תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

ישנם גורמים רבים לבחילות והקאות, כגון מחלה, הריון, מחלת תנועה או הרעלת מזון. בדרך כלל אתה יכול לתקן את זה רק על ידי טיפול בעצמך, אך הקאות שנמשכות יותר מ 24 שעות יכולות להיות סימן למחלה קשה. אם אתה בחילה והקיא במשך יותר מיום-יומיים, קבל עזרה רפואית בהקדם האפשרי. אם לא, פשוט תאכל נכון ותנוח ותרגיש טוב יותר זמן קצר לאחר ההקאה!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הרגיע בחילה לאחר הקאה

1. 

   לנוח במצב זקוף וגובה ראש. אל תנסה ללכת כל כך הרבה אחרי ההקאה, מכיוון שזה באמת יגרום לך להיות בחילה יותר. במקום זאת, התיישר ונח במצב ישיבה כאשר הראש כ 30 ס"מ גבוה יותר מכפות הרגליים כדי לעזור לגופך להתאושש בצורה הטובה ביותר.
   • אין לנוח על משטח אופקי; תנוחה זו עלולה לגרום לך להקיא שוב.
   • החזק עמדה זו לפחות שעה אחת או עד שהבטן שלך כבר לא חולה.
2. החל דחיסה מגניבה על עורפך. השרו מטלית מתחת למים קרים ורטובים, ואז סחטו את המים בכיור וקפלו את המגבת לשניים. השאירו את המגבת על עורפכם כ5-10 דקות. זה יכול לעזור להרגיע לאחר הקאות. בנוסף, זה יכול גם לעזור בהורדת הטמפרטורה שלך, שעלולה לעלות לאחר הקאות.

3. 

   
   
   הימנע מריחות חזקים או לא נעימים עד להפסקת הבחילה. ריחות רעים כמו עשן סיגריות, בושם חזק או ריח של אוכל חריף עלולים לגרום להקאות אם כבר יש לך בחילה. עשו כמיטב יכולתכם להימנע מחשיפה לריחות אלו למשך 24 שעות לפחות ללא הקאות.
   • שים לב שלמזונות חמים יש לרוב ריח חזק יותר מאשר מאכלים קרים, ולכן הימנעות ממאכלים חמים היא גם דרך יעילה למנוע ריחות מזון המעוררים הקאות.

4. 

   
   
   הימנע מנטילת תרופות העלולות לגרות את קיבה. אלה כוללים אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן או נפרוקסן, ותרופות ללחץ דם. פנה לרופא לפני שתפסיק ליטול תרופות כלשהן למחלות אחרות לפני שתתחיל להקיא.
   • אנטיביוטיקה מסוימת גורמת גם לבחילה, אך לעולם אל תפסיק ליטול את האנטיביוטיקה שלך ללא התייעצות עם הרופא שלך.

5. 

   
   
   נסה לצאת החוצה כדי להשיג אוויר צח. לצאת לטייל לאוויר צח הוא גם דרך מועילה לשלוט בחילות והקאות. עם זאת, אל תתאמץ אם אינך כשיר מספיק לטיול.
   • אם הליכה יותר מדי, נסה לשבת ליד חלון פתוח כדי לקבל קצת אוויר בחוץ.
6. השתמש בארומתרפיה כדי להקל על הבחילה. ארומתרפיה היא טיפול הכולל שאיפת שמנים אתרים, כגון הנחת כמה טיפות של שמן אתרי במפזר שמן אתרי או הדלקת נר ריחני. כמה שמנים אתרים שיכולים לסייע בהקלת בחילה הם:
   • ג'ינג'ר
   • מִנתָה
   • אֲזוֹבִיוֹן
   • זרעי שומר
   • לימון

7. 

   תרגל נשימה עמוקה כדי לשלוט בבחילות שלך. מחקרים מראים כי נשימה עמוקה יכולה להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהפחית תחושות בחילה או הנגאובר בבטן. שב בנוחות, עצום עיניים ונשום עמוק דרך האף למשך 5 שניות ואז נשוף דרך האף למשך 7 שניות. חזור על תהליך זה עד שהבחילה מתחילה להיעלם.
   • נסו למלא את הריאות באוויר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: לאכול שוב

1. 

   אין לאכול או לשתות במשך 15 דקות לאחר ההקאה בכדי לתת לנוח מנוחה. שרירי הקיבה צריכים להיות כואבים לאחר סיום ההקאה, במיוחד אם ההקאות כבדות. אתה צריך לנוח את הבטן כדי להפחית את הסיכון להקיא שוב כשאתה אוכל שוב.
   • ניתן לשטוף את הפה במעט מים כדי להיפטר מהטעם הלא נעים לאחר ההקאה, אך זכרו לא לשתות מים במשך 15 דקות.

2. 

   קח לגימה קטנה של מים או שאב קוביות קרח כדי למנוע התייבשות. לאחר שחלפו 15 הדקות מבלי להקיא שוב, תוכלו להתחיל לשתות לגימות כל 5-10 דקות בכדי לחדש את גופכם. אתה יכול לאבד הרבה נוזלים כשאתה מקיא, לכן חשוב להתייבש בהקדם האפשרי.
   • אם אתה מתחיל להקיא לאחר שתיית מים, הפסק לשתות והמתן עוד 15-20 דקות לפני שתנסה שוב.
   • אתה יכול לנסות לשתות בשלב זה תה דק, משקאות ספורט או משקאות קלים שאינם מוגזים, כל עוד הם לא מרגיזים את הבטן.
3. לעסו פרוסת ג'ינג'ר טרי או לגמו מכוס תה ג'ינג'ר. לזנגביל יש השפעות אנטי-אנטי, מה שאומר שהוא יכול לעזור להפסיק בחילות והקאות. אם יש זנגביל טרי, חותכים חתיכת זנגביל קטנה כ -1.5 סנטימטרים ללעיסה או הכנת תה ג'ינג'ר. השתמשו בסכין כדי לקלף ג'ינג'ר ולעסו אותו לפה או זרקו אותו לכוס גדולה ושפכו מים רותחים להשרות. דגירה ג'ינג'ר במים חמים כ -10 דקות ושתה לאט.

