תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: הרפו עיניים מתוחות
• שיטה 2 מתוך 3: הימנע מעיניים כואבות
• שיטה 3 מתוך 3: קבל עזרה מקצועית
• טיפים
• אזהרות

לעיניים כואבות יכולות להיות סיבות רבות, אך הסיבה השכיחה ביותר היא עייפות ומתח בעיניים. העיניים שלך יכולות להיות מאומצות בעבודה בתאורה עמומה, יושבות על ההגה לתקופות זמן ארוכות, לא מרכיבות את המשקפיים, אם יש לך כזה, או בוהות בנקודה אחת יותר מדי זמן (כמו מסך מחשב). עיניים כואבות יכולות להיגרם גם מכאבי ראש, גלאוקומה, פסולת עיניים, דלקות בסינוסים ודלקת. אם יש לך עיניים כואבות אחרי יום ארוך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הכאב.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: הרפו עיניים מתוחות

1. השתמש בטיפות עיניים. עם טיפות עיניים או דמעות מלאכותיות, אתה יכול לספק לחות לעיניים יבשות, מה שיכול להפחית את הכאב. ניתן להשתמש בתמיסת מלח (הדומה למי מלח מדמעות) או בטיפות עיניים מרשם. עקוב אחר הוראות השימוש.
   • הימנע מהתרגלות. אם אתה משתמש לעתים קרובות בטיפות עיניים, ודא שאין בהם תרופות או חומרים משמרים. שימוש יתר בטיפות עיניים תרופות יכול למעשה להחמיר את הבעיה.
2. השתמש בדחיסה חמה. דחיסה חמה עוזרת להרפיית השרירים סביב העיניים, להפיגת המתח והדיכוי של העיניים העייפות. אתה יכול להשתמש בדחיסה יבשה או לחה, המרגישה הכי טוב. הסר את המשקפיים או, אם יש לך אותם, הסר את העדשות לפני שתמרח על העיניים דחיסה.
   • אתה יכול לעשות דחיסה יבשה עם גרב נקייה. ממלאים אותו באורז או שעועית לא מבושלים וקושרים קשר הדוק בגרב. מחממים את הגרב במיקרוגל למשך 30 שניות או עד שהוא חם, אך לא חם. הניחו את הקומפרס על העין.
   • אתה יכול לעשות דחיסה לחה עם מטלית נקייה או כמה גיליונות של גליל מטבח ספוג במים חמים (לא חמים). הניחו את כביסה מעל העיניים. אתה יכול ללחוץ עליו בעדינות עם הידיים, אבל לא ללחוץ חזק מדי. השאירו את הקומפרס עד שהוא מתקרר.
3. השתמש בכף היד שלך כקומפרס. על ידי הפעלת לחץ בעדינות סביב העיניים בעזרת כפות הידיים, תוכלו להפחית את הלחץ על העיניים ולהקל על הכאב. הסר את המשקפיים או את עדשות המגע, אם אתה מרכיב אותם, לפני שתשתמש בידיים כקומפרס.
   • חצו את הידיים בכפות הידיים לכיוונכם.
   • לחץ בעדינות על כפות הידיים שלך.
   • החזק את זה למשך 30 שניות ואז הרגע. חזור על כך לעתים קרובות ככל שיידרש כדי לשלוט בכאב.
