תוֹכֶן

• עֵצָה

שתו הרבה מים לאורך כל היום. שתייה נכונה של מים מסייעת לדילול ריר על דופן הגרון בזמן שהוא עובר במורד הוושט. אתה יכול לשתות מים עם ריר דליל שהוכח כיעיל, כגון:

• תה חם מדבש ולימון. תה דבש ולימון צריך להיות בחירה קבועה.החומציות של הלימונים נהדרת לפירוק ריר, בעוד שדבש מספק שכבת מגן לגרון.
• מרק חם. מרק עוף הוא בחירה פופולרית מכיוון שהמרק דק ועוזר להפחתת ריר. שימו לב שכדאי לאכול מרקים דקים במקום מרקים סמיכים ושמנים.
• מים קרירים. לשתות כמה שיותר מים כדי להישאר לחים.

נסה אמבט אדים. אמבט אדים והנחת אוויר חמים במורד הסינוסים והגרון יכולים לסייע בשחרור הריר שהצטבר בתוכו. קיטור מאת:

• הניחו מגבת מעל ראשכם ושאפו את האדים המגיעים מהמים החמימים. כדי להגביר את האפקט, תוכלו לחלוט תה (הכי טוב תה קמומיל) בסיר גדול, ואז לפנות אותו כלפי מעלה (להיזהר מאוד) ולשאוף את האדים.
• התרחץ באמבטיה חמה. אם אתם מתקלחים זמן רב, עליכם לחות את העור לאחר הרחצה, מכיוון שמים חמים יפשטו את עורכם משמנים אתרים ולחות.
• השתמש במכשיר אדים / מחולל קיטור. הפעל מכשיר אדים לשאיבת אוויר לח לחדר. זהיר ואין לשאוב אותו יותר מדי לחות לאוויר.

השתמש בתרופות כדי להפחית את הליחה. תרופות גנריות כמו Mucinex זמינות מסחרית כדי לעזור לריר דק. חפש תרופות שכותרתן "מכייחות", המסייעות בהסרת ליחה או ריר.

הסר ריר מהלשון עם מגרד לשון. הנח את המגרד בחלק האחורי של הלשון ואז משוך אותו לאט קדימה. נגב את הצמח נקי וחזור עליו מספר פעמים עד שהלשון נקייה. שיטה זו יכולה להסיר ריר עמוק בפה.

• אתה יכול לקנות מכונת גילוח בלשון בבית מרקחת או באינטרנט.

פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: נסה להשתמש במרכיבים צמחיים וטבעיים

1. 

   
   
   השתמש בשמן אתרי אקליפטוס. שמן האקליפטוס משמש זה מכבר כצמח מרפא המסייע להפחתת ריר. הדרך היעילה ביותר להשתמש בו היא למרוח שמן נשא (כמו שמן קוקוס) על אזור החזה העליון, ואז למרוח כמה טיפות של שמן אתרי אקליפטוס. זה עשוי לגרום לך להשתעל יותר בהתחלה, אך בהמשך יעזור לשחרר את הריר בגרון.
   • הוספת כמה טיפות שמן אתרי אקליפטוס למחולל קיטור היא גם דרך יעילה. זכרו לא לקחת שמן אקליפטוס.

2. 

   הוסף אבקת כורכום למים כדי לתמוך במערכת העיכול. כורכום משמש כחומר חיטוי. ממיסים כפית אחת של אבקת כורכום וכפית אחת של דבש ב 8 גרם מים חמים. שתיית מי כורכום מספר פעמים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

3. 

   
   
   אכלו מאכלים חריפים שיעזרו לכם לשמור על ריריות הדק ולנקז. ישנם מאכלים חריפים רבים שיכולים לעזור בהפחתת ריר, למשל:
   • חרדל או חזרת
   • פלפלי צ'ילי, למשל ג'לפנו או אנהיים
   • ג'ינג'ר או שום
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: הימנע מגירוי מזון ומריר

1. 

   התרחקו מחלב ומוצרי חלב. למרות שיש ראיות סותרות לכך שמוצרי חלב מגבירים ריר, עדיף להימנע מחלב אם אתה חושב שריר גדל לאחר השימוש. זה נחשב כתוצאה מכמות השומן הגבוהה בחלב שהופכת את הריר לסמיך ומרגיז יותר.

