תוֹכֶן

• צעדים

הברך מורכבת משלוש עצמות - עצם הירך, עצם השוק וברך הברך. בין העצמות מבנה בעל חומר רך יותר, הנקרא סחוס, ומשמש ככרית. במקרה של מחלות כמו דלקת פרקים, הסחוס המגן מתנוון וגורם לעצמות להתחכך זו בזו ויוצרות רעש סדק או גירוד המלווה בכאב. להלן מספר דרכים למניעה וטיפול בכאבי ברכיים אלו.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: טיפול במחלות מפרקים ניווניות

1. 

   דע את הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית. בניגוד לסדק "רגיל" וללא כאבים כשאתה מיישר את הרגליים, צליל הפיצוח של הברך בגלל דלקת מפרקים ניוונית מלווה לעיתים קרובות בכאב. למרבה המזל יש לנו דרכים רבות לזהות דלקת מפרקים ניוונית:
   • חפש סימני כאב, אדמומיות, נפיחות ונוקשות בזמן ההליכה. בזמן דלקת פרקים, המקום הנפוץ ביותר בו נשמע הרעש נמצא בחלק הפנימי של הברך.
   • נסה להרגיש מאיפה מגיע הרעש על ידי נגיעה בחלק העליון של הברך תוך כדי כיפוף ומתיחת המפרק. בדרך כלל כשיש לך את הבכי הזה, יש לך גם תחושה רכה ופריכה בברך.

2. 

   
   
   מפחית נפיחות מקומית. אם הצליל המתפצפץ קשור לכאב ונפיחות, עליכם למרוח קרח על הברכיים (לעטוף קרח במגבת). אריזות קר עוזרות להפחית נפיחות בדלקת ולהקל על הכאב.
   • ניתן גם ליטול מינונים קטנים של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDs) כמו אלקסן (איבופרופן) או אמפרוקסן (נפרוקסן) להקלה על כאבים זמניים. עם זאת, אתה לא צריך להיות תלוי בתרופות אלה במשך זמן רב מכיוון שהן משפיעות לרעה על הכליות ומערכת העיכול.
   • היתרונות של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות הן בכך שהם לא רק מקלים על הכאב, אלא גם מפחיתים את הדלקת.
   • ניתן לשלב NSAID עם משכך כאבים ללא מרשם כגון Panadol (acetaminophen). משככי כאבים אינם יכולים לטפל בדלקת אך בהחלט יכולים להקל על כאבים רבים, והשילוב של שתי התרופות הללו (NSAID ו- Panadol) יעיל במיוחד ועוזר לך לבצע פעילויות יומיומיות ללא כאבים. .

3. 

   
   
   קנו תרופות נוגדות דלקת לפי הוראות הרופא. תרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידיות מרשם כוללות שמות מותגים כמו אינדוצין, דייפרו, רלאפן ועוד רבים אחרים. תרופות אלו חזקות יותר מתרופות ללא מרשם, ולכן הן יעילות יותר לטיפול בכאב ודלקת הקשורים לבכי בברך. עם זאת, אתה זקוק למרשם מהרופא שלך כדי לקבל את התרופות האלה, מה שאומר שהם צריכים לראות קודם את הברך.
   • תרופות NSAID ללא מרשם יכולות לגרום לתופעות לוואי - לרוב קלקול קיבה, אך במקרים קיצוניים (כמו למשל עם מנת יתר) עלול להוביל לכיבים בקיבה ולנזק לכליות. קח תמיד את התרופה כפי שקבע הרופא שלך ואל תחרוג מהמינון המומלץ.

4. 

