מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
4 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אתה קורא מאמר זה, זה אומר שאתה רוצה להפסיק לשתות. זו חדשות טובות. אבל החדשות הרעות הן שקשה להפסיק לשתות. זו אמת קשה ואנשים לא צריכים להשתמש במילים סודיות כדי לתאר אותה. החדשות הגדולות מבחינתכם הן שטכנולוגיה רפואית מודרנית, בשילוב עם גישות תומכות מהקהילה ועצות של פסיכולוג יקלו על הפסקת האלכוהול מתמיד. אם אתה מרגיש שאתה שותה יותר מדי, עליך להיות מודע ליתרונות של אי שתייה: למנוע שבץ מוחי, לרדת במשקל, להימנע משכרות ולהפחית את הסיכון למחלות כבד, בתוספת השפעות חיוביות קטנות על רווחתך הכללית.
אם אתה או בן משפחתך נתקל בבעיה באלכוהול או בסמים אחרים ואתה זקוק למישהו לדבר אתו, עיין בסעיף מידע נוסף בסוף מאמר זה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: תחילת העבודה עם הפסקת האלכוהול
- כתוב את הסיבות שאתה רוצה להפסיק לשתות. הפסקת אלכוהול היא החלטה אישית. אם אתה רוצה להצליח, עשה זאת כשאתה באמת מוכן ורוצה להפסיק. כדי לברר מדוע, ציין את הסיבות לכך שאתה רוצה לעשות זאת. זכור לרשום גם את ההשלכות או הנקודות הרעות של שתייה איתך.
- ערוך תיעוד של מה אלכוהול עושה לבריאותך, לרווחתך ולמשפחתך.
- אם אתה מתקשה להפסיק, עיין ברשימה זו כדי לזכור את הסיבות לגמילה.
שוחח עם הרופא שלך. אם תבחר להתחיל להתאושש על ידי ביצוע זה בעצמך, זכור כי הפסקת אלכוהול פתאומית עלולה להיות מסכנת חיים. אם מתחילים להיות תסמינים שלעתים קרובות מלווים בנסיגה (פאניקה, חרדה, רעד, דפיקות לב), עליך לפנות לעזרה רפואית מיידית. מצב זה עלול להחמיר ולהוביל לדליריום חמור, שעלול להיות קטלני, אם לא מטפלים בו במהירות.- אל תחשוב שאתה צריך להפסיק לשתות לבד. אתה נושא על כתפיך נטל, אך הרבה אנשים (כולל בעלי תואר רפואי) רוצים לחלוק איתך את הנטל הזה. לעיתים קרובות קל יותר להפסיק לאלכוהול מאשר להפסיק לעשן בעזרת התערבויות רפואיות, מאשר לעשות זאת בעצמך פתאום.
- הרופא המטפל באנשים המפסיקים אלכוהול מרשם לעיתים קרובות בנזודיאזפינים בכדי להקל על התסמינים. בנזודיאזפינים, כולל אלפרזולאם (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) ו- lorazepam (Ativan), משמשים כתרופות הרגעה כדי לסייע בהרגעת חומרי ניקוי רעלים, לעצור חרדה ולהקל על התקפי פאניקה. הם בטוחים יחסית ולעיתים נדירות גורמים למוות אם נלקחים במינון יתר.
שנה את הגישה שלך לגבי הפסקת אלכוהול. זכרו, זה לא אותו דבר כמו שנאלצים לוותר על חבר שמתייחס אליכם טוב. במקום זאת, התייחס לעצמך כאילו חיסלת סוף סוף אויב. שנה את הגישה שלך, והקל על הפסקת השתייה. חצי טוב בהיותך אתה רוצה שתוותר; חצי אנוכי רוצה שתשמור על אותו הדבר.
בחר זמן טוב להפסיק לשתות. זה דורש נחישות, אבל גם הגיוני. אם אתה מכור כבד, חשוב שתפסיק לאט בהתחלה כדי להימנע מהתסמינים הנלווים לתהליך הגמילה (במקרה זה עדיף לבקש מהרופא שלך שיעזור לך לתכנן בעצמך).
היפטר מכל הבקבוקים, הצנצנות, פחיות הבירה וכו 'אל תחשוב שבכל פעם שיש לך אורח אתה צריך להציע להם בירה, יין או קוקטייל. אתה יכול לאכול תה, לימונדה או שתייה קלה, או משהו כזה.
