תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

נראה כי הבדיקות ממהרות כמו יורה במבוק הגדל לאחר גשם? מבחן אחד עבר, ואז מבחן אחר. לשלוט במבחנים האלה כמו מכה גדולה - בהדרגה 9, 10 יגיעו אליך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: יש הרגלי לימוד יעילים

1. 

   הכינו לוח זמנים ללימודים. כישורי ניהול זמן ממלאים תפקיד מפתח בתהליך הכנת הבחינה. לאחר שתגדיר את הזמן שלך, יהיה לך פחות סיכוי לעכב. אתה גם לא תצטרך להישאר ער עד 3 בבוקר ביום ראשון בערב כדי "לדחוס". תכנן את כל השבוע לפני המבחן כדי להפיק את המרב מזמנך.
   • הגדירו בבירור מה עליכם ללמוד וחשבו את כמות הידע הדרוש לכם לתרגול בכל יום / שבוע כדי להשלים. תוכל לחשב במהירות כמה זמן לוקח ללמוד דף ולחשב את הזמן הכולל שלוקח ללמוד את כל זה.
   • ללמוד באופן שווה לאורך כל השבוע במקום ערב אחד. מידע חוזר לעיתים קרובות מעביר אותו מהזיכרון לטווח הקצר (שנעלם כמעט מיד) לזיכרון לטווח הארוך, כך שתוכלו להשתמש בו מאוחר יותר. באופן אידיאלי, הקדיש זמן ללמוד מעט בכל יום.

2. 

   
   
   התחל לסקור בהקדם האפשרי. לאחר השליטה, לעולם לא תצטרך לדאוג כדי לעמוד בקצב מה שלמדת. קרא את משימות ספרי הלימוד, עשה את שיעורי הבית והולך לשיעור באופן קבוע. משם, תהליך הלימוד העצמי יהפוך להרבה יותר קל.
   • הניחו מחברת אחת וחוברת אחת לכל נושא. שמור מסמכים רלוונטיים לצורך אחזור קל בעת הצורך לאחר מספר חודשים. מתווה זמין להבנה בסיסית של הנושא. אל תשכח ללמוד כל יום, אל תתן למים להגיע לרגליים כדי לרקוד!

3. 

   
   
   שאל את המורה על מה הם רוצים שתתרגל איתו. זכרו שכל פרט קטן במבחן יכול להפוך לשאלה!

4. 

   לישון מספיק. כבר הסברנו מדוע כדאי לך לישון במקום לשנות את שגרת יומך כדי לקום מוקדם ללמוד, כי זה ישבש את מחזור השינה שלך ב- REM (שינה מהירה בעין). הקפידו לישון כמה שיותר קרוב ל 8 שעות שינה. הציונים שלך (וההורים) יהיו אסירי תודה לך.
   • בדוק את הדברים הקשים ביותר לפני השינה. כשאתה נרדם, למוח שלך יהיו שעות "לקלוט" ידע. ניתן לעבד תוכן פשוט באמצע אחר הצהריים - יש "להשרות" תוכן קשה בן לילה לצורך יעילות זיכרון מיטבית.

5. 

   
   
   קח זמן לאכול ארוחת בוקר. מחקרים מראים כי סטודנטים שאוכלים ארוחת בוקר לפני מבחן בדרך כלל מצליחים יותר. עם זאת, כדאי לאכול רק חטיפים קלים ולאכול אוכל בריא - זה לא יועיל לך אם מוסחת על ידי ביצה, חזיר או גבינה בבטן. אכלו פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
   • למעשה, מחקרים מצביעים גם על כך שהתזונה ברורה שבוע לפני המבחן גם מאוד חשוב! סטודנטים בדיאטה עתירת שומן ועשירים בפחמימות הביאו לתפקוד גרוע יותר מאלו שאכלו הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים מורכבים. אכלו ושתו בדרך הנכונה לשמור על בריאות גופכם ונפשכם. אכילה נכונה תספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים, ותעזור לכם לשמור על הידע בצורה יעילה יותר.

6. 

   הימנע מ"מים לרגליים כדי לקפוץ ". ביצוע המבחן ממש לפני יום המבחן רק יקשה על הדברים - יהיה חסר לך שינה, יהיה במצב רוח ומוחך לא יכול לתפקד כראוי. אתה לא צריך לבדוק כמות גדולה של ידע בן לילה; אינך יכול לקבל כל כך הרבה מידע באמצעות סקירה אחת בלבד. בכנות, רק תעשה יותר גרוע.
   • גם אם אינך מוצא את זה הגיוני, סמך על המדע. מחקרים מראים כי אנשים שנשארים ערים עד מאוחר לדחוס הם בעלי ציונים ממוצעים. אם אתה רוצה להבקיע 5-6, עשה זאת. אבל אם אתה רוצה לקבל ציון גבוה יותר, אתה צריך להתרחק מלהצטופף.

