מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
28 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כאב כרוני הוא כאב למשך שלושה חודשים ומעלה לאחר פציעה או טיפול. כאב חריף הוא התגובה הטבעית של מערכת העצבים לפציעה. עם זאת, בכאב כרוני אותות הכאב נמשכים בצורה לא תקינה. מצב זה גורם לכאב ותשישות אצל המטופל. במקרים מסוימים של כאב כרוני, טראומה, מחלה או זיהום הם הגורם העיקרי לכאב. עם זאת, בחלק מהאחרים כאב כרוני בא והלך ללא היסטוריה. כדי להבין מישהו עם כאב כרוני, עליך ללמוד על כאב כרוני, להיות בעל גישה תומכת ולדעת מה לומר ומה אסור לומר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: למידה על כאב כרוני
למידע נוסף על כאבי המטופל. תחושת הכאב של כל מטופל שונה. זה עוזר אם האדם החולה מדבר על מחלתו ועל ההתמודדות היומית שלו עם כאב. ככל שתדעו על מה שעובר על המטופל, תוכלו להבין את תחושותיו יותר.- האם היה להם נטייה אחורית, היה להם זיהום חמור, או שהיה להם גורם אחר לכאב כמו דלקת פרקים, סיבוך נוירולוגי סוכרת או צורה אחרת של נזק עצבי? היו מודעים למתי התחיל הכאב וחפשו או קראו סיפורים של אנשים הסובלים מבעיות דומות.
- לפעמים הרופאים לא מצליחים לגלות את הגורם לכאב. רק דע שהמטופל סובל מכאבים.
- אל תכריח חולי כאב כרוני לדבר על כל דבר שהם לא רוצים. עבור אנשים מסוימים, הדיבור על הבעיה רק גורם להם להרגיש גרוע יותר.
- כאב המופיע בדרך כלל אצל אנשים הסובלים מכאבים כרוניים כולל כאבי ראש, כאבי גב תחתון, כאבי מפרקים, כאבים מפגיעה בעצבים ההיקפיים או במערכת העצבים המרכזית, או כאב בלתי מוסבר.
- לחולה עלולה להיות יותר מהפרעת כאב אחת בו זמנית, כגון תסמונת עייפות כרונית, אנדומטריוזיס, סיאטיקה, עצב היקפי, מחלות מעי דלקתיות או דיכאון.
- הבן כי אין די במילים כדי לתאר את הכאב אותו האדם חווה. נזכר כשיש לך הרבה כאב ודמיין שזה כואב 24 שעות ביממה וכל יום זה כואב למשך שארית חייך. קשה למצוא מילים לתאר כאב כזה.
למד על קשקשי כאב. משתמשים בקשקשי כאב מספריים כדי שרופאים יוכלו לבדוק את יעילות הטיפול. הטווח 1 עד 10 מתאר את מידת הכאב, מתוכם 1 הוא "אין כאב בכלל, נוח מאוד" ו -10 הוא "תחושת הכאב הגרועה ביותר". שאל אותם כמה כאב הם בקנה מידה.- אל תניח שהאדם החולה אינו סובל מכאבים כשהם אומרים שהוא בסדר. אנשים רבים מנסים להסתיר את הכאב בגלל חוסר האהדה מהסובבים אותם.
- כאשר נשאלים לגבי רמות הכאב, אנשים עם כאב כרוני לא יוכלו לומר כמה הם באמת סובלים מכאב. בגלל כאב כרוני הם משמשים במידה מסוימת של כאב ויכולים לקבל שהוא נורמלי או ללא כאבים. הם יכולים להראות את רמת הכאב האמיתית רק כאשר סוג הכאב החריף מתרחש, כאשר רמת הכאב ה"רגילה "איתם הם חיים מדי יום משתנה. הפעם הם יחוו כאב שונה (למשל, "כאב דקירה" במקום "כואב", "צריבה" במקום "פועם"), או כאשר ישאלו אותם ישירות על חומרת הכאב האקוטי וכרוני.
