תוֹכֶן

• צעדים

חזון הוא החושים שאתה הכי צריך לסמוך עליהם. כאשר אנו חיים בעולם הדורש עיניים יומיומיות לבהות בטקסט ובתמונות קטנות בטלפונים, מסכי מחשב וטלוויזיות, חשוב לנקוט בצעדים לשיפור הראייה. חָשׁוּב. ראייה לקויה מפחיתה את איכות החיים ועלולה לגרום לניתוחים יקרים או לעיוורון חלקי. מצד שני, ישנם פתרונות רבים המסייעים לשמור על בריאות עינייך ומעודנת למשך שארית חייך. אל תתעלם מטיפול בעיניים!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שפר את הראייה באופן טבעי

1. 

   "תן אוכל" לעיניים. כמו כל חלק אחר בגוף, העיניים זקוקות לתזונה כדי לתפקד ברמה אופטימלית. כמו בכל האיברים, תזונה עשירה בפירות וירקות ודלה בסוכר ושומן תהיה הדרך ארוכת הטווח לשמור על עיניים בריאות.
   • תזונה יומית צריכה להכיל ויטמינים A, C, E ומינרלים כמו נחושת ואבץ. ויטמינים ומינרלים אלה חיוניים לעיניים בריאות ומגינים עליהם מפני מחלות. אכלו תותים, תפוזים, ביצים, סלמון, מקרל ושקדים כתוסף ויטמין; צדפות, סרטנים, בשר הודו להשלמת מינרלים.
   • נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן, לוטאין וזאקסנטין מגנים על העיניים מפני נזקי השמש. אתה יכול להשיג נוגדי חמצון אלה מירקות עליים ירוקים, דלעת, בטטה וגזר.
   • הדיאטה צריכה לכלול שום, בצל וצלפים כדי להשלים עם גופרית, ציסטאין ולציטין המגנים על הקרנית בעין מפני קטרקט.
   • אוכמניות, ענבים וגרגרי יער מכילים חומרים אנטי דלקתיים כמו אנתוציאנינים המסייעים בשיפור הראייה.
   • קבלת כ -1,000 מ"ג חומצות שומן אומגה 3 ליום מסייעת במניעת ניוון מקולרי (AMD) ויבוש עיניים. סלמון, מקרל, הרינג, זרעי פשתן ואגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3.

2. 

   
   
   הפעילו את העיניים. תרגילי עיניים יומיים מסייעים בשמירה על עיניים בריאות וראייה מיטבית. עליך להפעיל את העיניים כשאתה מתעורר, לפני שאתה הולך לישון או כשעיניך עייפות. וודא כי הידיים שלך נקיות כדי למנוע גירוי בעיניים והרפי את דעתך לפני שתתחילי.
   • תרגיל פשוט. סובב את העיניים בתנועה מעגלית, בכיוון השעון כ -10 פעמים. לאחר מכן סובב עם כיוון השעון כדי להסתובב פי 10.
   • הניחו את האגודל (או העט) 15 ס"מ מהאף והביטו באצבע למשך כחמש שניות. ואז, הסתכל על אובייקט ממש מאחורי האגודל למשך 5 שניות. נסו לעשות זאת 10 פעמים, בסך הכל 2 דקות. אתה יכול לעשות תרגילים במהירות ליד השולחן.
   • שפשפו כפות ידיים יחד כדי ליצור חום, ואז החזיקו את העיניים למשך 5-10 שניות. חזור על ההליך שלוש פעמים כדי לחמם את עיניך.
   • לעסות את הרקות, המצח וממש מתחת לעיניים באמצעות מפרק האגודל כדי לעסות תנועות מעגליות קטנות במשך כ -20 שניות לכל אזור.

3. 

   
   
   לנוח ולהרגיע את העיניים. מכיוון שאתה משתמש בעיניים כשאתה מתעורר, אתה צריך להרגיע את העיניים על ידי הפסקות לאורך כל היום וישן מספיק לילה בכל לילה כדי שהעיניים שלך יוכלו לנוח, להתחדש ולהשתקם. חוסר שינה פוגע בבריאות העין.
   • לעצום עיניים למשך 3-5 דקות. לעצום עיניים ולהטות את ראשך לאחור, ובמקביל לבטל את כל המחשבות במוחך.
   • התמקדו באובייקט במרחק 6 מטר מהעין למשך כ -20 שניות. זהו המבחן לקביעת ראייה 20/20.
   • כל 50 דקות בישיבה מול מסך מחשב, צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר, תן לעיניים לנוח לפחות 10 דקות. קח תנומה במידת הצורך.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: תיקון עיניים

1. 

