מול להיות גרדת - טיפים

וִידֵאוֹ: איך להתמודד עם אנשים שליליים? עם דון שאול

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה

כואב להתעלם ממישהו, אך זכור את התמונה הגדולה שטרם ראית. אם אתה מרגיש קר ונפגע, נסה לדבר עם האדם ולגלות מה לא בסדר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: זיהוי המצב

הימנע מקפיצה למסקנות מיד. הצד השני מתעלם מכך שהוא עצוב וקל להוביל להודות בגרוע מכל. אל תמהר לסכם מישהו שעוין או קר בכוונה כלפיך. נסו לחשוב על כמה מהסיבות שבגללן הן נראות לכם אדישות. לְמָשָׁל:
- הם מתמקדים בדברים אחרים, כמו עבודות בית או עבודה.
- אתה מרגיז אותם אפילו מבלי להבין, והם מרגישים פגועים.
- הם פשוט לא מרגישים "צודקים" איתך, ולכן הם מבלים יותר זמן עם אחרים.
- הם שומרים עבורך סוד (כמו מסיבת הפתעה), והם חוששים שהם יורקים אם הם ידברו איתך.
- הם חשים בחרדות סביבך משום מה (כמו למחוץ עליך או להיות המום ממך).
- הם פשוט לא מסתדרים טוב ואדישים לכולם.
זכור כמה מהפעולות האחרונות שלך. זה די מאתגר. כי אף אחד לא רוצה להודות שהוא טעה או עשה משהו כדי להרגיז מישהו. נשמו עמוק ובחנו מחדש את מספר האינטראקציות איתם לאחרונה. האם יש משהו מלחיץ? האם יש יכולת לפגוע בהם?
- הכינו תוכנית לבקש סליחה אם הבנתם שטעיתם. גם אם הצד השני לא מתנהג טוב מאוד, עדיף קודם כל לפעול בצדק.
- תרגלו כמה טכניקות מדיטציה שונות אם ההיזכרות קשה מדי.
- אם אינך יכול להסתכל על הדברים באופן אובייקטיבי, נסה לשאול אנשים אחרים אם הם יודעים מה קורה, גורמים חיצוניים יכולים לתת לך תצפיות אובייקטיביות.
הזמינו אותם לדבר באופן פרטי. לפעמים הדרך הטובה ביותר להשריש דברים היא לשבת עם הצד השני ולפרום. שלח דואר או מכתב ושאל מתי תוכל לנהל שיחה פרטית בזמן ובמקום מסוים.
- בחר זמן שבו אתה לא עסוק, כששניכם חופשיים ולא מוסחים.
- פגישה פרטית עוזרת לך לפתור בעיות כלשהן (אם ישנן) מבלי להתבייש להיות בציבור.
- אם אתה מודאג במיוחד או חושב שייתכן שהדברים לא ילכו כשורה, קבל צד שלישי (כמו חבר משותף, יועץ, דובר) שיסדיר זאת.
תהיה אדיב. אם הם יראו אותך מנסה, הם בטח ידברו איתך שוב. התחצפות כלפיהם רק הופכת את הסכסוך לגדול ומבלבל יותר.
הביעו את רגשותיכם. הדגש על עצמך ואיך אתה מרגיש. בחר דיבור לא שיפוטי, רק ספר איך זה גורם לך להרגיש. לדוגמה:
- "לאחרונה כששלושתנו יצאנו, תמיד דיברת עם סע ואני ישבתי והאזנתי. אני מרגיש שנשאר בחוץ ".
- "אמא, אני רואה אותך משחקת איתך הרבה משחקים. אני שמח שמשפחתי מנהלת מערכת יחסים כל כך טובה, אבל אני מרגישה שאני נשארת בחוץ. אם רק הייתי יכול לבלות יותר זמן עם אמי ”.
- "חמודה, אתה רואה שלאחר שעות אחרי שעות גורם לי להסתובב עם חברים עד מאוחר בלילה. אני כל כך מתגעגע אליך, אני רוצה לבלות איתך יותר זמן ”.
- "אתה כועס עלי, אני רואה שלא ענית לטקסטים שלי וקוראת למשך יומיים".
תקשיב להם. לפעמים הם לא יודעים שהם רחוקים ממך, או שהם עומדים מול משהו שאתה לא יודע. היו מוכנים לקבל הסבר סביר.
היו מוכנים לעבוד יחד על הפתרון אם הוא מציאותי. אתה יכול לדבר על דרכים לשפר את מערכת היחסים שלך. נקה הכל והסכים לעזור לשניכם למצוא דרך להתגבר על הכל.
- "אם אקרא סט ספרים כמוך, האם זה יעזור לשלושה מאיתנו לדבר במשותף לדבר?" אני מוכן לעשות את זה, הספר נשמע טוב ”.
- "שמעתי שהיא שיחקה עם האחים יותר כי הם ביקשו ממנה לשחק משחקים. אז אם אתה רוצה לבלות איתך, אתה צריך לשאול גם?"
- "אני לא יודע אם זה גורם לך להרגיש המום. או שאנחנו מבלים 2 לילות בשבוע רק לעצמנו, אני אצא עם חברים כדי לא להיות בודדים יותר"
- "אני לא יכול לשנות את המיניות שלי. אם אתה לא אוהב את זה כי אני גיי, זו הבעיה שלך, ואתה לא צריך לבזבז זמן איתי."
זמן לשחרר. אם אתה לא רוצה לדבר על זה, אם אתה עובר תקופה לא טובה, או שהדברים מתנהלים בקול רם ומגנים, אולי הגיע הזמן להרפות. אתה יכול להפוך את זה בשעה מתאימה יותר, או להעריך אם מערכת היחסים שווה לשמר.
- "אתה נראה קר. אנחנו יכולים לדבר על זה היום?"
- "אני רוצה לנהל איתך קשר הדוק יותר, אבל אם זו לא העדיפות שלך, אנחנו לא צריכים לדבר על זה יותר."
- "אני לא רוצה להתווכח איתך. אולי פשוט נתרחק אחד מהשני."
- "אם אתה רק רוצה לעשות לי צחוק אז אני אעשה זאת."
- "בוא נדבר על זה אחר כך, כששניכם נרגעתם."
פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: לדעת מתי להרפות