זיהוי מנגנוני התמודדות. כאשר אתה מצונן, אתה עלול להרגיש אומלל במשך כמה ימים או שבועות, אך עדיין עושה כמיטב יכולתך להישאר פעיל. הסובלים מכאב כרוני סובלים מתחושה איומה במשך זמן רב. יתכן שהם אימצו מנגנון התמודדות המכסה את רמת הכאב בפועל, או שאין להם אנרגיה לתפקד כראוי.
צפו בתסמיני דיכאון. כאב כרוני יכול לגרום לדיכאון משני (האם היית עצוב ומדוכא אם הכאב ימשיך להיות כואב במשך חודשים או שנים?). דיכאון יכול להיגרם על ידי כאב כרוני, וכאב כרוני יכול לנבוע מדיכאון.
- דיכאון יכול לגרום לאנשים מסוימים לגלות מעט רגש, ולכן הכאב מוסתר מכיוון שהאדם מודחק ממנו. הקפידו תמיד על סימני דיכאון ואל תטעו את המטופל בגלל הקלה בכאב.
- דיכאון יכול גם לגרום לאנשים להראות יותר רגשות (בכי וקריעה, חרדה, עצבנות, עצב, בדידות, ייאוש, פחד מהעתיד, תסיסה, כעס, תסכול, דיבור רב כתוצאה מתרופות / צורך בהקלה / חוסר שינה). תופעה זו, כמו גם רמת הכאב שלהם, יכולים להשתנות מיום ליום, שעה לפי שעה או דקה.
- התעלמות מהאדם הסובל מכאב כרוני היא מהגרועות ביותר, מכיוון שהדבר נותן לו יותר סיבה להיות מדוכא, בודד וחסר אופטימיות. נסה להיות לצידם ולהראות את תמיכתך.
כבדו את המגבלות הפיזיות. עם מחלות מסוימות, אנשים יראו סימנים ברורים של פוליו או שבר. עם זאת, עם כאב כרוני, ייתכן שלא תדעו כמה מנוע הם מסוגלים בכל זמן נתון. אתה לא תמיד יכול לנחש זאת מתוך הבעות הפנים שלהם או משפת הגוף.
- ייתכן שהאדם לא יודע מה הוא מרגיש כל בוקר. הם יודעים רק כל יום מתי אותו יום מגיע. זה יכול להיות מבלבל עבור אחרים, אך מאוד לא נוח לאדם החולה.
- זה שאדם יכול לעמוד 10 דקות לא אומר שהוא יכול לעמוד 20 דקות או שעה. לא שהמטופל שמנסה לעמוד 30 דקות היום לא אומר שהם יוכלו לעשות את אותו הדבר מחר.
- התנועה אינה המגבלה היחידה שיש לאנשים עם כאב כרוני. גם היכולת שלהם לשבת, ללכת, להתרכז ולתקשר מושפעת.
- אתה צריך הרבה אמפתיה למישהו עם כאב כרוני כשהוא אומר שהוא צריך לשבת, לשכב, לשכב במיטה או לקחת תרופות. עכשיו. אולי אין להם אפשרות אחרת והם לא יכולים להתמהמה מכיוון שכאב יכול להתרחש בשום מקום או בזמן שעושים משהו. הכאב לא מחכה לאף אחד.
חפש סימני כאב. קמטים, חוסר מנוחה, חוסר מנוחה, שינויים במצב הרוח, פיתול ידיים, נאנחות, הפרעות שינה, חריקת שיניים, ריכוז ירוד, ירידה בפעילות, אפילו רישום מחשבות או מילים אובדניות ביטוי לסבל או כאב. אתה צריך להיות שומר מצוות על מה שהם עוברים.
דע שכאב כרוני הוא אמיתי. אתה עשוי לחשוב שאנשים עם כאב כרוני הולכים לרופא רק בגלל שהם רוצים תשומת לב, הם אוהבים אותה או סובלים ממחלה. הם למעשה מחפשים דרכים לשפר את איכות חייהם ולמצוא את הגורם לכאב, אם לא ברור. אף אחד לא רוצה להרגיש ככה, אבל אין לו ברירה.
