כיצד לזהות חבר פוגעני (עם תמונה) - טיפים

וִידֵאוֹ: БОЛТАЛКА. КАК ОТВАДИТЬ ДРУЖКОВ И ПОДРУЖАЕК. ЭФФЕКТИВНЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ.

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

לפעמים זה יכול להיות קשה לראות הבדל כאשר בן הזוג שלך במצב רוח רע או כשהוא או היא מתעללים בך. 57% מהתלמידים אמרו שהם לא יודעים לזהות אלימות באהבה. אלימות מגיעה בצורות רבות ואינה כוללת רק אלימות פיזית. התעללות רגשית, התעללות פסיכולוגית והשפלה הם כל סוג של אלימות. לרוב מתעללים רוצים לשלוט בך באמצעות איומים, כפייה, מניפולציה ומניפולציה. מערכות יחסים בריאות כוללות אמון אחד בשני, כיבוד, קבלה, ומאפשרות לזולת להיות עצמך. גם אם אתה הומו, סטרייט, דו מיני וכו ', אתה עדיין בסיכון לאלימות. אם אתם מודאגים מקשר לא טוב או מחבר פוגעני, היו מודעים לסימנים ולאסטרטגיות לשמירה על קשר בריא ומאושר.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הכרה בסימני התעללות רגשית ופסיכולוגית

זהה התנהגות שליטה. התנהגות זו עשויה להיות "רגילה" מבחינתך, אך זו סוג של אלימות. החבר שלך תמיד יכול לשאול אותך מה אתה עושה כי הוא דואג לך כל כך הרבה, אבל טיפול אמיתי חייב לכלול אמון. להלן סימנים להתנהגות שליטה:
- בקש ממך להתקשר אליו באופן קבוע, גם בזמנים שאינם הולמים או לא נוחים
- רוצה לדעת כל מה שאתה עושה
- אל תתנו לך ללכת עם אדם אחר בלעדיו
- עקוב אחר הטלפון, הפעילות באינטרנט או המדיה החברתית שלך
- גלה גישה אומללה כשאתה נמצא עם מישהו אחר שאינו
- בקש בדיקת הודעה
- בקש סיסמת חשבון
- שלוט בבגדים, במיקומים, בכל מילה וכו '.
חשבו איך אתם מרגישים להיות איתו. לפעמים אתה לא יכול לזהות אלימות באהבה, במיוחד אם אתה חושב ש"אלימות "(בדרך כלל אלימות פיזית) עדיין לא קרתה. עם זאת, הערכת הרגשות שלך כלפי החבר שלך יכולה לעזור לך לראות אם מערכת היחסים שלך מתנהלת כשורה. אולי אתה מרגיש שמשהו "לא בסדר", או מרגיש שאתה "על קצות האצבעות" ולא יודע מה מכעיס אותו. תרגישו שכל בעיה שמתעוררת במערכת היחסים נגרמת על ידכם. עליכם לשקול את השאלות הבאות:
- האם הוא מקבל את מי שאתה, או שהוא מכריח אותך תמיד לשנות?
- האם אתה מרגיש בושה או נעלב סביב החבר שלך?
- האם החבר שלך מאשים אותך בכך שרגשותיו או מעשיו נראים זהים?
- האם אתה מרגיש רע עם עצמך סביב החבר שלך?
- האם אתה חושב שאתה צריך לשנות כדי להוכיח "אהבה" לחבר שלך?
- האם אתה תמיד מרגיש עייף או עייף כשאתה מתקשר איתו?
שקול איך החבר שלך מדבר. יש פעמים שאנחנו מתחרטים על מה שאנחנו אומרים. גם במערכת יחסים בריאה, לא תמיד ניתן גם לדבר בחביבות וגם לכבד זה את זה. עם זאת, אם אתה מבחין בחבר שלך שהוא לא מכבד, לא מכבד, מאיים או מעליב אותך, אלה סימנים למערכת יחסים גרועה. עליך לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אתה מגלה שהחבר שלך ביקורתי כלפיך, אפילו מול אנשים אחרים?
- האם החבר שלך קורא לך בשם או משתמש במילים מעליבות אחרות?
- החבר שלך צורח או צועק עליך?
- האם לעיתים קרובות אתה מרגיש מושפל, מתעלם או נלעג?
- האם החבר שלך אומר שלעולם לא תמצא מישהו "טוב יותר" ממנו, או שאתה לא "ראוי" למישהו אחר?
- האם אתה מגלה שמה שהחבר שלך אומר עליך הוא שלילי מאוד?
חשוב האם האדם האחר מקשיב. יש אנשים שיש להם טבע ששולט בהכל, וזה נורמלי לחלוטין. עם זאת, אם לחבר שלך לא אכפת מהצרכים או מהדעות שלך, או מקבל החלטה הקשורה אליך אבל לא מדבר איתך, זה לא נורמלי. במערכת יחסים בריאה, שניהם מקשיבים זה לזה, גם כאשר אינם מסכימים, ולעתים קרובות מנסים ליישב את הדברים היטב. מערכות יחסים פוגעניות הן לרוב חד צדדיות.
- לדוגמה, שקול לומר דבר בתוכנית האב. אתה רואה את החבר שלך שמאזין, או סתם עושה מה שהוא רוצה?
- האם אתה מוצא את החבר שלך דואג לאיך שאתה מרגיש? לדוגמא, אם תאמר לחברך שמילותיו גורמות לך אומללות, האם הוא יקבל ויתנצל?
- האם אתה מרגיש בנוח לדבר ישירות עם החבר שלך? האם אתה מגלה שהוא מקשיב להיפך ממני?
תחשוב אם החבר שלך לוקח אחריות או לא. מאפיין נפוץ של מתעללים הוא שהם לעתים קרובות מאשימים אחרים במעשיהם וברגשותיהם. אדם אלים גם יגרום לך להרגיש אשמה על שלא עשית מה שהוא רוצה.
- לפעמים זה יכול להיות די לשווא, במיוחד אם החבר שלך משווה אותך לאחרים. לדוגמא, הוא עשוי לומר, "אני כל כך שמח שמצאתי אותך. אתה לא כמו הבחורות המטורפות שהייתי רגיל להן. " עם זאת, אם אתה מגלה שאדם זה מאשים כל הזמן אחרים בכך שהוא גרם לו להתנהג או להרגיש משהו, זה לא סימן טוב.
- מתעלל יכול גם לתת דין וחשבון על מעשיו האלימים. לדוגמא, אדם זה מרבה לתרץ ש"אתה מרגיז אותי כך שאני לא יכול לשלוט "או" אני לא יכול שלא לקנא בחבר שלך כי אני כל כך אוהב אותך. " זכרו שכל אחד אחראי לרגשותיו ולמעשיו שלו, ולא לאחרים.
- לרוב מתעללים משיגים את מבוקשם בכך שהם מאשימים אותך, כאילו נותנים לו רגשות שליליים. למשל, "אם היית נפרד הייתי הורג את עצמי" או "הייתי מתרגז אם היית יוצא איתו שוב." סוג זה של התנהגות אינו הוגן ובריא.
פרסומת

