תוֹכֶן
נשירת שיער היא מצב שכיח מאוד, אך זה יכול להיות מתסכל לחוות נשירת שיער, וכמובן לרצות להתמודד עם זה בהקדם האפשרי. אתה יכול למצוא באינטרנט תרופות ביתיות רבות המבטיחות צמיחה מחודשת של השיער, אך לרוב, אין הרבה מחקרים המגיבים את הטענות הללו. עם זאת, ישנם גם כמה טיפולים יעילים שתוכלו לנסות. למרבה הצער, אם נשירת השיער נגרמת על ידי מצב גנטי, תרופות ביתיות לא יעזרו הרבה. למרבה המזל, ישנם תרופות וטריקים קטנים שיכולים לעזור לצמוח מחדש את השיער. גש לרופא אם תרופות ביתיות אינן פועלות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפולים מקומיים ושינויים באורח החיים
בנוסף לתזונה טובה, חלק מהתרופות הביתיות יכולות לעורר את צמיחת השיער. כמו בשינויים בתזונה, גם טיפולים מקומיים או שינויים באורח החיים מראים תוצאות מעורבות וייתכן שהם אינם יעילים אם נשירת השיער שלך היא גנטית. אתה עדיין יכול לנסות לבצע שינויים ולראות אם זה עובד כי גם זה לא כואב.
עסו את הקרקפת מדי יום. זה יכול לעורר זקיקי שיער לצמוח יותר שיער. מחקר אחד הראה שעיסוי יומי בן 4 דקות מסייע לעיבוי השיער. נסה לשפשף את הקרקפת בקצות האצבעות במשך כמה דקות ביום כדי לראות אם זה עוזר.
- טיפול זה לוקח זמן רב לעבוד. התוצאות נבדקות לאחר 24 שבועות או כמעט 6 חודשים.
- אתה יכול גם להשתמש בכלי לעיסוי הקרקפת.
השתמש בשמן לבנדר בעת עיסוי הקרקפת. שמן לבנדר הראה תוצאות מוגבלות בגירוי צמיחת השיער, במיוחד אצל אנשים עם נשירת שיער. בעת עיסוי הקרקפת, נסה שמן לבנדר. משפשפים את השמן בזקיקי השיער כדי לראות אם הוא עובד.- בעת מריחת שמן לבנדר על עורך, דאג לדלל אותו בריכוז של 2-3% למניעת גירוי בעור. אם אתה משתמש בשמן לא מדולל, ערבב אותו עם שמן נשא, כגון שמן חוחובה. מערבבים 3 טיפות שמן לבנדר עם כל כפית (5 מ"ל) שמן נשא ליצירת תערובת שמן בריכוז של 3%.
- הפסק להשתמש בשמן מיד אם הוא מראה סימני גירוד או גירוי.
הפחת את הלחץ כדי למנוע נשירת שיער. למתח יש השפעה יוצאת מהכלל על נשירת שיער. אם אתם לחוצים ביותר ומבחינים בנשירת שיער, התמודד עם הלחץ בהקדם האפשרי. חלק מהשינויים החיוביים יכולים לסייע בהפחתת נשירת שיער.- נסו להקדיש זמן בכל יום לתרגול תרגילי הרפיה כמו מדיטציה, נשימה עמוקה או יוגה.
- לעשות דברים שאתה נהנה מהווה גם דרך טובה להפגת מתח, אז קבע זמן יומי גם לתחביבים שלך.
- אם יש לך בעיות, זה יכול להיות מועיל לקבל טיפול אצל פסיכולוג או פסיכיאטר.
מלכתחילה להפסיק לעשן או לא לעשן. עישון עלול להפריע לזרימת הדם לקרקפת, ולהחמיר את נשירת השיער. אם אתה מעשן, הפסק לעשן בהקדם האפשרי כדי למנוע בעיות בריאותיות. אם אתה לא מעשן, עדיף לא להתאמן בעישון.