4. השתמש בדחיסת תה צמחים. לתה צמחים כמו קמומיל, כורכום, עיניים, ציפורן חתול ומחוניה / ברברי יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להרגעת העיניים. למרות שלא הוכח מדעית ששקית תה יעילה יותר מאשר קומפרסים חמים אחרים, אתה יכול למצוא את הריח שלה מרגיע.
   • שים שתי שקיות תה בכוס ויוצקים עליו מים חמים. תנו לתה לצלול למשך 5 דקות או עד שהמים כבר לא חמים, אך עדיין חמים.
   • סוחטים לחות עודפת משקיות התה ומניחים אחת על כל עין. להחזיר את הראש לאחור ולהירגע. כאשר שקיות התה התקררו, תוכלו להסיר אותן. אתה יכול לחזור על דחיסה זו בתדירות שתרצה.
   • אם אינך מוצא שקיות תה, תוכל לחתוך את האצבעות מזוג גרביונים, להכניס לתוכם עשבי תיבול יבשים, לקשור אותם בקשר ולהשתמש בו כשקית תה.
5. תגלגל את העיינים שלך. כל בני הנוער עושים זאת כדי להביע את מורת רוחם, אך זה יכול גם לעזור להפחית את הלחץ על העיניים. לעצום עיניים, להתמקד בנשימה עמוקה ולעשות את התרגיל הבא:
   • גלגל עיניים בכיוון השעון. ואז גלגל אותם נגד כיוון השעון. אחד עם השני זהו גליל עין אחד שלם.
   • חזור על גליל העין 20 פעמים. התחל לאט ולך קצת יותר מהר בכל פעם.
   • עשו זאת פעמיים עד 4 פעמים ביום כדי למנוע או להפחית לחץ על העיניים.
6. קח הפסקות עיניים קבועות.נחו את העיניים כמה פעמים ביום על פי הכלל 20-20-6: קחו הפסקה כל 20 דקות והסתכלו על משהו במרחק של לפחות 6 מטרים מכם למשך 20 שניות לפחות. התבוננות במסך המחשב שלך זמן רב מדי מבלי לקחת הפסקות עלולה לגרום לכאבים בעיניים, כאבי ראש ואפילו כאבי שרירים.
   • קם כל שעה, הסתובב והתנער מעצמך. זה יעזור לך להתרענן ולמנוע מעומס יתר על העיניים.
7. לְהִרָגַע. שרירים דואגים, מתח ומתוחים עלולים לגרום לעיניים מתוחות וכואבות. נשמו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה, נענעו את איבריכם וגלגלו את הראש מעל החזה, הכתפיים והצוואר. קום וטייל. להתמתח. אתה יכול גם לעשות תרגילי עיניים כדי להפחית את הלחץ על העיניים ולהקל על הכאב.
   • נסו למצוא מקום שקט ונוח ללא הסחות דעת. נשמו פנימה והחוצה עמוק ואחיד.
   • סחטו את העפעפיים יחד כמה שיותר חזק. החזיקו את המתח הזה במשך עשר שניות. תירגע ופקח את העיניים.
   • הרימי את הגבות גבוה ככל האפשר. עיניך ייפתחו כעת רחבות ככל האפשר. החזק אותם במצב זה למשך עשר שניות. לְהִרָגַע.
   • חזור על שני התרגילים האלה במהלך היום בכל פעם שאתה מרגיש לחץ על העיניים.