חלק 2 מתוך 4: הכרה בהתעללות מינית

שקול אם נוח לך לקיים יחסי מין עם החבר שלך. לעתים קרובות אומרים שכשהוא מאוהב, "חייב" לקיים יחסי מין. זה לא נכון. מערכת יחסים בריאה כוללת פעילות מינית רצונית ומספקת כאחד. אם אתה מרגיש לא מכובד, זה סימן להתעללות.
- יש אנשים שחושבים שאתה לא יכול להאשים את החבר שלך שהוא אנס אותך, אבל זה לגמרי לא בסדר. שיהיה לך חבר לא אומר שאתה לא יכול להכחיש אותו. אם האדם הזה מכריח אותך לקיים יחסי מין, גם אם שניהם היו רצוניים לפני כן, זה עדיין אינוס.
- פעולותיו המיניות בזמן שאתה שיכור, אינך ערני, מסומם או אינך מסוגל להסכים הן פוגעניות.
שקול את המקרה בו מוטל מערכת יחסים. בנוסף לאונס, ישנן דרכים רבות להתעלל באחרים. לדוגמא, מתעלל יכול להכריח את מערכת היחסים גם אם האדם האחר לא רוצה. אם אתה מרגיש מאולץ או מנוהל למין, זו התעללות.
- לדוגמא, החבר שלך עשוי לומר, "אם אתה באמת אוהב אותי, אתה צריך לקבל את זה" או "זה אותו דבר עבור כל ילדה, אז גם אני צריך לעשות את זה." אלה מילות כפייה שיגרמו לך להרגיש בושה ולהצטרך לענות על צרכיו.
- לבקש מעשה מיני ספציפי שאתה לא אוהב זה מעשה אלימות. גם אם אתה נהנה מפעילויות מסוימות, אתה לא צריך לתת לחבר שלך להכריח אותך לעשות את זה כשאתה לא מעוניין, או לגרום לך לפחד או לטרוח. יש לך את הזכות להסכים ולדחות במידת הצורך.
- אילוץ הודעות טקסט או שליחת תמונות חמות הוא מעשה של התעללות. שים לב כי שליחת או קבלת הודעות טקסט מגרה או תמונות חמות מתחת לגיל 18 מסווגת כפורנוגרפיית ילדים.
שקול התנהגות מכבדת. יש לך את הזכות להגן על הבריאות האישית והמינית שלך באמצעות אמצעי מניעה ומניעת זיהומים המועברים במגע מיני.
- על בן הזוג שלך לכבד את החלטתך. לדוגמא, אם ברצונך להשתמש בקונדום ולאמץ פעולות מין בטוחות אחרות, האדם האחר אינו יכול להאשים או להכריח אותך לנקוט באמצעים אחרים.
- הוא לא יכול לקיים יחסי מין אם הוא לא לוקח אמצעי מניעה / STI או את התירוץ "שכחתי להביא קונדום".
פרסומת

