תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

איזו משימה מאתגרת לסבול שיעורים משעממים! לא רק חברים, אלא סטודנטים רבים אחרים צריכים לעיתים קרובות להיאבק בריכוז כה קשה.למעשה, עשית את הצעד החשוב הראשון במציאת מאמר זה. זה מראה שיש לך מוטיבציה ללמוד ומוכן לפתור את הבעיה. ברגע שיש לך מוטיבציה, יש לנסות עכשיו דרכים נהדרות להתמקד בכיתה. חלק מהדרכים שם מהנות!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הניע את עצמך

1. 

   הגדירו להם יעדים ותגמולים קטנים. לדוגמא, אמור לעצמך שאם תוכל להתרכז ב -15 הדקות הבאות, תוכל לאכול מעט סוכריות M&M בתיק הגב שלך. על כל 15 דקות ריכוז נוספות, אתה מתגמל את עצמך בעוד כמה זרעים. או במקום ממתק M&M, תוכלו להעיף מבט מהיר בטלפון.
   • אתה יכול גם להבטיח לתת לעצמך לנגן את הסט החדש למשך שעה כשאתה חוזר הביתה אם אתה רושם תווים טובים במהלך השיעור.

2. 

   
   
   בחרו פרס שתוכלו לקבל מיד לאחר השיעור. מתנה שתוכלו ליהנות ממנה מיד אחרי השיעור היא תמריץ נהדר אם אתם מתקשים לעבור שיעור שלם או אם ההפעלה ארוכה. אחרי הכל, בטח ישעמם לכם לאכול סוכריות M&M או לגלוש בטלפון במהלך שיעור של 3 שעות.
   • לדוגמא, לפני שנכנסים לפיזיקה באותו יום, אמור לעצמך שאם תוכל להתרכז במהלך כל השיעור, תגמול את עצמך בתה החלב האהוב עליך או תרוץ לקונסולת המשחק מיד לאחר מכן. אחרי בית ספר.

3. 

   
   
   פנקו את עצמכם במתנה הקשורה לנושא. לדוגמא, אולי אתה מרגיש משועמם במהלך שיעור הצרפתית. אה, אתה לא לבד! אמור לעצמך שאם אתה מתרכז באותו יום, תאפשר לעצמך לראות סרט חדש נהדר דובר צרפתית (עם כתוביות כמובן!) שאתה עדיין תשוק לראות. תוכלו גם להכין לבד קרואסונים צרפתיים או עוגת גבינה לאחר השיעור.
   • אין ספק שתרגישו די בנוח אחרי שתשימו לב במהלך השיעור ותיהנו מעוגת הגבינה. רואים את זה? בסופו של דבר, זה לא כל כך רע בצרפתית?
   • בדרך זו תוכלו לקשר בין זמן השיעור לחיובי.

4. 

   
   
   היכונו להיות במיקום הנכון לפני הכניסה לכיתה. אם אתה בא לשיעור וחושב שהשיעור יהיה מפחיד ומשעמם ואומר לעצמך שאתה לא יכול להתרכז, לא תהיה מוטיבציה ללכת בכיוון הנכון. במקום זאת, היכנס לכיתה וחשב שתצליח להתרכז. היו מוכנים להגיע ליעדים שלכם!

5. 

   בקש מחבר עזרה בכדי למנוע מהקורס. בקש מחבר לכיתה להתריע בדיסקרטיות כשאתה רואה שאתה מכוון בבירור את דעתך על העננים. חברך עשוי להקיש עליך פעם אחת על הכתף או לתת רמז רך שיעזור לך להתמקד בשיעור מחדש. חבר שלך יכול לעזור לך לתת דין וחשבון ליעדים שלך במהלך השיעור.

6. 

   אל תתייאש אם אתה עדיין מתקשה למקד את תשומת לבך. אתה לא מושלם - למעשה, אף אחד לא מושלם! אולי המוח שלך שולל כמה פעמים היום, או אולי לגמרי מחוץ לפוקוס, או אפילו מנמנם במשך רוב השיעורים. אבל זה יכול לקרות לכולם, אז אל תאשימו את עצמכם. רק תגיד לעצמך שמחר יהיה שונה והמשיך לעבוד. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: שמור על מיקוד

1. 

   שב ליד השולחן הראשון. אם המעמד מוקצה, אינך יכול לעשות זאת. אך אם השיעור מאפשר לך לשבת בחופשיות, אנא בחר בטבלה שלמעלה. כשיושבים ליד המורה, קצת יותר קל להתרכז. זה אולי לא הפיתרון הנעים ביותר, אבל זה כן עובד.
   • אם הוקצה מושבכם בכיתה, תוכלו לבקש מהמורה להזיז אותו לאחר הלימודים. היה גלוי לב עם המורה שלך שאתה רוצה לעבור כי קשה להתרכז במהלך השיעור. אתה יכול להתעלם מהפרט שההרצאה שלו כל כך משעממת שאתה לא יכול להתרכז!

2. 

