תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: בחירת המשקאות הנכונים
• חלק 2 מתוך 3: אכילה ושתייה יעילה
• חלק 3 מתוך 3: לפקוח על הבטיחות
• טיפים
• אזהרות

במסיבות או באירועים מסוימים כדאי להשתכר מהר יותר. ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לקבל טיפים מהר יותר, החל מבחירת משקאות המכילים יותר אלכוהול ועד שתייה מהירה יותר. היזהר בכל זאת. אם אתה משתכר מהר מדי, אתה יכול בקלות לשתות יותר מדי אלכוהול. אלכוהול כרוך בסיכון להרעלת אלכוהול. זהו סיכון בריאותי חמור. דע איפה הגבולות שלך. קח הפסקה כשאתה מוצא את עצמך משתכר מדי או מתחיל להרגיש חולה. שתיית אלכוהול יכולה להיות מהנה, אך בריאותכם היא בראש סדר העדיפויות.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: בחירת המשקאות הנכונים

1. עקוב אחר תכולת האלכוהול. תכולת האלכוהול שונה לפי סוג בירה, סיידר או משקאות חריפים. אם אתה רוצה להשתכר מהר יותר, בחר משקאות עם אחוז אלכוהול גבוה יותר. בדרך כלל כמות האלכוהול הכלולה במשקה מוגדרת בצד הבקבוק. אחוז גבוה יותר אומר שמשקה זה נוטה יותר לגרום לך להיות שיכור.
   • בירות המכילות יותר אלכוהול מכילות בדרך כלל כ -15% עד 18% אלכוהול. לפעמים הם מיוצרים על ידי מבשלות בירה עצמאיות קטנות יותר מאשר חברות גדולות יותר.
   • גם בירות המכילות כ- 11% אלכוהול די חזקות. אם אינך מוצא דבר המכיל 15% עד 18% אלכוהול, בדוק אם אתה יכול למצוא משקה המכיל כ- 11% אלכוהול.
   • זכור איפה הגבולות שלך.כמה בירות חזקות יכולות להספיק בכדי להשתכר. שתו לאט יותר אם אתם מוצאים את עצמכם טיפים. אם אתה מתחיל להרגיש מאוד סחרחורת או בחילה, זה סימן שעליך להפסיק לשתות. כמובן שאתה לא רוצה לחלות מהאלכוהול שאתה שותה.
2. בחרו במשקאות מעורבים עם משקאות קלים ומשקאות חריפים ללא סוכר. ערבוב משקאות חריפים עם משקאות ללא סוכר כגון סודה ללא סוכר יגרום לכם להיות שיכורים מהר יותר. זה יכול להיות בגלל שגופך רואה במשקאות קלים רגילים אוכל, כך שגופך סופג אלכוהול פחות מהר. הגוף לא תמיד רואה במשקאות קלים ללא סוכר מזון, ולכן הוא סופג את האלכוהול במהירות רבה יותר.
   • אנשים לא תמיד מבינים שהם נוטים יותר להשתכר כאשר הם שותים משקאות מעורבים עם משקאות חריפים ומשקאות קלים ללא סוכר. אם יש לך משקה המורכב משתייה ומשקאות מוגזים ללא סוכר, היזהר כי אתה יכול להיות שיכור ממה שאתה מבין.
3. נסו משקאות מוגזים. משקאות מוגזים יכולים לגרום לך להשתכר מהר יותר. אם אתם אוהבים להשתכר במהירות ואוהבים שמפניה ושפריצים, הזמינו משקה מוגז.
   • משקאות מוגזים כוללים שמפניה, יין מבעבע, ספריצרים ומשקאות מעורבבים עם טוניק.
4. בחר ברוחות על פני בירה. שתיית משקאות חריפים יכולה לגרום לכם לשכרות מהר יותר מאשר לשתות בירה או יין, מכיוון ששכר חריף מכיל יותר אלכוהול. זריקות שתייה יכולות להיות מועילות במיוחד, מכיוון שצורכים כמויות גדולות של אלכוהול במהירות. במיוחד וודקה משתכר במהירות. נסו לשתות משקאות חריפים אם אתם רוצים להשתכר במהירות.
   • יש לזכור כי חוזק המשקאות יכול להשתנות לפי פאב. לדוגמא, ישנם ברמנים העשויים לתת לכם משקה מעורב המכיל משמעותית יותר מכמות המשקאות החריפה הרגילה.
   • אתה יכול גם לבקש משקה כפול. לאחר מכן תקבלו כמות כפולה בכוס שתייה אחת. אם תשתה יותר ותעשה זאת מהר יותר, תשתכר מהר יותר.
   • משקאות חריפים מכילים הרבה אלכוהול. שתייה מרובה של משקאות חריפים עלולה לגרום לכם להרגיש בחילה. אז נסו להיצמד לכוס שתייה אחת או שתיים.