חלק 3 מתוך 4: הכרה באלימות פיזית

להבין שאלימות פיזית איננה מיידית. מערכות יחסים פוגעניות לא תמיד כרוכות בהתנהגות אלימה. למעשה, נראה שהם טובים בהתחלה, בדיוק כמו כאשר האדם השני הוא "החבר האידיאלי" שלך. עם זאת, כל פעולות האלימות מתרחשות בצורה גרועה לאורך זמן, ואם אדם מוכן לפעול בדרך אחת, הוא הופך לאלים בדרך אחרת.
- אלימות פיזית יכולה לקרות במחזורים. לפעמים המתעלל יכול לטפל בך טוב, אך בתקופות של לחץ מוגבר הוא עלול לבצע אלימות. לאחר מכן האדם יכול להתנצל, להרגיש רע ולהבטיח שינוי. אבל אז הוא חזר להתנהגותו.
שימו לב שגם אלימות חד פעמית היא יותר מדי. אלימות אינה מקובלת. מתעלל יכול לתרץ על ידי "הרגשת כעס" או על ידי אלכוהול או סמים. עם זאת, אנשים רגילים לעולם אינם מבטאים את רגשותיהם באלימות. אם חבר מתנהג ככה, הוא זקוק לעצה.
- אדם לא פשוט "הופך" לאלים כששיכור. אם חבר מבצע מעשה אלים של אלכוהול, הוא מנסה להימנע מאחריות למעשיו.
- פעולת ביטוי הרגשות באמצעות אלימות היא תמרור אזהרה להסלמה באלימות בעתיד. אם החבר שלך הופך להיות תוקפני על בסיס קבוע, שקול לוותר על הקשר.
תחשוב על הרגשה בטוחה סביב החבר שלך. לפעמים במערכת יחסים אדם אחד יכעס על האחר וזה נורמלי. עם זאת, אדם אחד שמכבד את האדם האחר לעולם לא יפגע או יאיים על האחר, אפילו לא כועס. אם אתה מרגיש חסר ביטחון סביב החבר שלך, זה אומר שהוא מתעלל.
- אנשים טרנסג'נדרים והומוסקסואלים נאלצים לעיתים קרובות להפריד בין מתעללים לקהילה שלהם, לחברים, למשפחה או לבית הספר. זו התנהגות אלימה.
- ישנם מתעללים המאיימים לפגוע בעצמם אם אינך רוצה לעשות זאת. זו גם סוג של התנהגות אלימה.
היו מודעים לסוגים אחרים של אלימות פיזית. אגרופים, בעיטות, סטירות הם פעולות ברורות של אלימות פיזית. עם זאת, ישנן צורות אחרות של אלימות פיזית שאינן מובנות היטב, כולל:
- הרס את החפצים שלך, כמו לדפוק את הטלפון שלך או לנעול את האופנוע שלך
- לא מספק את הצרכים הבסיסיים שלך, כגון אוכל ושינה
- כריכה פיזית ללא הסכמתך
- אל תתנו לכם לצאת מהבית או מהרכב, ללכת לבית החולים או להתקשר לשירותי החירום
- השתמש בנשק כדי לאיים עליך
- להעיף אותך מהבית או מהמכונית
- משאיר אותך במקום מוזר או מסוכן
- התעללו בילדיכם או בחיות המחמד שלכם
- סע ברשלנות בזמן שאתה נוהג בך
פרסומת

