טיפול בשפעת - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה

שפעת היא מחלה נגיפית מדבקת הפוגעת במערכת הנשימה, אך בדרך כלל נפתרת מעצמה בעוד כשבוע ואינה דורשת התערבות מיוחדת. תסמיני שפעת כוללים: חום של 37.8 מעלות צלזיוס ומעלה, הצטננות, שיעול, כאב גרון, אף סתום או נזלת, כאבי ראש, כאבי גוף, עייפות, בחילות, הקאות ו / או שִׁלשׁוּל. למרות שאין תרופה לשפעת, אתה יכול לנהל את הסימפטומים שלך בעזרת תרופות ביתיות, נטילת תרופות ללא מרשם ונקיטת צעדים כדי למנוע שפעת בעתיד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: טיפול ביתי

קִיטוֹר. גודש באף וגודש בסינוסים הם תסמינים שכיחים של שפעת. אמבט אדים יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר אם יש לך אף סתום. חום האדים משחרר את הריר תוך יצירת לחות המסייעת להרגעת מעברי האף היבשים.
- נסה מקלחת או אמבטיה חמה כדי לעזור לנקות את האף שלך מהר יותר. הפוך את המים לחמים ככל שתוכל לעמוד בהם, מלא את האמבטיה באדים וסגור את הדלת. אם החום מעייף או סחרחורת, עצור מיד ואל תמשיך.
- כשאתה יוצא מהמקלחת, ייבש את שיערך וגופך ביסודיות. שיער רטוב יכול לגרום לך לאבד את חום הגוף; זה לא טוב כשחולים.
- אתה יכול גם להשתמש באמבט אדים על ידי מילוי האמבטיה במים חמים וכיסוי הפנים שלך. מכסים את הראש במגבת כדי לאדות את הפנים שלך. ניתן להוסיף גם כמה טיפות של שמן אתרי לניקוי סינוסים כמו אקליפטוס או מנטה להשפעה מקסימאלית.
נסה לשטוף את האף. חומרי ניקוי לאף עוזרים לנקות את מעברי האף על ידי דילול ושטיפה של הסינוסים עם תמיסת מלח. שטיפת אף היא סיר קרמי מלבני או קומקום חרסית שניתן למצוא ברשת, בחנויות טבע ובחלק מבתי המרקחת. עם זאת, אתה יכול להשתמש בכל מיכל עם זרבובית קטנה.
- קנו תמיסת מלח בחנות טבע או בית מרקחת.אבל אתה יכול גם להכין תמיסת מלח משלך על ידי ערבוב של חצי כפית מלח נקי בכוס מים סטריליים (240 מ"ל).
- מלא את שטיפת האף בתמיסת מלח, הטה את ראשך לצד אחד של הכיור ואת קצה הבקבוק לצד האף. לאט לאט לשפוך את התמיסה לנחיר בצד אחד ולצאת דרך הנחיר השני. כשהמים מפסיקים לטפטף, ייבש את האף בעדינות ואז חזור על הצד השני.
גרגר מי מלח. גרון יבש, דביק וכואב הוא תסמין שכיח לשפעת. דרך טבעית וקלה להתמודד עם זה היא לגרגר מי מלח. המים עוזרים להרטיב את הגרון והחומר המחטא של המלח נלחם בזיהומים.
- הכינו מי פה על ידי המסת כפית מלח בכוס מים חמים או חמים. אם את טעם המלח לא מוצא חן בעינכם, תוכלו להוסיף בקורט סודה לשתיה להפחתת הטעם.
- גרגר מי מלח עד 4 פעמים ביום.
תן לחום קל לרוץ באופן טבעי. חום הוא דרך אחת שבה הגוף נלחם בזיהום, ולכן עדיף לא לנסות להוריד אותו אלא אם כן הטמפרטורה גבוהה מדי. החום מחמם את הגוף והדם, מה שמקל על הגוף להילחם בזיהום.
- מבוגר עם חום קל ב -38.3 מעלות צלזיוס יכול לתת לחום להתקדם. אתה לא צריך לנסות להוריד את חום הגוף בשיטות להורדת חום.
- פנה לטיפול רפואי אם החום גבוה מ- 38.3 מעלות צלזיוס.
- חפשו טיפול ליילוד עם חום מכל סוג שהוא.
תשב את האף כמה שיותר. נשיפה תכופה היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מריר מהסינוסים וממעברי האף במהלך שפעת. אל תשאף מחדש ריר באף מכיוון שזה עלול להוביל ללחץ בסינוסים וכאבי אוזניים.
