מְחַבֵּר:
Morris Wright
תאריך הבריאה:
27 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
25 יוני 2024
תוֹכֶן
האם שקר הטבע הוא עבורך? לאחר שהרגשת את זה להרגל יהיה קשה מאוד לומר את האמת שוב. שקר יכול להפוך להתמכרות, בדיוק כמו שעישון ושתייה יכולים. זה מספק תמיכה, ואתה תחזור על זה בכל פעם שאתה נתקל במצבים לא נוחים. כמו ברוב ההתמכרות, זה חיוני לרווחתך להפסיק. וכמו עם התמכרויות אחרות, להודות שיש לך בעיה זה הצעד הראשון.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: החליטו להפסיק לשקר
גלה מדוע אתה משקר. לעתים קרובות אנשים מפתחים את ההרגל לשקר בגיל צעיר. אולי בילדותך למדת שקיבלת את דרכך לעיתים קרובות יותר כששקרת, המשכת בתרגול זה עד גיל העשרה, ואתה משתמש בו עד היום להתמודדות עם הדברים הקשים בחיים. לדעת את שורש הסיבה לשקר שלך הוא הצעד הראשון שאתה צריך לעשות כדי להיפטר משקר. - האם אתה משקר כדי לעלות על העליונה במצבים אם אתה יודע שתקבל את דרכך בשקר, יהיה קשה לומר את האמת. אולי אתה משקר באופן שגרתי כדי לגרום לאנשים לעשות מה שאתה רוצה.
- האם אתה משקר כדי להעמיד את עצמך באור טוב יותר? הדחף התחרותי שלנו עוטף אותנו מהרגע שאנחנו מסוגלים לדעת בדיוק מה זה אומר. שקר הוא דרך קלה להעלות את מעמדך בעבודה, במעגלים החברתיים שלך ואפילו עם יקיריך.
- אולי אתה משקר כדי להרגיע את עצמך. דיבור האמת לרוב קשה; זה גורם למתח, מבוכה ואי נוחות. שקר לאחרים, ולעיתים לעצמך מונע ממך להתמודד עם מצבים ורגשות לא נוחים.
קבע מדוע אתה רוצה להפסיק. מדוע להפסיק לשקר כשזה מקל על החיים כל כך? אם אין לך סיבות ברורות להפסיק, הרבה יותר קשה להיות אדם ישר. חשוב היטב כיצד השקר ישפיע על ההערכה העצמית שלך, מערכות היחסים שלך ומהלך חייך. הנה כמה סיבות טובות להפסיק לשקר: - להרגיש שוב כנה. כשאתה משקר אתה מרחיק את עצמך מהמציאות. אתה מסתיר חלקים מעצמך ומקרין דברים לא הולמים על העולם. פעולה זו שוב ושוב תשפיע לרעה על תחושת הטוב וההערכה העצמית שלך. מגיע לך הקלה בכך שאתה יכול לומר את האמת על עצמך. מגיע לך להיות ידוע במי שאתה באמת. השבת היכולת להתגאות בזהותך היא ככל הנראה הסיבה מספר אחת להפסיק לשקר.
- ליצור שוב קשרים אמיתיים עם אנשים. שקר לאחרים מונע יצירת קשר אמיתי. מערכות יחסים טובות מבוססות על היכולת לחלוק מידע על עצמו עם אחרים. ככל שאתה מגלה זה על זה, כך אתה מתקרב. אי יכולת להיות כנה עם אנשים אחרים תשפיע לרעה על היכולת שלך להכיר חברים ועל היכולת שלך להרגיש חלק מקהילה.
- להחזיר את האמון של אנשים אחרים. שקר אולי אינו גורם נזק פיזי, אך אם משתמשים בו כדי לתפעל את התנהגותם של אחרים, הדבר משפיע על רצונם החופשי. זה גם מקטין את זכותם לעשות בחירות על בסיס האמת. אם האנשים שאתה מכיר יתפסו אותך בשקר, הם יגנו על עצמם מפני מניפולציות עתידיות. הם עושים זאת בכך שהם כבר לא נותנים בך אמון. הדרך היחידה להחזיר את האמון של מישהו היא להיות כנים, ולהישאר ככה עד שהם יגיבו את המילה שלך שוב. זה יכול לקחת שנים עד שהביטחון יתאושש לחלוטין - אז התחל מיד.
הבטיח להפסיק. התייחס לשקר כמו לכל התמכרות אחרת. הבטיח לעצמך שאתה הולך להפסיק. להפסיק לשקר דורש הרבה עבודה ומחויבות. אז קבעו תאריך מתי אתם הולכים להתחיל. הרכיבו גם תוכנית פעולה, כך שתגדילו את סיכויי ההצלחה שלכם. קריאת מאמר זה היא צעד ראשון נהדר.