עקוב אחר הרגשות שלך. תבכי מתי שאתה רוצה. תצחק כשתוכל. לאכול כשאתה מרגיש רעב. תנוח כשאתה מרגיש עייף. זה אולי נשמע קצת מוזר בהתחלה, אבל תישאר עם זה. עבר זמן מאז שעקבת אחר רגשותיך. תפתח הרגל חדש שיהפוך את תהליך גמילה מאלכוהול ליעיל יותר.
אל תפגוש חברים או התערב במצבים שבהם ייתכן שתצטרך לשתות הרבה. לכלים יש אמירה "ליד הדיו שחור, ליד האורות דולקים" - אנא החל אותה על מצבך. יתכן שתצטרך להיפרד מחברים ששותים עם או איפה אתה שותה. עדיף אם אתה משחק עם אנשים ששותים רק כמה כוסות בירה, כמה כוסות יין מדי פעם.- אל תעשו כלום אם אתם לא מרגישים מוכנים. אם טיול שנתי על החוף הוא אירוע בו אתם שותים הרבה, אל תלכו השנה. אם ללכת לארוחת ערב בבית של חברה זו גם ההזדמנות שלך לשתות הרבה, אנא דחה זאת. הגנה על המתינות שלך היא הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות כרגע. שמור על עצמך, אל תדאג יותר מדי מהמחשבות של אנשים אחרים.
חלק 2 מתוך 4: אסטרטגיות להישאר שפוי
בשלבים הראשונים הפחיתו את כמות האלכוהול שהכנסתם לגופכם. אי אפשר לבנות טירה ביום. ואתה גם לא יכול להיפטר מהשגרה שלך במשך שבוע. זה נורמלי לחלוטין. אך ניצחונות קטנים ייצרו ניצחונות גדולים. בהתחלה, פשוט נסו להפחית את כמות האלכוהול שאתם סופגים בגופכם. להיות מכור כבד אבל להפסיק לשתות גורם פתאום לסכנות פיזיות ונפשיות.- דמיין שבגלל שאתה שותה יותר מדי אלכוהול, תקבל הקאות איומות וכאבי ראש. אם חווית זאת בעבר לאחר שתיית אלכוהול, נסה להחזיר את הזיכרונות האלה. הכאב שאתה סובל מועיל מאוד: הוא יוצר נכונות לשנות את ההרגלים שלך, וזה הצעד הראשון.
- גם אם תפחיתו משקה אחד ביום, זו תהיה הצלחה. בשלב זה אין צעד קדימה קטן מדי. טעו רק אם אתה מרוצה מהפחתת המשקה הזה. המשך להפחית את כמות האלכוהול שאתה מכניס לגופך. נסה בכל שבוע לצמצם את צריכת האלכוהול הכוללת במשקה אחד. אם אתה נחוש, נסה לחצות את כמות האלכוהול שאתה שותה מדי שבוע.
אכלו לפני שתייה. אכילה לפני שתייה תפחית את ההנאה שלך משתייה. זה גם מקשה על השתכרות. כשאתה עושה זאת, אל תערים את עצמך להשתכר עד לנקודה בה לא אכלת - חכם, אבל אנשים קוראים לזה רמאות!
שתה הרבה מים. מים שומרים על לחות גופכם, גורמים לכם להרגיש טוב יותר, ומסייעים בהוצאת רעלים מגופכם. גברים צריכים לשתות כ -3 ליטר מים ביום, נשים צריכות לשתות כ -2 ליטר.
שנה מתכונים הכוללים אלכוהול בתפריט שלך. זה יחסוך ממך צורך להצדיק שיש אלכוהול בבית.השתמש במקום יין מבעבע לא אלכוהולי במקום, או הסר אותו מהמתכונים.
אל תנסה להסביר לאחרים את הפסקת האלכוהול. רוב האנשים לא שותים באותו אופן כמו אלכוהוליסטים. הם לא כמונו ולכן הם לא יכולים להבין את העובדה שיש לנו בעיית אלכוהול. כמובן, יש גם אנשים שיש להם את אותה הבעיה. אם לא, הם יגידו "אין לך בעיה!" כשאתה מפסיק, רק אמור "תודה, אני אצטרך דיאט קולה - אני מנסה לרדת במשקל." אם תשחק עם החברים שלך מספיק זמן הם יבינו - והם יחשבו "אני מקווה שהוא יכול!"