- כשאתה נושף את האף, יש לכסות את האף ברקמה בשתי הידיים. הרקמה צריכה לכסות את האף שלך כך שהוא יכול לתפוס את כל הריר כאשר אתה נושף את האף. ואז לחץ בעדינות על צד אחד של האף ונמרח לצד השני.
- זרקו מיד רקמות משומשות ושטפו את הידיים כדי להגביל את התפשטות הנגיף.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: שמור על עצמך

לנוח כמה שיותר. כשאתה חולה, הגוף שלך עובד קשה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. זה מנקז את כל האנרגיה בגופך, כך שתרגיש עייף מהרגיל. זה גם אומר שאתה צריך לנוח יותר, מכיוון שגופך עובד קשה. אם אתה מנסה לעבוד יותר מהנדרש, אתה יכול לגרום לשפעת להחזיק מעמד זמן רב יותר ולהחמיר את הסימפטומים שלך.
- שמונה שעות שינה בלילה הן אידיאליות, אך ייתכן שתזדקק ליותר משמונה שעות שינה כשאתה חולה. ישנו שינה עמוקה וקחו תנומות מדי פעם במהלך היום. קח חופש מבית הספר או מהעבודה כדי לנוח מספיק.
שמור על חום הגוף. שמירה על טמפרטורת גוף גבוהה יכולה לסייע בזירוז ההתאוששות. הקפד להפעיל את התנור בבית כדי לקבל מספיק חום. אתה יכול גם להתחמם על ידי לבישת מעיל, שמיכה או שימוש בתנור נייד.
- תנור החימום היבש יכול לגרות את האף והגרון, מה שהופך את האף והגרון לייבשים יותר והתופעות גרועות יותר. נסה להשתמש במכשיר אדים כשאתה בדרך כלל בחדר. זה יחזיר לחות לאוויר, יעזור להרגעת שיעול ואף סתום.
הישאר בבית. כשאתה חולה אתה צריך לנוח. זו הדרך היחידה עבורך להחזיר את כוחך ולהשיב את בריאותך. אם אתה הולך לבית הספר או לעבוד כשאתה חולה, אתה יכול להפיץ חיידקים לסובבים אותך. כמו כן, כשאתה חולה בשפעת, המערכת החיסונית שלך נחלשת. פירוש הדבר כי אתה נמצא בסיכון לחלות במחלות אחרות מהסובבים אותך ואולי לחלות זמן רב יותר.
- בקש מהרופא שלך לתת לך פתק למספר ימי חופשת מחלה.
שתו הרבה נוזלים. נושף את האף ללא הרף, מזיע בגלל חום וטמפרטורת סביבה מוגברת גורם לך להתייבשות. זה מחמיר את הסימפטומים ומוסיף לתסמינים אחרים, כמו כאבי ראש, גרון יבש ומגרד. כשאתה חולה, נסה לשתות יותר נוזלים מהרגיל. אתה יכול לשתות תה חם המכיל קפאין, לאכול מרקים או פירות מימיים כמו אבטיח, עגבניות, מלפפונים ואננס, או לשתות יותר מים ומיצים.
- הימנע ממשקאות מוגזים עם סוכר, מכיוון שלסודה יש השפעה משתנת שגורמת לך להשתין לעתים קרובות יותר ולגרום להתייבשות. שתו בירה ג'ינג'ר אם יש לכם קלקול קיבה, אך זכרו לשתות יותר מים.
- כדי להעריך התייבשות, בדוק את השתן שלך. שתן צהוב בהיר או כמעט שקוף פירושו שאתה לא מיובש. אם השתן שלך צהוב כהה, אתה עלול להיות מיובש וזקוק לשתייה נוספת.
פנה לעזרה רפואית במידת הצורך. אין תרופה אחרי שפעת, אז אתה צריך לסבול אותה ולעבור אותה. ברגע שיש לך שפעת, הסימפטומים יימשכו בין 7 ל -10 ימים. אם הסימפטומים נמשכים יותר משבועיים, חובה שתפנה לרופא שלך. אתה צריך גם לפנות לרופא אם אתה מבחין בדברים הבאים:
- קוצר נשימה
- סחרחורת פתאומית או אובדן הכרה
- הקאות קשות או מתמשכות
- התקף התקפים
- תסמיני השפעת השתפרו אך אז חום ושיעול עלו
פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: נטילת תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם

קח נוגד מרפא. התרופה המפטרת מסייעת בכיווץ המתח בקרומי האף, ומאפשרת למעברי האף להפסיק להיחנק. שני סוגים של חומרים נוגדי מרפא ללא מרשם המגיעים בצורת גלולה לצורך מתן אוראלי הם פנילפרין, כגון Sudafed PE, ו- Pseudoephedrine ו- Sudafed.