תודה על מה שאתה לא יכול לדעת. כאב קשה לתאר לאחרים להבנה. זה מורגש באופן אינדיבידואלי על סמך הפסיכולוגיה והכושר של האדם. לא משנה כמה אתה אוהד, אל תניח שאתה יודע בדיוק איך הם מרגישים. כן, אתה יודע איך זה מרגיש לך, אבל כולם שונים, ואתה לא יכול להיכנס לאדם החולה כדי לחוש את כאבו. פרסומת
חלק 2 מתוך 3: בעל גישה תומכת
הפגין אהדה. אמפתיה פירושה שאתה מנסה להבין את רגשותיהם, השקפותיהם והתנהגויותיהם של אחרים כאשר אתה רואה את העולם דרך עיניהם. תובנה זו תנחה אותך מה לעשות או לומר לאדם. האדם עם כאב כרוני שונה ממך במובנים מסוימים, אך יש הרבה קווי דמיון איתך, אז התמקדי במשותף זה ונסה להבין את ההבדלים.
- למרות שהם חולים, הם עדיין בני אדם. כאשר הם סובלים מכאב כרוני, הסובלים מכאבים רוב שעות היום, אך הם עדיין רוצים את מה שהאדם הממוצע רוצה, כמו ליהנות מהעבודה, מהמשפחה, מחברים ו פעילויות פנאי.
- אנשים עם כאב כרוני עשויים להרגיש שהם לכודים בגוף שאין להם שליטה או שליטה מועטה עליו. כאב דוחף את כל מה שאי פעם אהבת מחוץ להישג ידך, והוא יכול אפילו לתרום לתחושות של חוסר אונים, צער ודיכאון.
- נסה להיזכר כמה בר מזלך כאשר הבריאות שלך מאפשרת לך לעשות משהו, ותאר לעצמך אם לא היה לך המזל הזה.
דעו כי האדם שנפגע עושה כמיטב יכולתו. הם יכולים להתמודד, להישמע כיף ונורמלי ככל האפשר. הם חיים כמיטב יכולתם. זכרו שכאשר האדם החולה מתלונן על כאב, הוא ממש סובל מכאבים!
להקשיב. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור האדם החולה הוא להקשיב להם. כדי להיות מאזין אפקטיבי, שימו לב ונסו להבין מה קורה בתוך האדם כדי שתוכלו לחוש את הרגשות שלהם ואת מה שהם באמת צריכים.
- הבהיר שאתה רוצה לשמוע מה יש להם לומר. אנשים רבים עם כאב כרוני מרגישים שאחרים לא מאמינים להם או צוחקים עליהם בגלל שהם כל כך חלשים.
- נסו לפענח את מה שהם מסתירים או מרסנים באמצעות שפת גופם ובקולם.
- הרשו לעצמכם להיות חלשים. שיתוף פירושו שמשהו עולה מעל שניכם. כדי ליצור קשר אמפתי עמוק ולהפוך באמת לחבר נפש, עליך לחשוף את רגשותיך, אמונותיך וחוויותיך.
- קרא כיצד להקשיב ביעילות לקבלת עצות כיצד להיות מאזין נהדר.
אנא התאזר בסבלנות. אם אתה מוצא את עצמך חסר סבלנות ורוצה שהאדם החולה "ימשיך ככה", ייתכן שאתה מטיל אשמה על האדם החולה והורס את נחישותו להתמודד עם מחלתו. הם עשויים לרצות למלא אחר המלצותיך אך אין להם שום אנרגיה או יכולת להתמודד כתוצאה מהכאב.
- אל תתייאש אם האדם נראה רגיש מדי. הם עברו הרבה סבל. כאב כרוני יכול להיות הרסני גם פיזית וגם נפשית. הם עושים כמיטב יכולתם להתמודד עם הכאב המתסכל והמתיש, אך לא תמיד. נסה לקבל אותם ככה.
- אנשים עם כאב כרוני עשויים להידרש לבטל התחייבות ברגע האחרון. אם זה קורה, אל תיקח את זה באופן אישי.