   
   
   קבל זריקת קורטיזון. קורטיזון הוא הורמון סטרואידים המיוצר על ידי הגוף כאשר אתם לחוצים. (הערה: זה לא סטרואיד שספורטאים נוטלים לעתים קרובות או לפעמים מתעללים בו.) קורטיזון מדכא את המערכת החיסונית ומפחית משמעותית את הדלקת. לכאבי ברכיים ולהשמעת קול, הרופא שלך עשוי לבחור להזריק קורטיזון ישירות למפרק הברך כדי להפחית כאב ודלקת.
   • זריקות קורטיזון הוכחו כטיפול יעיל לבעיות ברכיים "מקפיצות". עם זאת, הזרקות קבועות של קורטיזון למפרק הברך גורמות למעשה להתנוונות שכבת הסחוס והברך הופכת לכואבת עוד יותר. מסיבה זו, הזרקת קורטיזון אינה תרופה ארוכת טווח.
   • לא מומלץ לתת קורטיזון יותר מפעם אחת בשלושה חודשים, אך ניתן לשמור אותו כל עוד הוא יעיל, שבמקרים מסוימים יכול להימשך שנים.

5. 

   טיפול בשיטת "תוספת סליים". "הנוזל הסינוביאלי" שבתוך מפרק הברך הוא חומר המסייע בשימון וייצוב תנועת המפרק. אצל אנשים הסובלים מדלקת פרקים הנוזל הסינוביאלי הופך ל"דליל יותר ", במילים אחרות, פחות שומני. זה מגביר את כוח החיכוך והופך את תנועת המפרק כבר לא תקינה. במקרה כזה הרופא ימליץ על שיטת "מילוי חלב" - הליך בו מזריקים נוזל חדש למפרק הברך כדי להגביר את הסיכה של מפרק זה.
   • בדרך כלל שלוש עד חמש זריקות נדרשות על פני פרק זמן של שבועות להשלמת תוסף חומר הסיכה.
   • שימו לב כי עבור חולי "תוסף הרפש", כמחציתם טיפלו בהצלחה בתסמינים שלהם.

6. 

   חבוש סד ברך. חולים עם דלקת מפרקים בברך נאלצים לפעמים ללבוש סד ברכיים. סד זה מסייע בהסעת משקל ההשפעה של משקל הגוף מהחלק הפנימי של מפרק הברך, שם נוצרת הזעקה. סד הברך גם מייצב ותומך במפרק הברך, מבטיח תנועה כפופה של המפרק בכיוון הנכון ומונע נזק נוסף.
   • סוגרי ברכיים זמינים בשוק בעלות נמוכה, אולם יש לבצע סוגרים באיכות רפואית כך שיתאימו למפרק הברך לאדם ולכן הם יקרים יותר. שאל את הרופא לגבי העלות אם ברצונך להשתמש בסד ברך.

7. 

   שוחח על ניתוח אפשרי. במקרים בהם הברך צווחה קשה, והמחלה נגרמת על ידי דלקת פרקים, ניתוח עשוי להיות הפיתרון.כאשר כאבי ברכיים משפיעים ברצינות על איכות חייך וניסית טיפולים שאינם ניתוחים ללא הצלחה, אז עליך לשקול ניתוח.
   • הרופא שלך יספק מידע על מגוון ניתוחי ברכיים: החלפת ברכיים מלאה או חלקית, תיקון סחוס, אנדוסקופיה בברך ודלקת מפרקים ניוונית בברכיים הם פתרונות נפוצים.
   • שים לב שהפתרון הניתוחי עשוי לעבוד עבור מטופל אחד אך לא עבור אחר. קשה לטפל ב- OA המפורסם, ולכן חשוב לבחון את כל האפשרויות שלך לפני שתקבל החלטה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: אל תתנו לברך הכורעת להחמיר

1. 

