פתרון בעיות - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה

ההצלחה והאושר שלך תלויים במידה רבה באופן הטיפול שלך בבעיות. אם אתה מרגיש תקוע מול בעיה שצריכה לפתור, נסה לזהות את הבעיה ולפרק אותה לחלקים קטנים יותר. שקול אם עליך לגשת לבעיה עם חשיבה לוגית או לחשוב מה אתה מרגיש לגבי התוצאה. מצא דרכים יצירתיות לפתרון בעיות על ידי עבודה עם אחרים והתקרבות לבעיות מנקודת מבט אחרת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: גש לבעיה

זהה את הבעיה. גלה את הבעיה האמיתית, לא רק את התופעות הנובעות מאותה בעיה. כשאתה מזהה בעיה, אתה לא צריך להסתכל על גורמים חיצוניים, אלא למצוא את הבעיה האמיתית. אתה יכול לשקול בעיות אלה מאוחר יותר. אנא שקול והבין היטב את הבעיה.
- לדוגמא, אם החדר שלך תמיד עמוס, אולי זה לא בגלל שאתה מבולגן. אולי הבעיה היחידה היא שחסרים לך מכולות או שאין לך מספיק מקום לארגן דברים בצורה מסודרת.
- נסו לזהות את הבעיה בצורה ברורה ויסודית. אם מדובר בבעיה אישית, היה כנה עם עצמך בעת קביעת שורש הבעיה. אם מדובר בבעיה לוגיסטית, בדוק בדיוק מתי והיכן התרחשה הבעיה.
- קבע אם הבעיה אמיתית או נוצרה בעצמך. האם הנושא אכן נפתר או שזה בדיוק מה שאתה רוצה? נקודת מבט אובייקטיבית תעזור לך להנחות את תהליך פתרון הבעיות.
קבל תחילה החלטות חשובות. זהה את ההחלטות שעליך לקבל ואיזה תפקיד הן ימלאו בפתרון הבעיה. קבלת החלטות יכולה לעזור לך להתקדם בתהליך. אז התחל מלהבין במה להתמקד, במה להשיג ואיך לעשות זאת.
- נניח שיש לך הרבה בעיות לפתור וצריך להחליט עם מה להתמודד קודם. בעיה אחת שנפתרה יכולה לעזור בהפגת מתחים או בהפחתת הלחץ על בעיה אחרת.
- ברגע שקיבלת החלטה, אל תפקפק בעצמך. היו מוכנים להסתכל קדימה ואל תהיתם מה יקרה אם תבחרו אחרת.
לפשט את הבעיה. בעיה מורכבת מדי עלולה לגרום לך להרגיש מוצף וקשה להתמודד. אם יש הרבה בעיות לפתור, חלק אותן לחתיכות קטנות יותר ועבוד עליהן אחת אחת. אם אתה יכול לפרק בעיה לחלקים הקטנים ביותר, זה יעזור לך להבין ולמצוא פיתרון.
- לדוגמא, אם עליכם להגיש מספר מאמרים להשלמת נושא, התמקדו במספר המאמרים שיש לבצע וקחו אותם אחד בכל פעם.
- נסו לנצל שילובים ולפתור בעיות במידת האפשר. לדוגמא, אם נגמר לכם הזמן, נסו להאזין להקלטות שמע בזמן שאתם הולכים לכיתה או מדפדפים בכרטיסי ההבזק בזמן שאתם מחכים לארוחת הערב.
שים לב למה שאתה יודע ולא יודע. הכיר את הידע והמידע שאתה כבר מכיר, ואז קבע מה אתה צריך. גלה את כל המידע שאתה יכול וייעל אותו כראוי.
- לדוגמא, אם אתה מתכונן למבחן חשוב, זהה מה אתה כבר יודע ומה ללמוד. סקור את כל מה שאתה כבר יודע והתחל ללמוד עוד ממחברות, ספרי לימוד או משאבים שימושיים אחרים.
צפה בתוצאות. צור תוכנית ב '(או יותר) כדי שלא תינעל לפתרון. לאחר שתמצא פתרונות אפשריים, חשוב כיצד כל אחד מהם יסתדר. תכנן את התוצאה שלך וכיצד היא תשפיע עליך ועל הסובבים אותך. דמיין את התרחישים הטובים והגרועים ביותר בדמיונך.
- שימו לב איך אתם מרגישים בתרחישים אלה.
להקצות משאבים. המשאבים שלך עשויים לכלול זמן, כסף, מאמץ, ניידות וכו '. אם פתרון הבעיה נמצא בראש סדר העדיפויות, ייתכן שיהיה עליך לגייס משאבים נוספים כדי להתמודד עם זה. גוּפָנִי. חשוב על משאבים זמינים שאתה יכול להתמקד בהם בפתרון הבעיה.
- לדוגמא, אם יש לכם פרויקט שצריך להסתיים בדחיפות, יתכן שתצטרכו לדלג על ארוחת ערב לבישול או ללכת לחדר הכושר כדי לפנות זמן לפרויקט זה.
- צמצום משימות לא חשובות בכל פעם. לדוגמה, ייתכן שתרצה להזמין אוכל ביתי כדי לא לבזבז זמן על קניות ולבזבז זמן על משימות אחרות.
פרסומת