7. 

   למדו מיד לאחר ההשכמה ולפני השינה. המוח שלך יהיה ערני וצלול בבוקר. אולי לא תחשוב כך (זה פשוט מדי!), אבל ברגע שאתה מתעורר, נראה שלמוח שלך יש יותר מקום לספוג ידע. בלילה, המוח משחרר כימיקלים כדי להטביע ידע בזיכרון, ולכן עדיף ללמוד ממש לפני השינה (וכשאתה מתעורר) זה הכי טוב. ברגע שאתה מכיר את חוק המוח, אתה יכול לנצל אותו!
   • מחקר אחד מצא שככל שזה קרוב יותר לפני השינה, כך הוא נשמר טוב יותר. אז, למדו לבחינה ממש לפני השינה! בנוסף, מחקר זה מראה גם כי מנוחה מספקת בלילה מסייעת גם בשימור מידע טוב יותר. זוכר את העצה ללא דחיסה לעיל? זאת הסיבה למה.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: לימוד יעיל

1. 

   להרכיב לימוד קבוצתי. על פי מחקר של אוניברסיטת דיוק (ארה"ב), בקבוצת המחקר היעילה ביותר יהיו 3-4 אנשים. אדם נחשב לראש הצוות או לנציג הקבוצה - הם ישמרו על הקבוצה מרוכזת. תביא קצת חטיפים, קצת מוזיקה טובה, והסכים עם התיקון לפני שתתחיל. כדי לדון בתכני תיקון, עליך לקרוא, לצפות, להקשיב ולדבר על זה - דרך נהדרת לזכור את זה.
   • עליכם להשקיע את החלק הראשון של המפגש בקבוצת הבהרת המושגים. לעתים קרובות מתעלמים מתוכן זה. שוחח על המושגים מהחומר של אותו שבוע או על נקודות המפתח שיעמדו במבחן. כאשר דנים בתוכן, תוכן זה יהפוך למעניין יותר (ובלתי נשכח). הבא הוא לפתור כל בעיה ספציפית. לאחר בירור מושג, הבעיות יתבררו לרוב.

2. 

   בחר מתוך כמה מיקומי לימוד שונים. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי הזיכרון שלך משתפר כאשר אתה לוקח מידע בסביבות רבות ושונות. מדענים אינם בטוחים לגבי הסיבה לממצא זה, אך יש לזה קשר להעשיר מידע וליצור קשרים עם גירויים רבים (קידוד המידע עמוק יותר). בבית, בספרייה, הכל בסדר!
   • למדו באתר הבדיקה במידת האפשר. תוכלו לדעת זאת אם שמעתם על סוגי זיכרון תלויי סביבה. המוח זוכר מידע יותר בסביבה שהוא לוקח אותו אליו. ארגן לימוד קבוצתי בכיתה, במידת האפשר!
   • הימנע מהסחות דעת על ידי הסביבה והשתמש ברעש רקע כדי לחסום רעשי הסחת דעת.

3. 

   קחו הפסקה בזמן הלימודים. בין אם אתה לומד בבית או בבית הספר, קבע הפסקות. שתו כוס מים, צאו לטייל או נשנוש. עם זאת, עליכם לוודא כי ההפסקה אורכת מספר דקות בלבד, כ5-10 דקות. אל תקחו הפסקה ארוכה מדי, אחרת תזנחו ותסרבו ללמוד!
   • זכור שאתה לוקח הפסקה רק כדי שהמוח שלך יוכל לקחת את המידע שקיבלת. הריכוז והזיכרון שלך ישופר מאוד. הפסקות אין פירושן סרק - אתה לומד בצורה המועילה ביותר למוח שלך.
   • קום לטיול בהפסקות. ביציאה לנשום אוויר צח, המוח זקוק לחמצן כדי לתפקד בצורה היעילה ביותר.

4. 

   בחרו מזון צפוף באנרגיה. מחקר שנערך לאחרונה מראה כי פולי קקאו מועילים במיוחד למוח. לשוקולד מריר השפעה דומה, אך וודאו שהוא מכיל יותר מ -70% קקאו. אל תהססו ליהנות מכוס קקאו או מחפיסת שוקולד!
   • גם קפה או תה - מעט קפאין - אינם מזיקים. גוף אנרגטי הוא אלמנט חשוב עבורך לקליטת מידע. רק אל תגזימו ל"התרסקו "בשעות הקרובות!
   • דגים, אגוזים ושמן זית (אוכל עשיר באומגה 3) מועילים במיוחד למוח. לפני הבדיקה שלך, אכל ארוחה עם כמות גדולה מהאמור לעיל - המוח שלך יהיה מוכן לצאת לדרך.