עזור לאדם החולה. אנשים עם כאב כרוני תלויים רבות באנשים בריאים כדי לתמוך בהם בבית או לבקר כאשר הם חלשים מדי ואינם מסוגלים לצאת. לפעמים הם זקוקים לעזרה עם רחצה, הלבשה, טיפול אישי וכו '. יתכן שהם יצטרכו לפנות לרופא. אולי אתה מגשר על הגשר שלהם עם ה"נורמלי "בחיים ועוזר להם להתחבר לאזורים שהם החמיצו ורצו לחזור.
- אנשים רבים אומרים שהם רוצים לעזור אך אינם באמת נוכחים בעת הצורך. אם הצעת לעזור, אתה צריך לדבוק בזה. האדם החולה שאתה מטפל בו תלוי בך.
איזון בין אחריות הטיפול. אם אתה גר עם מישהו שחולה כרונית או מספק אותם באופן קבוע, עליך לשמור על איזון בחייך. אם לא אכפת לך מהצרכים שלך, הבריאות והתפקיד שלך, להיות עם מישהו עם כאב כרוני יכול להיות הרסני. הימנע מתשישות מהטיפול באדם החולה על ידי בקשת עזרה מאחרים וקח זמן למנוחה. שמור על האדם החולה ככל שתוכל, אך עליך גם לדאוג לעצמך.
התייחס אליהם בכבוד. למרות שאנשים הסובלים מכאב כרוני משתנים, חשיבתם נשארת זהה. זכרו מי הם ומה עשו לפני שהכאבים החמירו. האינטלקט שלהם עדיין טוב לתפקיד שאהבו פעם, אבל אין להם ברירה אלא להפסיק. היו אדיבים ומתחשבים ואל תתנשאו אליהם.- להעניש את האדם החולה על שלא התגבר על משהו יגרום לו להרגיש רע יותר ולהראות שאתה לא באמת מבין אותם. אנשים הסובלים מכאב כרוני נאלצים להתמודד עם דברים שרוב האנשים אינם יודעים. אתה צריך לנסות להבין מדוע הם לא מצליחים לעבור.
הזמן אותם לחיים שלך. לא סתם הם לא יכולים לעשות פעילויות מסוימות באופן קבוע, שלא כדאי להזמין אותם להצטרף או להסתיר את התוכניות שלך. לפעמים יש ימים בהם ניתן לשלוט על פעילויות מסוימות, ומספיק כאב כרוני כדי להפוך אותם לבדידים! אנא הבינו והזמינו אותם להצטרף!
חיבוק פתוח. במקום לייעץ לאדם החולה כיצד לרפא את כאבם, גילה אהדה ותן לו חיבוק עדין כדי שיידע שאתה תומך בהם. הם שמעו ופגשו אינספור רופאים שאומרים דברים כאלה.- לפעמים יד על כתפו של מישהו יכולה לעזור להקל עליהם. זכרו להיות עדינים. השתמש בתנועות מגע קלות כדי לעזור להם להתחבר.
חלק 3 מתוך 3: דע מה לומר
הכניסו לחיים כושר לילדים או לחברים בחדר הכושר. להבין שכאב כרוני יכול להשתנות, ועידוד יכול לגרום לאדם להרגיש יותר מתוסכל ומתוסכל.אם אתה רוצה שיעשו משהו, שאל אותם אם הם יכולים וכבד את תשובתם.
- אל תגיד "אבל אני עשיתי את זה קודם!" או "נלחם, אני יודע שאתה יכול לעשות את זה!"
- הישאר פעיל ככל האפשר ועסוק בפעילויות כמו הליכה, רכיבה על אופניים וטאי צ'י. זה יכול לעזור להרגיע את השרירים וכאבי מפרקים. לפעמים להיות בישיבה יכול להחמיר את הכאב. עם זאת, אל תסביר את היתרונות של פעילות גופנית ואוויר צח. לאנשים עם כאב כרוני, אלה עשויים שלא לעזור בהקלת הכאב ועלולים להחמיר אותם. כשאומרים שהם צריכים להתאמן או לעשות משהו כדי "לשכוח את הכאב", אתה יכול להיות מתסכל. אם הם היו יכולים לעשות זאת, הם היו עושים זאת.