שיטה 2 מתוך 3: הימנע מעיניים כואבות

1. הקפידו לשמור על לחות העיניים. אם אתה יושב זמן רב מול המחשב, אתה עלול לגלות שאתה מצמץ פחות בעפעפיים, מה שגורם לעיניים שלך להתייבש. מצמץ לעיניים לעתים קרובות כדי לשמור על לחותן. אם אתה עדיין נתקל בבעיות, דמעות מלאכותיות יכולות לעזור.
   • אם אתה משתמש בדמעות מלאכותיות המכילות חומרים משמרים, אל תשתמש בהם יותר מ- 4 פעמים ביום. שימוש בסוגים אלה של טיפות עיניים לעתים קרובות מדי עלול להחמיר את בעיות העיניים! אם טיפות העיניים שלך אינן מכילות חומרים משמרים, תוכל להשתמש בהן בתדירות שתרצה.
   • מכשיר אדים יכול גם לעזור לשמור על לחות ורעננות של העיניים.
2. לשתות הרבה מים. אם אתה לא שותה מספיק מים, העיניים שלך יכולות להרגיש יבשות, מגרדות וכואבות. כשאתה מיובש, הגוף שלך לא יכול לייצר מספיק דמעות כדי לשמור על לחות העיניים. גבר צריך לשתות לפחות 13 כוסות (3 ליטר) מים ביום. אישה צריכה לשתות לפחות 9 כוסות (2.2 ליטר) מים ביום.
3. הסר איפור. איפור יכול לסתום את בלוטות השמן בעור שלך ולגרום לגירוי ואף לזיהום. דאגו להביא את כל איפור העיניים, כמו למשל מסקרה וצללית.
   • ניתן להשתמש בשמפו לתינוקות או מסיר איפור עיניים מיוחד. הדבר החשוב ביותר הוא להסיר את כל האיפור בכל יום.
4. קנו איפור עיניים לא אלרגני. אתה צריך להתנסות בזה קצת, כי גם מותגים שהם "היפואלרגניים" יכולים לגרות את העיניים. נסה מעט איפור עיניים שונה לעיניים רגישות ומצא אחד שמתאים לך.
   • אם עדיין יש לך בעיות באיפור, אתה יכול לפנות לרופא עור. הוא או היא יכולים להמליץ ​​על איפור שלא ירגיז את העיניים.
5. השתמש בשפשוף עפעפיים. אם יש לך עיניים יבשות ומגרדות, קרצוף עפעפיים יכול לעזור. אתה יכול להשתמש בשמפו לתינוק או בשמפו עדין ללא גירוי לגופרית כדי לקלף את העפעפיים. השפשוף עוזר לשמנים הטבעיים של העור לשמן טוב יותר את העפעפיים.
   • שטפו את הידיים ביסודיות במים וסבון.
   • מערבבים שמפו לתינוק בחלקים שווים ומים חמים בקערה קטנה.
   • השתמש במטלית כביסה נקייה (אחת לכל עין) כדי למרוח בעדינות את התמיסה לאורך הריסים ולשולי העפעפיים.
   • שטפו במים נקיים וחמים.
   • השתמש בשפשף פעמיים ביום.
6. ודא כי האור מגיע מאחור. כשאתה קורא, האור שקופץ מדף או מסך יכול לעוור את עינייך ולגרום לכאבים בעיניים שלך. שים תמיד את המנורה שלך או מקור אור אחר מאחוריך, או השתמש במנורת שולחן.
7. שימו לב להרגלים טובים במקום העבודה שלכם. מקום עבודה נכון מבחינה ארגונומית יכול לסייע במניעת עיניים כואבות. כשאתה תלוי ליד שולחן העבודה שלך, אתה לא יכול לסבול רק מהעיניים שלך, אלא גם מכאבי שרירים ועייפות.
   • יש להרחיק לפחות 50-65 ס"מ ממסך המחשב. מקם את המסך בגובה נוח כדי שלא תרד או תצטרך להסתכל למעלה כדי לראות אותו כראוי.
