הפוך סיכונים למזל בחיים - טיפים

וִידֵאוֹ: הרב ישראל יעקובוב - מזל בתולה וחודש אלול - אסטרולוגיה ומזלות על פי הקבלה

תוֹכֶן

צעדים

כשהחיים נותנים לכם רק לימונים, הכינו כוס לימונדה. הפתגם שאנו שומעים לעיתים קרובות נועד לייעץ לך להפיק את המיטב ממצבים אומללים בחיים. אם אתה מקבל משהו חמוץ כמו לימון, נסה למצוא את המתיקות שהוא יכול לתת. אכן, קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אך ללמוד לחיות חיים חיוביים יותר מול מצוקה הוא דבר שתוכל לעשות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: להפיק את המיטב ממצבים אומללים

גלה את השיעורים. אתה יכול לדפדף במצבים אומללים בחייך בקלות על ידי הפיכתם לשיעורים בזכרונך. כמעט לכל דבר שתיתקל בחיים יש ממה ללמוד. זה יעזור לך להתמודד עם מצבים שליליים עם גישה חיובית. מצא את השיעורים ויישם את מה שאתה לומד בעתיד.
- כאשר אתה נתקל בבעיה קשה, חשוב על כך כאתגר שיעזור לך להתאמן להיות חזק יותר במצבים הקרובים. כשאתה שואל את עצמך "מה אוכל ללמוד מהאירוע הזה?", אתה יכול להשאיר אותו בביטחון בידיעה שתקבל החלטה חכמה וזהירה יותר בדרך. בקרוב.
שלוט בדברים בהישג ידך. באופן טבעי, אנשים מרגישים באופן אופטימי לגבי מצבים אומללים בחייהם כשהם בשליטה. נכון שבחיים האלה דברים רבים שאינם בשליטתנו - מזג האוויר ומחיר הדלק, למשל. עם זאת, עלינו להתמקד בדברים שבשליטתנו כדי לקבל מבט טוב יותר על החיים.
- ואכן, מחקרים הראו שבמצבים מצערים, נבדקים עם רמות שליטה גבוהות יחסית נוטים להיות בעלי גישה אופטימית הרבה יותר, כמו למשל נהג בתאונת דרכים או אדם הסובל מסרטן העור. בהשוואה לאלה עם מעט מאוד שליטה כמו נוסעים בתאונת דרכים או מישהו חובש מכשיר שמיעה.
חפש תמיכה חברתית. לא משנה עם מה אתה מתמודד, תמצא תחושה גדולה יותר של שקט נפשי בידיעה שיש אנשים אחרים איתך. לא משנה אם אתה בבעיה כלכלית, סובל מפירוק אהבתך או מהתמודדות עם מחלה - ישנם אנשים שמבינים ומבינים אותך. הקשר איתם יכול לעזור להקל על תחושות הבדידות שלך.
- אתה תמיד יכול לסמוך על חבר או אהוב בתקופות קשות. עם זאת, אל תהססו לחפש מנהיגים דתיים או יועצים. אתה יכול אפילו ליצור קשר עם אנשים כמוך בקבוצות או בפורומים מקוונים.
שנה שפה. לרוב רוב האנשים לא חושבים על המשמעות האמיתית של מה שהם אומרים. אנחנו פשוט מבטאים באופן שרירותי את המילים והמחשבות העכורות שבאים. מחקרים הראו כי מילה שלילית אחת בלבד יכולה לעורר כימיקלים הגורמים ללחץ במוח. הנה המילים שאתה צריך להוציא מאוצר המילים שלך כדי לשפר את האופטימיות שלך.
- היפטר מה"חובה "ובמקום זאת" ירצה "-" אני הולך היום לחדר כושר להתאמן. "
- שנה "צרה" ל"מצב "-" עלינו לדון במצב זה. "
- החלף "טעויות" ב"שיעורים יקרי ערך "- כולנו לומדים מהשיעורים היקרים שלנו.
- החלפת "רע" ל"לא חכם "-" בחרתי בחירה גרועה היום. "
פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: למד להתמודד