אל תרגישו נעלבים. רוב האנשים מנוכרים למישהו מספר פעמים בחייהם. אל תתנו לגסות רוחם לשלוט, שיראו שזה לא משפיע עליכם. הפוך את זה רק לבעיה שלהם, לא אתה.
- הכירו וקבלו שלא כולם אוהבים אתכם. אפילו האדם החביב והמפורסם ביותר בעולם נאלץ להתמודד עם שנאתו שוב ושוב.
מסתכל לעתיד, עוקף את המחסום. זה לא קל, אבל אם אתה מפנה זמן למטרות שלך, הדעות והעמדות של אנשים אחרים לא יהיו חשובות. תחשוב שהם פשוט קירות בלתי נראים שאין להם משמעות בחיים שלך, זה פשוט קיים.
אדיש אליהם. אם אדם לא רוצה לתקשר איתך מסיבות שונות, אל תסתובב איתו. על ידי התעלמות מהאדם האחר, תמשוך את תשומת ליבו. זו גם דרך להפוך אותך ל"קריר "יותר. גם אם זה כואב לך בלב, זו עדיין תוכנית יעילה.
תנו להם יותר זמן ומרחב. יש אנשים שפשוט צריכים קצת זמן בשביל עצמם. למרות שזה נשמע לא הוגן, יהיו אנשים שיתעלמו מכם כי הם אוהבים את זה. אמנם זה יכול להיות כואב ומאכזב, אבל היה סבלני.
אל תכריח אף אחד לשנות. אתה לא יכול להכריח מישהו להתנהג באלגנטיות כשהוא רוצה להיות גס רוח. לפעמים הדרך הטובה ביותר היא לתת להם להבין. פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: בנה ביטחון

