוח כרזות גדול. ואז אסוף תמונות, מילים, מאמרים, שירים והשראה חזותית, כמו גרפים או מפות, סביב השאלה. זה יאפשר לך למנות השראות הקשורות לשאלה כדי להתעניין ומוטיבציה לענות על השאלה.
- אתה יכול להמשיך להוסיף השראה תוך כדי הוספת רעיונות או אלמנטים חזותיים. עם הזמן תזכו לחזון שלם יותר כיצד לענות על שאלה או למצוא פיתרון לבעיה.
כתוב בחופשיות. כתיבה חופשית היא שיטה המשמשת בקורסי כתיבה כדי לעזור לאנשים לחשוב ולפתח את קולם. כתיבה חופשית יכולה להיות גם תרגיל נהדר לזיהוי רגשות, דעות, רשמים ומחשבות בנושא או הצעה מסוימת. אינך צריך להציג את כתבי הפרילנסר שלך לאף אחד או לשתף אותם עם אף אחד, מכיוון שכתיבה עצמאית יכולה להיות גם כתב עת קטן או השתקפות אישית. פוסטים עצמאיים בדרך כלל מוגבלים, בסביבות 4 עד 5 דקות לכל הצעה, ועל הכותבים לכתוב כל הזמן כדי לכתוב בחינם, לכתוב ברציפות ולהתמקד רק בנושא.
- אם אתה מתמקד בפיתוח תשוקה בחיים, למשל, היית מציע: "אני יכול לפתח את התשוקה שלי בחיים על ידי ..." או "כמה דרכים לפתח גישה נלהבת יותר כוללות: שיהיה לך ... "
- כתיבה עצמאית היא גם פרקטיקה יצירתית שימושית. כתיבה על נושא נותנת לך את האפשרות ליהנות מהבעת הקול שלך ולגשת ליצירתיות שלך, תוך 5 דקות בלבד בכל פעם. רשימת הצעות לכתיבה יצירתית באנגלית ניתן למצוא בכתובת: http://www.writersdigest.com/prompts.
- ניתן גם לשלב כתיבה חופשית בחיי היומיום על ידי שימוש בבעיה או בעיה כהצעה לכתוב. כתיבה על בעיות או בעיות יכולה לאפשר לך לפתח דעות ומחשבות חיוביות ומקדמות.
ערכו פגישה "סיעור מוחות" עם מישהו או קבוצה מסוימת. אם אתה מוצא את עצמך תקוע בנתיב של רעיונות ופתרונות משעממים, ייתכן שהגיע הזמן לקיים מפגש קבוצתי או מישהו "גירוי מוחי". זה יכול להיות יעיל כשחושבים עם עמיתים לעבודה או עם קבוצות עבודה, או שניתן לדון עם בן / בת זוג או משפחה בבית.
- האם אתה "סיעור מוחות" באמצעות רעיונות, כאשר אתה רושם את הרעיון המרכזי או בעיית המפתח באמצע ומשרטט קווים מהרעיון המרכזי לפתרונות אפשריים, ויוצר את מכלול הפתרונות.
- אתה יכול גם לשאול אנשים אחרים ולשאול את דעתם ולכתוב אותם מחדש בטופס הרשימה. לאחר שרשמתם כמה רעיונות, תוכלו לבקש מאנשים לחשוב היטב ולבחור אחד או שלושה מבין הרעיונות השימושיים והמעשיים ביותר.
כתוב או יצר רעיון בעוד חודש. זה יכול להיות קשה להפוך רעיון מעניין למציאות ולדמיין אותם ולא רעיון ברשימה. היה פרואקטיבי עם רעיונותיך על ידי ציורם, במיוחד אם הם מופשטים. אתה יכול גם להשתמש בפאזל לגו, בונה חימר או אפילו קרטון כדוגמה לרעיון שלך. זה יאפשר לך למצוא באמת את התשוקות שלך ולהביע אותן בקלות מול אחרים.- לדוגמא, אולי תמהה מהשאלה "איך אוכל לטפח גישה נלהבת?" לאחר "גירוי מוחי" או כתיבה עצמאית, ייתכן שתעלה רעיון: "עקוב אחר תחביב, כמו לנגן בגיטרה". ואז התחל לנגן בגיטרה או ללמוד לנגן עם להקה. או שאתה יכול לדגמן שאתה משחק עם חימר או קרטון.