- תופעות הלוואי של תרופה נוגדת חומצה זו כוללות נדודי שינה, סחרחורת, דופק מוגבר ולחץ דם מוגבר.
- אין ליטול חומרים נוגדי מרפא אם יש לך בעיות לב או לחץ דם גבוה. השתמש בתרופה בפיקוח הרופא שלך אם יש לך סוכרת, מחלת בלוטת התריס, גלאוקומה או בעיות בערמונית.
השתמש בתרסיס נוגד חומרים מעכבים. ניתן גם לקנות תרופות ללא מרשם כתרסיס לאף. תרסיסים לאף יכולים לעזור לנקות את האף במהירות וביעילות רק בתרסיס אחד או שניים.
- תרסיס האף עשוי להכיל אוקסימטזולין, פנילפרין, קסילומטזולין או נפזולין, הפועל כמעכב נוגד חומרים.
- יש להקפיד על שימוש בתכשירים נוגדי מרפא על פי המינון המומלץ. נטילת תרופה זו יותר משלושה עד חמישה ימים עלולה לגרום לאף סתום לאחר הפסקת השימוש.
נסו משככי כאבים ומפחיתים חום. אם יש לך חום וכאב, אתה יכול לקחת תרופות ללא מרשם כדי להקל על הכאב. המרכיבים הפעילים העיקריים לשיכוך כאבים ולהפחתת חום הם פרצטמול כגון טיילנול, או NSAIDs - תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו אספירין, איבופרופן או נפרוקסן.
- הימנע מנטילת תרופות NSAID אם יש לך ריפלוקס חומצי או כיבים במערכת העיכול. תרופות אלו עלולות להרגיז את הבטן. אם אתה לוקח NSAID למצבים רפואיים אחרים כגון קרישי דם או דלקת פרקים, שוחח עם הרופא לפני נטילת תרופות כלשהן.
- תרופות רבות עם תסמינים רבים מכילות פרצטמול. אתה צריך להיות בטוח לקחת את המינון הנכון כיוון שמנת יתר עלולה לגרום לרעילות בכבד.
קח תרופות נגד שיעול. אם השיעול שלך חמור, נסה תרופה לשיעול. יש מדכאי שיעול דקסטרומורפן וקודאין, אם כי נראה שקודין הוא המרכיב הפעיל במרשם. Dextromethorphan מגיע בצורת טבליות או סירופ וניתן לשלב אותו עם חומר מכייח.
- תופעות לוואי של תרופות אלו עשויות לכלול נמנום ועצירות.
- המינון של תרופות לשיעול משתנה בהתאם לתרופה ולעוצמתה, לכן עקוב תמיד אחר הוראות הרופא או היצרן.
נסה מכייח. גודש בחזה הוא תסמין שפעת שכיח. כדי לסייע בטיפול בתסמין זה, קח חומר מכייח. זו תרופה המשתחררת ומפחיתה ריר בחזה. ריר מופחת יקל עליכם בנשימה ויעשה שיעול יעיל יותר. תרופות רבות ללא מרשם קרות מכילות חומר מכייח, המגיע בצורת נוזל, ג'ל או טבליה.
- אם אינך בטוח איזה תרופה לקחת, שאל את הרופא או הרוקח. עליך לשאול גם לגבי תופעות לוואי של מכייחים, אשר עשויים לכלול נמנום, הקאות ובחילות.
שקול תרופה רב-סימפטומית ללא מרשם. ישנם מספר רב של תרופות משולבות ללא מרשם המכילות חומרים פעילים רבים ושונים. תרופות אלו מועילות מאוד אם יש לך מספר תסמינים בו זמנית, שרובם מכילים משככי כאבים ומפחיתים חום כגון פרצטמול, חומרים נוגדי עיכול, מדכאי שיעול ולעיתים אנטיהיסטמין המסייע לישון. .
- אם אתה נוטל תרופה משולבת, היזהר שלא ליטול תרופות אחרות שיכולות להכפיל את החומר הפעיל בתרופה הרב-סימפטומית.זה יכול להוביל למנת יתר.