הציבו גבולות בריאים עם אחרים. הצבת גבולות יכולה להיות קשה אם אתה לא רגיל לזה, אבל זה מועיל באופן בסיסי לכל מערכות היחסים שלך ובריאות הנפש. היו כנים עם אנשים, ספרו להם מה אתם צריכים והגבולות הנחוצים, ויהיה לכם קל יותר לנשום כשמלאים את כל הצרכים.
- הסבירו בבירור את הגבולות שלכם, הודיעו לאחרים מה יכול לקרות אם הם מפרים זאת.
- לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך קר לך ומשחק בטלפון רק כל הזמן שאתה יוצא לאכול, אמור משהו כמו "אני מרגיש מוזנח ולא מכובד כשאתה ממשיך להסתכל בטלפון. אם אתה לא אוהב לבלות איתי זמן איכות, תודיע לי, אני אתכנן לאכול אחרת.
- אם אנשים לא רגילים שאתה מציב איתם גבולות, הם עשויים להיות מאוכזבים, מופתעים או אפילו כועסים. עם זאת, אם באמת אכפת להם ממך, עליהם לכבד את הגבולות שלך.
הכינו את הרשימה. הקדיש זמן להכנת שלוש רשימות: נקודות החוזק שלך, ההישגים שלך והדברים שאתה מעריץ לגבי עצמך. תזדקק לקרוב משפחה מהימן שיעזור לך לעשות זאת. שמור את הרשימה בחושך, והוצא אותה בכל פעם שאתה מרגיש תקלה.
- אתה יכול גם לאסוף דברים טובים שאנשים אחרים אומרים עליך.
שמור על עצמך נקי. דאג לטפל בעצמך היטב, שים לב לשיער, ציפורניים ושיניים.
נקו את הלינה. תופתעו עד כמה בריאותכם הנפשית משתפרת ותנאי החיים הנקיים.התמקדו בחדר שלכם, אולי אפילו בקשו ממישהו שיעזור לסדר מחדש את פנים החדר.
התחל לממש תחביבים. השתתף בפעילויות כמו ציור, שירה, כתיבת שירה או ריקודים. השתתף בפעילויות אמנותיות כדי לסייע בפיתוח ביטוי עצמי וכן לחיזוק תחושת הבעלות. זה ישדר אינטראקציה חיובית לכולם.
הַקדָשָׁה. ההשתתפות בארגוני מתנדבים בקהילה תהיה חוויה חיובית. שינוי זה בונה השקפה חיובית על עצמך.
הקדיש זמן לשקול את רגשותיך. רגשות לא נעימים כלפי הסובבים אותך נובעים מההערכה העצמית שלך. נסו להפריד את הרגשות שלכם ממצבים אמיתיים. זה לא קל מכיוון שבני אדם הם נושאים רגשיים, אך מנסים לראות את המצב בעיניים חסרות משוא פנים. אתה יכול גם לעשות תרגילי כתיבה שיעזרו לך לחשוב בצורה שוטפת יותר.
פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך. אם לקיחת הגרדת מקשה עליך, איש מקצוע יכול לעזור. מטפלים בבית ספר או יועצים הם אלה שמייעצים לאנשים במצבים כמוך. אם אתה עדיין בבית הספר, תרצה לראות תחילה את היועץ בקמפוס מכיוון שאין עלות. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: בניית חברות מתמשכת

מחפש חברות חדשה ומספקת יותר. אם החברים שלך אדישים או לא מעריכים אותך, אז הגיע הזמן למצוא חברים חדשים. פנה לאנשים שמזדהים ומשתפים את תחומי העניין שלך, וקם אותך, אל תדרוך איתך או אדישות.
- אם אינך יודע למצוא חברים, נסה להצטרף למועדון או ארגון בו אנשים חולקים את תחומי העניין שלך.
- אם יש לך חברים שמזניחים, מורידים או מפרים קו קבוע כל הזמן, עליך להתרחק או לנתק איתם.
התחבר עם אנשים שאוהבים אותך. החברים שהיו לך לפני שנשארת לבד עדיין יכולים להיות חברים. הדברים יכולים להיות קצת מביכים ברגע שתתחיל לשחק טוב יותר עם חברים אחרים, אבל פשוט תהיה כנה איתם.
- עשו פעילויות ששניכם נהנים מהן.
פתח את ליבך לכולם. שתף את הפחדים, הפגמים וחוסר הביטחון שלך. להיות שברירי זו תחושה קשה לחוות עם מישהו, אבל זה עוזר ליצור קשר בין אנשים לאנשים. אתם יכולים לחזור ולספר אחד לשני על קשיי העבר.
שמור על תקשורת פעילה. ככל שיותר דרכים תוכלו לתקשר עם אנשים, כן ייטב. העולם של ימינו יכול להתקשות לתפוס הכל. אז אנא בדוק את הרשתות החברתיות והטלפונים הניידים שלך באופן קבוע כדי לקבל מידע על החברים שלך.
צרו קשר עם חבריכם לעיתים קרובות. חברים מתקשרים זה לזה זה נורמלי. נסה להתקשר לייעוץ רציני או פשוט לחלוק דברים משמעותיים שקרו איתך.
תמיד מוכן לעזור. אם חבר שלך עובר משהו, בילה איתו זמן. חברות לא יכולה להיות חד צדדית. אם יש לך תוכניות שונות, נסה לארגן או לספר לך שיש לך עוד דבר לא צפוי להסתדר. פרסומת

עֵצָה

הימנע מלעשות מזה עניין גדול. לא משנה כמה אתה כועס או עצוב, זעם (במיוחד במקום הומה אדם) רק מחמיר את המצב. במקום זאת, קחו הפסקה. תגיד שאתה צריך לנוח או לנשום ואז לצאת.