2. 

   להתרחק ממוצרי סויה. אם כי עשירים בחלבונים ובמוצרי סויה בריאים, כמו חלב סויה, טופו ופולי סויה, עלולים להגביר את צמיגות הריר ולגרום להצטברות ריר. אם אפשר, עדיף להימנע משימוש בבטחה במוצרי סויה.

3. 

   תפסיק לעשן. יש עוד סיבה אחת אם לא הפסקת לעשן. עישון סיגריות מגרה את הגרון, פוגע בתפקוד הנשימתי וגורם לגודש.

4. 

   הימנע מגירויים אחרים כגון כימיקלים קשים או צבעים. צבעים ומוצרי ניקוי ביתיים כמו אמוניה עלולים לגרות את האף והגרון, ולהגביר את הפרשת הריר. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: אבחון הבעיה

1. 

   קבע אם יש לך הצטננות. האם אתה יודע מדוע קשורה להצטננות עם הפרשות ריר מתמשכות? ריר מבצע שתי פונקציות:
   • הוא מצפה את איברי הגוף הפנימיים, מעניק לחות ומונע את התייבשותם.
   • פועל כקו ההגנה הראשון מפני מזהמים וחיידקים (לעתים קרובות הם נלכדים בריר לפני שהם נכנסים לשאר חלקי הגוף).

2. 

   קבע אם יש לך תסמונת פריקה מאחור. תסמונת טפטוף לאחר האף היא כאשר הגוף מייצר יותר מדי ריר וגורם לו לזרום בגרון במקום לצאת מהאף. תסמונת טפטוף לאחר האף יכולה להיגרם על ידי הצטננות או אלרגיות, מנטילת תרופות מסוימות (כולל תרופות לאנשים עם לחץ דם גבוה), סטייה של מחיצת האף ועשן ממגרים. פנה לרופא מיד אם נזלתך או נזלתך נמשכת יותר מ -10 ימים.

3. 

   קבע אם ריר נגרם על ידי אלרגיה עונתית או תגובה אלרגית. אלרגיות יכולות לעורר הפרשת ריר. ריר אלרגי בדרך כלל ברור, ואילו הריר הנגרם עקב הצטננות או שפעת הוא בדרך כלל בצבע ירקרק צהבהב. אם אתה חושד באלרגיה, הימנע מלצאת החוצה בימים עם רמות אבקה גבוהות והתרחק מ:
   • אזוב עובש
   • הפרווה של חיית המחמד
   • קרדית אבק

4. 

   קבע אם ההריון מחמיר את הפרשות הליחה. הריון יכול להיות אחד הגורמים המגבירים את הפרשת הרירית. אמנם אינך יכול ליטול שום דבר מלבד תרופה נגד חסימה כמו קלריטין, אך יהיה לך יותר נוח לדעת שהפרשת הריר המוגברת לא תימשך לנצח.
5. הערך אם הריר על הלשון שלך הוא פטרייתי. אם נראה שרוב הרירית נמצאת בחלק האחורי של הלשון, זה יכול להיות סימן לקיכלי פה הנגרמים על ידי קנדידה. ייתכן שתראה גם את הסימפטומים הבאים:
   • פצעים לבנים בלשון, בתוך הלחיים, החניכיים, השקדים וקשת הפה העליונה.
   • אוֹדֶם
   • חַם
   • כְּאֵב
   • אובדן טעם
   • זה הרגיש כאילו יש כותנה בפה
   פרסומת

עֵצָה

• התרחק מצבע ועשן מכיוון שהם יתקעו לך בגרון.
• נסו מאכלים חריפים.
• שתו כוס מים חמים עם דבש בכל בוקר.
• לנוח ולשתות תה צמחים.
• מים חמים, מיץ לימון, דבש ומעט קינמון הם משקאות נהדרים.
• גרגר עם מי מלח חמים כל שעה או 30 דקות במידת הצורך.
• לעשות אמבטיה חמה כל יום. האדים יקל עליכם לנשום.
• פנה מיד לטיפול רפואי אם אתה מתחיל להשתעל עם דם או ריר ירוק-צהבהב.
• שכב ונח עם ראש גבוה כדי להפחית את הפרשת הריר ושיעול.
• הימנע משתיית מים קרים. במקום זאת, שתו תה צמחים או מים עם דבש.