שיטה 2 מתוך 3: הכינו תוכנית
בקש עזרה מבחוץ. אולי אתה חושב שאתה צריך לעבור את זה לבד, אבל יש אנשים אחרים שהפסיקו לשקר ויכולים להציע לך תמיכה. קשה להיפטר מהתמכרות (כל אחת) לבד. פנה לאנשים שיכולים לתת לך עצות טובות ולעזור לך לתת דין וחשבון על השגת מטרתך. - לעבוד עם מטפל. לדבר עם מישהו שיש לו רקע בפסיכולוגיה ויש לו ניסיון לעזור לאנשים שעברו את אותם הדברים כמוך יכול להיות בעל ערך עצום.
- דבר עם האנשים שאתה קרוב אליהם. אנשים מסוימים בחייך ירצו לעזור לך להפסיק לשקר, גם אם הם עצמם נפגעים מחוסר האושר שלך. אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, תוכל לספר להוריך, לאחיך או לחברים קרובים על תוכניותיך להפסיק לשקר. הם אולי ירצו לתמוך בך.
- הצטרף לקבוצת תמיכה. לדבר עם אנשים אחרים שמבינים בדיוק מה עובר עליכם לא יסולא בפז. חפש קבוצת תמיכה באינטרנט, או אולי אפילו אחת קרובה אליך.
ממפו את הטריגרים שלכם. כדי להפסיק לשקר, עליך למפות מצבים, אנשים או מקומות שגורמים לך להימנע מהאמת. ברגע שאתה יודע מה מפעיל את השקר שלך, אתה יכול לנסות להימנע מאותו גורם; או שאתה מחפש דרך להתמודד עם ההדק עם כנות. - האם אתה נוטה לשקר כשאתה מרגיש בצורה מסוימת? יתכן שאתה מודאג מהתוצאות שלך בבית הספר או בעבודה, ואתה משקר כדי להקל על הרגשות האלה. נסה למצוא דרכים להתמודד אחרת עם הפחדים האלה.
- האם אתה משקר לאנשים מסוימים? יתכן שאתה אומר לאביך אמיתות להתמודד עם תגובתו לציונים הרעים שלך. יהיה עליכם ללמוד להתמודד עם הטריגרים שלכם בצורה בריאה.
אם אינך יכול לומר דבר אמיתי, אל תגיד דבר. כשאתה עומד מול טריגר ומתפתה לספר שקר, עצור מעצמך בכלל לדבר. אם אתה פשוט לא יכול להיות כנה כרגע, עדיף לשמור על שקט או לשנות נושא. אינך נדרש לענות על שאלות שאתה לא רוצה לענות עליהן, או לחשוף מידע שלא מתחשק לך לחשוף. - אם מישהו שואל אותך שאלה שאתה לא חושב שתוכל לענות עליה בכנות, זה בסדר להגיד להם שאתה מעדיף שלא לענות על השאלה הזו.זה יכול לעשות דברים קצת מביכים, אבל זה עדיין טוב יותר מאשר לשקר.
- הימנע ממצבים בהם אתה נוטה לשקר. שיחות קבוצתיות גדולות בהן כולם מתרברבים על הישגיהם, למשל, יכולים לתדלק את הצורך לשקר.
- שימו לב לתסמינים הגופניים המצביעים על כך שאתם הולכים לשקר. אתה עשוי להפנות את מבטך ולהרגיש את ליבך פועם מהר יותר. אם אתה מרגיש שזה קורה, קח צעד אחורה מהמצב כדי שלא תשקר.
תרגול פעיל לומר אמת. אם אתה משקר לעיתים קרובות יותר, זה עשוי לקחת תרגול כדי להיות מסוגל לומר את האמת. הדבר החשוב הוא לחשוב לפני שאתה אומר משהו ולקבוע שאתה אומר את האמת. שוב, אם אתה נשאל שאלה שאתה לא יכול לענות עליה בכנות, אל תענה עליה. ככל שתספר את האמת, כך יהיה קל יותר. - נסו להתאמן עם זרים או בפורום מקוון. לספר את האמת לאנשים שאינך בקשר איתם יכול להיות משחרר מכיוון שאין לזה השלכות.
- באשר לאנשים שאתה מכיר, התאמן בכנות על ידי דיבורים על נושאים ניטרליים. תן דעתך מכל הלב, התחל במידע בסיסי לגבי מה לעשות בסוף השבוע או מה אכלת בארוחת הבוקר.
- אם אתה מתקשה לדבר על עצמך, העלה משהו אחר. חשבו על החדשות, הפוליטיקה המקומית, הספורט, הפילוסופיה, המתכונים, ההופעה האהובה עליכם, להקה שאתם רוצים לראות, חיי האדם האחר, הכלב שלכם או מזג האוויר. הדבר החשוב הוא לתרגל אמירת אמת.