   
   
   גשו לבדיקת עיניים. ערכו בדיקות עיניים קבועות ללקויות ראייה או מחלות העלולות להשפיע על בריאות העין הכללית. אם ראייה מטושטשת, קוצר ראייה או רוחק ראייה, יתכן שתצטרך להרכיב עדשות מתקנות או ניתוח.
   • בדיקות עיניים מבוססות על גיל, בריאות וסיכון לבעיות עיניים. גורמים אלה קובעים באיזו תדירות אתה צריך לראות את בדיקת העיניים שלך. אם יש לך בעיות בעיניים, פנה לרופא עיניים בהקדם האפשרי שכן טיפול מוקדם נותן תוצאות טובות יותר.
   • בדוק את צלילות העיניים כדי לקבוע אם אתה צריך להרכיב משקפיים שקבע הרופא שלך.
   • הקרנת קטרקט - עלולה לגרום לפגיעה בעצב העין. גלאוקומה לא מטופלת עלולה להחמיר עם הזמן.

2. 

   הרכיבו משקפיים מתקנים. יתכן שתזדקק למשקפיים כדי לשפר את הראייה שלך אם אתה קוצר ראיה או רואי ראייה. בשני המקרים, עדשות התיקון השבירה מתקנות את העקמומיות המוגברת או הקטנה של הקרנית או מתקנות את אורך המוקד של העין.
   • משקפי ראייה הם האמצעי הבטוח והנגיש ביותר לתיקון בעיות הנגרמות על ידי ליקוי ראייה. ניתן להשתמש במגוון משקפיים: ביפוקלים, עדשות תלת-ממד, עדשות מולטיפוקל, משקפי קריאה ומשקפי נהיגה.
   • עדשות מגע הן גם בחירה פופולרית. המשקפיים נלבשים ישירות לעין והם קשים, רכים, רחבים, חד פעמיים, קשיחים וחד-פעמיים חדירים לאוויר.
   • הגורם החשוב ביותר בבחירת משקפי ראייה או עדשות מגע הוא בטיחות ותלוי באורח החיים.

3. 

   בחרו בשיטת ניתוח השבירה. ישנן מגוון שיטות כירורגיות לבחירה אם אינך רוצה להרכיב עדשות מתקנות. במהלך שני העשורים האחרונים, שיטות כירורגיות אלו הפכו לשגרה ונחשבות לבטוחות יחסית לעיניים מפותחות לחלוטין. הרופא שלך ישתמש בלייזר כדי לשנות את צורת הקרנית שלך.
   • ניתוח לייזר מחדש של הקרנית (LASIK) מסיר שכבות מהקרנית וממקם אותה מחדש כדי לעזור לך להשיג את הראייה הרצויה. הניתוח מהיר, ללא כאבים וזמן החלמה קצר.
   • הסרת קרנית תת-אפיתל בלייזר (LASEK) היא תהליך עיצוב מחדש של השכבות החיצוניות של הקרנית ושינוי העקמומיות של הקרנית לשיפור הראייה. בהשוואה לניתוח LASIK, זמן ההחלמה לאחר ניתוח LASEK ארוך יותר, מה שעלול לגרום לכאב ולסיבוכים רבים יותר במהלך ההחלמה לאחר הניתוח. עם זאת, זהו גם הליך כירורגי מוצלח ביותר.
   • פוטוליזה להסרת חלק מהקרנית (PRK) דומה לניתוח LASEK, אך האפיתל יעוצב מחדש במקום הקרנית. במהלך ההחלמה תצטרך להרכיב עדשות מגע מגן למשך מספר ימים.
   • עדשה תוך עינית (IOL) מושתלת בקדמת קרנית העין במהלך ההליך הכירורגי. בשלב זה, השתלה אינה טיפול נפוץ.
   • יצירת חום של הקרנית (CK) משתמשת באנרגיית גלי רדיו כדי להזרים חום לקרנית. החיסרון הגדול ביותר בתהליך זה הוא שהתוצאות עשויות שלא להימשך לנצח.
   • תופעות לוואי של ניתוח השבירה כוללות תופעות לוואי חזותיות, תיקון תחת או יתר, יובש בעיניים, זיהום, צלקות בקרנית ואובדן ראייה.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: צור סביבה טובה

1. 

