תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: מיצוק העור על צווארך דרך אורח חייך
• שיטה 2 מתוך 2: השג עור הדוק יותר עם טיפולים רפואיים

אחד הסימנים הבולטים ביותר להזדקנות הוא חוסר המוצקות בעור. עם הגיל, העור שלנו מאבד את האלסטיות של שנותינו הראשונות, מה שגורם לו להתקפל ולשקוע. תהליך זה לרוב ניכר ביותר על הפנים והצוואר. אמנם לא ניתן להחזיר את השעון לאחור, אך אתה יכול להיות יזום ולנסות צורות שונות של תרופות ותרופות עצמיות וטיפולים כדי להדק את העור בצווארך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: מיצוק העור על צווארך דרך אורח חייך

1. הפעילו את השרירים בפנים ובצוואר. ישנם מספר תרגילים המהווים שילוב טוב של מתיחה ואימון השרירים בצוואר ובשרירי הפנים התחתונים. חזור על פעולה זו פעם או פעמיים ביום כדי לחזק את הצוואר שלך כך שייראה מוצק יותר.
   • הניחו יד אחת על המצח. דחפי את הראש לידך בלי שהיא תתקדם. עכשיו אתה צריך להרגיש את השרירים בצוואר שלך מתהדקים. החזק את זה למשך כ -10 שניות. כווץ את הידיים מאחורי הראש ודחף לאחור עם הראש כדי ליצור לחץ - החזק את זה שוב למשך 10 שניות.
   • שב עם הגב ישר. הרם את ראשך לאחור כך שהסנטר שלך יהיה לכיוון התקרה, אך שמור על שפתייך סגורות. עכשיו בצע תנועת לעיסה עם הפה. אתם חשים שמפעילים את שרירי הצוואר והפנים שלכם. חזור על כך כ -20 פעמים.
   • שבו לאחור והרימו את ראשכם לאחור כך שהסנטר יהיה לכיוון התקרה, אך שמרו על שפתיכם. הפעם מכווץ את שפתייך בתנועת נשיקה. חזור על התרגיל הזה פעמיים. זה עשוי להרגיש כמו התרגיל הקודם, אך תרגיל חלקים אחרים בצוואר ובפנים שלך.
   • היזהר בתרגיל זה מכיוון שהוא יכול להאריך את שרירי הצוואר שלך יתר על המידה. שכב על המיטה עם הראש מעבר. הרם לאט ובעדינות את ראשך לכיוון פלג גוף עליון, כשרק צווארך מבצע את העבודה. הורידו את הראש לאט ובזהירות. חזור על זה בערך 5 פעמים. עצור מיד אם אתה מרגיש כאב.
2. הימנע מחזרה על הבעות פנים. תנועות וביטויים מסוימים, כגון הטיית ראש מחוסר הסכמה, יכולים להחליש את השרירים המנוגדים. חפש נשיפות על הפנים כדי לשמור על עור הצוואר שלך לאורך זמן.
   • כשאתה משתמש בשרירים בפנים או בצוואר שלך, נוצר חריץ מתחת לעור. מכיוון שגמישות העור פוחתת עם הזמן, כבר אי אפשר למלא את החריץ הזה ויכול להתפתח קמט או קפל עור.
3. לאכול בריא. יש אינדיקציות לכך שתזונה בריאה ומאוזנת יכולה להגן על העור שלך. על ידי הימנעות ממאכלים לא בריאים ומאוכלים זבל, ייתכן שתוכל לשמור על קמטים ואובדן גמישות העור.
   • דיאטות עתירות שומן וסוכר עשויות להאט את מחזור התאים. אל תאכלו יותר מדי אוכל מטוגן או ממתקים - הגבילו את צריכת הסוכרים הפשוטים והתמקדו במקום בפחמימות מורכבות.
   • מזונות עתירי ויטמין A ובטא קרוטן, כגון פירות וירקות (למשל פטל וגזר), יכולים להאיץ את חלוקת התאים לעור בריא יותר.