   • הגבל השתקפויות מסנוורות. השתמש במסנן השתקפות מעל מסך המחשב והתאם את האור במשרדך במידת האפשר. אורות פלורסנט מיושנים שמנצנצים עלולים להתאמץ ולגרום לעיניים כואבות. למנורות פלואורסצנט קומפקטיות (CFL) חדשות אין השפעה זו.
8. הימנע מעשן ומגירויים אחרים באוויר. אם העיניים שלך לרוב אדומות, מגרדות, דומעות או עייפות, זה יכול להיות תגובה למשהו באוויר. מגרים כוללים עשן סיגריות, ערפיח וקשקשת חיות מחמד.
   • אם יש הפרשות ירוקות עבות בעיניך, פנה לרופא מיד. זה יכול להיות סימפטום של עין מודלקת, או דלקת הלחמית החיידקית.
9. לְהִרָגַע. אתה יכול לקבל עיניים כואבות מלחץ ודאגה. בצע תרגילי הרפיה כמה דקות כמה פעמים ביום כדי לשמור על עיניים רגועות.
   • שים את המרפקים על שולחן העבודה שלך. תמכו בראשכם בכפות הידיים. לעצום עיניים ולכסות אותן בידיים. נשמו עמוק פנימה דרך האף, תנו לבטן להתרחב. החזק את השאיפה הזו למשך 4 שניות ואז נשוף לאט. חזור על זה כמה פעמים ביום למשך 15 עד 30 שניות.
   • לעסות את הפנים שלך. עסו בעדינות את השרירים סביב העיניים. זה יכול לעזור במניעת עיניים כואבות. השתמש בקצות האצבעות כדי ליצור תנועות מעגליות עדינות על המכסים העליונים למשך 10 שניות. ואז בצע את אותן תנועות על המכסים התחתונים שלך למשך 10 שניות. עיסוי זה עוזר לעורר את בלוטות הדמעות ולהרפות את השרירים.
   • הפעל לחץ קל על הפנים שלך. על ידי הקשה על הפנים בעדינות, תוכלו להקל על עיניים מתוחות ולמנוע עיניים כואבות ועייפות. הקישו בעדינות על המצח בערך סנטימטר מעל הגבות. ואז הקש בעדינות במקום בו גבותיך מתעקלות. לחץ בעדינות בין הגבות שלך. לאחר מכן, טפיחו על החלק הפנימי של הגבות ואז על הצד החיצוני. לבסוף, לחץ את גשר האף שלך.
10. הרכיבו משקפי מגן. אם אתה בוהה במסך מחשב יותר מדי זמן, משקפי מגן יכולים לעזור להפחית את הלחץ על העיניים. משקפיים מיוחדים תוכננו למניעת עיניים יבשות וכואבות. משקפיים עם עדשות ענבר יכולות לעזור לנטרל את בהירות המסך.
    • לגונאר אופטיקס מגוון נרחב של משקפיים שתוכננו במיוחד עבור גיימרים מושבעים. צורת המשקפיים מסייעת במניעת עיניים מאומצות ומיובשות. המשקפיים הכתומים-צהובים מגבילים את בהירות האור.
11. התאם אישית את המסכים שלך. יש לנו מסכים רבים סביבנו: מחשבים, טאבלטים, טלפונים, טלוויזיות ... וכולם מייצרים אור שיכול לפגוע בעיניים שלנו. אתה לא צריך להיפטר מכל המסכים שלך, אבל אתה יכול לעשות משהו כדי להגביל את ההשפעה שלהם על העיניים שלך.
    • הגבל אור כחול. אור כחול יכול לגרום לזוהר מסנוור ואף יכול לפגוע בעיניים אם אתם חשופים אליו יתר על המידה. השתמש במסנן אור כחול בטאבלט ובטלפון הנייד והגבל את התאורה האחורית של הטלוויזיה שלך. אתה יכול גם לקנות משקפיים עם עדשות אנטי-רפלקטיביות, אשר יכולות להפחית את השפעות האור הכחול.
    • קנו פילטר אנטי רעיוני למחשב ומסך הטלוויזיה. ניתן גם לכוונן את הניגודיות על גבי מסך המחשב.
    • נקה את המסכים באופן קבוע. אבק, כתמים וכתמים עלולים לגרום לסנוור ולגרום לעיניים מתוחות.