   וודא שיש לך את האבחנה הנכונה. כאבי ברכיים הם סימפטום שמוביל למספר תוצאות אבחון שונות, למשל דלקת מפרקים ניוונית (הנגרמת על ידי "בלאי" מכני של מפרק הברך - הגורם השכיח ביותר) , דלקת מפרקים שגרונית (הנגרמת על ידי בעיה אוטואימונית), דלקת מפרקים זיהומית, פגיעה ישנה בברך או תפקוד לקוי של הפיקה. חשוב לפנות לרופא שלך לצורך אבחנה מדויקת, מכיוון שהטיפול הטוב ביותר והתוכנית הטובה ביותר להגן על הברך תלויה במה שקורה בפנים.
   • כמו כן, אם אובחנתם כחולי דלקת מפרקים ניוונית אך מצבכם אינו משתפר לאחר החלת טיפולים אלה, עליכם לבקש מהרופא לשקול מסקנות אבחוניות סבירות אחרות.

2. 

   שמרו על משקל תקין. כל קילוגרם של משקל נוסף מוסיף שישה קילוגרמים של לחץ המופעל על מפרק הברך. כך שאנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר לפתח דלקת פרקים מאשר אנשים במשקל תקין. כדי למנוע כאבי ברכיים עתידיים (ולהקל על התסמינים הקיימים), נסה לשמור על משקל בריא עם תזונה מאוזנת (מכיוון שאתה לא יכול להתאמן כל כך כאשר הברך כואבת).
   • לאנשים עם דלקת פרקים מומלץ להימנע ממזון מעובד או מטוגן, סוכרים, פחמימות מזוקקות, מלח, חומרים משמרים ושמן תירס, כל אלה יכולים להחמיר את דלקת הברכיים. באופן ישיר או באמצעות עלייה במשקל.

3. 

   לעשות פעילות גופנית. השרירים סביב המפרקים משמשים כהגנה על זעזועים, תומכים ומייצבים את המפרקים במצבים הדורשים תנועה נמרצת (כגון ספורט או פעילות גופנית) וכן במהלך פעילויות יומיומיות. ככל שהשרירים חזקים יותר הם סופגים כוח טוב יותר. כדי למנוע צווחת ברכיים (או להפחית אותן אם כבר יש לך), נסה לבנות את השרירים שלך לאט באמצעות תרגילי אימון כוח.
   • לשם כך, אימון כיפוף הירך הוא הדרך הטובה ביותר לבנות שרירים סביב מפרק הברך. הנח את המגבת המסולסלת מתחת לברכיים והדק את שרירי הירך. החזק למשך חמש שניות ואז הרגע וחזור על הפעולה 10 פעמים.
   • תרגילים שאינם מניעים את המפרק כמו הרמת רגליים ומתיחות (מפרקי ברכיים קבועים), שרירי ירך או ישיבה עם קיר יכולים להגביר את חוזק המפרק תוך הגבלת התנועה שם. תרגול זה נמנע מכאב נוסף או דלקת במפרקים.
   • תרגילי דופק בעלי השפעה נמוכה כמו רכיבה על אופניים ושחייה מתאימים גם לשיפור שרירי הירך והעגל (מומלץ לפחות שלוש פעמים בשבוע). הם גם עוזרים לך לרדת במשקל ולהקל על כאבי ברכיים.

4. 

   שלבו קומפרסים קרים וקומפרסים חמים. שתי השיטות הללו יעילות להפחתת הכאבים הקשורים לשריר הברך. נסה קומפרסים קרים ו / או קומפרסים חמים כדי לראות אם זה עובד בשבילך.

5. 

   שקול לקחת תוסף. תוספי תזונה מסוימים כגון גלוקוזאמין סולפט וכונדרואיטין סולפט משמשים חולי דלקת פרקים לטיפול ו / או מניעת בכי בברכיים. עם זאת, הם כן לא נמצא במסגרת ניהול ה- FDA (מינהל המזון והתרופות האמריקני) ולא הוכח מדעית כיעיל. לא ידוע הרבה על תופעות הלוואי הנגרמות כתוצאה משימוש ארוך טווח בתוספים אלה. כעת הם עורכים מחקר קליני כדי להעריך אותם מבחינה רפואית. בינתיים תוכלו להתייעץ עם רופא או מישהו שהשתמש בו לפני שהחליטו לנסות אותו. פרסומת