- טילנול רב-סימפטום קר, רוביטוסין ריבוי תסמינים קשים שיעול הצטננות ושפעת לילה, DayQuil הצטננות ושפעת וכו '.
שאל את הרופא לגבי תרופות מרשם אנטי-ויראליות. אם אתה פונה לרופא תוך 48 שעות מהופעת הסימפטומים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אנטי-ויראלית. הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות אנטי-ויראליות לחברים המתגוררים בביתך, במיוחד לאנשים בסיכון גבוה, כגון אלו הסובלים ממחלה כרונית או מעל גיל 65. הרפואה הקרה האנטי-ויראלית פועלת להפחתת חומרת המחלה ומשך המחלה תוך מספר ימים, לשלוט בהתפרצויות בקרב אנשים קרובים או בבני משפחה אחרים, וכן יכולה להפחית סיבוכים. של שפעת. תרופות אלו כוללות:
- אוסלטמיביר (טמיפלו)
- זנאמיביר
- אמנטדין
- רימאנטדין
דע את תופעות הלוואי של תרופות אנטי-ויראליות. כדי להיות יעיל, יש ליטול תרופות אנטי-ויראליות תוך 48 שעות מהופעת המחלה ויש ליטול אותן למשך 5 ימים. עם זאת, ישנם נגיפי שפעת העמידים בפני כמה תרופות אנטי-ויראליות. נטילת תרופות אנטי-ויראליות עשויה לתרום גם לזנים אחרים של הנגיף להיות עמידים. למרות שאינן שכיחות, תופעות לוואי מסוימות של אנטי-ויראליות יכולות לכלול:
- בחילות, הקאות או שלשולים
- סְחַרחוֹרֶת
- אף סתום או נזלת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- לְהִשְׁתַעֵל
פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: חיסון נגד שפעת

קבל זריקת שפעת. הדרך הטובה ביותר לטפל בכל מחלה היא למנוע אותה. כל אחד מעל גיל חצי שנה צריך לקבל זריקת שפעת. זה חשוב במיוחד לאנשים בסיכון לסיבוכים מהשפעת. אלה כוללים אנשים מעל גיל 65, נשים בהריון, או אנשים עם מחלות כרוניות כמו אסטמה או סוכרת. עונת השפעת מתחילה מאוקטובר עד מאי ומגיעה לשיאה מדצמבר עד פברואר. במהלך תקופה זו היו חיסונים ברוב בתי המרקחת. מרבית חברות הביטוח משלמות עבור זריקת שפעת.
- קבל את החיסון מספר שבועות לפני תחילת עונת השפעת. זה לוקח בערך שבועיים עד שהחיסון עובד כדי לגרום לגוף לייצר נוגדנים נגד שפעת, מה שעוזר לך להדוף את המחלה. אך התחסנות מוקדמת תמנע מכם להידבק במהלך השבועיים בהם אתם רגישים.
- כל זריקה טובה לעונת שפעת אחת בלבד, אז אתה חייב לקבל אותה מדי שנה. מנה אחת של חיסון מגנה על כמה זני שפעת.
נסה את החיסון נגד תרסיס לאף. שלא כמו זריקת שפעת, אתה יכול לקבל את החיסון בצורה של תרסיס לאף, אם כי זה לא שכיח. זה יכול להיות קל יותר עבור אנשים מסוימים, אך לאחרים יש להימנע מכך. אתה לא צריך לקבל את החיסון נגד תרסיס לאף כאשר:
- להיות מתחת לגיל שנתיים או מעל 49 שנים
- מחלת לב
- סובלים ממחלת ריאות או מאסטמה
- סובלים ממחלת כליות או סוכרת
- נתקלת בבעיה במערכת החיסון
- בְּהֵרָיוֹן
דע את הסיבוכים. ישנם מספר סיבוכים שיכולים לנבוע מנטילת שני החיסונים. לפני נטילת אחד מהחיסונים הנ"ל, עליך לשאול את הרופא אם:
- אתה אלרגי, או היה לך אי פעם, אלרגיה לחיסון נגד שפעת או לביצים. יש חיסון נוסף הזמין לבעלי אלרגיה לביציות.
- אם יש לך מחלה בינונית או קשה עם חום. עליך להמתין עד להחלמתך לפני נטילת החיסון.
- יש לך הפרעה נוירולוגית נדירה, תסמונת Guillain-Barré, שבה מערכת החיסון תוקפת את מערכת העצבים ההיקפית.
- יש לך טרשת נפוצה.