   • פירות וירקות צהובים וכתומים עשירים בוויטמין A ובטא קרוטן. בשילוב עם הרבה מים, זה מאיץ את חלוקת התאים וכתוצאה מכך עור בריא יותר שאינו נוטה לנזק (שעלול לגרום לבלוטות סתומות אחרת).
   • מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות (אלפא-לינולניות וחומצות לינולאיות), כמו אגוזי מלך או שמן זית, יכולים לסייע בשמירה על לחות תאי העור.
   • תזונה לא בריאה תופסת גם את מקומם של מזונות שכדאי לכם לאכול על מנת לקבל את הויטמינים והנוגדי החמצון הדרושים לקידום עור בריא.
4. ודא שיש לך מספיק נוזלים. עור שנוזל הוא בדרך כלל שמנמן ומוצק יותר ופחות סביר שיהיו לו קפלים או קמטים. קבלת לחות רבה מדי יום יכולה לסייע בשמירה על עור הצוואר שלך מתוח שוב.
   • שתו לפחות 9 כוסות מים ביום בכמות מספקת של נוזלים כאישה ו -13 כוסות אם אתה גבר. ספורטאים ונשים בהריון זקוקים לעד 16 כוסות מים ביום.
   • מים הם הבחירה הטובה ביותר להידרציה, אך ניתן גם לשתות תה שאינו מכיל קפאין או מיצים מדוללים במים.
   • שקול לשתות קפה או תה ומשקאות קלים בכמויות מוגבלות, אך זכור כי הם יכולים לייבש אותך מעט.
5. מרחו קרם לחות כל יום. השתמש בכל יום בקרם לחות ספציפי לסוג העור כדי לעורר ייצור קולגן ואלסטין. עור מיובש היטב יכול לעזור למיצוק העור בצווארך.
   • גם אם העור שלך מעט שמנוני, ייתכן שהוא עדיין זקוק לקרם לחות. בחר מוצר ללא שמן ללא קומדוגני.
   • פנה לייעוץ של רופא עור או מומחה לטיפוח עור כדי להעריך איזה סוג עור יש לך. אתה יכול לקנות מוצרים שנוסחו במיוחד לצרכי סוג העור שלך מרוב בתי המרקחת וקמעונאים רבים, כולל חנויות כלבו.
   • ישנם מוצרים רבים אשר לא רק מעוררים ייצור קולגן ואלסטין, אלא גם יכולים לשפר את מראה העור על צווארך, ולגדול אותו במוצרים כמו סיליקון וחומצה היאלורונית.
   • שימוש בקרם לחות עם קרם הגנה מובנה יכול להגדיל את היתרונות למיצוק העור.
6. אל תחשוף את עורך לשמש יתר על המידה. קרינה אולטרה סגולה מהשמש מאיצה את ההזדקנות הטבעית על ידי פירוק סיבי הקולגן והאלסטין השומרים על עור מוצק. צמצום או מניעת חשיפה לשמש יכולים לשמור על עור מוצק יותר.
   • יש למרוח קרם הגנה עם ספקטרום רחב עם SPF גבוה (גורם מינימלי 30) כאשר אתה יוצא לעשות קניות או פעילויות אחרות.
   • אתה יכול גם לחבוש כובע רחב שוליים כדי להגן עוד יותר על העור מפני חשיפה לשמש.
   • אם אתה הולך לחוף הים או לבריכה, אתה יכול לשבת תחת מטריה. השתמש בקרם הגנה עמיד בפני מים.
7. תפסיק לעשן. כמו חשיפה לשמש, עישון מאיץ את תהליך ההזדקנות הטבעי על ידי הפרעה של זרימת הדם לעור. הפסק או הגבל עישון כדי למנוע את הזדקנות העור כך שעורך יישאר יציב יותר.
   • אם אתה מתקשה להפסיק לעשן, שוחח עם הרופא שלך. זה יכול לעזור לך לפתח תוכנית טיפול יעילה.