אם אתה שותה מתוזמן, שנה את הרגליך. אם בדרך כלל אתה שותה מיד אחרי העבודה או כשאתה חוזר הביתה, שנה את השגרה שלך לעשות דברים אחרים. בקר למשל הורה או חבר. שינויים קטנים בסביבתיכם עוזרים לשבור את מעגל ההתמכרות.
- הכינו תוכנית ושינו את הפעילויות שאתם עושים בדרך כלל בכל פעם שאתם שותים אלכוהול, "הרפיה היא לא רעה", נכון? אם אתה עוסק בפעילויות עם אחרים, יהיה קשה יותר להשתכר. אם אתה רושם פעילויות אלה, יש סיכוי גבוה יותר שתבצע אותן.
אל תוותר. הרבה אנשים מוצאים תירוצים כמו "הייתי מכור כל כך הרבה זמן, זה לא ישנה כלום", או "ניסיתי כל כך הרבה פעמים, אבל אני לא יכול לעשות את זה." יש אנשים שירגישו מובסים וחסרי תקווה אם היה להם משהו כמו שחמת. אך הפסקת אלכוהול יכולה לעזור להאריך את חייך, לא משנה באיזה מצב אתה נמצא. כמה זמן ניתן להוסיף זה לגמרי תלוי בך. אל תצדיק שלא לנסות להפסיק לשתות. קודם כל צריך להסיר הצדקה!
- הזכיר לעצמך שאם היית מוכן לנסות להפסיק את האלכוהול פעמים כל כך הרבה פעמים בעבר, אתה יכול לנסות שוב. אין מגבלת גיל וגם לא תזמון "מאוחר מדי". לאחר שתפסיק בהצלחה לשתות, תבין את היתרונות שלה ותיתן תקווה לאחרים.
אל תתנו לאשמה להשתלט עליכם. לעתים קרובות יש אנשים שיש להם תחושה של טיפשות ואשמה של לא לעשות משהו קודם. אל תאשים אחרים. אלכוהול הוא האויב. זה לחש לך באוזן ואמר לך שזה חשוב יותר מכל דבר אחר בחיים, אבל שום דבר לא חשוב ממך. אתה לא תהיה חסר תועלת לאף אחד אם אתה נהרג מאלכוהול. לָכֵן, חבר היה צריך להפיל את שלטון האלכוהול ולהתחיל מחדש, בדיוק כשלאומים רבים ביצעו מהפכה.
- אשמה היא רק מחצית מהמשוואה. אם אתה ער רק בגלל שאתה מרגיש אשם, אתה מתעורר מהסיבה הלא נכונה. אתה צריך להיות ער כי אתה דואג לעצמך, לאושר של המשפחה והחברים (אנשים שדואגים לך מאוד), ואכפת לך להשאיר חותם בעולם. אשמה היא רק חצי מהסיבה עבורך להפסיק לשתות.
חלק 3 מתוך 4: אסטרטגיית חשיבה מודעת
קנו "ארנק מפוכח". בכל פעם שאתה חושב לקנות בקבוק בירה או יין, שים את הכסף בארנק הפיכח שלך. זה באמת יזעזע אותך. להישאר שפוי זה להכיר ביתרונות המוחשיים שבמתינות, שלעתים קרובות איננו מבינים. בעל ארנק מפוכח יעזור להקל על ההטבות הללו.
- השתמש בכסף בארנק המפוכח הזה כדי לעשות דברים מרגיעים בריאים: ללכת לעיסוי, ללכת לספא, לקחת שיעור יוגה. אם אתה לא אוהב את זה, אתה יכול להוציא כסף על דברים כמו קופסאות תקליטורים, רהיט חדש או מתנות לחבר שלך.
קנו מעט תכשיטים זולים כדי להזכיר לעצמכם את שפיותכם. קנה טבעת או צמיד מיוחד, או לק כדי להזכיר לעצמך שהידיים שלך לא יקנו או יגעו באלכוהול יותר.
קח ויטמין B בשבוע הראשון להפסקת האלכוהול. אלכוהול מפחית את הספיגה של ויטמיני B, במיוחד ויטמין B1. מחסור בוויטמין B1 גורם למחלות קשות כמו תסמונת דמנציה (ורניקה קורסקוף) ובצקת מוחית.