   כוונן את האור. שמור על האור בחדר רך. אורות פלורסנט נחשבים כמזיקים לעיניים מכיוון שהם פולטים תדרי צבע לא נכונים של האור ופולטים קרינה שגורמת לך לישון כל היום.
   • בעת הקריאה, הנח את מקור האור מאחורי גבך ותן לאור להאיר ישירות על הנייר או האובייקט שאתה קורא.
   • בעבודה או בשולחן, השתמש במקור אור מוצל המונח על השולחן לפניך. שמור תמיד אור ישירות על האובייקט עליו אתה עובד והצל יגן על עיניך מפני אור שמש ישיר.
   • הימנע מצפייה בטלוויזיה או מעבודה במחשב בחושך.

2. 

   שפר את איכות האוויר. יובש בעיניים נגרם מחוסר חומר סיכה ולחות על פני העיניים. הבעיה ביובש בעיניים יכולה לנוע בין גירויים קלים לדלקות קשות ברקמת העין.
   • השתמש במכשיר אדים כדי לשמור על לחות בביתך או במקום העבודה שלך.
   • התאם את התרמוסטט שלך כדי להפחית את זרימת האוויר וחלקיקי האבק שעלולים לגרות את העיניים.
   • הזז את השולחן או את מקום העבודה אם ליד חור אוורור. בקשה להעביר את השולחן למיקום אחר במשרד.
   • הפסק לעשן כי זה יכול לגרום לדלקת בעיניים. שקול להפסיק אם אתה חווה יובש בעיניים.
   • השתמש במידת הצורך בטיפות עיניים (דמעות מלאכותיות) בכדי לשמור על לחות ומשומן בעיניים.

3. 

   בחר את המשקפיים הנכונות. השקיעו ברכישת משקפי ראייה או עדשות מגע המתאימים למצבכם הספציפי. כיום משקפי ראייה מיועדים כמעט לכל מצב. לכן, עליך לבדוק את עיניך ולדבר עם רופא העיניים שלך על רישום המשקפיים הנכונים והטובים ביותר לסביבה בה תרכיב אותם.
   • משקפי מרשם ללא מרשם מיועדים לרוב הפעילויות היומיומיות. ישנם סוגים שונים של משקפי ראייה לכל גיל, פעילויות ספורט וללבוש בתוך הבית או בחוץ.
   • אם אתה עובד בחוץ או צריך לנסוע למרחקים ארוכים, קנה משקפי שמש מקוטבים כדי להגן על עיניך מפני קרני UV ובוהק. בדרך זו אתה לא צריך לפזול.
   • דאגו להרכיב תמיד משקפיים בעת הצורך ולשמור עליהם נקיים.

4. 

   הגבל את השימוש במחשבים. מחשבים הם הגורם העיקרי למתח בעיניים אצל רוב האנשים. נסה להגביל את זמן המסך על ידי הפסקות קבועות, פעילות גופנית ושמירה על לחות העיניים.
   • אם לעתים קרובות אתה נועץ מבט במחשב שלך, הזכר לעצמך למצמץ לעתים קרובות כדי ליצור דמעות, מעניק לחות ומחלים מעייפות.
   • כאשר אתה משתמש במחשב, השתמש בכללי 20-20-20: כל 20 דקות, הסתכל על אובייקט שנמצא במרחק של 6 מטר (20 מטר) למשך 20 שניות לפחות.
   • הגבל בהייה במסך כדי למנוע עומס בעיניים. כלומר עליכם לכוון את התאורה מלפנים ומאחורי הגוף.
   • מקם את צג המחשב ממש מולך וזרוע אחת משם. המסך צריך להיות בדיוק מתחת לגובה העיניים. התאם את מושבך במידת הצורך.
   • השתמש בעל נייר נוח כדי לשמור על גובה העיניים שלך באותה הרמה של מסך המחשב. צמצום משך הזמן העומד בפניכם להתאקלם מחדש יפחית את עומס העיניים.
   • הגדל את גודל הגופן, התאם את הניגודיות והתאורה לקריאה וגלישה קלים יותר של מידע.
   • שמור על המסך נקי מאבק.
   פרסומת