8. הימנע משינויים פתאומיים במשקלך. משקל עלול לגרום למתיחת העור שלך, וכתוצאה מכך נפילה של עור כשאתה יורד שוב במשקל. ירידה פתאומית במשקל לא תתן לעור שלך זמן להסתגל ותגרום לו להיראות רפוי. שמרו על משקלכם הנוכחי או הרדו במשקל בהדרגה כדי להימנע מצניחת עור סביב צווארכם.

שיטה 2 מתוך 2: השג עור הדוק יותר עם טיפולים רפואיים

1. יש למרוח רטינואידים מקומיים. רטינואידים הם נגזרות של ויטמין A אשר נוגדות קמטים עדינים, פגמים וחספוס העור. החל רטינואיד מקומי לפי הוראות הרופא שלך כדי לשפר את מראה וגמישות העור סביב הצוואר.
   • טרטינואין וטזארוטן הם שני סוגים של רטינואידים שהרופא שלך יכול לרשום.
   • אתה צריך מרשם לרטינואיד מהרופא שלך, אז קבע תור כדי לראות אם זו אפשרות אפשרית עבורך.
   • למרוח כמות אפונה של קרם רטינואיד פעם ביום לפני השינה או על הפנים בשעות הערב לצורך הרגעת קמטים עדינים.
   • שים לב לרגישות לאור UVA בעת שימוש בתרופה זו. צמצם את החשיפה למנורות שמש או לאור השמש.
   • שים לב שחלק מחברות הביטוח לא יחזירו רטינואידים המשמשים למטרות קוסמטיות.
   • ישנם מספר קרמי עור ללא מרשם עם תכולת רטינואיד נמוכה. זכור כי אלה אינם עובדים באותה עוצמה כמו רטינואידים במרשם, ואולי אינם משפרים את עורך בטווח הארוך.
   • רטינואידים עלולים לגרום לאדמומיות, יובש ותחושת צריבה בעור.
2. עוברים טיפול בתדרי לייזר, אור או תדר רדיו. ניתן לעורר את צמיחת הקולגן החדש בעור בעזרת טיפולי לייזר, אור או תדר רדיו. עקוב אחר אחד מהטיפולים הללו למיצוק העור על צווארך.
   • טיפולי לייזר ואור פוגעים בשכבה החיצונית ביותר של העור ומחממים את שכבת העור הבסיסית כדי לעורר את צמיחת הקולגן. עם החלמת העור הפגוע נוצר עור חלק ומהודק יותר.
   • זה יכול לקחת כמה חודשים להחלים לחלוטין מטיפול כזה ויש סיכונים, כמו צלקות או הבהרה או כהה של העור.
   • שקול טיפולי לייזר שאינם אבלטיביים לעור פחות מקומט.
   • טיפול בתדירות רדיו יכול להיחשב גם כמשתנה שאינו מבטל. אמנם לא תקבל את אותן התוצאות עם הטיפול בלייזר או באור, אך הוא יכול לייצר עור מעט הדוק יותר.
   • שים לב שרוב חברות הביטוח לא יחזירו טיפולים קוסמטיים כאלה.
3. מקלפים את העור. ישנם טיפולים פחות פולשניים להסרת שכבות העור החיצוניות. שחיקה, קילופים כימיים ומיקרו דרמס מסירים את השכבה החיצונית של העור שלך ועשויים לשפר לא רק את גמישותו אלא גם את מראהו.
   • בעזרת קליפה כימית, הרופא ישים חומצה על השכבה העליונה של העור שלך. זה ישרוף את העור באזור המטופל יחד עם חלק מהקמטים, הקמטוטים והנמשים. קילוף כימי עשוי להימשך מספר שבועות להחלמה, וייתכן ויהיה צורך בטיפולים מרובים כדי לראות תוצאות.