הכינו רשימות. מבלי לנקוט באלכוהול, ערכו רשימה של דרכים "לעשות" את הדברים שהייתם עושים בזמן השתייה. רשימה של דרכים לחגוג. רשימה של דרכים לאכול ארוחת ערב רומנטית. רשימה של דרכים לנוח ולהירגע. רשימה של דרכים להסתדר עם אנשים. אנשים רבים יכולים לחיות חיים מלאים ללא עזרת אלכוהול; הזכר לעצמך שאתה יכול לעשות את זה בצורה הרבה יותר קלה.
אם אתה מתפתה, דמיין איך היית נראה אם איבדת שליטה לחלוטין. האם אתה באמת רוצה להיות אותו אדם שוב? אל תיתפס לחשוב שאתה לנצח תהיה אותו אדם. אתה עדיין תהיה שתיין, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיות שתיין עליז, ערני ומתון. זו המטרה שלך.
עליכם להבין את היתרונות הפסיכולוגיים שיש בערנות. להבין את הערך של שנת לילה טובה במקום לישון כמו תרדמת ולא לדעת מה זה, ואז להתעורר בשעה 3 לפנות בוקר עם צוואר יבש וכאב ראש. להבין את היופי של לזכור את האנשים שפגשת ערב קודם במסיבה, ולזכור כמה שמחים לפגוש אותך. הבין עד כמה אתה מרגיש מאושר לאהוב את עצמך במקום להאשים את עצמך במעשים פסולים.
זכור מלכתחילה את הסיבות שכדאי לך להפסיק לשתות. מעריך את הסיבות האלה. לא תמיד יש לנו סיבות לאופן שבו אנו פועלים - יתכן שלא יהיו לך כמה סיבות כמו שאתה נלחם - אבל כשאתה עושה זאת, הם נותנים לך הרבה משמעות ועוזרים לך לעמוד בעקרונות. זה דבר טוב. אז מה הסיבה שתחיה מפוכחת?
- "אני לא רוצה להפסיק לעבוד בגלל השיכרות הנבזית."
- "אני כבר לא רוצה להביך את הילד שלי מול חבריו."
- "אני לא רוצה להראות מכוער מול אשתי כי זה יותר מדי."
- "אני לא רוצה לנהוג שיכור שוב."
- "אני לא רוצה להשתכר ואז לקרוא לקרוביי ולחבריי להתפלפל שוב כמו אידיוט."
- "אני לא רוצה להחביא בקבוקים בכל רחבי הבית שוב."
- "אני לא רוצה להעמיד פנים אחר כך שאני זוכר את כל מה שקרה בלילה הקודם כשאני לא זוכר כלום אחרי השעה X."
- "אני לא רוצה לאבד את הנישואים האלה כמו שנישואיי הראשונים נהרסו באלכוהול."
- או "מעניין איך יהיה לחוות שוב את ההרגשה הטובה הזו."
אל תברח ממצבים בהם אתה שותה בדרך כלל אלכוהול. במקום זאת קיבלו אותם בגישה טובה וזכרו שעדיין תוכלו לבלות ללא צורך לשתות אלכוהול. מצד שני, אם אתה מוצא את הפיתוי גדול מדי, אל תכניס את עצמך לסיטואציות מטלטלות. היו חכמים עם הגבולות שלכם - כולם צריכים.
זכרו את הדברים המניעים. שינן תפילה, שיר או ציטוט מסוים, (למשל הצהרת המלט "היה, או לא") שתחזור על כך בכל פעם שאתה מאבד שליטה; לזכור ולחזור על זה לפעמים יעזור לך לשמור על עצמך בחיים.
- הנה כמה ציטוטים מניעים שיכולים לעזור להרגיע אותך:
- "בריאות היא המתנה היקרה ביותר, סיפוק הוא הנכס היקר ביותר, נאמנות היא מערכת היחסים הטובה ביותר." בודהה
- "תאמין שאתה יכול לעשות את זה, אתה באמצע הדרך." - תאודור רוזוולט
- "אני מאמין שצחוק הוא הדבר הטוב ביותר לשריפת אנרגיה. אני מאמין בנשיקות. אני מאמין בלהיות חזק כשנדמה שהדברים לא בדרך הנכונה. אני מאמין שבנות מאושרות. הילדה הכי יפה. אני מאמינה שמחר הוא יום חדש ואני מאמינה בניסים. " - אודרי הפבורן
- הנה כמה ציטוטים מניעים שיכולים לעזור להרגיע אותך:
פנקו את עצמכם בפרס כל יום או כל שעה שאתם לא שותים. מלכתחילה תהיה לכך השפעה "יותר מהצפוי". ארוז את התגמולים (או לא, זה תלוי בך!) ובקש מחבר או קרוב משפחה שיעזור לך.בדוק עם חברך האם סיימת עירנות של שעה, יום או שבוע. אם אפשר, קבל את המתנה שלך. תנו לחבר או לאהוב לחלוק אתכם את השמחה.
