תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

המאמר הבא יציג בפניכם דרכים שונות שיעזרו לכם להפחית את העומס בחזה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: טיפים מועילים

1. 

   שטיפת פה. שיטת שטיפת הפה היא מעט לא נוחה, אך היא תעזור בפירוק ריר בדרכי הנשימה. ניתן לערבב ½ כוס מים חמים עם 1-2 כפיות מלח וקורט כורכום. מערבבים את התערובת עד להמסה של המלח, ואז לוקחים לגימה. שטפו עמוק ככל האפשר מתחת לגרון במשך 1-2 דקות, 3-4 פעמים ביום.

2. 

   
   
   קִיטוֹר. בדומה לשתיית מים חמים, אמבטיית אדים מספקת חום ולחות המסייעים בפירוק ובהמסת ריר עמוק בריאות ובגרון. אתה יכול להתקלח חם או למלא את הקערה במים חמים מאוד. תביא את הפנים שלך מעל קערת המים והניח מגבת מעל הראש כדי להפסיק את האדים. החזק את המיקום זמן רב ככל האפשר בשילוב נשימה עמוקה.
   • ניתן להוסיף כמה טיפות של שמן מנטה או אקליפטוס לקערת מים חמים כדי לשפר את התמוטטות הריר.

3. 

   
   
   כריות גבוהות בראש. הטריק הזה מתייחס בעיקר לשינה. כריות עם ראש גבוה עוזרות להרחיק את הריר במקום להצטבר בן לילה. כדאי להשתמש בכריות כדי להרים את הראש מעל גופך.

4. 

   יוֹגָה. פעילות גופנית עשויה להיות הדבר האחרון שאתה חושב עליו כשאתה חולה, אך תנוחות יוגה מסוימות יכולות לנקות את דרכי הנשימה שלך ולהרחיק את הריר. אתה יכול לנסות תנוחת רגל שכיבה על ידי שכיבה על כרית המונחת לאורך עמוד השדרה שלך על הרצפה. עליך לשכב על כרית כך שגופך / ראשך יהיה גבוה יותר מהרגל שלך, ואז לכופף את הברכיים. שמור על ברכיים / רגליים שטוחות על הרצפה במצב כפוף עם ברכיים וכפות רגליים זו מול זו.
   • שמור על מיקום זה למשך 10-15 לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

5. 

   
   
   השתמש בדחיסה חמה. אתה יכול להניח חבילות מים חמים או מגבות חמות על הגרון והחזה כדי להקל על הגודש ולחמם את דרכי הנשימה מבחוץ. שכב במצב הברך עד שהטמפרטורה תספוג בעור במשך 10-15 דקות. ריר יוסר מהר יותר אם תשלב קומפרסים חמים עם טיפול באדים.

6. 

   השתמש במכשיר אדים כאשר אתה ישן בלילה. מכשיר אדים מסייע בפתיחת דרכי הנשימה שלך, ובכך מקל עליך לנשום. לחלק מהאדים יש עיצוב חריץ קדמי, כך שתוכלו להעלות תרופה לבעיות אף ולהשתמש במידת הצורך. פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: שתיית מים

1. 

   הוסף מספיק מים לגוף. עליך לשתות הרבה מים בכל פעם שאתה חולה, במיוחד אם יש לך חזה צפוף. אי שתייה מספקת של מים תגרום לדחיסה והצטברות של ריר בחזה ובגרון, מה שהופך את הריר לדביק יותר וקשה להסרה. עליך לשתות מים (רצוי חם) ברציפות לאורך כל היום כדי להמיס ריר בגופך.

2. 

   אתה צריך לשתות הרבה Gatorade (משקאות ספורט) ומיץ כדי למלא אלקטרוליטים לגוף. בכל פעם שאתה חולה, הגוף נאלץ לעבוד ככל האפשר בכדי להילחם בזיהום, כך שהוא יכול לנקז הרבה אך לא להחזיר אלקטרוליטים.

3. 

   לשתות תה. המים החמים בדרך כלל עוזרים להמיס ריר הגורם לגודש בחזה. עם זאת, ההשפעה של הקלה על כאבים בחזה וגודש מוכפלת אם שותים תה חם העשוי מעשבים ותבלינים מועילים. ניתן להכין כוס תה מנטה, ג'ינג'ר, קמומיל, רוזמרין או ג'ינסנג ולשתות אותו מספר פעמים ביום. ניתן להוסיף מעט דבש למתיקות וליעילות משופרת של הסרת הריר.

4. 

   בישול מים מפחית סתימה מעשבי תיבול. אפשר להוסיף קורט כורכום לכוס חלב. מערבבים היטב ומחממים את התערובת מעל. מוסיפים לתערובת כפית דבש וכמה טיפות מיץ לימון. לשתות את התערובת כשהיא עדיין חמה ומדי כמה דקות לערבב את התערובת אחת לכמה דקות. פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: אוכל

1. 

   הימנע מאוכל בעייתי. נראה כי אוכל לא קשור ישירות להיווצרות ריר וליחה, אך יכול גם להיות מושפע פחות או יותר.מוצרי חלב, מלח, סוכר ומזונות מטוגנים יכולים לעורר את הפרשת הריר בדרכי הנשימה. אתה לא צריך לאכול את כל המאכלים שלעיל עד שהגודש בחזה מתבהר.

2. 

   אכלו מאכלים מועילים. מצד שני, מזונות מסוימים יכולים לסייע בהוצאת ריר מהחזה ובהפחתת הפרשת הריר. מאכלים חריפים, פירות הדר, שום וג'ינג'ר יכולים להקל על גודש בחזה. בפרט הוכח כי אספרגוס ואננס מפחיתים ביעילות את גודש החזה.

3. 