- פגיעה נוספת היא, "אתה רק צריך לעבוד קשה יותר." לפעמים להיות בפעילויות זמן קצר או ארוך יכול לגרום לאדם להיות פגוע יותר וכואב יותר - שלא לדבר על כך שזמן ההחלמה יכול להיות מאוד מלחיץ.
- אל תגיד למישהו עם כאב כרוני כמו "אתה רגיש מדי", "אתה צריך להתמודד עם זה יותר קשה" או "אתה צריך לעשות את זה בשביל X, Y או Z". כמובן שהם רגישים! אתה לא יכול לדעת עם מה הם צריכים להתמודד, וגם לא עם כמה כאב או חרדה שהם צריכים להתמודד.
אל תהיה הרופא. אנשים הסובלים מכאבים כרוניים עדיין רואים את הרופא באופן קבוע ומנסים לשפר ולבצע את ההוראות שניתנו כדי לרפא אותם. העצה שלך עשויה להיות לא מדויקת, במיוחד אם אין לך הכשרה רפואית ואין לך מושג עם מה האדם צריך להתמודד.
- עליכם להיזהר כאשר אתם ממליצים על תרופות או טיפולים אלטרנטיביים. טיפולים מרשם, ללא מרשם וטיפולים אלטרנטיביים עלולים לגרום לתופעות לוואי ולהשלכות בלתי צפויות.
- יש אנשים חולים שאולי לא מקבלים בברכה עצות - אבל זה לא שהם לא רוצים להבריא. אולי הם שמעו על זה או ניסו את זה. או שהם עדיין לא מוכנים לקבל טיפול חדש שעשוי להעמיס על חייהם המכבידים כבר. טיפולים לא יעילים עלולים לגרום לכאב רגשי כאשר הוא נכשל, וזה לפעמים גורם לאדם להרגיש רע יותר.
- אם יש טיפול שאי פעם ריפא או עזר למי שסבל מאותו כאב, יידע את האדם כאשר הוא נראה מוכן ומוכן לשמוע. עליך להיזהר כשאתה מציע הצעות.
- אל תסביר תרופות מרשם אם הרופא שלהם רשם אותן. ניהול כאב קשה, ויש ימים שאנשים צריכים לקחת יותר תרופות. סובלנות אינה ממכרת.
- הימנע מלהגיב על אופן השימוש בתרופות שחולים נוטלים.
לעולם אל תגיד משפטים מיותרים. אל תניח שאתה יודע הכי טוב באמירה, "אה, זה החיים, תצטרך להתמודד עם זה", או "אז תעבור", "מעכשיו אתה צריך לעשות כמיטב יכולתי ", או הגרוע מכל," אה, אתה נראה טוב "וכו '. נאומים כאלה יהפכו אותך למרוחק מהאדם החולה. זה רק גורם לאדם החולה להרגיש רע יותר ולאבד תקווה.
- אנשים החיים עם כאב כרוני יודעים כיצד הם מרגישים ואיך הם, לכן הימנעו מלספר לאדם החולה כיצד אתם חושבים שהם צריכים להרגיש.
- הצע הצעות מועילות באמירת דברים כמו, "אז מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך?", או "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב שלך?"
אין השוואה בין בעיות בריאות. אל תגיד "פעם הייתי כזה ועכשיו ישתפר." זה מראה לך חוסר הבנה וגורם לאדם להרגיש מובס מכיוון שהוא לא מסוגל להתמודד עם מה שעובר עליו ושאחרים יכולים לעשות טוב מהם באותה סיטואציה.
תהיה אופטימי. חולים הסובלים מכאב כרוני הם כבר איומים, אך זה מחמיר כאשר אנשים עוזבים אותם, לא מבינים אותם או מפיצים את השליליות. חיי היומיום יכולים להיות קשים ובודדים עבור אנשים עם כאב כרוני. תמיכה בלתי נלאית, עירור תקווה והפגנת אהבה חשובים ביותר לתקשורת איתם.- נחם את האדם החולה ויידע אותו שאתה תמיד שם בשבילו. חבר טוב הוא גם מושיע!