לפתח מיומנויות התמודדות חיוביות. בטח שמעתם, ברוב המקרים, המצב עצמו לא חשוב כמו איך אתם מגיבים אליו. לאנשים אופטימיים יש לעיתים קרובות גישה חיובית בתגובה לפעולות כמו גם בדפוסי חשיבה. המפתח לשמירה על אופטימיות הוא רכישת מיומנויות טובות ליישום בעת לחץ וקושי. מיומנויות כאלה עשויות לכלול:
- לטפח יחסי חבר טובים
- להיות פעיל פיזית
- השתמש בהומור כדי להעלות את מצב הרוח שלך
- סמכו על רוחכם
- תרגול מדיטציה
- בריחה מהמציאות באמצעות קריאה
- לרדוף אחר תחומי עניין ותחביבים
- שחקו עם חיית המחמד שלכם
לְהַעֲסִיק. אל תנסה למצוא אושר, מכיוון שהוא עלול להכות מחדש. במקום לנסות למצוא שמחה, מצא עסוק. רגעים של אושר מושלם יגיעו אליך באופן טבעי. וכשאתה מרגיש שמחשבות שליליות עולות, בחר מיומנות התמודדות לעבוד איתה מכל הלב ושחרר את דעתך ממחשבות מתסכלות. למצוא עסוק בחיים הוא דרך אחת להתמודד עם פסימיות.
תרגל הרגלי תודה. דרך בטוחה להרגיש אופטימיים יותר לגבי החיים ולהפוך סיכונים לטוב היא לטפח תודה. המדע הראה שלתודה יומיומית יש יתרונות רבים, כלומר, אושר ועבודה מוגברים, פחות בדידות וריחוק, שיפור חסינות ומחזורי אינסוף אינסופיים. מחוות חסד מתפשטות מאדם אחד לאחר.
- הכניס תודה לחיי היומיום שלך על ידי כך שתשמור על הדברים הקטנים אך הנפלאים שקורים כל יום. תיהנו בצחוק תינוקות, התכרבלו מתחת לשמיכות חמות וקראו ספר טוב, תהנו מארוחה טעימה או חבקו אדם אהוב.
- חבק תודה לא רק על ידי זיהוי אלא גם הקלטת אותם ניסים קטנים. התחל לכתוב "יומן הכרת תודה", המתאר את הדברים הקטנים והטובים שקורים לנגד עיניך בכל יום, והתעמק באירועים ספציפיים או במצבים שאתה אסיר תודה עליהם.
חיים בריאים. כשאתה דואג לרווחתך הנפשית והפיזית, תראה את הספל שלך חצי מלא, ולא חצי מלא. אורח חיים בריא כולל:
- התעמלו באופן קבוע - 5 מפגשים בשבוע למשך 30 דקות
- אכלו תזונה בריאה עם ארוחות מאוזנות היטב - 3-5 ארוחות ביום
- יש לישון מספיק - 7-9 שעות בלילה
- ניהול מתח עם כישורי התמודדות
- תיהני - עשי דברים שמצחיקים אותך
שמרו על איזון. לאף אחד אין חיים טובים או רעים לחלוטין. להיות מציאותי הוא גם חלק חשוב באופטימיות אמיתית. אופטימיות עיוורת כשאתה מסתכל על דברים ורודים יכולים לאכזב במהירות. ואם אתה לא מסתכל אחורה על המטרות שלך כדי להיות מציאותי, אתה עלול לקבל את אותה התוצאה חודש אחר חודש.
הימנע ממחשבות השוואה. השוואת חייך והישגייך לאחרים היא הרגל רע שעליך להפסיק. השוואות גורמות לך להרגיש רע עם עצמך, כי תמיד יש מישהו שם יותר מושך ממך, עשיר ממך או מצליח ממך. אתה צריך לתרגל להרפות ממחשבות אידיאליזציה ולהיות מציאותי יותר.
- במקום להסתכל על חיי מישהו אחר מבחוץ ולבצע אידיאליזציה מבחוץ, כדאי שתחשבו יותר מציאותית שיש לאדם גם פגמים וימים רעים. אנו בני האדם איננו מושלמים.
- קבל שגם לאנשים יש דברים שאתה לא יכול לראות, ואז כבר לא תרגיש עצוב על החסרונות שלך.
שמרו על מערכות יחסים עם אנשים חיוביים. אחת הדרכים להבטיח שאתה בדרך הנכונה כשמחפשים חזון בהיר יותר היא לבלות שעות בכל יום בחייך עם האנשים שגורמים לך להרגיש מוערך וכדאי.
- לסביבתכם השפעה רבה על מחשבותיכם, רגשותיכם והתנהגויותיכם. בתמיכת חברים ובני משפחה, תהיה לך הסיכוי הטוב ביותר לצמיחה.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: שנה את דרך החשיבה