5. 

   לומד את המשחק. רשמו מידע על פתקים דביקים וקשטו אותם. היזהר שלא לכתוב פיסקה ארוכה על פתק דביק, אחרת לא תוכל לפענח את המידע שעליו. אתה יכול לבחון את עצמך ואחרים, לבדוק מידע על פתק דביק בזמן ההמתנה לאוטובוס, ללכת לכיתה או להרוג זמן.
   • קל יותר לזכור מידע כשמחברים אותו לסיפור מטורף. לדוגמא, האם אתה מנסה לזכור שהמלחמה היחידה שנמשכה לנשיאות ארה"ב אחת הייתה מלחמת העולם הראשונה (מלחמת העולם הראשונה) בתקופת כהונתו של וודרו וילסון? ראשי התיבות של שמו של וודרו ווילסון הם WW, דמיין אותו עומד בראש העולם עם כפפת מעודדת קצף ענקית. אתה יכול לדמיין גם כדורעף ווילסון ענק, צבוע כמו כדור הארץ, מקפץ הלוך ושוב בין ארה"ב לגרמניה. זה תלוי בך.
   • הרבה יותר קל לזכור גרפים ותמונות ממשפטים משעממים וארוכים. שפר את האינטראקטיביות ומושך את העין במידע במידת האפשר. דרך זו תביא יעילות גבוהה.
   • השתמש בכלי עזרת זיכרון! המוח שלך יכול לזכור רק מספר מסוים של אובייקטים (נראה שמספר הקסם הוא 7 אובייקטים), כך שתוכל לייעל את הזיכרון על ידי צמצום כמויות גדולות של מידע במילה אחת (למשל לדוגמא, Roy G. Biv הוא הקיצור באנגלית לשמות הצבעים בקשת).

6. 

   פרק את התוכן לחלקים. הדרך הקלה ביותר לפרק תוכן היא בעזרת העט השימושי שלך. השתמש בעט צהוב לסימון מילים, ורוד לסימון תאריכים, כחול לסימון מספרים ועוד. בזמן שאתה לומד, הקדש זמן להדגיש מידע שונה כדי שהמוח שלך לא יהיה רווי במספרים, תאריכים או מידע "קשה" אחר. אתה לא יכול להתאמן בכדורסל רק על ידי תרגול כדורסל כל היום, נכון?
   • באופן זה, בעת הלימוד, תוכלו לראות בקלות את המושגים הגדולים המתואמים עם פרטים ספציפיים. כשאתם גולשים באמצעות מידע, התמקדו בתוכן גדול. עד שבאמת תעשו לימוד מעמיק יותר, התמקדו בפרטים.
   • למידה של מגוון תכנים בפגישה אחת תשאיר לרוב רושם עמוק ומתמשך יותר על המוח שלך. זו גם הסיבה שבגללה מוזיקאים מתרגלים לעתים קרובות את הסולם, מלחינים ומקצב, ואתלטים מתרגלים כוח, מהירות וטכניקה. לכן אנא עיינו בכל התוכן המסומן בצבעים שונים!
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: מזעור מתח בחינה

1. 

   אודישנים. זה שימושי מכיוון ש: א) אתה מקבל פחות מתח במבחן האמיתי (המבחן האמיתי יכול להשפיע באופן רציני על הציון שלך) ו- B) שתעשה טוב יותר. מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת קליפורניה - ברקלי מראה כי סטודנטים שעוברים את מבחן התוכן שזה עתה למדו יעשו טוב יותר אנשים התבקשו להקליט מידע שלמדו.
   • אז קחו מבחן דמה ובקשו מחבריכם לעשות זאת! לאחר מכן, השניים יכולים לשפוט אחד את הקלפים זה של זה ולקצור את היתרונות שבכך. אם אתה יכול לגייס את כל הקבוצה כדי לעבור את מבחן הלעג, כן ייטב. ככל שמבחן הלעג יותר מציאותי, כך תהיו בטוחים יותר, ו יהיו בטוחים בבוא יום המבחן.

2. 

   סקור בבוקר הבדיקה שלך - אם זה גורם לך להיות רגועה. ההשפעה של זה דומה לזו שלמעלה. אתה רוצה להיות רגוע ונינוח ככל האפשר, ובדיקה לפני הבדיקה יכולה לעזור לך להגיע לשם. יתר על כן, המידע יישמר טוב יותר גם (זוכר את האמור לעיל שהמוח יהיה ערני יותר ברגע שאתה מתעורר?). בדרך לשיעור, התבונן אחרון בפתקים הדביקים שהכנת.
   • בדוק רק תוכן פשוט (מושגים פשוטים בלבד). לנסות להבין מושגים גדולים ו"קשוחים "תוך 10 דקות הליכה לבית הספר לא יועיל לך. אתה תהיה מבולגן - בדיוק בניגוד למה שאתה רוצה! אתה רק צריך להכין את יסודות המוח שלך.

