תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

כאשר הם מרגישים נחותים או שמסתכלים עליהם מלמעלה, אנשים מגלים לעתים קרובות קנאה ושנאה. זה יכול לגרום למצבים מביכים ולגרום לך לחוש אשמה על ההצלחה שלך. עם זאת, אתה עדיין יכול לטפח יחסים חיוביים על ידי שיחה בכנות עם האדם הקנאי ושימוש באסטרטגיות המסייעות לו להתגבר על רגשות הקנאה.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם אנשים קנאים

1. 

   לא רואה בדברים התקפות אישיות. להבין שכשמישהו מקנא בך זו הבעיה שלו, לא שלך. אתה צריך להיות אמון בעצמך. אל תתנו לאנשים קנאים להשפיע על הביטחון שלכם או לגרום לכם לספקנות כלפי עצמכם.
   • המשך לעשות את מה שאתה עושה ואל תיתן לאף אחד לעצור אותך.
   • התמקדו בתומככם.
   • אמור לעצמך שהם מקנאים כי אתה מצליח.

2. 

   
   
   התעלם מההערות המקנאות. למרות שקשה לעשות זאת, התעלמות מהערותיו של הקנא היא דרך להראות שאתה לא מעודד את רגשותיהם.

3. 

   התמודד עם האנשים הקנאים בחייך. אם אינך יכול להתעלם ממישהו, טיפול ישיר במצב יכול לסייע בהפגת קנאה. דברו בכנות על התנהגותם.
   • "אני מקווה שיש לנו יחסי עבודה חיוביים; מה אני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?"
   • "אני לוקח את הביקורת הבונה שלך ברצינות, אבל לפעמים אני מרגיש שאתה קצת קשה מדי."

4. 

   
   
   הגבל אינטראקציות שליליות עם מישהו שקנאי. אם אתה יכול לשנות את הסביבה שלך או את הפעילויות החברתיות שלך, אתה יכול להפחית את הסבירות שהאדם ישפיע עליך.
   • תקשר עם התומכים שלך, כך שהאדם האחר פחות ישתקף בזמן שאתה בקבוצה.
   • כשאתה רואה את האדם, אמור קודם שלום בנימוס ואז עזוב.
   • התיידד עם חבריו של האדם בכדי לגרום להם להרגיש כמו אאוטסיידר.

5. 

   
   
   שנה את לוח הזמנים שלך כך שלא תצטרך לראות את האדם באופן אישי. סעו במסלול השני, השתמשו בשירותים בקומה אחרת, או בדקו אם תוכלו לשנות שיעורים או לעבוד במשמרות.

6. 

   להציב גבולות. אל תחשוב שאתה רק צריך להמשיך במה שהאדם הקנא שם עליך. הציבו גבולות ליצירת ריחוק מהאדם. הצב גבולות במוחך לגבי הזמן המושקע עם האדם הקנאי, ואז נסוג בנימוס מהשיחה.
   • תן לעצמך דקה כשאתה מדבר איתם, ואז עזוב ואמר "יש לי מה לעשות".
   • ספרו את ההערות השליליות, ואחרי 3 משפטים כאלה, הפסיקו את השיחה.

7. 

   תן לאדם לדעת שאתה לא מקבל שליליות. אמנם אינך רוצה להיות גס רוח או לעצבן אותם עוד יותר, אך אתה יכול לגרום לאדם הקנא לשנות את התנהגותו על ידי כך שהוא יידע מה הוא עושה לך.
   • "אני מרגיש לא בנוח עם הדרך שבה אתה מדבר איתי."
   • "ההתנהגות שלך כשאנחנו מדברים גורמת לי להרגיש לא נעים. האם נוכל לשנות לטובה?"
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: עזרה לאדם להתגבר על קנאה

1. 

   חרגו מקנאה ושנאו אנשים. לא משנה כמה האדם נראה שלילי, שמור על אינטראקציה חיובית איתו.הראה להם כיצד להתמודד טוב יותר עם המצב על ידי דוגמה.
   • החמיאו לחיוביהם.
   • אדיב בכל האינטראקציות עם אותו אדם.
   • הציעו לעזור להם לשפר את הכישורים באזור בו הם מקנאים בכם.

2. 

   שוחח איתם על הצרות שלך. יש אנשים שחושבים שהם לבדם חווים חוויות אומללות. בכך שאתה פותח בפניהם את הבעיות שלך אתה עוזר לאדם הקנאי להבין שהם לא היחידים שעוברים מצבים קשים כדי שתוכל לשפר את מערכת היחסים שלך.
   • שתף את הכישלונות שלך.
   • שוחח על משימות שקשה לך.
   • בקש מאדם קנאי שיעזור לך במשהו שיעזור לו להגביר את הביטחון העצמי שלו.