ללמוד לעשות מדיטציה. מדיטציה קבועה, במיוחד בבוקר. אחרי כל מדיטציה, הבטיח לעצמך שלא תשתה יותר. זכור לחשוב כמה רגוע אתה בזמן מדיטציה בכל פעם שאתה רוצה לשתות. זה יסיח את דעתך מהתשוקה שלך לאלכוהול.
- יוֹגָה! זה יעזור לך להתמודד עם לחץ וירגיע אותך. והכי חשוב, ניתן לתרגל יוגה בקבוצות, בהן אתה מקבל אנרגיה של אחרים. תפוס את האנרגיות החיוביות האלה.
חלק 4 מתוך 4: חיפוש תמיכה
תקבל עזרה. יתכן שזה החלק הקשה ביותר בנתיב ההתאוששות שלך. אבל לספר למשפחה או לבן הזוג על מה שעובר עליך ומה אתה מנסה להשיג זה צעד גדול. אהב או לא, מעט מאוד אנשים יכולים להפסיק לשתות לבד, ומעטים המקיימים הם אפילו פחות. אל תתקשה לדבר עם חברים ובני משפחה על מה שעובר עליך.
- צור הדרכות למה שאתה רוצה שחבריך ובני משפחתך יעזרו לך. בקש מהם להסיר את הבקבוק ממך אם הם רואים שאתה שותה. בקש מהם להפוך לחציך הטוב יותר ולקרב אותך לשפיות.
שקול להצטרף לקבוצות תמיכה. אבל אל תרגישו אשמים או מתוסכלים אם לא תמצאו קבוצת תמיכה שעובדת בשבילכם - הם לא בשביל כולם. מרבית האנשים שמפסיקים לשתות עושים זאת ללא עזרת קבוצות תמיכה. רוב האנשים שהפסיקו לשתות והשאירו את החיים האפלים מאחור עשו זאת על ידי התחייבות מודעת לעצמם להפסיק לשתות אחת ולתמיד - ולעולם לא להביט לאחור. .
- עם זאת, אולי קבוצות תמיכה יעיל ביותר בכך שאתה עוזר לך להישאר ער ברגע שהחלטת שזו דרך החיים שאתה רוצה להמשיך אחר כך. אחד החוקרים מצא כי משתתפי קבוצת התמיכה היו בסיכון גבוה עד 81% להישאר ערים לאחר נסיגת האלכוהול, בהשוואה ל -26% מאלו שלא. הבדל של יותר מ -50%.
- להיות עקשן בהצטרפות לקבוצת תמיכה. ככל שאתה מצטרף לקבוצות תומכות יותר באלכוהול, כך יש פחות סיכוי שתמכר. תוכניות תמיכה מסייעות ביצירת הרגלים טובים שגורמים לחברים "להתמכר" למשהו אחר, אך התמכרות זו נמשכת זמן רב ועוזרת לך לקיים חיים טובים יותר.
- תוכנית התמיכה תצרף אותך לחסות. פטרון הוא מישהו, רצוי לא "החבר" שלך, מישהו שאתה יכול לסמוך עליו בכל פעם שהשפיות שלך מאוימת. נותן חסות יכול להראות לך מתי אתה עושה משהו לא בסדר מבלי להשתמש בקלישאה. מכור שיש לו חסות יהיה לו הרבה יותר קל להישאר ער מאשר מכור ללא נותן חסות.
ראו את הערנות שמשנה את חייכם לנגד עיניכם. לאחר 90 יום של עירנות, המראה שלך ישתנה וגופך ישוחזר במלואו. אתה עלול לרדת במשקל; אבל אתה תרגיש אנרגטי ומאושר יותר עם האדם שהיית קודם. עכשיו אתה אדם אחר לגמרי.
