כיצד להתמודד עם הורה הסובל מדיכאון (עם תמונה) - טיפים

וִידֵאוֹ: איך להתמודד עם דיכאון דרך מציאת משמעות (לוגותרפיה, ויקטור פרנקל, אקזיסטנציאליזם)

תוֹכֶן

צעדים
אַזהָרָה

קשה להגדיר את תפקידך כאשר הורה בדיכאון. בהתאם לגילך, יתכן שאין שום דבר שתוכל לעשות בכדי לעזור להם, אך ישנן מספר אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להתמודד עם הורה מדוכא. כילד, זה לא תפקידך להיות הורה. אם יש לך יכולת, זמן ואנרגיה, אתה יכול לעזור או לתמוך בהם, עם זאת, חשוב להיות מודע לגבולות הבריאים שלך ולמגבלות שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: עזרה להורים

דבר עם ההורים שלך. לדבר על דיכאון עם אדם אחר יכול להיות מאיים, במיוחד אם הם ההורים שלך. אם אתה מודאג ומרגיש שהדברים לא ישתפרו, דברו על כך. גש להורה שלך בזהירות ובדאגה. הזכר להם כמה הם חשובים לך ושאתה רוצה לראות אותם מאושרים.
- אתה יכול לומר "אני מודאג מההורה שלי ובריאותי, האם הדברים השתנו? אתה בסדר? ".
- אתה יכול גם לומר, "אני יודע היטב שהכל השתנה, ואתה נראה עצוב מאוד. אתה בסדר? ".
- אם ההורים שלך אומרים עליהם משהו "כבר לא רוצים להיות כאן", חפש עזרה מיד.
עודד את הוריך לקבל טיפול. לאחר שקיימת דיון מקרב לב עם הוריך, קרא להם לראות מטפל. הבן כי אינך אחראי למחשבותיהם, רגשותיהם והתנהגותם, במיוחד כאשר הדבר קשור לדיכאון. עודד אותם למצוא מטפל. הטיפול יעזור בשינוי דפוסי חשיבה שליליים, זיהוי טריגרים ותרגול אסטרטגיות מונעות להפחתת תסמיני דיכאון בעתיד.
- תגיד להוריך, "אני רוצה שתהיה מאושר ובריא, ואני חושב שהמטפל יעזור לך. האם תרצה לראות מטפל? "
התערב בטיפול משפחתי. בעוד שטיפול פרטני יכול לעזור למישהו להשיג מיומנויות ספציפיות, טיפול משתתף בכל המשפחה יכול להיות מועיל לכולם. כאשר ההורים בדיכאון, כל המשפחה תתקשה. טיפול משפחתי יעזור לכל החברים לתקשר זה עם זה ולפתור בעיות שמתעוררות.
- אם אתה מרגיש שאתה נושא יותר מדי אחריות בתוך הבית, הטיפול הזה הוא מקום נהדר לדבר עליו ולבנות פשרות.
דעו מה לעשות כשההורים שלכם כבר לא יכולים לשמור על עצמם. לפעמים, כשמישהו בדיכאון ומפסיק לדאוג לעצמו - הוא לא מתרחץ, לא הולך לעבודה או עושה משהו כמו בישול, ניקיון, כביסה. וכו ' אם ההורים שלך מזניחים את עצמך, מתעלמים גם מהצרכים שלך.
- במקרה זה, עליך לפנות לעזרה. אם אבא שלך בדיכאון, אתה יכול לדבר עם אמא שלך או אמא חורגת שלך על מה שקורה עם אבא שלך וליידע אותם שאתה חושב שהוא זקוק לעזרה. אתה יכול לעזור להם עם דברים קטנים, כמו על ידי שמירה על ניקיון החדר שלך או השלמת משימות קטנות כמו הוצאת האשפה, אך באחריות ההורים שלך לטפל בך.
- אם אתה קצת יותר מבוגר, כמו נער, אתה יכול לעשות דברים שההורים לא יכולים לעשות בזמן שהם מתאוששים. נסה לעזור ברחבי הבית, לבשל או לקנות ארוחת ערב, להסיע את הקטנה שלך לפעילויות ועוד. עם זאת, אתה לא צריך לקחת אחריות מלאה על כל המטלות ברחבי הבית או להיות המטפל היחיד של ההורים שלך. כדאי לעזור להם במשימה שיש לה עדיפות גבוהה (כמו הכנת ארוחה), אך זכרו שכרגע לא תוכלו לבצע את כל העבודה.
- אם אתה מבוגר, שוחח עם הוריך על קבלת עזרה. אם הם לא רוצים לראות מטפל, אתה יכול לשכנע אותם לפנות לרופא שלהם לבדיקה.הציבו גבולות למה שאתם מוכנים ומסוגלים לעשות עבור ההורים שלכם, זכרו שהם צריכים לקבל עזרה לפני שהם יכולים להרגיש טוב יותר. אתה לא יכול להכריח אותם.
הכירו בהתנהגות אובדנית. זה מפחיד לחשוב, אבל להתרגל להתאבדות חשוב אם ההורים שלך בדיכאון. מי שבכוונתו לשים קץ לחייו יראה לעיתים קרובות כמה סימנים, ולהיות מודע להם מוקדם יעזור להכין אותך לפעולה. כמה סימנים לכך שמישהו נמצא בסכנת התאבדות כוללים:
- תן את חפציך.
- מדברים על ללכת או להתמודד עם הדברים באופן אישי.
- מדברים על מוות או התאבדות, אולי על פגיעה בעצמך.
- לספר לך על תחושות ייאוש.
- שינויים פתאומיים בהתנהגות, כמו רוגע לאחר תקופת חרדה.
- לעסוק בהתנהגויות הרסניות עצמיות, כמו שימוש באלכוהול וסמים רבים יותר.
- תגיד שיהיה לך טוב יותר בלעדיהם, שהם לא רוצים להיות בעולם הזה, שהדברים יסתיימו בקרוב, או משהו כזה.
להיות מוכן לפעול אם אתה חושב שההורה שלך בסכנה. אם אתה חושב שהם מנסים להתאבד, עליך להתקשר ל 1900599830 מוקד ויאטנם למוקד משבר פסיכולוגי או 112. אם ההורים שלך מאיימים לפגוע בעצמם או להתאבד, להחזיק כלי נשק או רכב שעלול להיות קטלני (כמו סם), לדבר כל הזמן על סיום חיים ותסיסה או חרדה, או בתהליך של ניסיון להתאבד, כדאי להתקשר לשירות חירום מיידי (כמו 112). פרסומת