גישה 2 מתוך 3: השתמש בגישות חדשניות

להמציא פתרונות שונים. חשוב על אפשרויות שונות לפתרון הבעיה. אם אתה יודע שאין רק דרך אחת לפתור את הבעיה, תגלה שיש לך אפשרויות רבות. לאחר שתיכננת מספר חלופות, קבע אילו אפשרויות נראות סבירות ואילו יש לשכוח.
- כשאתה צריך לקבל החלטה חשובה, רשום חלופות. זה יעזור לך לא לפספס רעיונות ואולי לחצות אפשרויות בלתי סבירות.
- נניח שאתה רעב וצריך משהו לאכול. שקול אם עליך לבשל משהו או לקנות מזון מהיר, להזמין אוכל הביתה או ללכת למסעדה.
נסה גישות שונות לאותה בעיה. אם זה עניין פשוט אזי מיומנויות אנליטיות והגיוניות יעזרו ביותר. במקרים אחרים, יתכן שתצטרך לתת לרגשות שלך להנחות אותך.פתרון בעיות דורש לעיתים קרובות שילוב של חשיבה ומיומנויות רגשיות, אפילו אינטואיציה, בכדי להגיע לפיתרון. אל תפחדו להשתמש בפתרונות שלמעלה, אך היו גמישים ואלתורים וראו מה עובד הכי טוב.
- לחלק מהבעיות יש מגוון פתרונות, כגון קבלת עבודה במחוז אחר עם משכורת גבוהה אך הימצאות מחוץ לבית. שקול פיתרון הגיוני, אך שקול את מחשבותיך ורגשותיך, כמו גם את ההשפעה שיש להחלטה על יקירך.
בקש עצות מאחרים. אם הבעיה שלך לא מאוד לוחצת, אתה יכול לבקש עצות של אחרים. אולי אתה מכיר מישהו שהתמודד עם בעיה דומה והוא יכול לחלוק איתך את חוויותיו. אתה יכול לעקוב אחר עצותיהם או לא, אך גם מועיל להתייחס לנקודות מבט שונות.
- לדוגמא, אם אתם מחפשים לקנות בית ותוהים כיצד לקבל החלטה, דברו עם בעלי בתים אחרים על איך הם חושבים ועל מה הם מתחרטים שקנו בית.
עקוב אחר ההתקדמות שלך. אם אתם שואפים למטרה, עליכם לשים לב כיצד הדברים מתנהלים. אם העבודה מתקדמת ובמסלול הנכון, המשיכו. אם אתה מגלה שהטיפול שלך לא טוב במיוחד, עליך למצוא דרכים אחרות. יתכן שתצטרך להמציא כמה אסטרטגיות חדשות כדי לפתור את הבעיה בצורה טובה יותר.
- לדוגמה, אם אתה מתמודד עם מצוקה כלכלית, שקול כיצד המאמצים שלך ישפיעו על ההכנסות וההוצאות שלך. אם התקצוב המשפחתי שלך עובד, המשך. אם השימוש במזומן בלבד נותן לך כאב ראש, נסה משהו אחר.
- ערכו יומן לגבי ההתקדמות, ההצלחות והאתגרים שלכם. אתה יכול להסתכל על זה כדי להישאר מונע כאשר אתה מרגיש מיואש.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: שלוט ברגשות שלך כאשר אתה נתקל בקשיים

הַרגָעָה מַרגִישׁ. חרדה או חרדה מתרחיש אפשרי יקשו עליכם לקבל החלטות ולפתור בעיות. אם הפחד שלך מחליש את היכולת שלך לפתור בעיה, הקדיש זמן להירגע, קח נשימה עמוקה כדי להירגע והירגע לפני שאתה מתמודד עם הבעיה.
- אתה יכול גם לצאת לטיול או ליומן. המטרה כאן היא להפחית את הפחד ולהגביר את תחושת השקט הנפשי.
- הצעד הראשון הוא לעתים קרובות הכי מפחיד. נסה לעשות דבר ראשון. לדוגמה, אם אתה מנסה להיות פעיל יותר, התחל בהליכה יומית.
מצא בעיות פוטנציאליות. בעיה ברורה עשויה לכלול כמה נושאים בסיסיים שיש לטפל בהם. אם עבדת אי פעם על בעיה דומה לזו שאתה נתקל בה אך ממשיכה לקרות, גלה אם יש סיבה אפשרית. אולי תפתור את בעיית השורש.
- לדוגמא, אם אתה מוצף ברשימת מטלות ארוכה, אולי הבעיה אינה ברשימה, אך הבעיה היא שאתה לא יכול לסרב לדברים שאתה לא יכול לעשות.
- כשאתה לחוץ, כועס או המום, אתה יכול להיות מותש. ערכו רשימה של הדברים שמלחיצים אתכם או מאכזבים אתכם וקצצו אותם אחר כך. אם אתה מתחיל להרגיש שוב המום, זה עשוי להיות סימן שאתה חייב לצמצם את העבודה.
פנה למטפל. אם אתה מוצא את עצמך תמיד מתקשה לקבל החלטה או אם אתה מטיל ספק בעצמך לאחר שהתמודדת עם בעיה, אתה כנראה צריך לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. יכול להיות שיש לך תסביך נחיתות שגורם לך לפקפק בעצמך או להרגיש שנכשלת. מטפל יכול לעזור לך להשיג תובנה כיצד להעריך את עצמך בצורה חיובית ומציאותית יותר.
- מצא מטפל על ידי התקשרות למוסד הבריאות המקומי או לחברת ביטוח הבריאות שלך. אתה יכול גם לקבל הפניות מהרופא או מהחבר שלך.
פרסומת

עֵצָה

אם אתה מתחיל להרגיש מוצף או מיואש, תרגל תרגילי נשימה. אל תשכח שלכל בעיה יש פיתרון, אבל לפעמים אתה נתקע ולא יכול לראות שום דבר אחר מלבד הבעיה.
אל תברח מהבעיה. במוקדם או במאוחר, זה יחזור ויהיה קשה יותר לפתור אותו. חשיבה קונבנציונלית תעזור לך להפחית את רמת הלחץ של הבעיה.