- עישון פסיבי יכול גם להזיק לבריאותכם, לכן אל תתנו לאיש לעשן בביתכם.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול נכון בשיער
טיפול טוב בשיער שלך הוא חלק חשוב בטיפול בנשירת שיער. אמנם זה לא יכול לעזור לצמיחה מחודשת של שיער, אבל משטר טיפוח שיער יכול למנוע את החמרת נשירת השיער. בצע את השלבים הבאים כדי למנוע נשירת שיער נוספת ולשמור על בריאות הקרקפת.
שטפו את השיער עם שמפו עדין ומרכך לחות. חשוב לשמור על ניקיון השיער, אך מוצרים מסוימים יכולים להפשיט את השיער מחומרים מזינים ושמנים. השתמש בשמפו עדין ולא אלכוהולי כדי לשמור על הזנת השיער שלך, ואז השתמש במרכך לחות לאחר כל שמפו כדי לשמור על לחותו.
- השתמש במוצרים שאינם מכילים אלכוהול וטעמים. מוצרים המסומנים "היפואלרגניים" (היפואלרגניים) עם תכשירי עור רגישים הם בדרך כלל הטובים ביותר.
- מרכך יבש יכול גם להגן על השיער לאורך כל היום.
צחצח את השיער בעדינות. צחצוח מתמשך הוא גם גורם שמזיק לשיער ולקרקפת. אתה צריך רק לצחצח את השיער שלך מספיק כדי לעצב אותו, לא יותר מדי.
- אם יש לך הרגל למשוך את השיער כל היום, נסה להיפטר מההרגל הרע הזה. כל לחץ גורם לנשירת שיער רבה יותר.
הפסק לצבוע, לשמן או ליישר כימי. בטיפולי שיער אלה משתמשים בכימיקלים קשים שיכולים להפשיט את השיער מחומרים מזינים. עדיף להימנע משימוש בשיטות אלה, במיוחד אם מתחילים לחוות נשירת שיער.
הימנע מחשיפת שיער לחום. החום ממייבש שיער או מגהץ עלול לפגוע בשיער שלך אם אתה משתמש בו באופן קבוע. אתה צריך להיות זהיר מאוד להשתמש במוצרים אלה כדי למנוע נזק ואובדן שיער.
- תן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי במידת האפשר. אם אתה משתמש במייבש שיער, הגדר אותו על אש נמוכה.
- זה בסדר להשתמש ברזל מסתלסל מדי פעם או להחליק את השיער, כל עוד לא משתמשים בו כל יום.
שיטה 3 מתוך 4: שינוי דיאטה
גופנו זקוק למספיק חומרים מזינים בכדי לייצר שיער, ולכן תזונה וחומרים מזינים חשובים מאוד לתמיכה בצמיחת השיער. עם זאת, שום שינוי בתזונה ובחומרים המזינים לא יסייע לצמיחת שיער מחדש. שינויים אלה בדרך כלל יעילים רק במקרים של מחסור בחומרים מזינים. אם אתה במצב בריאותי טוב, נשירת השיער שלך עלולה להיות תורשתית. אם אתה צריך לקחת כמה חומרים מזינים נוספים, השינויים שלהלן עשויים לעזור.
נבדק לאבחון ליקויים בחומרים מזינים לפני תחילת התיקון. בעוד שהחומרים המזינים ממלאים תפקיד גדול בצמיחת השיער, התאמת התזונה שלך יעילה בדרך כלל רק אם חסר לך חומרים מזינים. בדיקת דם פשוטה יכולה לקבוע אם יש לך מחסור. אם יש לך נשירת שיער לא מוסברת, פנה לרופא שלך לבדיקת דם. תוצאות הבדיקה יראו אם אתה זקוק לשינויים או לא.
- למרבה הצער, השינויים בתזונה לא עוזרים הרבה אם אין לך מחסור בחומרים מזינים. עם זאת, ישנם עדיין כמה טיפולים או תרופות מקומיות שעשויים לעזור.