3. 

   התכנסו לפני המבחן. יש אנשים שאפילו עושים מדיטציה לפני שנבחנים. יוגה יכולה לעזור גם! כל תרגיל שיעזור להרגיע את הנשימה והמיקוד יכול לעזור. מה יעזור לך להיכנס לכושר?
   • שקול להאזין למוזיקה קלאסית. למרות שזה לא הופך אותך לחכם יותר כמו שרבים (פעם) האמינו, מוסיקה קלאסית יכולה לשפר את הזיכרון שלך. אם אתה רוצה להיות ספציפי יותר, האזן למוזיקה שהיא 60 BPM. המוזיקה הזו תביא את האפקט הגדול ביותר.
   • תוכנה המייצרת רעשי רקע מהטבע - קול גשם, רוח, מים זורמים או אש מהבהבת - יכולה לעשות את אותו הדבר ולשמור על ריכוז.

4. 

   התייצב מוקדם. אם תצטרך למהר לחדר הבחינה, אתה תהיה לחוץ למרות שכבר יש לך ידע. הגיעו לאתר הבדיקה מוקדם, הכינו את כל המצרכים, שאלו את חבריכם לגבי תוכן התיקון (ותנו להם לשאול אתכם שוב), לעסו חתיכת מסטיק והתמקמו לבחינה. ההזדמנות לזרוח הגיעה.

5. 

   עשה תחילה את השאלה הקלה. התמקדות בשאלות שאינך מכיר יכולה להיות מאוד מלחיצה ומסיחה את הדעת. תתחיל לדאוג לשעה ותשאל את עצמך מדוע לא עשית זאת טוב. אל תיתפס במלכודת - עבור למשהו ששלטת בו, ואז משקשק על תוכן קשה יותר.
   • ככל שאתה משקיע זמן רב יותר בשאלה, כך אתה מבלה יותר זמן בספק וביקורת על עצמך. אתה צריך לסמוך על האינטואיציה שלך. למדת קשה מאוד! לעולם אל תפקפק בעצמך. רק דאג לסקור את הפוסט בסיום.
   פרסומת

עֵצָה

• קרא בקול את מה שאתה סוקר.
• רשום את התאריך במחברת שלך. תוכלו לחסוך זמן על ידי אחזור מידע מההרצאה ביום שלישי שעבר.
• כשלמדתם מספיק כל לילה, גמלו את עצמכם. אתה יכול לשחק משחק או לאכול פינוק מיוחד.
• בדוק כל רעיון אחד בכל פעם, החל מהמושג המבלבל ביותר, ואז בדוק אותו בעצמך. שאל שאלות קשות יותר מהשאלות בבחינה.
• יש לישון מספיק בלילה שלפני הבדיקה. אם יש לכם זמן, התקלחו, האזינו למוזיקה או קראו שוב את הפתקים. אם אין לך פתק דביק, עיין בתוכן המחברת. שתו מים ואל תאכלו מזונות עתירי סוכר, אחרת תהיה לכם עודף אנרגיה ולא תוכלו לשבת בשקט עם תחילת הבדיקה.
• חפש מוסיקה קלאסית מרגיעה שיכולה לשמש כמוסיקת רקע בזמן שאתה לומד. זה יעזור לך להפחית לחץ והמוח שלך גם יעבד מידע טוב יותר.
• שתו הרבה מים, אכלו הרבה אוכל ולישון הרבה כדי לקבל מספיק אנרגיה בזמן הבדיקה. הרעש בבטן יכול להסיח את דעתך.
• בקש מאחרים לשאול שאלות עבורך על סמך המידע במחברת. זה יעזור לך לראות את חולשותיך, כמו גם את החלקים שאתה לא טוב בהם או בטוחים בהם.
• ענו על שאלות המורה בכיתה. כשקבוצת אנשים מקשיבה לך הלחץ גם גובר. אם אתה יודע את התשובה, תזכור את זה עוד יותר; אך גם אם תשובתך שגויה, המורה יסביר לך זאת.
• אל תעייף את המוח שלך. קח הפסקה קצרה במידת הצורך.

אַזהָרָה

• אתה תרגיש פחות בטוח במבחן כשתהיה עצבני.נסו לא להילחץ; זה רק מבחן.
• אל "קפוץ על הרגליים". לימודים בערב ממש לפני הבחינה יכולים לעייף את מוחכם, תשכחו את כל המידע שנצבר במהלך המחקר.