שאל על הטיפולים שלהם. שאל אם הטיפול בו הם עובדים עובד. חשוב לשאול שאלות מועילות כמו האם הם מוצאים את הטיפול עובד או אם הם מרגישים שהכאב הוא בלתי נסבל. לעתים רחוקות אנשים שואלים שאלות פתוחות "מועילות" שיכולות לעזור לאנשים עם כאב כרוני להיפתח ולדבר באמת.
שאל איך הם מרגישים. אל תפסיק לשאול אותם "איך אתה מרגיש?" רק בגלל שהתשובה עלולה לגרום לך אי נוחות. זו אולי ההזדמנות היחידה שלך לגלות עניין. ואם אתה לא אוהב תשובה, זכור שזו התשובה שלהם - לא דעתך.- כאשר האדם פתוח להיות פתוח, אל תגיד שהוא "מדבר יותר מדי על זה", או "פשוט מדבר על המחלה". להבין שכאב עשוי להיות חלק גדול מחייהם. הם אולי לא ירצו לדבר על דברים כמו חופשות, קניות, ספורט או רכילות.
הידיעה ששקט היא גם טובה. לפעמים זה בסדר לשבת בשקט ביחד, והאדם החולה ישמח לסובב אותך. אתה לא צריך למלא כל דקה של שיחה מילולית. הנוכחות שלך אומרת הכל!
תודו כשאין לכם את התשובה. אל תשתמש בשפת קלישאה או במילים שאינן מבוססות על עובדות כדי לכסות על בורותך. אפילו הקהילה הרפואית לא יודעת הרבה על כאב כרוני. ענה "אני לא יודע" ואז בקש לברר אודות הבעיה שלא תפגע באף אחד. פרסומת
עֵצָה
- זכרו שזו לא אשמתם! הם לא רוצים לסבול מכאבים, ולכן הצגת צרות כאשר האדם אינו מסוגל לעשות משהו רק תחמיר אותם.
- הזמינו אותם ללכת לחנות, לשלוח לדואר, לבשל, מה שלא יהיה.
- זכרו שכאב או אי נוחות ויכולותיהם יכולים להשתנות באופן דרמטי, אפילו במהלך יום.
- חיוכים יכולים להסתיר יותר דברים ממה שאתה חושב.
- אנשים עם כאב כרוני אינם חושבים על המחלה ואינם חולים.
- תחשוב בכנות על כל האחריות של טיפול באדם חולה לפני היציאה איתו. הבן שתתמודד עם הרבה בעיות, ואם אתה מהסס אפילו מעט, אל תשכח לשכנע את עצמך להתקדם. עליכם להיות מוכנים ומכבדים את עצמכם ואת האדם בכך שלא תנסו להכריח את עצמכם למערכת יחסים. אתה לא אדם רע לחשוב שאתה לא מסוגל לטפל באדם עם בעיות בריאותיות, אבל אתה תעשה זאת אם בסופו של דבר תרעומת או תגרום לו להרגיש אשמה על היותך חולה.
- אל תשכח שאנשים עם כאב כרוני הם נורמליים בדיוק כמוך, גם אם יש להם קשיים אחרים. הם רוצים להיראות וליהנות מההרגשה שהם עצמם.
- למרות שזה קשה, הטיפול באדם החולה ו / או התמודדות עם כאב כרוני יכול להשתלם. לפעמים אתה יכול לראות כמה טוב הם הולכים ולחזור לאנשים נורמליים יותר. האדם שאכפת לו והסובבים אותך יזהו ויעריכו את כל מה שאתה עושה.
- כאב כרוני קשור לדיכאון וחרדה, בנוסף להגדלת מינון משככי כאבים בכדי לשלוט בכאב ולהיות בלתי נסבל מעלה את הסיכון להתאבדות. חפש עזרה מקצועית אם אתה או מישהו הסובל מכאבים כרוניים חווה דיכאון קשה או מעוניין להתאבד.
- לאנשים עם כאב כרוני יש גם בעיות שינה. מציאת טיפול בשינה או טיפול בדיכאון יכולה לעזור בשיפור הכאב שלך.