קבלו את הקלוריות המתאימות מדי יום. נשירת שיער עלולה להתרחש אם אתה לוקח מעט מדי קלוריות, כגון בעת דיאטה קפדנית או דיאטה מואצת לירידה במשקל. זה יביא לתת תזונה וחוסר יכולת לגדול שיער בגוף. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את צריכת הקלוריות היומית לשמירה על גוף בריא ועל סמך זה להכנת תזונה יומית.
- באופן כללי, נשים יכולות לאכול עד 1,200 קלוריות ליום, וגברים עד 1,500 קלוריות ליום ללא בעיות. צריכת קלוריות פחות מרמה זו עלולה להוביל לתת תזונה.
- נזהר ביותר אם אתה בדיאטה. עקוב אחר צריכת הקלוריות שלך כדי למנוע תת תזונה.
הוסף ברזל לתזונה שלך. מחסור בברזל הוא מחסור בתזונה שכיח ומוביל בהכרח לנשירת שיער. אם חסר לך ברזל, התאם את הדיאטה שלך או קח תוסף כדי לקבל את כמות הברזל המומלצת.
- באופן כללי, גברים זקוקים ל 8 מ"ג ונשים זקוקות ל 18 מ"ג ברזל ליום.
- מקורות ברזל טובים כוללים בשר רזה, דגים, שעועית, אגוזים וירקות עלים ירוקים. אתה יכול גם לקחת תוספי ברזל אם הרופא שלך קובע שזה בטוח.
הוסף אבץ לתזונה שלך. אבץ מסייע לגוף לייצר אנזימים התומכים בצמיחת שיער, אשר מחסור באנזימים אלה קשור אליהם להתקרחות. אם יש לך מחסור באבץ, עליך להכניס אבץ לתזונה או באמצעות תוספי מזון.
- מבוגרים זקוקים ל- 8-11 מ"ג אבץ ליום.
- מקורות מזון לאבץ כוללים צדפות ורכיכות אחרות, בשר ועופות אדומים, קטניות, אגוזים, דגנים מלאים ומוצרי חלב.
- מחסור באבץ שכיח אם יש לך הפרעות עיכול מסוימות כגון מחלות מעי דלקתיות. מצב זה יכול לקרות גם לצמחונים.
אכלו מאכלים עשירים באומגה 3 ובאומגה 6. חומצות שומן אלו יכולות לסייע בשמירה על זקיקי שיער בריאים ולעורר את צמיחת השיער. המקורות כוללים דגים ורכיכות, אגוזים ושמנים, אגוזים, קטניות ופולי סויה.
- אתה יכול גם לקבל חומצות שומן אלה מתוספי שמן דגים, אך השפעותיהן על צמיחת השיער אינן ידועות.
תוסף ביוטין. ביוטין הוא ויטמין B המסייע לצמיחת שיער. אם לא תקבל מספיק מזין זה, השיער שלך יתחיל להתדלד. אתה צריך להשיג מספיק ביוטין באמצעות התזונה היומית שלך.
- אתה צריך רק כמות קטנה של ביוטין ליום, בערך 25-30 מק"ג. המקורות העשירים ביותר לביוטין הם איברים מן החי, דגים, ביצים, אגוזים, אגוזים ובשר אדום.
- מחסור בביוטין הוא נדיר למדי, ולכן פחות סביר שזו הסיבה לנשירת השיער שלך.
קבל סלניום ממזונות במקום מתוספים. סלניום הוא חלבון הממלא תפקיד משמעותי בצמיחת השיער. לכן סלניום קיים אצל ממריצים רבים לצמיחת שיער. עם זאת, יותר מדי צריכת סלניום עלולה לגרום לרעילות סלניום, שנמצאת גם בסיכון לאובדן שיער. עדיף שתקבל סלניום מהתזונה הרגילה שלך במקום ליטול תוספי מזון כדי להימנע מחריגה מהמינון.
- מבוגרים זקוקים לכ- 55 מק"ג סלניום ליום. אתה יכול לקבל סלניום מבשר, ביצים ודגנים מלאים.
אל תקבלו יותר מדי ויטמין A או E. יותר מדי ויטמין A ו- E בגוף יכול למעשה לגרום לנשירת שיער. שמור על שני ויטמינים אלה בממוצע כדי למנוע בעיות אפשריות.