דע את תופעות הלוואי האפשריות של החיסון. למרות שזה עוזר, יש לחיסון גם מספר תופעות לוואי, כולל:
- מקום ההזרקה כואב ונפוח
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חום
- בחילה
- ישנם תסמינים דמויי שפעת קלים
פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: מניעת שפעת

הימנע ממגע עם אנשים חולים. כדי למנוע שפעת, עליך להימנע ממגע עם מישהו הסובל משפעת. קשר קרוב כולל קירוב הפה שלך, אז אל תנשק או תחבק מישהו עם שפעת. עליכם להימנע גם מאדם נגוע אם אתם מבחינים בשיעול או בעיטוש. כל נוזלי הגוף יכולים להעביר נגיפי שפעת.
- הימנע גם מלגעת במשטחים שהנגוע נגע בהם מכיוון שהם עלולים להיות מזוהמים.
שטפו את הידיים לעיתים קרובות. שטיפת ידיים נכונה היא הדרך הטובה ביותר למנוע מחלות זיהומיות. כשאתה נמצא בצפיפות או בסביבה של אנשים חולים, שטוף את הידיים לעתים קרובות. קח איתך חיטוי ידיים למקרה שלא תמצא כיור. על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC), טכניקות שטיפת ידיים ימניות הן כדלקמן:
- הרטיב את הידיים מתחת למים נקיים וזורמים בטמפרטורות קרות או חמות. ואז כבה את המים ושפשף את הסבון.
- הפוך קצף סבון בידיים על ידי שפשוף ידיים זו בזו. אל תשכח את גב הידיים שלך, בין האצבעות ומתחת לציפורניים.
- שפשפו את הידיים יחד למשך 20 שניות לפחות, בערך הזמן שלוקח לשיר פעמיים את המקור לשיר "יום הולדת שמח".
- לאחר מכן, פתח את הברז ושטוף את הסבון במים חמים.
- השתמש במגבת נקייה לייבוש. אתה יכול לייבש את הידיים עם מייבש יד.
לאכול תזונה בריאה. אורח חיים בריא יכול לעזור לך לשמור על מערכת חיסונית בריאה כדי להדוף זיהומים. כדאי לאכול תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות, להפחית שומן, במיוחד שומן רווי, וסוכר.
- ויטמין C הוא ויטמין המגביר את המערכת החיסונית. אמנם ישנן עדויות סותרות ליעילות בהפחתת הסימפטומים, אך תזונה עשירה בוויטמין C וויטמינים אחרים אינה מזיקה. אכלו מגוון פירות הדר כמו תפוזים, אשכולית ופירות אחרים כמו מלון, מנגו, פפאיה, אבטיח, ברוקולי פלפל ירוק, פלפל אדום וירקות עליים.
לשחרר לחצים. תרגול יוגה, טאי צ'י או מדיטציה יכול לעזור לך להירגע כל יום. אם אתה מרגיש לחוץ, חשוב לפנות לעצמך זמן, אפילו רק 10 דקות ביום. זה יעזור לך להגביר את המערכת החיסונית שלך.
- לחץ גם משבש הורמונים ועלול לפגוע ביכולת שלך להדוף זיהומים.
לישון מספיק. למחסור כרוני בשינה עלולות להיות השלכות רבות, כולל מערכת חיסונית מוחלשת. כדי להישאר בריאים, חשוב שתישנו מספיק בכל לילה. מבוגרים צריכים לישון כ- 7.5 עד 9 שעות.
התעמלו ברוב ימות השבוע. יש מחקרים שהראו כי פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לחלות בשפעת ולהפוך אותה ליעילה יותר לקבל זריקת שפעת. כל יום כדאי להקדיש לפחות 30 דקות לאימון עם תרגילים מתונים, או תרגילים המגבירים את הדופק. זה יעזור לגוף לתפקד בצורה מושלמת ולהילחם בזיהומים שונים.
- החוקרים אינם יודעים בדיוק כיצד ומדוע, אך ישנם תיאוריות המציעות כי פעילות גופנית עשויה לסייע במאבק בזיהומים חיידקיים או נגיפיים. חושבים שפעילות גופנית מנקה חיידקים מהריאות דרך שתן וזיעה. פעילות גופנית מסייעת גם בשליחת נוגדנים ותאי דם לבנים בקצב מהיר יותר בגוף, בזיהוי מוקדם יותר של המחלה ובהעלאת טמפרטורת הגוף כדי לעצור את צמיחת החיידקים.
פרסומת