4. 

   נסה אוכל עמילני רך וקליל 8 שעות לאחר הפסקת ההקאות. המתן עד שתוכל להישאר נוזל במשך 8 שעות בלי להקיא לפני שתנסה דבר. ראשית, כדאי לנסות לאכול מזון עמילני וקל לעיכול, כמו בננות, אורז, רוטב תפוחים וטוסטים, המכונה גם דיאטת BRAT.
   • דיאטת BRAT (קיצור של בננות (בננה), אורז (אורז), תפוח עץ (רוטב תפוחים) ודיאטת טוסט (טוסט) מומלצת לאנשים הסובלים מהפרעות בקיבה.
   • תה ויוגורט הם גם מאכלים נעימים לאחר הקאות.

5. 

   אכלו ארוחות קטנות כל 2-3 שעות כדי לחזור לתזונה הרגילה בהדרגה. זה יפחית את הלחץ על הבטן בהשוואה לאכילת ארוחות מלאות כל 6-8 שעות. כמו כן, בחרו במאכלים קרים או קרים תוך 24 שעות מהקאות כדי להפחית את הסיכוי שבטן תחלה שוב.
   • כמה מאכלים שתוכלו לנסות בשלב זה כוללים פירה (לא חם מדי) אורז, מרקי שמנת חלב דלת שומן, עוגיות או פודינג דל שומן.
   • הימנע מכל מאכלים מטוגנים, שמנוניים, חמצמצים או מתוקים בשלב זה, מכיוון שמזונות אלה עלולים לגרות את הקיבה. המתן עד שתפסיק להקיא תוך 24-48 שעות לפני שתעבור לסופגניות מטוגנות או לסוכר.

6. 

   הימנע מקפאין, סיגריות ומשקאות אלכוהוליים עד שהבטן תהיה רגועה יותר. משקאות המכילים קפאין, אלכוהול ומוצרי טבק, כולם מגרים את הבטן ועלולים לגרום לך להתחיל להקיא שוב. כדי להיות בטוחים, הימנע ממוצרים אלה לפחות 24-48 שעות לאחר הפסקת ההקאה.
   • אם יש לך אי סבילות ללקטוז או רגישות יתר לחלב, עליך להימנע מאכילה ושתייה של מוצרי חלב עד להפסקת ההקאות למשך 24 שעות.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: התגברות על בחילות

1. 

   הימנע ממאמץ למשך 1-2 ימים לפחות. גופך יזדקק למנוחה לא רק כדי להתאושש מהקאות, אלא גם כדי להילחם בכל גורם של הקאות מלכתחילה. מעבר כשאתה בחילה יכול גם לגרום לך להקיא שוב, אז עדיף לנוח עד שהבחילה תיעלם.
   • אם יש לך קרוב משפחה או חבר שבטיפולך בזמן שאתה מחלים, שאל אם הם יכולים להיות איתך עד שהבחילה תיפסק.

2. 

   שקול תרופות כדי לשלוט בחילות והקאות תכופות. אם נטלת את כל מה שאתה צריך כדי לשלוט בבחילות והקאות שלך, אך אתה עדיין מקיא לעיתים קרובות, ייתכן שתצטרך סיוע בתרופות. שאל את הרופא לגבי תרופות נגד בחילות כדי לשלוט בבחילות והקאות.
   • תרופות נגד מרשם נפוצות כוללות Phenergan ו- Zofran.
   • שים לב שכמה תרופות ללא מרשם נגד קלקול קיבה כמו פפטו ביסמול וקאופטקט לא עשויות לעזור להילחם בהקאות אם יש לך נגיף בקיבה.

3. 

   פנה לרופא אם אינך מפסיק להקיא או שההקאות שלך מחמירות. למרות שהבחילות וההקאות בדרך כלל מתבהרות לאחר 24 שעות של טיפול עצמי בבית, הם לפעמים סימנים למחלה קשה יותר. פנה לטיפול רפואי אם ההקאות נמשכות יותר מ- 24 שעות, יש דם בהקאות או אם מתחילים כאבי בטן עזים.
   • עליך לפנות לרופא גם אם אתה חווה בחילה אך לא מקיא יותר מ- 48 שעות.
   פרסומת

עֵצָה

• אם יש טעם לוואי לא נעים בפה לאחר ההקאה, תוכלו לנסות למצוץ סוכריות קשות למשך זמן מה. זה לא יכול לרפא שום הקאות בבטן, אבל לפחות זה אמור לבטל טעם לוואי לא נעים לאחר ההקאה.

אַזהָרָה

• פנה מיד לרופא אם יש דם בהקאות או בהקאות החלב המלווה בכאבי ראש חזקים או כאבי בטן, עייפות, בלבול וחום מעל 38 מעלות צלזיוס, או קוצר נשימה. תופעות אלו כולן סימנים למצב רפואי חמור יותר.
• אם הקאות נמשכות יותר ממספר שעות אצל ילד מתחת לגיל 6 או יותר מיום אצל ילד מעל גיל 6, קח מייד את ילדך לרופא.