למד להתמודד עם ההשלכות. בשלב מסוים, אמירת האמת תפיל אותך במצבים שתמיד תשקר לפני כן. יהיה עליכם לחשוף שאתם מובטלים, שלא קיבלתם את החלק שעשיתם לו אודישנים, שעברתם על הכללים או שאינכם מעוניינים בקשר עם מישהו. להתמודד עם התוצאות הלא נוחות עדיין עדיף על שקר. זה מחזק אותך ובונה מערכת יחסים של אמון עם אחרים. - היכונו להתמודד עם תגובותיהם של אנשים אחרים. אולי האמת תגרום למישהו להגיב או להגיב בשלילה. גם כשזה קורה, אתה צריך להיות גאה באמירת האמת. אתה צריך לדעת שהתמודדת עם הבעיות בכוח וביושר, ולא בחרת בדרך של הכי פחות התנגדות.
- עבוד על בניית יחסי אמון עם אנשים שאולי לא מאמינים לך מיד. אם שיקרת למישהו הרבה, זה יכול לקחת קצת זמן להאמין שאתה אומר את האמת. המשך לעבוד על זה - להיות כנה היא הדרך היחידה לגרום למישהו לסמוך עליך. אם תתחיל לשקר שוב, תחזור לנקודת ההתחלה.
שיטה 3 מתוך 3: הישאר כנה
הכירו את הדפוסים שגורמים לכם להחליק. ככל שתתרגלו לאמת, דפוסים אלה יתבררו יותר. חשוב להישאר מודעים למה שמפתה אותך לשקר כדי שלא תקבל את ההרגל הזה שוב. - למד לקרוע את הדפוסים בניצן. אם אתם עומדים בפני אירוע חיים שמפחיד אתכם וגורם לכם להיות לא נוח לומר את האמת, למדו להתמודד עם הפחד שלכם בצורה אחרת.
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך כשאתה מחליק. להיות כנים זה קשה, וכולנו טועים מדי פעם. זכרו, יש רק דרך אחת לתקן את הבעיה: אל תשקרו. הישאר כנה. אל תתנו לתבנית להשתלט על חייכם.
הפוך את הכנות לערך הליבה של הדמות שלך. כנות היא תכונה שמעריכים מאוד ברחבי העולם. זוהי איכות שמושחזת בעבודה קשה יום אחר יום במצבים קשים. שהאמת, ולא השקר, תהיה התגובה האוטומטית שלך לניסיונות החיים. - דע כי יושר אצל אנשים אחרים יכול להיות מועיל אם אתה מנסה לחיות חיים כנים. את מי אתה מעריץ? שאל את עצמך מה הוא / היא היו עושים אם אתה מתקשה לנקוט בגישה הכנה.
- חפש מודלים לחיקוי כנה - מנהיגים רוחניים, ספרות מוערכת, פילוסופים, מנהיגים של תנועות חברתיות וכו '. כולם טועים מדי פעם בפעם, אבל אנשים מכובדים מתיישרים - הם מנסים לעשות את הדבר הנכון שוב ושוב.
בנה מערכות יחסים טובות. ככל שאתה אומר את האמת, וככל שאתה מתחייב לציפיות של אנשים אחרים כך הם יבטחו בך יותר. זה מרגיש טוב שאנשים אחרים סומכים עליהם. אמון בונה חברות נהדרת, מערכות יחסים אינטימיות ותחושת שייכות. זה ממגר את הבדידות ויוצר תחושת ביחד. כשאתה מפסיק לשקר אתה חופשי להיות עצמך ולהתקבל על ידי אחרים על מי שאתה באמת.
טיפים
- אם אתה משקר הרבה על הכל, תבין שאתה לא יכול לעצור בן לילה. זה כמו סם, קשה להיפטר ממנו. הזז אותו ברמה. הורים יידעו אם אתם מתכננים לשקר. עצור את עצמך ושאל "האם זה לא בסדר?" נסה לשאול את עצמך מהר מאוד, "האם זה שקר?" זה ייקח זמן, אבל בסופו של דבר תפסיק אם תשים את הראש אליו. שאל גם את עצמך איך היית מרגיש אם אנשים כל הזמן משקרים לך.
- שקר נובע לעיתים קרובות מתחושת חוסר התאמה או צורך להגן על אחרים מפני האמת. בדרך זו אתה מגן על עצמך מפני פגיעות. למד לקבל את האמת שהאמת היא זכות כולם. נשמו עמוק, חשבו על האדם שדיברת איתו, ומה הוא / היא היה אומר אם הוא / היא היו יודעים שאתה משקר. פתח את פיך ודבר אמת. פעולה זו תגרום לך להרגיש הקלה ולא אשמה.
- אם האנשים שאתה מכיר כבר לא מאמינים לך, נסה להסביר להם שיש לך בעיה. הסבירו שקשה להיפטר ממנו. אולי הם יכולים לסלוח לך.
- היו כנים לגבי הרגשות העיקריים שלכם. "סם, אני כל כך מתבייש במה שעשיתי. אמרתי לקים שאתה אוהב אותה, למרות שאמרת לי לא להעביר את זה הלאה. האם אתה יכול לסלוח לי? "
