תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

ישנן סיבות רבות לכך שתרצה לשפר את חוש הריח שלך. ראשית, זה קשור קשר הדוק לבלוטות הטעם שלך. נסו אוכל עם רסיס אף! זוהי גם מיומנות לתאר ולהכיר את הארומה של יין, קפה, בירה או תה. חוש הריח שלנו נחלש עם הגיל, ויש הפרעת ריח קשה הדורשת טיפול רפואי. אתה יכול לבצע את השלבים הבאים כדי לשפר ולשמור על חוש הריח שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: בצע שיפור הריח

1. 

   שים לב למה שאתה מריח פעם אחת. לעתים קרובות אנשים אומרים "השתמש או איבד אותו" כאשר הם מתייחסים לשריר, הדבר תקף גם לחושים. ככל שאתה משתמש בחושים שלך לעתים קרובות יותר, כך הם הופכים מהר יותר! למד לתאר ריח. אולי אתה רוצה לכתוב יומן טיולים. לצורך פעילות גופנית נוספת, תוכלו להניח מגוון דברים מול האף לפני שאתם מכסים את העיניים כדי לבדוק אם אתם מזהים את הריח.
   • בפעם הבאה שאתה שותה קפה, הקדש זמן להריח את הקפה לפני שאתה שותה אותו. כשאתה עומד לנגוס גבינה, אתה צריך גם להריח אותה.
   • אם אתה מריח באופן קבוע משהו לפני שאתה אוכל, אתה יכול לשפר את חוש הריח שלך לאורך זמן.

2. 

   
   
   תאמן את האף שלך. כשאתה מקדיש תשומת לב רבה יותר לניחוח שאתה נתקל בו בכל יום, אתה יכול להתאמן בשיפור חוש הריח שלך. התחל בבחירת 4 ריחות שאוהבים, כמו קפה, בננה, סבון או שמפו, גבינה כחולה. הקדישו כמה דקות ביום להריח את הריחות הללו כדי לעורר קולטנים פנימיים, וחזרו על תהליך זה 4 עד 6 פעמים ביום.
   • הדמיה של ריח יכולה לעזור בשיפור חוש הריח. קח כמה דקות לדמיין את הריח האהוב עליך.
   • כאשר אתה מנסה לזהות ריח מסוים, קח נשימות קצרות במקום נשימות עמוקות.

3. 

   
   
   לעשות פעילות גופנית. מחקרים מצביעים על כך שחוש הריח נוצר בצורה חדה יותר לאחר פעילות גופנית. למרות שהקישורים אינם בטוחים, דיווחים מראים כי תפקוד הריח פועל טוב יותר לאחר פעילות גופנית. יש להתאמן מספיק בכדי להזיע לפחות פעם בשבוע כדי להפחית את הסיכון להזדקנות הריח.
   • מכיוון שפעילות גופנית משפרת את תפקוד המוח ומועילה לבריאות הכללית.

4. 

   
   
   שוחח עם הרופא שלך על תרסיסים לאף. אם חוש הריח שלך נפגע עקב הפרעה חסימתית כמו חום, אלרגיות, דלקת בסינוסים או פוליפים באף, עליך לטפל בבעיות אלה כדי לשפר את חוש הריח שלך. שוחח עם הרופא שלך על השימוש בתרסיס לאף כדי לנקות את הנחיריים שלך, מה שמקל עליך לנשום ולהריח.

5. 

   כלול אבץ וויטמין B12 עם הארוחות. לעיתים היפוזמיה (המונח הרפואי לפגיעה בריח) נגרמת על ידי מחסור באבץ וויטמין B12 אצל צמחונים. כדי לשפר את חוש הריח, אכלו מזון עשיר באבץ: צדפות, עדשים, גרעיני חמניות ואפרסקים, ושקלו להוסיף 7 מ"ג אבץ ביום.

6. 

   שימו לב לריח שאתם חשים. עצב הריח מחובר ישירות לחלק הרגשי במוחך, מה שגורם לך לאבד את השיפוט. מחקרים מראים כי ריח נייר עטיפה של מזון מהיר, לחם או מאפה מגביר את התפיסה. הכינו קרם מנטה עם קינמון לשיפור הריכוז ולהפחתת העומס אצל הנהגים; לימון וקפה עוזרים להעלות רמות גבוהות של חשיבה וריכוז. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: דע ממה להימנע

1. 

   הימנע ממאכלים שגורמים לך לסבול נזלת. האם שמת לב אי פעם שחוש הריח שלך נחלש, או אפילו נעלם לחלוטין כשאתה מצטנן? חסימת רירית האף המכילה עצבי ריח רגישים עלולה לפגוע ביכולת לחוש ריחות, לכן אל תאכלו מזונות הגורמים לאף סתום (מוצרי חלב, גבינה, יוגורט ו קרם). השתמש בהם בהדרגה כדי לגלות אילו מזונות משפיעים ביותר.
   • יש תעלה המחברת את הגרון לתאי הריח באף. אם הערוץ הזה חסום, זה ישפיע על היכולת שלך לחוש את טעם האוכל.