3. 

   עזור לאדם לשפר את עצמו. קנאה נובעת לעיתים קרובות מתחושת נחיתות. הצעת הדרכה או הכוונה לשיפור מיומנויות באזורים בהם הם מקנאים בך יכולה לעזור להקל על התחושה הזו. תמכו במאמציהם כדי שלא תיראו 'מושפלים' על ידי רומז שאתם טובים מהם.

4. 

   הציעו פתרונות חלופיים. אם מישהו מקנא במה שיש לך או במה שאתה עושה, הציע לו אפשרויות אחרות. אנחנו לא תמיד יכולים לתת לאנשים את מה שהם רוצים. היו יצירתיים כשאתם חושבים על אפשרויות אחרות עבור האדם שמקנא בכם. נסה להמציא מגוון אפשרויות בהן הם יכולים לבחור.

5. 

   הימנע מפרסום תגובות פרובוקטיביות או תמונות ברשתות החברתיות. אינך צריך להפסיק להשתמש במדיה החברתית, אך אם לשקול כיצד אחרים מרגישים יכול גם לעזור לך להבטיח שהדברים שאתה מפרסם אינם גורמים ל"עוקץ "ולגרום לאחרים לקנא. פרסומת

חלק 3 מתוך 4: הבנת מקור הקנאה והשליליות

1. 

   להבין קנאה. אנשים מקנאים כאשר הם רואים שלמישהו יש משהו שלדעתם צריך להיות שייך להם. אנשים שקנאים לעתים קרובות מאשימים את כל הסובבים אותם מבלי להבין שהרגשות פוגעים בהם.

2. 

   מצא את מקור הקנאה של האדם. קנאה. נעוץ בעיקר בפחד. לפחד שמזלזל בך או מפחד מאהוב יכול להיות השפעה גדולה. גלה איזה פחד טמון בקנאה על מנת להבין את מקורו. קנאה יכולה לנבוע ממגוון סיבות:
   • עצמים פיזיים
   • מערכת יחסים אישית
   • תפקיד בקריירה
   • מעמד חברתי

3. 

   שאל בכנות מה מפריע להם. גש בעדינות לאדם שקנא בהצלחתך ושאל אותו מדוע. אל תרגיז אותם עם התחצפותך, אך עליך להיות פתוח וישר לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אתה יכול לנסות אחת מההצעות הבאות כדי לפתוח את ליבם:
   • "שמתי לב שהגישה שלו הייתה קצת אחרת בנוכחותי. האם עשיתי משהו שמפריע לך? "
   • "אני רוצה לוודא שזה לא ירגיז אותך. האם הכל בסדר? ''
   • "אתה אדם נבון, ואני רוצה לדעת מה לא בסדר איתנו."
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: הבחנה בין קנאה לביקורת

1. 

   שקול את מקור ההתנהגות שלך. התבונן מי מעיר הערות שאתה מחשיב כקנאי. אם האדם הוא הבוס או המאמן שלך, הם כנראה מנסים לשפר אותך, ולא להפיל אותך.

2. 

   התבונן באינטראקציות של האדם עם אחרים. יש אנשים שנוטים לסבול מקנאה פרנואידית. אנשים אלה מגלים כל הזמן קנאה ואולי אינם מבינים מה הם אומרים.

3. 

   היו מוכנים לקבל הערות חיוביות. גם אם אתה מרגיש שההערות של מישהו בוטות או גסות מדי, אתה עדיין יכול לקבל הערות בונות. העריך את הצעותיך ושמור על השקפה חיובית. פרסומת

עֵצָה

• אם מישהו מקנא בך, הבן שאתה כנראה עושה עבודה נהדרת, מניע אותך בזה.
• אל תשתף מידע כלשהו עם אנשים נרקיסיסטיים מדי. אנשים אלה רק מחכים לתפוס מידע שלילי אודותיך כדי לשמש ככלי להשפיע על תפיסותיהם של אנשים אחרים לגביך. שמור על מרחק בטוח ואל תחלוק איתם שום דבר. אם הם בני משפחה, דבר עליהם כדי שלא תצטרך לדבר עליך.
• זכרו שאנשים קנאים הם רק אנשים שיש להם עמדות שליליות לגבי מה שיש לאחרים, כמו כישרון או תשוקה, לא בגלל האישיות שלהם.
• אתה לא צריך לשנות! אתה רק צריך להיות אתה עצמך!