אל תפחד לדבר על חוויותיך. בכל פעם שאתה מרגיש חלש, מתפתה או פסימי, פנה למישהו שאתה יכול לסמוך עליו (קשה לבלוע אוכל תוך כדי שיחה, כך גם אם אתה מרגיש צורך לסבול יותר מדי קשיים, לקבל עזרה). סמכו עליהם. אולי זה נותן החסות שלך, או חבר או אמא שלך. מי שלא יהיה, למדו לשתף את רגשותיכם ולהתגבר עליהם במקום לדכא את רגשותיכם ולעולם לא להתעמת איתם בפועל.
- כשאתה מוכן, שתף את החוויות שלך עם הנזקקים. יתכן שתסכים לדבר עם תלמידי תיכון על זמן ההתמכרות שלך והשלכותיו. אולי אתה כותב מכתב ומעלה אותו ברשת. לא משנה מה שתעשה, נסה להעניק עזרה כפי שקיבלת אי פעם. גם אם עזרת רק לאדם אחד, עשית עבודה נהדרת.
הכירו בעצמכם, וזכרו כי שום דבר בחייכם אינו חשוב מזה. החיים שלך תלויים בזה. כל האנשים שאתה אוהב תורמים לכך. מגיע לך, את עצמך. פרסומת
עֵצָה
- זכרו לעשות זאת יום אחד בכל פעם ואל תחשבו על אירועים עתידיים, התמודדו עם היום וזה ייגמר!
- חשבו מה מעניין אתכם ביותר. דמיין איך זה ייפגע מאלכוהול.
- זכרו כי ויתור על הנאה זמנית (שכרות) לשמחה גדולה יותר (בריאות, מערכות יחסים חזקות יותר או מצפון נקי) הוא למעשה כיוון טוב יותר לטווח הארוך. הכל יהיה שווה כשיגיע הסוף!
- "מדוע אלכוהול משתלט על חייך?" זו שאלה שרק אתה יכול לענות עליה כשאתה לא נותן לה לשלוט בחיים שלך.
- דמיין את עצמך כשאתה ער.
- תביא שוקולד. תשוקה לשוקולד הן בעיות אופייניות שיש לאנשים שמפסיקים לשתות. זה יגדיל את כמות ההורמונים ויעזור לך להפחית את הרצונות שאתה מרגיש בדרך כלל.
- מחקר - אל תהססו לגלות כיצד אלכוהול השפיע על גופכם. אתה תופתע מההדבקה שאולי החלה שנים לפני שהבחנת בתסמינים. ברוב המקרים הנזק הוא בלתי הפיך. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לצפות הוא למנוע התקדמות של נזק כזה. בצע שינויים בתזונה שלך, נהל את המשקל שלך, פנה לייעוץ רפואי ובעיקר שתו אלכוהול מלא. אתה תרגיש בריא יותר, חכם ומאושר יותר, והכי חשוב, תיהנה מהחיים הרבה יותר. ישנם מספר מחלות כבד וסיבוכים הקשורים לאלכוהול. קח את הזמן לקרוא עיתונים ולחקור. גם אם רק תקרא את זה פעם אחת, זה יעזור לך להישאר ער. ככל שאתה שותה יותר, מה שכתוב בספר מפחיד יותר. פחד יכול להיות סוכן חזק ויש להשתמש בו כדי להזכיר לך כמה טיפשת היית לשתות כל כך הרבה אלכוהול.
- השתמש במי פה שיש להם ריח חזק לעיתים קרובות. חטט בפה למשך 30 שניות עד דקה בכל פעם שאתה חווה תשוקה. הטעמים יטביעו את האלכוהול והתשוקה תחלוף בקרוב.
- אל תנסה לעשות הרגל לוותר על הרגל - כלומר, אתה מנסה להפסיק את ההרגל של שתייה כל כך הרבה פעמים שזה הופך להרגל, וכמובן, לעולם לא להצליח.
אַזהָרָה
- לשתייה כרונית שהפסיקה פתאום יש סיכון גדול לבעיות בריאות. הפסקה פתאומית של מעכבי מערכת העצבים המרכזית (אלכוהול) עלולה להוביל ל"זיה ". לאחר מספר ימים של ניקוי רעלים "ממהרים", יופיעו תסמינים כמו חרדה ועוויתות, מה שבסופו של דבר יוביל לאפילפסיה. אפילו מוות. אם אתה אלכוהוליסט כרוני, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתפסיק לפתע, הם יכולים לתת לך תרופות (למשל בנזודיאזפין) יחד עם תוכנית שתסייע לך להתמודד עם הסימפטומים. עם נסיגת האלכוהול הפתאומית שלך.