   • שחיקה מגרדת חלק מהשכבה העליונה של העור בעזרת מברשת מסתובבת. זה מגרה את הייצור של שכבת עור חדשה, שיכולה להפוך את עור הצוואר למוצק יותר. זה יכול לקחת חודשים לראות תוצאות ולהבריא לחלוטין מהטיפול.
   • מיקרו-שחיקה דומה לחריקה, אלא שהיא מסירה רק שכבת עור קטנה. ייתכן שיהיה צורך במספר טיפולים כדי לראות תוצאות עם שחיקה של העור, אך הריפוי הכולל לוקח פחות זמן מהחלופות. Microdermabrasion גם מייצר תוצאות צנועות בלבד.
   • שימו לב שרוב חברות הביטוח לא יחזירו את הטיפולים הקוסמטיים הללו.
4. בקש הזרקות בוטוקס. בוטוקס, המכונה גם רעלן בוטולינום מסוג A, יכול למנוע התכווצות שרירים, מה שהופך את העור למראה חלק יותר וקמטי פחות. השתמש בזריקות בוטוקס לצניחה קלה למיצוק העור בצווארך.
   • הבוטוקס נשאר יעיל למשך שלושה עד ארבעה חודשים ויש למרוח את הזריקות שוב ושוב לקבלת תוצאות מתמשכות.
   • אחת מתופעות הלוואי של הבוטוקס היא חוסר יכולת להזיז את שרירי הפנים והצוואר. שים לב שזה יכול להגביל את האופן שבו אתה יכול לבטא רגשות.
   • שימו לב שרוב חברות הביטוח אינן מחזירות הזרקות בוטוקס למטרות קוסמטיות.
5. מזריקים חומרי מילוי רכים. ישנם מספר סוגים של חומרי מילוי רקמות רכות, כגון שומן, קולגן וחומצה היאלורונית. מוזרק באזור הצוואר, זה יכול לעזור לשמנמן ולמצק את עור הצוואר.
   • נפיחות, אדמומיות וחבורות אפשריות בעזרת זריקות מילוי רכות.
   • כמו בוטוקס או מיקרו דרמס, ייתכן שיהיה צורך בזריקות חוזרות שכן רוב חומרי המילוי נמשכים רק כמה חודשים.
   • שימו לב שרוב חברות הביטוח אינן מחזירות החזרות למילוי קוסמטי.
6. שקול מתיחת פנים כירורגית. אם העור שלך נשקע סביב הצוואר, ניתוח הוא אפשרות. זוהי הצורה הקיצונית ביותר של טיפול בהידוק העור ויש לשקול אותה רק כאשר הכרחי בהחלט או שאפשרויות אחרות אינן עובדות.
   • לא כמו בכל ניתוחים קוסמטיים, עליכם להיות מודעים לחלוטין לסיכונים הכרוכים בכך ולהתייעץ עם מנתח ומרפאה מורשים.
   • מתיחת פנים מחייבת הוצאת עודפי עור ושומן מהצוואר שלך, לאחר מכן השרירים ורקמות החיבור שמתחת נמתחים.
   • זה יכול לקחת הרבה זמן להחלים ממתיחת פנים, ואתה עדיין יכול לחוות חבורות ונפיחות במשך שבועות רבים לאחר ההליך.
   • התוצאות יכולות להישאר גלויות במשך חמש עד עשר שנים.
   • לאחר הניתוח, לבש בגדים נוחים שתוכל למשוך מעל ראשך בקלות ובנוחות. יש כריות זמינות כדי לשמור על הראש והצוואר במצב טוב. שמישהו יישאר איתך לפחות 24 שעות לאחר הניתוח.
   • הפסק לעשן לחלוטין והפסיק ליטול מדללי דם (בהנחיית הרופא שלך) לפני הניתוח. הפסקת עישון הכרחית לריפוי טוב, ומדללי דם מעלים את הסיכון לדימום במהלך הניתוח.
   • קחו בחשבון שרוב חברות הביטוח לא יחזירו למתיחת פנים קוסמטית.