חלק 2 מתוך 3: אכילה ושתייה יעילה

1. התחל לשתות רגוע. אם אתה מאוד לחוץ, אתה עלול להשתכר לאט יותר. אם אתה עושה משהו בזמן השתייה שמלחיץ אותך או שאתה כבר לחוץ לפני שתתחיל לשתות, זה יכול להשפיע על השיכרון שלך.
   • נסו להירגע רגע לפני שאתם יוצאים לשתות. לפני שאתה יוצא, עשה משהו שבדרך כלל מרגיע אותך. צפה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך, קרא ספר או עשה תרגילי נשימה עמוקה.
   • שתו משקאות עם חברים שמאפשרים לכם להירגע במקום אנשים שמלחיצים אתכם. אם אתם נמצאים עם חברים שנוטים להלחיץ ​​אתכם, ייתכן שיש סיכוי נמוך יותר להשתכר.
2. אכלו ארוחה קלה לפני השתייה. לעולם אל תשתה על קיבה ריקה. זה מסוכן מאוד. עם זאת, אל תאכלו ארוחה גדולה לפני שאתם יוצאים לשתות. אכילה מבטיחה שגופך סופג אלכוהול פחות מהר. אם אתה מתחיל לשתות רק לאחר אכילת ארוחה גדולה, ייתכן שייקח זמן רב יותר להשתכר.
   • אכלו ארוחה קלה מספר שעות לפני השתייה. בחר במשהו כמו סלט עם עוף, כריך קטן, מנת דג או מנה קטנה של פסטה.
   • לעולם אל תשתה על קיבה ריקה. בוודאי שתשתכר במהירות כתוצאה מכך, אך סביר יותר להניח שאתה מרגיש בחילה משתייה. שתיית אלכוהול על בטן ריקה עלולה להזיק לבריאותכם.
3. שתו בקבוצה. אם אתה שותה עם חברים, יש יותר סיכוי שתשתה. אנשים נוטים יותר לסיים את המשקאות שלהם בקבוצה גדולה. שתייה מהירה יותר תגרום לך להשתכר מהר יותר, ואתה גם תשתה יותר במהלך הערב שלך. כל הגורמים הללו יכולים לגרום לכם להשתכר חזק יותר מהר.
   • עם זאת, אל תשכח לעקוב אחר כמות שאתה שותה. קל לשתות יתר בטעות כשאתה שותה עם קבוצה, במיוחד אם האחרים סובלניים יותר לאלכוהול. היו מודעים איך אתם מרגישים כששותים. אם אתה מתחיל להרגיש לא בנוח, הגיע הזמן להפסיק, גם אם החברים שלך רוצים לשתות עוד יותר.
4. בחר כוס שתייה כדורית. שתייה מכוס בירה רגילה רגילה עשויה לגרום לך פחות סיכוי להשתכר. כוסות כדוריות או כוסות יין עשויות לעזור לכם להשתכר מהר יותר. הסיבה לכך היא שקשה יותר לראות עם כוס כדורית כשהיא חצי ריקה מאשר עם כוס ישרה. אתה תשתה מהר יותר כי אתה לא בטוח כמה אתה שותה.
   • אם אתה שותה בפאב, אתה עלול לקבל כוס כדורית כאשר אתה מזמין בירה או שמפניה.
   • אם אתה שותה בבית, קנה כמה כוסות כדור זולות בסופר המקומי או בחנות הביתית.