- בדרך כלל לא תפחדו להכניס יותר מדי ויטמינים לתזונה. עודף ויטמין נגרם לעיתים קרובות על ידי שימוש יתר בתוספים, לכן הקפד להשתמש בהם בהתאם להוראות.
שיטה 4 מתוך 4: טיפולים מיוחדים
תרופות ביתיות לזירוז צמיחת שיער מחודשת אינן ברורות כמו התוצאות, ולכן הטיפול המומחה אמין הרבה יותר. ישנן תרופות או פרוצדורות בהן תוכלו להשתמש כדי לעורר צמיחת שיער חדשה, אפילו לנשירת שיער תורשתית. שוחח עם רופא העור שלך כדי לקבוע אילו שיטות מתאימות לך ביותר.
החל גלולות לצמיחת שיער על הקרקפת. המותג הפופולרי ביותר של גלולות לצמיחת שיער הוא רוגיין. זה מגיע בצורה של קצף או שמפו, המשמשים את הקרקפת 1-2 פעמים ביום, בהתאם להוראות. התוצאות עשויות לארוך עד 6 חודשים, אך תרופה זו יעילה מאוד לטיפול בנשירת שיער.
- רוגיין נמכר ללא מרשם.
- היזהר שלא לקבל את התרופה באזורי העור שבהם אינך רוצה שישיער יגדל.
זריקות קורטיקוסטרואידים לקרקפת כדי לעורר זקיקי שיער. זהו טיפול פופולרי לאנשים עם התקרחות קטנה. זריקות סטרואידים יכולות להפחית folliculitis ולקדם את צמיחת השיער. רופא העור שלך יכול להזריק לך כל 4 עד 8 שבועות, אז אתה צריך לשמור על טיפול קבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- שיטה זו יכולה להציג תוצאות תוך 12 שבועות אם יש לך טיפול קבוע.
השתמש בטיפולי נשירת שיער בלייזר. טיפולי לייזר יכולים לעורר זקיקי שיער לצמיחת שיער. פגישות טיפול נערכות במשרד לרופא העור, אז דבר עם רופא העור שלך אם ברצונך לנסות טיפול זה.
- שיטה זו מחייבת אותך להתמיד. יתכן שתצטרך ללכת לטיפול מספר פעמים בשבוע במשך מספר חודשים כדי לראות תוצאות.
- אתה יכול גם להשתמש בטיפולי לייזר במקביל לממריצי צמיחת שיער אחרים, כגון תרופות.
נסה להשתיל שיער אם עדיין יש לך שיער על הראש. שיטת השתלת השיער היא לקחת זקיקי שיער בריאים מאזור אחר בקרקפת כדי להשתיל את האזורים הקירחים. הקרקפת שלך תורדם על ידי מנתח או רופא עור ותבוצע השתלת שיער. אתה אמור להיות מסוגל לחזור הביתה מיד לאחר השלמת ההליך.
- עקוב אחר הוראות הרופא שלך לטיפול לאחר הניתוח לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- ייתכן שתצטרך ניתוחי מעקב להשתלת חלקים קירחים.
⧼מידע רפואי⧽
חלק מהתרופות הביתיות יכולות לעזור אם מתחילים לחוות נשירת שיער. עם זאת, טיפולים אלה יעילים לרוב רק אם יש לך מחסור בתזונה. אם אתם סובלים מנשירת שיער גנטית, יתכן ותרופות ביתיות אינן יעילות. למרבה המזל עדיין יש לך אפשרויות אחרות. אם אין לך מזל עם תרופות ביתיות, שוחח עם הרופא שלך על תרופות או הליכי השתלת שיער להחזרת שיער.
אַזהָרָה
- נשירת שיער פתאומית יכולה להיגרם מבעיה בריאותית בסיסית, לכן חשוב לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
- ניאצין הוא הטיפול המועדף על נשירת שיער, אך כרגע אין שום עדות ליעילותו. אתה לא צריך להשתמש במוצר זה.