   נסו מרק שום ולימון. שני המרכיבים הללו יכולים להפחית את הגודש. חוץ מזה, אתה יכול להוסיף ביסקוויטים של סודה לתערובת הנ"ל כדי להגביר את האפקט.
   • מוסיפים מיץ של 3 לימונים לכוס מים חמים מאוד.
   • כותשים מעט שום (1-2 נורות) ומוסיפים פנימה כוס מיץ לימון חם.
   • מוסיפים קורט מלח והרבה אבקת פלפל שחור.
   • שתו את התערובת הנ"ל ותחושו בהשפעה מיד.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: תרופות ללא מרשם

1. 

   קח מכייח. מכייח יכול לפרק ריר ולאלץ אותך להשתעל כדי לדחוף אותו מגופך. יש הרבה תרופות ללא מרשם זמינות בבתי מרקחת, אך עדיף לבקש מרופא מרשם.
   • מכייחים אינם בטוחים לילדים מתחת לגיל 6, אז כדאי להתייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא אלטרנטיבה בטוחה לילדים.

2. 

   הימנע מדכאי שיעול. מדכאי שיעול שימשו לשיכוך השיעול אך גם לגרום להצטברות ריר בחזה. כדאי להימנע משימוש במדכאי שיעול או בסט שלם של מכייחים / מכייחים, כדי להימנע מלהחמיר את החסימה. זכור כי שיעול הוא נורמלי, אפילו טוב יותר עם חזה צפוף, כך שלא תצטרך להפחית או להפסיק אותו.
   • אם השיעול באמת מפריע לך, אתה יכול לקחת דיכוי שיעול מג'ינג'ר במקום מדכא שיעול. ג'ינג'ר עוזר בפירוק ריר ואילו כדורי שיעול מסייעים להרגעת הגרון ולהקלה על כאבים. גלולות שיעול אקליפטוס עוזרות גם להרגעת הגרון.

3. 

   טפלו בסתימה בקרם נענע. קרם זה בדרך כלל סמיך ובעל ניחוח חזק מאוד ובכך מקל עליך לנשום. קרם מנטה לא מפרק ריר, אך מקל על הנשימה. עליך למרוח קרם מנטה ללא מרשם על החזה לפני השינה כדי לשמור על דרכי הנשימה שלך פנויות.

4. 

   נסה תרסיס לאף של Zicam. משמש לעתים קרובות כאשר מופיעים הסימנים הראשונים של הצטננות, כגון עיטוש או חום, תרסיסים של Zincam גרון יכולים להילחם בהצטננות וגודש ולעזור לך להשתפר במהירות.

5. 

   השתמש בתרופות ללא מרשם כגון איבופרופן, אדוויל וניקיל כדי לעזור לך להירגע בזמן שאתה מחלים. פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: הקלה רפואית

1. 

   פנה לרופא שלך לקבלת תרופות מרשם. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים לאחר שימוש באחת מהשיטות שלעיל, שאל את הרופא לגבי זריקות מרשם, תרסיסים לאף, אנטיביוטיקה וויטמינים לטיפול בגודש חמור ומתמשך. כפי שאביו לימד, "היזהר מכלום", עליך לנקוט משנה זהירות כדי למנוע חרטות אחר כך.

2. 

   השתמש בתרסיס. עליך להתייעץ עם הרופא שלך בנוגע לשימוש בתרסיסים או במשאפים בשילוב עם טיפולי נשימה משלך. אלו פריטים חיוניים לגודש חזה קשה, אך אתה יכול להשתמש בהם מספר פעמים בכל פעם שאתה מרגיש חלש ועייף מדי בגלל הליחה בגופך. פרסומת

עֵצָה

• חסימה של החזה יכולה להפוך לדלקת ריאות אם לא מטפלים בה מוקדם. לכן, עליך לפנות לרופא מיד.
• אם אתה משתעל ריר (משתעל ליחה), אתה לא צריך לקחת אנטיהיסטמינים כדי למנוע ריר יבש וקשה מהגוף. ישנן תרופות נגד שיעול המכילות אנטי היסטמינים, לכן הקפד לקרוא את התווית בעיון לפני השימוש בה. שיעול ליחה צהובה או ירוקה בהירה הוא נורמלי אם יש לך הצטננות או שפעת. עם זאת, אם אתה משתעל כיח בצבע שונה, עליך לפנות לרופא שלך.
• כשאתה עושה אמבטיה חמה לאמבט אדים, אתה יכול לגרום למישהו לטפוח לריאות מאחורי הגב. פעולת הטפיחה מקלה על הדלילה והוצאת הריר.
• ישנם שני מצבים שכדאי להקיש עליהם כדי להפחית את העומס: צדי החזה וגב עליון. שיטה זו משמשת בדרך כלל לילדים עם סיסטיק פיברוזיס (CF) כדי לאלץ את הילד להשתעל ולהקל על גודש הריאות.

אַזהָרָה

• הימנע מעישון. אם אינך מצליח להפסיק, עליך להפסיק לעשן תוך כדי טיפול בגודש בחזה. עישון כשיש יותר מדי ריר בחזה יחמיר את החסימה וייקח יותר זמן להחלים.
• אין לנהוג לאחר נטילת תרופות כבדות כמו Nyquil. אתה צריך לשתות את ניקיל רק לפני השינה כדי לישון טוב יותר בלילה.
• אכילה של אוכל חריף יכולה להיות מועילה כשמצטננת, אך לא כדאי להיות חריפים מדי. תאכלו רק חריף ככל שתוכלו לסבול, שכן חריף מדי גורם לעיתים יותר נזק מתועלת.
• אם לתינוק או לפעוט יש חזה סתום, אל תיתן שום תרופה (מים) פרט למים או מיץ מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.