חלק 3 מתוך 3: לפקוח על הבטיחות

1. דע את הגבולות שלך. אם אתה רוצה להשתכר במהירות, אתה צריך לדעת איפה הגבולות שלך. אתה לא רוצה לחלות, כמובן. דע כמה אתה יכול לשתות ואל תשתה יותר מזה.
   • אולי אתה יודע איפה הגבולות שלך הם מחוויות השתייה הקודמות שלך. אולי תדעו שאחרי שתייה של כארבעה משקאות אתם מתחילים להרגיש בחילה ומאבדים את הזיכרון.
   • אם אתה חדש בשתיית אלכוהול, ייתכן שלא תדע איפה הגבולות שלך. וודא שאתה יודע מה אתה מרגיש. אם אתה מתחיל להרגיש בחילה או סחרחורת רבה, זה סימן שעליך להפסיק. אתה יכול גם לבקש מחבר שיצפה בך ויגיד לך מתי נראה שאתה מאבד שליטה על עצמך.
   • חשוב להישאר בשליטה במצב, גם כשאתה שיכור. זה יכול להיות קשה יותר אם אתה מנסה להשתכר במהירות.
   • קח הפסקה אם אתה מוצא את עצמך מקבל עצות ממש. אתה לא צריך להמשיך לשתות אלכוהול במהלך הערב כדי להמשיך ולהרגיש את אותו באז. תפסיק לשתות כשאתה מוצא את עצמך שיכור.
2. אין לשתות על קיבה ריקה לחלוטין. אנשים רבים לא אוכלים כלום לפני שתייה על מנת להשתכר מהר יותר. זה אף פעם לא רעיון טוב. תמיד אוכלים משהו לפני השתייה, גם אם זה רק משקה קטן. אכלו גם חטיפים במהלך הערב. בחר מזונות עשירים בחלבון כגון אגוזים או גבינה.
3. נסו לשתות במתינות ברוב המקרים. זה יכול להיות כיף להשתכר מדי פעם, במיוחד באירוע חברתי. לטווח הארוך, לעומת זאת, שימוש לרעה באלכוהול עלול להזיק לבריאותך הכללית. נסו לא לשתות יותר ממשקה אחד או שניים ברוב המקרים. כך אתה נשאר בטוח ובריא.
4. בדוק את התרופות שלך לפני השתייה. אלכוהול יכול להשפיע לרעה על ההשפעה של תרופות מסוימות. אז בדוק את התוספות של כל התרופות שלך אם אתה הולך להשתכר. וודא שהם לא מתקשרים עם אלכוהול.
   • אל תיקחו משככי כאבים אחרי לילה של שתייה. אלה יכולים לתקשר עם אלכוהול ולפגוע בכבד ובאיברים אחרים. משככי כאבים המכילים אקמול יכולים להיות מסוכנים במיוחד.

טיפים

• כמה אלכוהול אתה צריך להשתכר תלוי במשקל שלך, כמה אכלת ובאיזו מידה אתה סובל אלכוהול. זכור את הדברים האלה כשאתה שותה ונסה לא לעמוד בקצב עם החברים שלך או לשתות יותר מהם. הם עשויים להיות סובלניים יותר מאלכוהול ממך.
• כמה חזק משקה מעורב תלוי בברמן שמכין את המשקה. יש ברמנים / פאבים שמדללים את המשקאות שלהם יותר מאחרים.
• להשתכר במהירות לא צריך להיות אומר להגיע מהר מדי ל משתכר. לאחר שתייתם כמה משקאות, קחו הפסקה של חצי שעה לפני שתו יותר כדי שגופכם יוכל לעכל את האלכוהול.

אזהרות

• זה יכול להיות מסוכן מאוד לשתות על קיבה ריקה. אל תשתו אלכוהול כשאתם רעבים מאוד, ובמקום זאת אכלו כמה שעות לפני השתייה כדי שתרגישו שבעים נעימה אך לא רעבים.
• שתו תמיד במתינות. אל תשתה אם אתה צריך לנהוג, בהריון, או שעדיין לא מספיק מבוגר לשתות.