שיטה 3 מתוך 3: קבל עזרה מקצועית

1. ודא ששום דבר לא נמצא בעין שלך. אם העין שלך כואבת מלכלוך, דגנים או כל דבר שלא שייך לשם, עדיף לפנות לרופא. אם משהו תקוע בעין שלך, עליך לפנות לרופא מיד. אתה יכול לבצע את השלבים הבאים כדי להוציא חלקיקים קטנים מעיניך. אבל אם זה לא ישתפר מיד, פנה מיד לרופא.
   • שטפו את הידיים ביסודיות במים וסבון.
   • הסר עדשות מגע.
   • השתמש במים חמים נקיים (רצוי מזוקקים) כדי לשטוף את העין. אתה יכול להשתמש באמבט עיניים מיוחד (ניתן להשיג בבית המרקחת או בבית המרקחת) או בכוס שתייה קטנה. בקבוק טפטפת מלא במים נקיים וחמים יכול גם לסייע בשטיפת חלקיקים קטנים מהעין.
   • אם אתה עדיין מרגיש כאב או גירוי בעין לאחר הוצאת משהו, פנה מיד לעזרה רפואית.
2. קבע אם מדובר במצב חירום. אם יש לך (היה) משהו בעין, ישנם תסמינים אחרים שצריך להיזהר ולפנות לרופא מיד. תסמינים אלה יכולים להצביע על מחלה קשה או על בעיות רפואיות:
   • עיוורון זמני או כתמים עיוורים המופיעים בפתאומיות
   • ראה תמונות כפולות או "הילות" (עיגולים מוארים שמסביב לאובייקטים)
   • כששחור מול עיניך
   • ראייה מטושטשת פתאומית המלווה בכאבי עיניים
   • אדמומיות ונפיחות בעיניים
3. קבע אם יש לך תסמינים של גלאוקומה. גלאוקומה היא אוסף של מחלות עיניים העלולות להשפיע על עצבי הראייה שלך. בדיקות סדירות על ידי רופא העיניים הן הדרך הטובה ביותר למנוע ולגלות גלאוקומה. אם יש לך כאב בעיניים ויש לך את הסימפטומים הבאים, עליך לפנות לרופא עיניים לכך בהקדם האפשרי:
   • בעיות בהסתגלות לעוצמת אור שונה, במיוחד בחדר חשוך
   • בעיות התמקדות בחפצים
   • רגישות לאור (פזילה, מצמוץ, גירוי)
   • עיניים אדומות, קרציות או נפוחות
   • תמונה כפולה, ראייה מטושטשת או מעוותת
   • עיניים דומעות שלא עוצרות עם דמעות
   • מגרד, בוער או יבש מאוד
   • ראה "רוחות רפאים", נקודות או שורות
4. בדוק אם יש לך עין נגועה. עין מודלקת, או דלקת הלחמית, עלולה להיות מדבקת מאוד ונגרמת על ידי וירוס. לעתים קרובות אתה יכול לטפל בעין מודלקת בבית, אך פנה לרופא עיניים או פנה מיד למיון אם התסמינים הבאים מתפתחים:
   • פריקה ירוקה או צהבהבה או "קרום"
   • חום גבוה (מעל 38.8 מעלות צלזיוס), צמרמורות, רעד, כאב או הידרדרות בראייה
   • כאב חמור בעיניים
   • ראייה מטושטשת, כפולה או "הילה"
   • אם יש לך תסמינים של עין מודלקת שאינם כל כך חמורים, פנה לרופא לאחר שבועיים אם התסמינים אינם משתפרים.
5. פנו לעזרה מקצועית. גם אם זה לא מקרה חירום, אתה עדיין צריך לפנות לרופא אם אתה לא יכול לנהל את הכאב בבית. אם יש לך עין מודלקת היא עשויה לעבור מעצמה, אך פנה לרופא אם היא לא תשתפר לאחר שבועיים. אם יש לך תסמינים אחרים ואינך מרגיש טוב יותר לאחר יום או יומיים בשיטות המפורטות לעיל, קבע פגישה עם הרופא או רופא העיניים בהקדם האפשרי.
6. פנה לרופא. כתוב את הסימפטומים כדי שתוכל לספק מידע רב ככל האפשר. השאלות הבאות יכולות לעזור לרופא שלך לספק את הטיפול הדרוש לך:
   • האם יש לך בעיות ראייה כגון טשטוש ראייה, הילות, כתמים עיוורים או האם אתה מתקשה להסתגל לעוצמת אור שונה?
   • נפגעת? אם כן, מתי זה הכי גרוע?
   • אתה מסחרר?
   • מתי התחילו התסמינים? האם זה היה פתאומי או הדרגתי?
   • באיזו תדירות יש לך תסמינים אלו? כל הזמן או לפעמים?
   • מתי הכאב הוא הגרוע ביותר? האם יש משהו שיכול להקל על הכאב?

טיפים

• הסר איפור בלי לשפשף את העיניים. הסר את המייק-אפ בתנועות רכות ועדינות.
• נקה את המשקפיים ו / או העדשות באופן קבוע. זה יעזור למנוע סינוור וגירוי.
• ערכו בדיקות סדירות כדי לוודא שמשקפיכם ו / או עדשות המגע עדיין בעלי מרשם מתאים. לבישת כוח לא נכון עלולה לגרום לכאב בעיניים.
• לפעמים זה עוזר להוריד את המשקפיים או את עדשות המגע ולתת לעיניים להירגע לרגע.
• הגן על עיניך מפני השמש והאור הבוהק. הרכיב משקפי שמש או עדשות עם הגנת UV. חבוש משקפי מגן או משקפי מגן בזמן שאתה הולך ליד אתר בנייה או כל אזור אחר עם הרבה חלקיקים מוטסים.
• אל תגרד את העיניים. זה יכול לגרום לגירוי ואף לזיהום.

אזהרות

• אל תיכנס לעין שלך (עם פינצטה, צמר גפן וכו '). אתה יכול לעשות נזק חמור!
• אם יש לך אי נוחות יותר מיומיים, הראייה שלך מושפעת, אם אתה חולה / מקיא או סובלת מכאב ראש ממושך, פנה לרופא בהקדם האפשרי
• שאל את הרוקח האם טיפות עיניים תרופתיות לא ישפיעו על כל תרופה שאתה נוטל.
• אל תשתמש בתה שחור או ירוק לדחיסות. תה זה מכיל כמויות גבוהות של טאנין, העלול לפגוע בעור העדין של העפעפיים.