ראה את היתרונות של להיות אופטימיסט. אופטימיסטים - המסתכלים על הצד המואר של הדברים - מצליחים לרוב בכל היבטי החיים, החל ממשימות הלימודים והעבודה וכלה בזוגיות.לא רק שהם חיים חיים מוצלחים יותר, הם גם חיים יותר. למרבה המזל, אתה לא צריך להיות אדם אופטימי בעצמו כדי להפיק את היתרונות האלה. אפשר ללמוד לחלוטין אופטימיות.
- החוקרים מאמינים כי ניתן ללמוד אופטימיות באמצעות סדרת התנהגויות, על ידי הצגת מחוות חיבה, על ידי לקיחת סיכונים וכישלונות ועל ידי התבוננות באופטימיסטים.
התגבר על דפוסי חשיבה שליליים. הצעד הראשון בהפיכת הסיכון למזל הוא מימוש השליליות שלך. אם אינך יודע שאתה נוטה לראות רק את הצד הרע שבדברים, לא תוכל לשנות הרגל זה. כל יום, עקוב אחר מחשבותיך, היה מודע להנחות השליליות שאתה מרבה להניח.
- כאשר אתה מבחין בדפוס חשיבה שלילי, התגבר עליו על ידי מחשבה ואמירת דבר חיובי יותר. לדוגמא, כשאתה עובר מבחן בבית הספר ומגיע למסקנה "אני לא טוב בשום דבר!", הפוך את המחשבה הזו ל"מתמטיקה היא קשה, אבל אני ממש טובה בספרות ובהיסטוריה. " .
- אם יש לך פסימיות אינהרנטית, התגברות על אותה חשיבה שלילית טבעית עשויה להיראות לא כנה. להילחם באותה תחושה מזויפת; בהדרגה זה יהיה קל יותר.
חזו את התוצאות הטובות ביותר האפשריות. אנשים מצליחים בתחומים רבים מתרגלים לעיתים קרובות הדמיה כדי למצוא הצלחה - כולל ספורטאים ומנהלים מקצועיים. שיטת ההדמיה משרתת ארבע מטרות: הפקת רעיונות יצירתיים שיעזרו לך להגיע ליעדי החלום שלך, תכנות המוח שלך למצוא ולזהות את המשאבים הדרושים לך כדי להצליח, למשוך אנשים. והמצב חיובי מצידך (כלומר, ממריץ את חוק הכבידה), ונותן לך את המוטיבציה הדרושה לצאת לפעולה מתאימה.
- שיטת ההדמיה היא טכניקה שתוכל לשלוט בה בקלות. הקדישו כמה דקות של שקט בכל יום. לעצום עיניים ולדמיין את חייך כשתגיע למטרות שלך. דמיין את כל המתרחש בפירוט עז, וממריץ את חושיך כך שהתמונה תהיה אמיתית עוד יותר.
צפה לגרוע ביותר. להיות אופטימיסט יכול להיות נוח ומאושר, אבל אם הפסימיות העמוקה שלך נאבקת בזה, אתה זקוק לציפייה. יש פה אמירה יפה מאוד, "אני אופטימיסט, אבל אופטימיסט שמביא מעיל גשם". צפו לטוב ביותר, אך תכננו גם לגרוע מכל.
- טקטיקה זו מסייעת לך לאזן בין אופטימיות מתחילה לפסימיות קיצונית. אתה מכניס את האנרגיה שלך לתוצאות טובות, אבל יש לך גם תוכנית חלופית להתמודד עם הגרוע ביותר אם זה יקרה.
פרסומת