ראה נאומים ודיונים מעוררי השראה. לפעמים, אתה מוצא תשוקה באמצעות דבריהם של אחרים, במיוחד הוגים ודוברים, כאשר הם מתמקדים בנושא או רעיון מסוים בתשוקה והתלהבות. אתה יכול למצוא נאומי השראה בנושא או בעיה שאתה נתקל בהם או דיון אינפורמטיבי של דובר נלהב בנושא שאתה מחפש. להבין יותר.- תוכלו למצוא נאומי השראה על מגוון נושאים באופן מקוון דרך TEDtalks. נאום ה- TEDtalks אינו עולה על 20-30 דקות ומייצר אפקט מהיר המפתח תשוקה והתרגשות לגבי רעיון או מושג.
שיטה 4 מתוך 4: אינטראקציה נלהבת עם אחרים
תביא לאחרים אהדה וחסד. פתח את התשוקה שלך בחיים על ידי התמקדות באנשים סביבך. התייחס אל כל מי שאתה פוגש ומכיר בחביבות ובחמלה, במקום לכעוס או לחוסר זהירות.- אתה יכול להתאמן על ידי הבעת תודה לאנשים שאתה לא מכיר או סומך עליהם לעתים קרובות, כגון מורים בבית הספר, הורים או חברים. גילה אהדה וחסד לאלה שיכולים לעזור לך לחוש השראה ועידוד מהדוגמה שלהם.
הקשיבו באופן פעיל. אחת הדרכים הטובות ביותר להתלהב מאנשים היא להתמקד בהקשבה פעילה. ואז אתה מקשיב ומגיב למישהו כדי לשפר את ההבנה. כשאתה מתאמן בהאזנה פעילה אתה רואה בכל השיחה הזדמנות להכיר מישהו טוב יותר וללמוד. המטרה היא לגרום לדובר להרגיש שאכפת לך ממה שהם אומרים וכי אתה מוכן להגיב בתשוקה והתלהבות.
- תוכלו לשפר את ההאזנה הפעילה על ידי שיחה עם חברים. הקשב להם לדבר על האירועים או התחביבים האחרונים שלהם וודא שאתה מרוכז לחלוטין. תן להם לדבר מבלי להפריע, להנהן ולתקשר על ידי מראה שאתה מעוניין בשיחה. לאחר שסיימו לדבר, חזור על הרעיון המרכזי שהזכירו במילים שלך. אתה יכול להתחיל לומר "ואז אני מבין את זה ..." או "על סמך מה שאתה אומר, אני מאמין שאתה מתכוון ..."
- אם אתה מקשיב כהלכה, הדובר צריך להסכים שאתה מבין מה הוא אומר לך. אם אתה לא מבין את זה נכון, זה בסדר; לבקש הבהרה. שאלת שאלות היא חלק מהאזנה פעילה. ברגע שהם מרגישים שאתה מבין, תינתן לך הזדמנות להגיב למחשבותיהם ולספק הערה או עצה. האדם האחר יכול להקשיב באופן פעיל למה שאתה רוצה לומר, וליצור שיחה מרגשת ותוססת יותר.
נשקו לאהובכם לעיתים קרובות. אתה יכול גם להביע את התשוקה שלך לבן הזוג או לבן הזוג שלך על ידי לא להסס להראות להם אהבה. מחבק ומנשק את האות של בן הזוג להודיע להם שאכפת לך מהם ומוכנים להראות לך כמה אתה מתלהב. יהיה לך נוח גם כשבן הזוג שלך מחבק אותך, במיוחד אם אתה מנסה לטפח איתם קשר אינטימי יותר.
- אתה יכול גם להתמקד בהבעת אהבה לבן / בת הזוג שלך באמצעות יחסי מין, כמו לנשק אותם, ללטף את פניהם וגופם, ולהגיד שהם יפים. אמנם אתה עלול להרגיש מסורבל או לא בנוח בהתחלה עם מעשי האהבה הללו, אך תרגולם באופן קבוע יקל על נוכחותך להראות את תשוקתך לבן הזוג שלך.
קבל חוויות חדשות עם בן / בת הזוג שלך. דרך נוספת לחזק את התשוקות בינך ובין בן / בת הזוג שלך היא להתמקד בבניית זיכרונות חדשים ומרתקים יחד. פירוש הדבר לקבוע תאריך הפתעה כאשר שניכם עושים משהו ברשימת המטלות בחייכם, או מציעים לנסות משהו חדש במסעדה בערב.- מחקרים מוכיחים כי שיתוף פעילויות חדשות עם בן / בת הזוג שלך יכול להגביר את התשוקה שלך לזוגיות ולהוביל לקשרים רגשיים גדולים יותר באופן כללי.