חלק 2 מתוך 2: שמרו על עצמכם

הימנע מלקחת דברים באופן אישי. בדרך כלל, נשים נוטות להיות רגשיות או נסערות, ואילו גברים נוטים לכעוס או לכעוס. כך או כך, הורה מדוכא יגיד בלי כוונה דברים שהם לא רוצים. אתה עלול להרגיש כאילו אתה גורם למתח בחיי הוריך. ההבנה שמצב הרוח של הוריך אינו חריג - מה שעלול לגרום לשינויים בהתנהגות - יעזור לך להבין שאלו אינם נכונים.
- אם ההורים שלך פוגעים ברגשותיך, הסתכל במילים שלהם בצורה חיובית יותר. נסו לסלוח להם וקבלו שרוחם אינה יציבה. אמנם הדבר לא יהפוך את דבריהם לכואבים פחות, אך יעזור לך להבין שאתה לא אשם.
לבלות עם מישהו שעושה אותך מאושר. צאו עם חברים, בילו זמן עם אנשים חיוביים, ותיהנו מהחיים. אל תפחדו לצאת מהבית ולעשות משהו אחר. קיום בילוי טוב ייתן לך את האיזון הנפשי הדרוש לך כדי להישאר נוח בבית.
- אל תאפשר לחובות הטיפול בהורים שלך ובאחריות המשפחתית שלך להפוך לחיים שלך. אינך מחויב להיות המטפל בבית. אתה יכול לעזור, אבל אל תיתן לזה לשלוט בחיים שלך.
- אתה צריך להציב גבולות עם ההורים שלך. אם הם סומכים עליכם שתרגישו טוב יותר או טוב יותר, זהו דרך פעולה לא בריאה ויכולה להיות השפעה עצומה על בריאותכם הנפשית.
- נסה להציב גבולות קטנים בהתחלה, ולהיצמד אליו מבלי להביע כעס או שיפוט. לדוגמא, אם ההורים שלך חולקים איתך יותר מדי דברים, מספרים לך יותר על הבעיות שלהם ממה שמתאים, אתה יכול להגיד להם, "אבא, אני אוהב לדבר איתך, אבל הבעיה הזו היא מעבר ליכולתי. אני חושב שדודה סו יכולה לעזור לך. "
דברו על הרגשות שלכם. הרגשות שלך חשובים מאוד, והדחקה שלהם אינה פעולה בריאה. מצא מישהו שיכול להקשיב ולדבר עם אותו אדם.
- ההורים שלך לא מספיק טובים כדי לשמש כהורים שלהם, אז חפש מבוגר אחר שיכול להפוך לחונך שלך. כדאי לשקול לפנות לאחים, סבים וסבתות, דודות / דודים, מנהיגים דתיים וחברי משפחה.
מצא דרכים להביע את הרגשות שלך. זה בסדר להרגיש לחוצים, חרדים ועצובים כאשר ההורים שלך סובלים מדיכאון. אתה צריך להתמודד עם הרגשות שלך על ידי פתח בריא להיפטר מלחץ ולהיטען מחדש. כדאי לעשות יומן, לצייר, להאזין למוזיקה או לכתוב.
- מצא פעילות שמרגיעה אותך או מרגישה מצוין. הם עשויים לכלול השתתפות בספורט, ריצה או משחק עם חיית מחמד משפחתית.
מותר לך לגמרי לבכות. לחיות עם הורה שנמצא בדיכאון יכול להיות קשה. התחושה שלך טבעית ואמיתית לחלוטין. בכי הוא דרך נהדרת לשחרר את הרגשות שלך בצורה בריאה. בכי יכול גם לגרום לך להרגיש טוב יותר, מכיוון שדמעות משחררות הורמוני לחץ ורעלים.
- אל תתביישי בבכי. זה לא בסדר לבכות או להביע את רגשותיך, בין אם אתה לבד או בציבור.
- תנו לעצמכם זמן רב ככל שתצטרכו לבכות. אם זה גורם לך להיות יותר נוח, אתה יכול לתרץ את עצמך ללכת למקום פרטי ולבכות, כמו חדר האמבטיה או חדר השינה שלך.
דע שההורים שלך עדיין אוהבים אותך. דיכאון יכול ליצור דברים מוזרים לתודעתם ולהתנהגויות של הוריכם - למצות אותם, לשנות את רגשותיהם ולומר דברים שהם לא רוצים. ההורים שלך עוברים תקופה קשה. הם עדיין אוהבים אותך מאוד. פרסומת