2. 

   יש להתרחק מחומרים הפוגעים בריחוח. מזהמים כגון גזים כימיים עלולים להשפיע על הריח. עישון סיגריות הוא דוגמה מצוינת לפגיעה בהריח. הפסקת עישון עוזרת לך להחזיר את חוש הריח שלך מהר יותר. חוש הריח שלך ממוזער תוך 30 דקות מעישון.
   • תרופות רבות יכולות להפריע לריח, כולל ממריצים, תרופות נוגדות דיכאון, אנטיביוטיקה וכו '. אם לדעתך התרופות שאתה לוקח עשויות להשפיע על חוש הריח שלך, פנה לרופא שלך.
   • כמה תרופות קר יכולות לגרום לאובדן ריח.
   • שוחח עם הרופא שלך אם ברצונך להפסיק ליטול את התרופה.

3. 

   להתרחק מריחות. אנשים רבים מאמינים שחשיפה ממושכת לריח לא נעים עלולה לשתק את חוש הריח שלך. לדוגמא, אדם שנחשף לקומפוסט על בסיס יומיומי יהפוך פחות רגיש לריחות. הימנע מחשיפה ממושכת לריחות חזקים, אם לא ניתן להימנע מכך, חבוש מסכה להגבלת הריח. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: ניתוח הריח שלך

1. 

   להבין את הגורמים לירידה בירידה. ישנם גורמים רבים לחוש הריח שלך: פגיעה בריריות באף וחפצים זרים באף. סביר יותר להיווצר נזק לריריות עם הצטננות, שפעת, חום או זיהומים בסינוסים. זהו הגורם השכיח ביותר לאובדן זמני של חוש הריח שלך.
   • חומר זר, כמו פוליפים באף, עלול להקשות על הריח, במקרים רבים הדורש ניתוח.
   • נזק למוח ולעצב יכול להשפיע על חוש הריח שלך. פגיעות בראש עלולות לגרום לך לאבד את חוש הריח.

2. 

   הערכת ריח. לפני שאתה פונה לרופא שלך, כדאי לך לשאול את עצמך כמה דברים לפני שתתחיל בהערכת ליקוי הריח. התשובה תעזור לאבחן אם עליך לפנות לרופא. התחל בזיהוי הפעם הראשונה שאיבדת את חוש הריח שלך ואת מצבך בתקופה זו.
   • האם זה קרה פעם או פעם מחדש? אם חוזרים על עצמם, מהן התכונות הנפוצות בין אותם זמנים? היה לך אז חום?
   • האם הצטננת או שפעת בסביבות אותה תקופה?
   • היו לך פגיעות בראש?
   • נחשפתם למזהמים כמו אבק הגורם לאלרגיה?

3. 

   דע מתי ללכת לרופא. שינויים בריח לטווח הקצר מתרחשים בדרך כלל כשמצטננת, אך אם אינך מחזיר את חוש הריח לאחר שהתאוששת, עליך לפנות לרופא שלך. במידת הצורך, הרופא שלך יפנה אותך למומחה לצורך אבחנה. יתכן שתתבקש להריח את הכרית ומומחה יכול לבצע בדיקת קולונוסקופיה.
   • זו לא בעיה בריאותית חמורה, אך הריח הוא חלק חשוב ועליך לפנות לרופא אם יש לך בעיות כלשהן.
   • אם אתה לא יכול להריח, עליך להיות זהיר במיוחד עם גז ולהקפיד לא לאכול מאכלים מיושנים.
   • בעיות בחושים יכולות להיות סימנים מוקדמים לאלצהיימר, פרקינסון וטרשת נפוצה,
   • הפרעות בריח מביאות גם לעלייה בלחץ הדם, השמנת יתר, תת תזונה וסוכרת.
   פרסומת

אַזהָרָה

• לא כל הריחות נעימים. ככל שחוש הריח שלך ישתפר, תריח הרבה ריחות רעים.
• אובדן ריח פתאומי נגרם בעיקר מזיהומים בדרכי הנשימה כמו סינוסיטיס והצטננות.
• חלק מהסיבות הנפוצות פחות הן פגיעה בעצב הגולגולת (עצבי הריח), סיסטיק פיברוזיס הגורם לפוליפים באף, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלת פרקינסון ומחלת אלצהיימר ותסמונת קלמן. פנה לרופא אם איבדת את חוש הריח שלך מסיבות לא ידועות.