חלק 4 מתוך 4: התמודדות עם אלימות

להבין שהאלימות לא נגרמת על ידך. לעתים קרובות מפרשים נכון כי הקורבן "ראוי" לכך. לדוגמא, כשכריס בראון הכה את ריהאנה, רבים האמינו שריהאנה עשתה משהו רע ו"ראוי "להיות. זה שגוי לחלוטין. בין אם אתה עושה דבר ובין אם לאו, אין לאיש זכות להשתמש באלימות נגדך ובאלימות תמיד באחריות האדם שביצע את המעשה.
- זה חל על כל צורות האלימות, לא רק על אלימות פיזית. כל אדם ראוי שיתייחסו אליו בכבוד ובכבוד.
התקשר למוקד האלימות במשפחה. מספרי טלפון אלה זמינים לסייע לנפגעי אלימות. תפגוש איש תמיכה שיוכל להקשיב ולעזור לך להתמודד עם מצבך.
- בווייטנאם ניתן להתקשר למוקד האלימות במשפחה: (04) 37 359 339.
דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. אם אתה מודאג מכך שהחבר שלך מתעלל, דן בנושא עם מישהו שאתה סומך עליו. הם יכולים להיות הורים, מדריכים, פקידי בית ספר או מישהו מהמקדש. חשוב למצוא מישהו שמאזין אך לא שופט ותומך בך.
- לעזוב קשר פוגעני יכול להיות מסוכן. שוחח עם מישהו שיכול לעזור לך כדי שלא תצטרך להתמודד עם זה לבד.
- זכרו שבקשת עזרה אינה חולשה או כישלון. זה מוכיח שיש לך את האנרגיה לעשות את מה שאתה חושב שטוב.
מצא מקלט בטוח. אם אתה מרגיש שהחבר שלך גורם לך לסכנה, התרחק בהקדם האפשרי. התקשר לחבר קרוב או קרוב משפחה כדי להישאר בביתם. צרו קשר עם הסוכנות המקומית לאלימות במשפחה כדי למצוא מרכז להגנת נשים. אם נדרש, התקשר למשטרה. אל תישאר ליד המתעלל.
- אם עברת התעללות פיזית או מינית, התקשר למשטרה ופנה מיד לבית החולים.
נצלו את התמיכה של המשפחה והחברים. להתגבר על מערכת יחסים פוגענית זה לא קל. לעתים קרובות מתעללים מפרידים אותך מחברים ומשפחה. אקס אלים יכול לגרום לך להרגיש פחד, לבד או חסר אונים. אתה צריך לחזור לקשר עם חברים ובני משפחה כדי להיפטר מהאובססיה שלך לאלימות ולהצהיר שמגיע לך כבוד ודאגה.
- הצטרפו לפעילויות ומועדונים מחוץ לבית הספר בבית הספר.
- הפוך למגן התעללות. בתי ספר וקהילות רבים מציעים תוכניות חינוך בנושא אלימות. אם לא, אתה יכול להתחיל תוכנית חדשה בעצמך!
תעריך את עצמך. יכול להיות ששמעת כל כך הרבה מילים אלימות שהמוח שלך מקבל את זה בהדרגה כ"נורמלי "או נכון. זכור שאף אחת מהשפות הפוגעניות של החבר שלך אינה נכונה. אם יש לך מחשבות שליליות על עצמך, היפטר מהן בהקדם האפשרי. במקום זאת, חשוב באופן חיובי, מצא חשיבה הגיונית בחשיבה שלך, או תקן מחשבות שליליות בצורה טובה.
- לדוגמא, אולי אתה חושב שלילי על המראה שלך, במיוחד אם המתעלל מבקר אותך כל הזמן. במקום זאת, עליך למצוא את נקודות החוזק שלך ולהעריך זאת.בהתחלה אתה עלול להרגיש קצת "מזויף" מכיוון שאתה לא מכיר את דרך החשיבה הזו, אך בהמשך תתגבר בהדרגה על טראומת ההתעללות שלך.
- אם אתה מתאר תיאור כללי של עצמך, כגון "אני כישלון", אתה צריך למצוא סיבה להסיק מסקנה זו. עם זאת, לא תבין שום בסיס שמוכיח זאת. עליכם להתמקד בפרטים, ואם זו לא בעיה גדולה מדי, תוכלו למצוא פיתרון: “אני צופה היום הרבה בטלוויזיה ולא עשיתי את שיעורי הבית. מחר אני אעשה את זה ואתגמל את עצמי בלי לרחם. ”
- שימו לב להישגים קטנים. לעתים קרובות אנשים שחווים התעללות מתמודדים עם מחשבה שהם חסרי תועלת. אתה צריך להוקיר את ההישגים שלך, אפילו דברים קטנים.
פרסומת

עֵצָה

אל תפחד לבקש עזרה. אף אחד לא יכול לעבור את הזמן הרע הזה לבד.
ישנם ארגונים רבים התומכים בקורבנות אלימות. אתה יכול לחפש באינטרנט או בספריה מרכזים קהילתיים, בתי חולים פסיכיאטריים, סוכנויות לאלימות במשפחה וארגונים אחרים.
אם מישהו שופט כשאתה מדבר איתו, אתה לא צריך לקבל את זה כאמת. לפעמים קשה להאמין שהאלימות "באמת מתרחשת". זה חשוב לך להרגיש איך, ולא מה שאחרים אומרים. אם האדם ממהר לגנות, מצא מישהו אחר לעזרה.