תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התייחס זמנית לצלצולים באוזניים
• שיטה 2 מתוך 3: התייחס לצלצול כרוני באוזניים
• שיטה 3 מתוך 3: מניעת צלצול באוזניים
• טיפים

הצלצול באוזניים שלך (הנקרא גם טינטון) שיש לך לאחר שהנגנת במוזיקה רועשת הוא לעתים קרובות תוצאה של פגיעה בקצות העצבים המיקרוסקופיים באוזן הפנימית שלך. טינטון יכול להצביע על פגיעה עצבית בסיסית או על בעיה במחזור הדם שלך. אמנם עדיף למנוע צלצולים באוזניים לחלוטין, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להפסיק את הצלצול, גם לאחר שהנזק כבר התרחש. המשך לקרוא לקבלת טיפים מועילים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התייחס זמנית לצלצולים באוזניים

1. נסה את טכניקת הגולגולת. כשאתה חוזר הביתה מקונצרט או ממועדון והאוזניים שלך לא מפסיקות לצלצל, זה בגלל שהשערות הזעירות בשבלול שלך נפגעו, מה שהוביל לדלקת וגירוי עצבי. המוח שלך מפרש דלקת זו כזמזום מתמיד והטריק הזה יכול לעזור להיפטר מאותו רעש מעצבן.
   • כסה את האוזניים בכפות הידיים. האצבעות צריכות להצביע לאחור ולנוח על גב הגולגולת. הפנה את אצבעות האמצעיות זו לזו בחלק האחורי של גולגולתך.
   • הניחו את האצבעות המורות על האצבעות האמצעיות.
   • בצע תנועה מצליפה, החלק את אצבעות המורה מהאצבעות האמצעיות שלך כך שהן מקישות על גולגולתך. התנועה הזו נשמעת כמו תוף. מכיוון שאצבעותיך פוגעות בגולגולת שלך זה יכול להישמע די חזק. זה נורמלי.
   • המשך לעשות זאת 40 עד 50 פעמים. לאחר 40 עד 50 פעמים, הזמזום דעך.
2. פשוט שב זה בחוץ. צלצול באוזניים מחשיפה לרעש בדרך כלל נפתר מעצמו לאחר מספר שעות. נסו לא לחשוב על זה על ידי מנוחה והימנעו מכל דבר שיכול להחמיר את זה. אם הזמזום לא נעלם לאחר 24 שעות, פנה לרופא.

שיטה 2 מתוך 3: התייחס לצלצול כרוני באוזניים

1. פנה לרופא שלך לטיפול בבעיות בסיסיות. לעתים קרובות טינטון נגרם על ידי מצב שניתן לטפל בו. לפעמים ריפוי הגורם הבסיסי יכול להסיר את כל הצלצולים באוזניים או את כולן.
   • בקש מהרופא שלך להסיר שעווה. או עשה זאת בעצמך בזהירות. הסרת הצטברות עודפת שעווה יכולה לפעמים להקל על תסמיני טינטון.
   • בקש מהרופא לבדוק את כלי הדם שלך. הפרעות בכלי הדם, כגון זרימת דם לקויה, עלולות להחמיר את הטינטון.
   • בקש מהרופא לבדוק את תופעות הלוואי של התרופות שלך. אם אתה נוטל מספר סוגים של תרופות, אתה יכול לבדוק עם הרופא שלך אילו תופעות לוואי אפשריות יכולות הצלצול באוזניים לגרום.
2. התייחסו לטינטון באמצעות דיכוי רעשים. ניתן להשתמש בסוגים שונים של ביטול רעשים כדי להסוות את קולות הצלצול באוזניים. טכניקות אלה כוללות:
   • שימוש במכונות רעש לבנות. מכונות רעש לבנות משמיעות רעשי "רקע" כמו גשם יורד או משבי רוח, מה שגורם לכם לשמוע פחות צלצולים באוזניים.
     
     • מאווררים, מכני אדים ומזגנים יכולים לשמש גם כמכונות רעש לבן.
   • שימוש במכשירים כדי להסוות את הזמזום. אתה עונד את אלה מעל האוזניים ומפיק צליל רציף של רעש לבן כדי להסוות את הצלצול הכרוני באוזניים.
   • שימוש במכשירי שמיעה. זה יעיל במיוחד אם יש לך שמיעה ירודה בנוסף לטינטון.
3. קח תרופות להקלה על תסמיני טינטון. למרות שתרופות בדרך כלל לא נפטרות לגמרי מצלצול באוזניים, זה יכול לעשות את זה פחות מעצבן.
   • שוחח עם הרופא שלך על נוגדי דיכאון. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות יעילות בטינטון חמור, אך לרוע המזל יש להן תופעות לוואי לא רצויות.
   • שוחח עם הרופא שלך על Xanax. זה יעיל בהפחתת הצלצולים באוזניים, אך למרבה הצער יכול להתרגל ויש לו תופעות לוואי לא רצויות.
4. נסה תמצית גינקו. תמצית גינקו שלוש פעמים ביום עם ארוחות יכולה לשפר את זרימת הראש והצוואר, ולהפחית את הצלצול באוזניים הנגרם על ידי לחץ דם. נסה לקחת גינקו למשך חודשיים לפני שתעריך את יעילותו.

שיטה 3 מתוך 3: מניעת צלצול באוזניים

1. הימנע ממצבים העלולים לפגוע בשבלול. מכיוון שטינטון כל כך קשה לטיפול, האפשרות הטובה ביותר שלך היא למנוע אותו או לשמור על החמרת התסמינים. הדברים הבאים יכולים להחמיר את תסמיני הטינטון:
   • צליל קשה. קונצרטים הם האשם העיקרי, אך גם אתרי בנייה, תנועה, מטוסים, זיקוקים ושאר רעשים חזקים עלולים להזיק. הגן על אוזניך באטמי אוזניים.
   • שחייה. מים וכלור יכולים להילכד באוזן הפנימית שלך כשאתה שוחה, גורם או מחמיר טינטון. מנע זאת על ידי חבישת אטמי אוזניים בזמן שחייה.
2. מצא פורקן למתח שלך. אם לעתים קרובות יש לך צלצולים באוזניים, לחץ יכול להחמיר את המצב. מצא דרכים לשחרור מתח כגון פעילות גופנית, מדיטציה ועיסוי.
3. צרכו פחות אלכוהול, קפאין וניקוטין. חומרים אלה רעים לכלי הדם מכיוון שהם מייבשים אותם. זה קורה בעיקר באוזן הפנימית. מתן את צריכת האלכוהול, הקפה, התה עם הקפאין והטבק כדי להפחית את הסימפטומים.
4. אל תאכלו יותר מדי מלח. מלח מחליש את זרימת הדם שלך, מעלה את לחץ הדם ועלול להחמיר את הטינטון.

טיפים

• חיזוק המערכת החיסונית שלך יכול גם להפחית את הצלצול באוזניים. יש פחות סיכוי לחלות בזיהומים ומחלות העלולות להחמיר את הרעש המעצבן. שיפור בבריאות שלך יכול להיות גם שיפור בטינטון שלך. לחיות בריא, בעיקר באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, וישנים מספיק.