   הביאו כדור לשיכוך לחץ או ספינר לקשקש לשיעור. דברים אלה אולי לא נראים יעילים במיוחד בהתחלה, אבל פשוט תנסה! למעשה, אנשים רבים מוצאים כי הצעצועים הללו שימושיים למדי מכיוון שהם מספקים עבודה לידיהם בזמן שהם יושבים בכיתה. אתה יכול לשחק בו בכל פעם שאתה מרגיש את איבריך חסר מנוחה או להפוך אותו למשחק.
   • לדוגמא, אתה יכול לסחוט את הכדור בכל פעם שהמורה אומר "לפתור משוואה". כן, המשחק הזה לא תמיד הכי מרתק, אבל זה יעזור לכם לשים לב להרצאה!
   • בתי ספר מסוימים אינם מאפשרים לך להביא את גירוסקופ הבידור שלך לבית הספר, לכן חשוב לבדוק את כללי בית הספר לפני שתביא את הצעצוע הזה לכיתה.

3. 

   שנה משהו לצורך הפעלה מחדש נפשית. כשהמוח שלך מתחיל לנדוד, עשה משהו קטן, כמו לתפוס עט אחר מהתיק שלך, לסובב את הצוואר כמה פעמים או לחצות את הרגליים. אפילו תנועות קטנות מאוד יכולות לעזור למוח שלך להתחיל מחדש כאשר אתה מתחיל להרגיש מוסח.

4. 

   ההעתקה יעילה (אך חייבת להיות מעניינת). לא משנה כמה הנושא משעמם, ההערות שלך לא בהכרח יהיו כל כך משעממות! אתה יכול לנסות לרשום הערות חזותיות, כלומר לצייר תמונות או תרשימים במקום לכתוב טקסט. אתה יכול גם לרשום הערות שנונות כמו לספר סיפורי החברים הכי טובים שלך, ולא לרשום עובדות יבשות.
   • למשל, אם המורה היה מרצה בקול מונוטוני על גילוי הזרם החשמלי על ידי בנג'מין פרנקלין. כתוב משהו כזה: "אז היה לבן רעיון לקשור מפתח מתכת למיתר עפיפונים. לאחר מכן נתן לבנו להטיס עפיפון בסופת רעמים! חבל שהילד היה חסר הגנה. מותר לילד לעמוד בפתח כדי לא להירטב בזמן שהוא ממתין להלם החשמלי, זה זה!
   • הערות מצחיקות יכולות גם לעזור לכם לזכור טוב יותר את השיעור!

5. 

   הצטרפו לשיעור. יתכן וקשה להתרכז במהלך שיעור משעמם, אך נסה לתרום לשיעור על ידי השאלה והמענה על שאלות, או השתתפות בדיונים קבוצתיים. לדוגמא, אתה יכול לשאוף לשאול לפחות 3 שאלות או לציין שלוש שאלות בדיונים במהלך כל מפגש כיתתי. זה ישמור אותך מרוכז בשיעור - והבונוס הנוסף הוא העין של המורה של תלמיד נפלא. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: בטל הסחות דעת

1. 

   השתמש בשירותים לפני תחילת השיעור. יהיה קשה להתרכז אם אתה פשוט הולך לשירותים, אז אתה צריך להפסיק את זה לפני תחילת השיעור. כמובן שלא תמיד יש לך שליטה כזו על צרכים טבעיים! אבל ללכת לשירותים לפני שאתה הולך לשיעור לפחות ישמור אותך בשליטה על הצרות במידה מסוימת.
   • אם אתה צריך ללכת לשירותים והצורך הזה הופך להסחת דעת גדולה, אל תענה את עצמך! הרימי את ידך לבקש אישור לצאת.
   • כשאתה הולך לשירותים, התז מים קרים על הפנים. זה ירענן אותך לפני שתחזור לשיעור.

2. 

   כבה את הטלפון והניח אותו במקום קשה. יכול להיות קל להשתעמם בהאזנה להרצאות כשיש דברים מרגשים יותר לעשות, כמו למשל לשלוח הודעות טקסט עם חברים או לבדוק עדכוני פייסבוק. כשאתה מכבה את הטלפון ואוחסן אותו בתיק שלך או עמוק במגירת השולחן שלך, לא תתפתה להציץ לטלפון ולהסיח את הדעת מהשיעור.

3. 

   הביאו חטיף או אכלו אותו ממש לפני השיעור. הרעב יסיח את דעתך! המורה מדבר על מלחמת העולם הראשונה, אבל לפניך רק פיצה רוקדת. אם הבטן מתחילה להכות את התוף בקול, היא מחמירה! אם המורה שלך מאפשר לך, תביא חטיף. אם אינך יכול לאכול בכיתה, אכל לפני השיעור כדי למנוע רעב.
   • הימנע מפצפוצים או מפירוק קרקרים. היה דיסקרטי!
   • אם אתה לומד בבוקר, אכל ארוחת בוקר מלאה לפני שאתה הולך לבית הספר.
   פרסומת

עֵצָה

• קשקוש בזמן ההאזנה למורה שלך הוא דרך נהדרת להראות שאתה מרוכז ומבין.
• אם ניתנה לך הבחירה, בחר שיעורים בזמן שאתה יכול להיות ערני יותר. אם אתה יודע שאתה לא יכול להרחיק את העיניים בזמנים מסוימים, אל תענה את עצמך על ידי בחירה בשיעור משעמם באותם זמנים.